9469 ответов в этой теме

[renepjd]

Проколись витаминками волшебными. 

не хочу
Непонятно что по здоровью, дорого, и придется всю жизнь их колоть, вроде ж все набранное на них сдувается, когда прекращаешь

[sergei-777]

все равно надо что-то экстремальное попробовать
От стандартного толку уже нет

 3a68d8e0cbb3acacc6666b8150399960.mp4    7,42Мб

[Сергеев]

а в сантиметрах сколько?

Все через тренировку сниму видуху для сравнения, потому что в комнате наверное не получится- слабое освещение. Вот можно в зале там и зеркала и куча окон и свет можно хоть весь включить. Правда я не соображаю ни как снимать, ни в позировании.

Сообщение изменено: Сергеев (24 сентября 2024 - 02:55)

[Very Fat Boy]

Прикольное упражнение, жаль перекладина мешает полной амплитуде, а колени дальше убрать сил не хватает
На кольцах было бы удобно делать, но колец нет там, где надо

2024-09-24 08-07-43.mp4

Дык... зачем кольца?

Вариант 1. Прямые ноги в коленях и прямой угол в поясе. И вперед. Никакие колени не мешают. L-подтягивания ("опрокинутые" ). Правда, общее осиленное количество может разочаровать.)

Вариант 2. Чуть легче, но нужна некоторая растяжка боковая. Согнутые в коленях ноги разводишь на 180 градусов. Колени получаются ниже перекладины даже при полном подтягивании.

Сообщение изменено: Very Fat Boy (24 сентября 2024 - 03:03)

[renepjd]

Вариант 1. Прямые ноги в коленях и прямой угол в поясе.

так чет не получается
В принципе я на брусьях эти подтягивания делаю, но в них почему то корпус не так параллельно земле получается

[Very Fat Boy]

так чет не получается
В принципе я на брусьях эти подтягивания делаю, но в них почему то корпус не так параллельно земле получается

Так для сохранения равновесия приходится подтягиваться не к груди (или ее нижнему краю), а к области ниже пупка. Руки получаются почти прямые. Потому и писал, что количество разочарует.

[renepjd]

За неделю без креатина бицуха не слилась

[sergei-777]

За неделю без креатина бицуха не слилась

IMG_20240925_091708~3.jpg

Хорошо рука смотрится... не только бицуха, но и трицепс!

[Alex6]

За неделю без креатина бицуха не слилась

 

Химик , однако. Уже не натурал, явно. 

[MrCherdak]

Чердак конечно поскромнее.

Миниатюры

• 

[renepjd]

Чердак конечно поскромнее.

на миниатюре кажется что утюг на лице
Если заморачиваться, то можно же прикольнее

[renepjd]

Походу зря я недооценивал этот тренажер
Думал что больше передние дельта будут работать и махал дома лёгкими гантелями
Ну если грамотно пристроиться то получается почти как жим из-за головы
Вес всего на пятёрке на восемь раз там максимум можно сделать десятку есть куда прогрессировать

[renepjd]

Вот эти варианты схем мне нравятся
Много подходов и сразу с отдых паузой, которые он называет добивками

[oscid]

Жень, да все просто. Мясо растет от любой херни. Но долго. И у всех по разному. Херня должна быть регулярная и достаточно тяжелая. ))

[Skier]

Жень, да все просто. Мясо растет от любой херни. Но долго. И у всех по разному. Херня должна быть регулярная и достаточно тяжелая. ))

Никто не спорит. Но если делать по секретной методике по 30 повторений, то банка вырастет в 2 раза больше.

[sergei-777]

Мясо растет от любой херни

Это вряд ли! От некоторой херни, говорят, оно даже уменьшиться может.

[oscid]

Это вряд ли! От некоторой херни, говорят, оно даже уменьшиться может.

Сформулирую точней. Растет от огромного спектра разной херни. ))

[Сергеев]

Сформулирую точней. Растет от огромного спектра разной херни. ))

Точней сказать, что от другой части спектра всякой хуйни, оно не растет и даже уменьшается. 

Сообщение изменено: Сергеев (26 сентября 2024 - 11:31)

[Alex6]

Жень, да все просто. Мясо растет от любой херни. Но долго. И у всех по разному. Херня должна быть регулярная и достаточно тяжелая. ))

Ага, особенно если каждый подход до отказа со смешными весами как у Евгения Вандамовича.

Сообщение изменено: Alex6 (26 сентября 2024 - 11:31)

[sergei-777]

Точней сказать, что от другой части спектра всякой хуйни, оно не растет и даже уменьшается. 

А поговаривают, что особо усердные могут уменьшить и в нужной части спектра, если силой воли заставят себя перелопачивать гигантские объёмы, к которым совершенно не готовы и получают признаки рабдо...
Это крайность конечно, но в теории возможна.

[Сергеев]

А поговаривают, что особо усердные могут уменьшить и в нужной части спектра, если силой воли заставят себя перелопачивать гигантские объёмы, к которым совершенно не готовы и получают признаки рабдо...
Это крайность конечно, но в теории возможна.

Можно еще дополнительно кардио делать. Кардио марафоны для мышечной массы и процветания, ROM знает, если что можно у него спросить поточней.. КБЖУ считать по вегетарианской таблице или вообще сухое голодания для резкого усиления гормональной системы организма.

Сообщение изменено: Сергеев (26 сентября 2024 - 11:48)

[oscid]

Мутаген, например - здоровяк. При этом делает всякую дичь. Приседает на полшишки 450 кг.  Делает какие то 1000 разгибаний на трицепс и много чего еще ))

[sachados]

При этом делает всякую дичь.

К сожалению, чем старше, тем более выборочно и точно приходится подбирать как нагрузку, так и упражнения.

[sergei-777]

Мутаген, например - здоровяк.

Гематоген - знаю, Мутаген - не в курсе.)

Да и пример одного мутанта нерелевантен... как любят на форуме пояснять — «ошибка выжившего». Что он там делает, с какой частотой, как регулярно и как продолжительно, на каком «компоте» и т.п. - это ему только лишь одному известно в полной мере.

[sergei-777]

К сожалению, чем старше

И в плане возраста, и в плане стажа, я думаю.

[oscid]

Гематоген - знаю, Мутаген - не в курсе.)

Да и пример одного мутанта нерелевантен... как любят на форуме пояснять — «ошибка выжившего». Что он там делает, с какой частотой, как регулярно и как продолжительно, на каком «компоте» и т.п. - это ему только лишь одному известно в полной мере.

На сосисках батонах мазике и макарошках. В ютубе есть ролики где он показывает что ест

[Skier]

На сосисках батонах мазике и макарошках. В ютубе есть ролики где он показывает что ест

Наш гроссмейстер тоже здоровяк и никакую дичь не делал.
Просто кг конфет на ночь ел и литр сметаны выпивал.

Вывод - чтобы быть здоровяком достаточно хорошо питаться, упры можно не делать или делать дебильные)

[Very Fat Boy]

Вывод - чтобы быть здоровяком достаточно хорошо питаться, упры можно не делать или делать дебильные)

 

[renepjd]

Пока скромненько закончил 6-ти дневный как бы цикл почти по лучшей программе для натуралов Тибадо
По 3 тренировок тяни толкай с разными упражнениями и одному подходу с отдых паузой
Послезавтра опять подтягивания широким
Интересно, прибавится чет или нет, а то после частых многоподходных тренировок с 12 до 10 раз упали

Сегодня был обратный пуловер с медленным негативом



Ну и про ноги не забываю

[Kaчок]

Ну и про ноги не забываю

Стоять на ногах это о них не забывать?

Вот эти варианты схем мне нравятся

Прикольная подпись снизу о качестве , которое типа важнее количества. Видимо поэтому запредельное количество отжиманий без упоминаний качества в каждой схеме.