1 голосов
Интересующийся
Хорошо. Пусть "147".
И что мы двигаем? 1, 4 или 7? Винегрет это, а не программа. Закон физиологии - за двумя зайцами погонишься поймаешь ползайца. Где тут "период" что бы говорить о "периодизации". Одна тренировка?
Вот у Оле было правильно. 4-6 * 4-6 , пн -40%, ср -75%, пт -60%. Примерно, я точно не помню. Хотя интенсивность разная но тип тренировки все равно один. Это никакая не волновая периодизация, просто в микроцикле используется разная интенсивность.
Бывалый
И что мы двигаем? 1, 4 или 7?
Двигаем все! Период - 3 тренировки, т.е. 10-14 дней. А что страшного-то? Эдакий вариант Л-Т-С на 10-14 дней. Почти Касатовский.
Ушел и ничего не написал...
Ну спать-то надо иногда тоже.
Нет, важно!
И еще раз подчеркну, что я такой вариант, который мы обсуждаем, не обкатывал, да может, и не буду даже обкатывать, поэтому спорить о нем... Это почти как про "преднакоп" в соседней теме. А отношение к тренировочным теориям и периодизации у меня такое, чтобы за деревьями лес не забыть: нужно обеспечить достаточную частоту стимуляции, но так, чтобы быть в состоянии переварить нагрузку. И получать пусть минимальные, но стабильные прибавки к весам на штанге. Все. А в контексте, что называл профессор ***ский (подставьте любого) в теории спортивной тренировки, возможно, я совсем все неправильно называю, и не спорю. Про магистров ***бомов и ***коков я даже не говорю, ибо вообще не уследишь за британскими тенденциями, и видал я эти тенденции... сами знаете, в каких темах.
просто в микроцикле используется разная интенсивность
У меня подозрение, что мы об одном и том же говорим. Я выше написал как раз.
Сообщение изменено: Samuel Wimes (25 февраля 2015 - 09:31)
Интересующийся
Эдакий вариант Л-Т-С на 10-14 дней. Почти Касатовский.
ЛТС это одна и таже тренировка
У Касатова другая парадигма, совсем.
Не, о разном. Да, и я передумал - нет никакой периодизации в Бутенко. Надеюсь Диско не видел.У меня подозрение, что мы об одном и том же говорим. Я выше написал как раз.
Бывалый
У Касатова другая парадигма, совсем.
нет никакой периодизации в Бутенко.
Из этих трех утверждений косвенно следует, что периодизация - это всегда и исключительно вариация типа стимула (по Касатову, по Диске)? И тогда у Бетенко в этом смысле действительно нет никакой периодизации. А может, он все-таки всегда один, стимул-то?Надеюсь Диско не видел.
Новичок
В случае с успешным результатом на выходе, буду экспериментировать с 8ю неделями вместо 16 и с 3мя тренировками в неделю вместо 2х.
Вроде ты дневника не ведешь в соответствующем разделе. Где же можно будет посмотреть результаты "самоисследования"? Сам я примерно в том же направлении ковывяюсь. Любопытно однако...
Бывалый
Да в общем-то, да: параллельное увеличение размеров и количества митохондрий, поперечника миофибрилл и количества саркоплазмы. Я, конечно, не по биохимии и физиологии специалист, но сильно сомневаюсь, что можно удачно тренировать только один из этих компонентов в отрыве от других. И я говорю о тренинге с отягощениями, а не о марафонах. А вообще что, кто-то достоверно знает ответ на этот вопрос? Может, и нужно каждую компоненту в отдельном режиме тренировать, но имхо, это очень тонкая подстройка, которую нормальному среднему любителю произвести будет очень трудно, а скорее всего, вообще ничего не получится, что и показывают полчища околонаучных дрыщей. При всем уважении к Диско и его методам.Вот те на! Тогда и тип адаптации только один. Так?
Да планирую где-нибудь отписать. Может, и дневник заведу, только кому он интересен при моем жиме в 100 с небольшим? Раньше я результаты в теме СМТ описывал, но сейчас-то не смт. Хотя об смт впечатления самые положительные, о первом. Буду периодически к нему возвращаться, разумеется, тоже в своем, переделанном варианте.Вроде ты дневника не ведешь в соответствующем разделе. Где же можно будет посмотреть результаты "самоисследования"? Сам я примерно в том же направлении ковывяюсь. Любопытно однако...
Новичок
Да планирую где-нибудь отписать. Может, и дневник заведу, только кому он интересен при моем жиме в 100 с небольшим?
Тем, кто пробивается "через тернии к звездам" начав свой путь в железном мире не имея к этому предрасположенности, задатков. Тем кто сам не жмет больше 100, кому интересен процесс исследований и экспериментов, но также и результатов.
В теме СМТ твой отчет может быстро затеряться в виду ее скоротечности, но местные ребята его конечно узрят :).
Интересующийся
Я, конечно, не по биохимии и физиологии специалист, но сильно сомневаюсь, что можно удачно тренировать только один из этих компонентов в отрыве от других.
Зря сомневаешься. Так и есть. И это хорошо, так как когда то ты упрешься. Намертво. И впрямую тебе этого будет не решить - придется уходить в другие ФК. И слава богу что они взаимосвязаны. Иначе никак или фарш.
Другое дело что ни к каким "звездам" ты с Фантомом не попадешь. Будут только тернии ...
(кадр из одноименного фильма)
Интересующийся
Чего мрачного? 100500 часов геймплея это плохо? На всю жизнь хватит.
Когда кто то мне говорит что он уже заебат и уходит на поддержку, то он завонял мертвечиной. Звезды нужны только что бы не сбиться с пути.
Хотя ладно, слишком субьективный вопрос.
Ты , кстати, ранее очень хорошую вещь написал - про одно упражнение. Великолепный, просто замечательный способ и отдохнуть\воостановиться и подтянуть чего нибудь. Я хотел недавно третий вариант в НОТе добавить, но передумал. Бешеные черти со своим пятидесятикилограммовым швунгом обязательно за месяц захотят толкнуть 100, и порвут себе задницу.
Бывалый
Однозначно!Когда кто то мне говорит что он уже заебат и уходит на поддержку, то он завонял мертвечиной.
Еще бы попробовать удачно, вещь стала бы еще лучше. Вот тут как раз и всплываетТы , кстати, ранее очень хорошую вещь написал - про одно упражнение. Великолепный, просто замечательный способ и отдохнуть\воостановиться и подтянуть чего нибудь.
. Но когда-нибудь-то руки (и ноги) дойдут.100500 часов геймплея
Что за третий вариант? И к чему тезис про задницу?Я хотел недавно третий вариант в НОТе добавить, но передумал. Бешеные черти со своим пятидесятикилограммовым швунгом обязательно за месяц захотят толкнуть 100, и порвут себе задницу.
Бывалый
Я так и не понял, какое определение сокращенной программы.
В моем понимании, минимум движений. Лучше всего 1-2. Схемы могут быть разными, тут уже и про "разные стимулы", и про все остальное... Опять же сугубо мое мнение, но недостаток у такой системы только один: недостаток в развитии непонятных и функционально никому не нужных мышечных групп типа средней дельты. Так что если вы убежденный бодибилдер-эстет-гармонист 
, то это точно не для вас. Но такой вряд ли в эту тему пойдет. Такой приседает в седло и выставляет бабочки под разными углами. И шарахает от 2 г/нед. Либо вечный дрыщ.
Сообщение изменено: Samuel Wimes (26 февраля 2015 - 09:21)
Интересующийся
Что за третий вариант? И к чему тезис про задницу?
Тот, что ты уже упомянул. Оставить вообще 1 упражнение на месяц-полтора. Часто атлета охватывает уныние. Да и просто завал какой по жизни. Очень неплохо взять какое нибудь упражнение, которое вам не противно, но как то оно никогда не вписывалось в тренировки и вы его не делали. И поработать так 10*10 можно разика даже 3 в неделю. Главное не считать это СПЕЦИАЛИЗАЦИЕЙ. И вскоре ты опять заряженный и даже, например, 1 мм на ногу прилип или 2 кг к приседу. Можно и 10*3, в принципе, да и 10*20.
то же как раз дети Джоунса и Ментцера породили ТУТы и прочие занимательные штуки, а в даже среднем обьеме все по старому, все так же - 1-6 на силу, 6-12 на массу и 12-20 на рельеф.
А тезис, да все просто. Приседает паренек 60*12, 85*10, 100*3*6. Решил типа поразнообразить 10*10. Через всего неделю встречаю, а он опять старое делает. Что такое. Да обосрался он тупо. Сколько думаешь, взял? ДЕВЯНОСТО!
Бывалый
ДЕВЯНОСТО!
Маладэц парень! Своего ума нету, хоть бы интернет почитал. Для таких можно тут написать еще раз: в 10*10 в базе 50% от ПМ нормально брать, 60% я когда-то делал на пике, но когда решил второй раз начать с 60 - усрался только так, так что лучше все-таки 50. Т.е. пареньку надо было кг 60 брать. Да и подозреваю, что с ростом ПМа этот процент будет убывать.
Чатланин Уэф
Интересующийся
Все пыжишься .. Собираешь по крохам. Что ты там блеешь, мезоморфишка? За мной армия! Армия костей, жил и сколиоза! Их как песка. Снесут как цунами, блять.
ПРирода! Сучья дочь! НУ кто так мясо распределяет! Уравнять всех! Выловим, срежем банки и сожрем! НА КОЛЕНИ! Я как Атилла приведу вас куда надо! Мочи кабанов!
... ну или спать пошли...
Новичок
Другое дело что ни к каким "звездам" ты с Фантомом не попадешь. Будут только тернии ...
Не понял о чем ты? В смысле что ты имеешь ввиду под "тернии" и "звезды"? И почему вдруг "туда" не попасть? :)
Интересующийся
Я ж написал потом что субьективные понятия.
Кому и жопу от стула оторвать - тернии, а кому и оторванные бицепсы проходняк.
Вы с Сэмом сколько тут уже висите? Года три? Потому предрекаю кмс по каким нибудь железякам или 7 место по КББ в каком нибудь Единоутробске.
Нормально "звездануть" это сделать что то кто никто кроме вас не мог ранее. НО это опять таки мое внутриголовное мнение и с вашим может не иметь ничего общего.
Бывалый
Я чуть больше одного.Года три?
Ну так это да, даже не спорю. Не "звездану" никогда. Но на мастера по 2-3 видам надеюсь. Хотя сам не знаю, зачем он мне. Для меня тренировки это как йога. Моя медитация, мое личное пространство. А не "видуха" и разгон комплексов.Нормально "звездануть" это сделать что то кто никто кроме вас не мог ранее. НО это опять таки мое внутриголовное мнение и с вашим может не иметь ничего общего.
Бывалый
С другой стороны, если какие-то самые минимальные и незначительные победы приносят полное удовлетворение и осознание офигенной конкурентоспособности, то, видимо, не так сильны духовные терзания. Можно только порадоваться. А вообще эскапизм в той или иной мере - удел всех не полностью обделенным интеллектом и эстетическим чувством людей. И единственное спасение от бессмысленности. Тут главное без радикализма. Хотя о чем это мы.Ну-ну. Любые формы эскапизма вылезают из осознания своей слабой конкурентоспособности. Я бы предпочел побеждать хотя бы худших из лучших. Будешь продолжать кончишь рихадством.
Интересующийся
Неважно. Пора, как нам уже намекнули, уступить место практикам.
Воспитание упрямого балбеса по ходу накладывает на меня печать непогрешимости и менторства. Будь ко мне поснисходительней.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
