6602 ответов в этой теме

[storm_2150]

Ребёнку 13 лет такая информация не нужна, он не в состоянии её усвоить. Он лишь поймёт, что по какой-то причине это скверно. Культуру еды надо прививать в семье. Он же в семье питается? и если набрал вес, Значит калорийность превышает потребность. Колу и чипсы-бургеры-фри вы же не производите дома на кухне. Значит питается ребёнок вне дома. на мой взгляд это и есть косяк. Сделайте дома ужин аля макменю - попробуйте, только снизьте жиры и сахара, положите туда нежирный сыр Со временем он сам скажет, что бургер жирный. Сделайте самодельную пиццу.

Где я живу сеть магазинов проводит акцию по изменению рецептуры, предлагая наборы, состоящие из 4-х дессертов, но с разным количеством сахара: оригинальный рецепт, на 40% меньше сахара, на 30%, на 20. Мы купили такую штуку ради пробы, попробовав все дессерты по нарастающей, ребёнок сказал, что самое вкусное, где на 30% меньше сахара, а оригинальный рецепт слишком сладкий.

Вы предложите и дети сами решат.

 

 

Простите, ошибся. Значит, дело ещё хуже. 8-му, вообще, такая информация не нужна, всё корректируется дома. Без страшилок и лишений.

 

Не бывает обжор детсадовских или школьных - просто ребёнок привык есть что дают, не ориентируясь на чувство сытости. Всё поправимо.

 

Я не знаю как Вы питаетесь дома.

 

Как воздействовать на ребёнка для достижения цели, - это Ваш решать, я своё мнение этот счёт высказал. Хотите 7 грехов - пусть будет "7 грехов".

 

Самая большая проблема - школа, потому что все те привычки, которые прививались дома, отпадают, когда появляются сверстники, которые советуют "много хорошего". По себе помню, что в детстве мне прививали дома "полезное питание", а в школе появились искушения. Хотя конечно, это во многом зависит от школы - у нас был магазинчик прямо внутри, где продавались снеки и шоколадки в неограниченном количестве.

[Звоночек]

Самая большая проблема - школа, потому что все те привычки, которые прививались дома, отпадают,

я вот тоже с рождения детей приучила есть каши зерновые, овощи, мясо, супы, а в школе больше половины детей вообще ни чего этого не едят, для них в меню по требованиям родителей обязательно батон с маслом+булка, кроме того в портфелях ещё конфеты и всякие типа Барни и соки, а мой блин с бутылкой воды и максимум с бананом, если много уроков. Потом обидка берёт, что все жуются вкусняшками, а он смотрит. И не голодный, тк ест основные блюда, но ребёнок же....

[Anatolii]

я вот тоже с рождения детей приучила есть каши зерновые, овощи, мясо, супы, а в школе больше половины детей вообще ни чего этого не едят, для них в меню по требованиям родителей обязательно батон с маслом+булка, кроме того в портфелях ещё конфеты и всякие типа Барни и соки, а мой блин с бутылкой воды и максимум с бананом, если много уроков. Потом обидка берёт, что все жуются вкусняшками, а он смотрит. И не голодный, тк ест основные блюда, но ребёнок же....

У нас в школе тоже булка с маслом на завтрак - не вижу в этом проблемы. Легко корректируется домашним рационом. Я сам булку каждый день ем) И не только)

[Звоночек]

У нас в школе тоже булка с маслом на завтрак - не вижу в этом проблемы.

так каша + батон с маслом+булка это уже многовато. Кашу то мой тоже ест    Ну да ладно, про батон и булку он знает, что лишнее, убеждениями

Я к тому, что многие дети всякой фигнёй питаются, носят с собой, соблазн вокруг, ребёнку тоже хочется, и на это только убеждениями, примерами, всякими роликами можно повлиять. У нас с ним много разговоров на тему питания, он во многом не плохо уже разбирается, характер у себя пытается воспитывать, не поддаваться соблазнам. Если смотреть шире, то это очень не плохо, впереди вся жизнь и вокруг много соблазнов, пусть учится бороться и думать своей головой, а не смотреть на других

[Aleksandr Fedorenko]

Добрый день! А я правильно понял,что в фазе набора мышечной массы для "длительнотренирующихся" атлетов, следует делать ежедневный профицит 100 кк?

[Znatok Ne]

Добрый день! А я правильно понял,что в фазе набора мышечной массы для "длительнотренирующихся" атлетов, следует делать ежедневный профицит 100 кк?

натурал на генпределе растет чрезвычайно медленно, и там по сути уже речь не столько о росте, сколько о поддержании формы...

но далеко не большинство тренирующихся более 5 лет, вообще даже приближаются к генпределу... ведь тренироваться можно хоть 10 лет, при этом оставаясь по уровню развития и тренированности на уровне середнячка с уклоном в новичка...

[Aleksandr Fedorenko]

Печально все это,хоть и ожидаемо) С фармой закончил уже как 3 года,так как чувствовал всю бесперспективность и бессмысленность этого и с тех пор в поисках Грааля вокруг примерно одной формы и одних силовых. Пример Домуса,конечно,интересен и занимателен,но нет никакой возможности.даже в ближайшей перспективе,попробовать похожий тренинг на себе. Поэтому ГД + 100 кк профицит и суперкомпаунд 2,а ближе к лету УД или просто ГД или еще что-нибудь найду,все равно форма такая же)))

[Рубик]

Самая большая проблема - школа, потому что все те привычки, которые прививались дома, отпадают, когда появляются сверстники, которые советуют "много хорошего". По себе помню, что в детстве мне прививали дома "полезное питание", а в школе появились искушения. Хотя конечно, это во многом зависит от школы - у нас был магазинчик прямо внутри, где продавались снеки и шоколадки в неограниченном количестве.

В порядке бреда 

Надо ввести в школе, вместо большой (обеденной) перемены, ежедневные уроки правильного питания, где будут освещаться соответствующие вопросы, а в качестве домашнего задания, за которое также будет ставиться оценка - принести контейнеры с правильной едой (меню определяет учитель) и съесть, прям на уроке)  

[YerdnA]

Добрый день! Почти на год выпал из тренировок и правильного питания  . Точнее окунулся в совершенно неправильное (борьба со стрессами ). В результате с 82 кг вес скакнул до 99 кг  . Сколько обвалилось ММ остаётся только догадываться  . В новом году начал тренировки. Планировал за январь привести в норму силовые (насколько получится) и затем в формате 5/2 нед. (диета/поддержка-10%) до лета сбросить лишний вес. Убрав весь джанк пришёл к тому, что съесть более 2500 ккал в день достаточно проблематично. Оставил так, хотя расчётная поддержка 2970 ккал. Силовые потихоньку возвращаются (примерно 80% от предыдущих рабочих весов при собственном весе 82-84 кг.). А вот вес за две недели в начале упал до 97,5 кг, а на третьей вернулся к 99 кг. Средняя калорийность 2380. Два года назад сбросил с 92 кг (но это были совершенно другие 92 кг) до 82 кг. По записям питание было тогда те же 2300-2400 ккал (при 84-82 кг).

Собственно вопрос - скачки веса это слив воды и "прилив" гликогена? Не сильно большой дефицит (на 1-ой 3700 за неделю, на 2-й 4300 ккал)? Что говорит теория и практика для такой ситуации?

Сообщение изменено: YerdnA (23 января 2018 - 06:17)

[storm_2150]

В порядке бреда 

Надо ввести в школе, вместо большой (обеденной) перемены, ежедневные уроки правильного питания, где будут освещаться соответствующие вопросы, а в качестве домашнего задания, за которое также будет ставиться оценка - принести контейнеры с правильной едой (меню определяет учитель) и съесть, прям на уроке)  

Это просто надо физкультуру переделать полностью и превратить этот урок в настоящую физическую культуру со всеми вытекающими: питание, образ жизни и прочее.

 

 А вот вес за две недели в начале упал до 97,5 кг, а на третьей вернулся к 99 кг. Средняя калорийность 2380. Два года назад сбросил с 92 кг (но это были совершенно другие 92 кг) до 82 кг. По записям питание было тогда те же 2300-2400 ккал (при 84-82 кг).

Собственно вопрос - скачки веса это слив воды и "прилив" гликогена? Не сильно большой дефицит (на 1-ой 3700 за неделю, на 2-й 4300 ккал)? Что говорит теория и практика для такой ситуации?

 

У меня организм качает первый месяц пока входит в режим. Но и даже будучи в режиме, бывают случаи, когда у меня откуда-то на весах вылезает лишний килограмм, который затем быстро ретируется в минус.

[Neytle]

Интересует вопрос, что кушать/не кушать чтобы улучшить состояние кожи? Принимаю optimen, питаюсь более менее "правильно", но на лице и вообще на коже многовато прыщей. Зависит ли это от питания?

[ctap]

Интересует вопрос, что кушать/не кушать чтобы улучшить состояние кожи? Принимаю optimen, питаюсь более менее "правильно", но на лице и вообще на коже многовато прыщей. Зависит ли это от питания?

 

Если есть проблемы, витамины не помогут. От питания зависит косвенно: ключевой провоцирующий прыщи фактор, это кол-во кожного сала, которое выделяется через поры. Многие (в основном, вкусные) продукты провоцируют выделение этого сала.

 

Лучше, конечно, сходить к врачу, но если нет , то заветные слова для долгосрочного эффекта: дифферин + клиндамицин (+ средство для умывания и увлажнения).

[Neytle]

Если есть проблемы, витамины не помогут. От питания зависит косвенно: ключевой провоцирующий прыщи фактор, это кол-во кожного сала, которое выделяется через поры. Многие (в основном, вкусные) продукты провоцируют выделение этого сала.

 

Лучше, конечно, сходить к врачу, но если нет , то заветные слова для долгосрочного эффекта: дифферин + клиндамицин (+ средство для умывания и увлажнения).

посмотрев цену на мазь, и на то, что второе антибиотик подумываю о снижении количества шоколада/печенья (но не баранок!)

хотя мой рацион можно легко расписать:

курица

яйца

творог

овсянка

гречка

бананы

макароны

батон

баранки

сметана

кетчуп

печенье овсяное

шоколад

 

вот в принципе и вся ежедневная основа плюс витаминки

Сообщение изменено: Neytle (25 января 2018 - 11:14)

[Хабар]

Интересует вопрос, что кушать/не кушать чтобы улучшить состояние кожи? Принимаю optimen, питаюсь более менее "правильно", но на лице и вообще на коже многовато прыщей. Зависит ли это от питания?

У меня такая реакция на джанк фуд) Более менее правильно, чтобы это значило) Сникерс листиком салата закусываете ?)

[Neytle]

У меня такая реакция на джанк фуд) Более менее правильно, чтобы это значило) Сникерс листиком салата закусываете ?)

+- все что выше постом

[Маклай]

Интересует вопрос, что кушать/не кушать чтобы улучшить состояние кожи? Принимаю optimen, питаюсь более менее "правильно", но на лице и вообще на коже многовато прыщей. Зависит ли это от питания?

да, зависит. Вероятно, еще  всплеск гормонов. От этого поры кожы воспаляются. Важна локализация прыщей.

[ctap]

Neytle писал 25 Янв 2018 - 19:48: Интересует вопрос, что кушать/не кушать чтобы улучшить состояние кожи? Принимаю optimen, питаюсь более менее "правильно", но на лице и вообще на коже многовато прыщей. Зависит ли это от питания? да, зависит. Вероятно, еще  всплеск гормонов. От этого поры кожы воспаляются. Важна локализация прыщей.

 

Важный момент - это то, что на кол-во гормонов и кол-во рецепторов в коже к этим гормонам повлиять невозможно (ну только если гасить тестостерон специально). Кол-во рецепторов определяется генетически, а говорить на этом форуме про снижение тестостерона - глупо

 

Единственное, на что можно реально повлиять, это а) на работу сальных пор на лице (на их стенки) - это делает дифферин и б) на кол-во микробов, которые живут в этих порах и провоцируют воспаления (прыщи) - это делает антибиотик (например, клиндамицин).

 

Говорит ли о чем-то локализация прыщей - очень вряд ли (хотя готов узнать больше), т.к. локализация очень сильно зависит от генетических особенностей (где больше рецепторов, строение кожи и т.п.), а также от привычек (например, если человек опирается сидя перед компом головой на руку, то прыщей больше на подбородке и скулах, хотя в интернете пишут, что это признак заболеваний печени и желчного пузыря...).

 

У автора вопроса довольно здоровое меню (если только баранки и сметана - это не 99% рациона), поэтому, если есть цель избавиться от прыщей, то лучше отказаться от витаминов в пользу дифферина.

Сообщение изменено: ctap (26 января 2018 - 04:32)

[Neytle]

Важный момент - это то, что на кол-во гормонов и кол-во рецепторов в коже к этим гормонам повлиять невозможно (ну только если гасить тестостерон специально). Кол-во рецепторов определяется генетически, а говорить на этом форуме про снижение тестостерона - глупо

 

Единственное, на что можно реально повлиять, это а) на работу сальных пор на лице (на их стенки) - это делает дифферин и б) на кол-во микробов, которые живут в этих порах и провоцируют воспаления (прыщи) - это делает антибиотик (например, клиндамицин).

 

Говорит ли о чем-то локализация прыщей - очень вряд ли (хотя готов узнать больше), т.к. локализация очень сильно зависит от генетических особенностей (где больше рецепторов, строение кожи и т.п.), а также от привычек (например, если человек опирается сидя перед компом головой на руку, то прыщей больше на подбородке и скулах, хотя в интернете пишут, что это признак заболеваний печени и желчного пузыря...).

 

У автора вопроса довольно здоровое меню (если только баранки и сметана - это не 99% рациона), поэтому, если есть цель избавиться от прыщей, то лучше отказаться от витаминов в пользу дифферина.

Попробую тогда средства от прыщей, типо спирт с цинком..

Кстати принимаю ещё тиорил (антидепрессант) Там указано, что может увеличиваться масса тела. Я вот как то подзаплыл.. Это на аппетит значит влияет? 

[Anatolii]

Znatok Ne, наберусь наглости проофтопить для второй дочери) На вот эти данные какой БЖУК и стратегия по нему по мере развития ситуации? Мясо ест не очень, творог более менее. Возможно ли использовать спортпит? 

Возраст: 30 лет

Рост: 163 см

Вес до беременности: 54

Вес сейчас: 57

Срок: 10 недель

Сообщение изменено: Anatolii (29 января 2018 - 10:29)

[Znatok Ne]

Znatok Ne, наберусь наглости проофтопить для второй дочери) На вот эти данные какой БЖУК и стратегия по нему по мере развития ситуации? Мясо ест не очень, творог более менее. Возможно ли использовать спортпит?
Возраст: 30 лет
Рост: 163 см
Вес до беременности: 54
Вес сейчас: 57
Срок: 10 недель

суть вопроса как я понимаю: можно ли беременным принимать порошковые источники протеина?

[Anatolii]

суть вопроса как я понимаю: можно ли беременным принимать порошковые источники протеина?

Это скорее попутный. Основной вопрос как рассчитать для нее потребность в БЖУК. 

[Znatok Ne]

Основной вопрос как рассчитать для нее потребность в БЖУК.

Как питаться и тренироваться во время беременности
Беременность и физнагрузка
Беременность и физнагрузка
Питание женщин в период грудного вскармливания

Это скорее попутный.

можно порошковый протеин, но в идеале это должен быть просто дополнительный источник, не основной ... и не обязательно же только мясо использовать в качестве источника животного белка (хотя и в мясной продукции такое широкое разнообразие, что уж точно можно подобрать что по вкусу), есть же рыба, морепродукты, соевые продукты и пр.

ПЕРИОДИЧЕСКАЯ ТАБЛИЦА БЕЛКОВ!


Что же приготовить?

[Anatolii]

Znatok Ne, спасибо большое!

[phaze]

Znatok Ne, привет! Судя по табличке, в курице 28 гр белка?

Ого, это в какой части и в каком виде?

 

А вообще, кто считает калории, кто как вареную грудку обсчитывает?

[Маклай]

Znatok Ne, привет! Судя по табличке, в курице 28 гр белка?

Ого, это в какой части и в каком виде?

 

А вообще, кто считает калории, кто как вареную грудку обсчитывает?

Не люблю так делать, предпочитаю учитывать в сыром виде. Но, варёную грудку, на варёный вес прибавляю 40 гр, и потом высчитываю калории. Если свареный кусок грудки имеет вес 80 гр, то добавляю 40 гр, получаем 120 гр, и записываю калории со 120 гр "сырого" продукта.

[phaze]

Не люблю так делать, предпочитаю учитывать в сыром виде. Но, варёную грудку, на варёный вес прибавляю 40 гр, и потом высчитываю калории. Если свареный кусок грудки имеет вес 80 гр, то добавляю 40 гр, получаем 120 гр, и записываю калории со 120 гр "сырого" продукта.

Не, сырой не вариант считать. Там всё ужимается в разы, нет смысла так делать.

[Маклай]

Не, сырой не вариант считать. Там всё ужимается в разы, нет смысла так делать.

Так есть же калорийнность сырой грудки, отрезал, приготовил: какая разница во сколько раз она ужалась, калории никуда не девались.

[phaze]

Так есть же калорийнность сырой грудки, отрезал, приготовил: какая разница во сколько раз она ужалась, калории никуда не девались.

Она нерепрезентативна, так как твою сырую грудку накачали водой по самое небалуйся

[Anatolii]

Znatok Ne, привет! Судя по табличке, в курице 28 гр белка?

Ого, это в какой части и в каком виде?

 

А вообще, кто считает калории, кто как вареную грудку обсчитывает?

Жена взвешивает сырую рассчитывает БЖУК, готовит, взвешивает и пересчитывает БЖУК на новый вес. Грудка выходит 23-24 гр белка/100 гр. Правда, она никогда не варит, обычно или тушит, или жарит. 

[storm_2150]

Znatok Ne, привет! Судя по табличке, в курице 28 гр белка?

Ого, это в какой части и в каком виде?

 

А вообще, кто считает калории, кто как вареную грудку обсчитывает?

 

Я несколько раз взвешивал кусок грудки "до" и "после". Выяснил, что в духовке при 190 градусах на 40 минут средний кусок усыхает в среднем на 20%. Теперь просто взвешивая готовый продукт, я умножаю его на 1,2.

 

При варке можно таким же методом руководствоваться.

Сообщение изменено: storm_2150 (02 февраля 2018 - 01:41)