50287 ответов в этой теме

[crossfitmen]

СМТ-1, 1мкц, 4-я трень
Время 10,15 мин
Тоннаж 12310
Мощность 1201
Ср.вес 44,4
Пульс 140

[Виктор С]

Саша, какой у тебя максимум чсс на СМТ1?

Ты крут, я тоже.

Хочу сравнить уровень крутизны.)

Сообщение изменено: Виктор С (12 ноября 2016 - 06:53)

[t@urus]

Раз такая пьяна ... Только что провёл многоповтор (х12) СМТ 4. Средний пульс 141.

[crossfitmen]

Саша, какой у тебя максимум чсс на СМТ1?

Не знаю. Я считаю за 15сек сразу после трени. Пульсомера нет. Но мах пульс больше 152 не поднимается. И то это если тяж.для меня веса и 10сек отдых. Если отдых 20сек, то даже не вспотею)

[Виктор С]

t@urus,, монстры выносливости!

Ну и я тоже.)

[greg777]

Всем привет! Продолжаю тренировать жим. Вот видео с до жимов с бруска. Критикуйте. 190 и 200 кг. Вес 88 кг. Может залезть в 82 кг.

Сообщение изменено: greg777 (15 ноября 2016 - 01:11)

[^SIRIUS^]

greg777,

 

Крутяк че!

[Виктор С]

greg777,   

Лифтеру от физкультурника - физкультпривет!

[greg777]

greg777,   

Лифтеру от физкультурника - физкультпривет!

Ладно тебе дядя Витя наговаривать, я сам физкультурник! Это просто поддался твоему совету и решил пожать скок пожму. Вот так и жму до сих пор не пожму!)

[Виктор С]

Гриша, я не шутил и не шучу в таких вопросах.

Если я ошибаюсь, то поправь меня, но ты в жиме ракетно спрогрессировал за 2 года более чем на 25 кг.

Я почти ничего не соображаю в разовом жиме, у нас здесь есть, те кто соображают, но это великолепный результат.

 

Не мне тебе подсказывать куда идти дальше, ты мальчуган взрослый, но для меня на твоем месте выбор был бы очевиден.

Если включить логику и статистику, то приличных нехимических билдеров на форуме в десятки раз меньше, чем приличных лифтеров и жимовиков с небилдерской, но приличной талией.

 

Кстати, если бы в 2009 я не был бы безграмотным, самонадеянным, заносчивым снобом и мудаком, если бы задумывался о перспективе лет на 5 -10, то сейчас бы мой профиль был гораздо приличней.

Сейчас через 7 лет могу уже судить, что самое трудное в зале - это не вес, а цель. Представление о тренинге у меня стало формироваться в 2014 после СМТ1, а цель у меня появилась только в 2015 году. 

6 лет для постановки цели - это тяжелый случай.(

 

Я уверен, что ты умнее меня. Не упусти свой шанс.

От всей души желаю тебе успеха и сейчас и через ...дцать лет!

 

[greg777]

Гриша, я не шутил и не шучу в таких вопросах.

Если я ошибаюсь, то поправь меня, но ты в жиме ракетно спрогрессировал за 2 года более чем на 25 кг.

Я почти ничего не соображаю в разовом жиме, у нас здесь есть, те кто соображают, но это великолепный результат.

 

Не мне тебе подсказывать куда идти дальше, ты мальчуган взрослый, но для меня на твоем месте выбор был бы очевиден.

Если включить логику и статистику, то приличных нехимических билдеров на форуме в десятки раз меньше, чем приличных лифтеров и жимовиков с небилдерской, но приличной талией.

 

Кстати, если бы в 2009 я не был бы безграмотным, самонадеянным, заносчивым снобом и мудаком, если бы задумывался о перспективе лет на 5 -10, то сейчас бы мой профиль был гораздо приличней.

Сейчас через 7 лет могу уже судить, что самое трудное в зале - это не вес, а цель. Представление о тренинге у меня стало формироваться в 2014 после СМТ1, а цель у меня появилась только в 2015 году. 

6 лет для постановки цели - это тяжелый случай.(

 

Я уверен, что ты умнее меня. Не упусти свой шанс.

От всей души желаю тебе успеха и сейчас и через ...дцать лет!

Какую цель ты поставил? А то я за форумом редко слежу,

[Виктор С]

Цель: РЖ+ талия.

Средства: РЖ( Парахоняк и Гальцов)+СМТ1+ФБТ пиковый (Майк)+ жим на ПМ1(Майк).

 

Бицепсы, сепарации дельт, елки на квадрах - это для молодых.

Кубы пресса - это слишком дорого стоят для здоровья

Конкурсы красоты - это для зрителей.

Меня устроят соревнования по РЖ вообще без зрителей - только единомышленники. В лесу, в подвале...или берег моря, хижина, но олинклюзив!)

Но приличная талия необходима.

[Александр Т]

Всем привет.

3 с небольшим недели назад в очередной раз начал СМТ1, закончил 1МКЦ с итогами:

Вес 80,4 > 78,6

 

ЖЛ - 50>60

ЖУХ - 50>55

Присед - 60>80

Жим стоя - 30>35

Тяга блока к груди - 40>50

ПШНБ - 25>30

 

Ср. время: 30 минут.

Ср. тоннаж: 15050 кг

Ср. мощность: 509 кг\мин

Ср. вес: 47,6 кг

Пульс не измерял.

 

Цель: приучить организм к залу, попутно подсушиться, попутно увеличить выносливость и силу, прочувствовать работу МГ, м.б. с 4 МКЦ начать набирать сухую или около того массу (посмотрим по питанию).

[Виктор С]

, приветствую.

3 с небольшим недели назад в очередной раз начал СМТ1, закончил 1МКЦ с итогами:

Вес 80,4 > 78,6

 

ЖЛ - 50>60

ЖУХ - 50>55

Присед - 60>80

Жим стоя - 30>35

Тяга блока к груди - 40>50

ПШНБ - 25>30

Молодец.

Ср. время: 30 минут.

Много. Максимум 24 минуты (есть на первой странице).

Попозже получится.

Пульс не измерял.

Не прав.

Если жалко денег на пульсометр, поизмеряй за несколько тренировок:

- пульс утром в постели,

- пульс после разминки

- пульс сразу после на тренировки

- пульс через 4 минуты после тренировки.

И отпишись здесь.

 

Если бицепс повредится - это херня, зашьют, а если миокард повредится - это не херня, хотя тоже зашивают.

[Александр Т]

Много. Максимум 24 минуты (есть на первой странице). Попозже получится.

Тренируюсь в обеденный перерыв на работе, посещаемость большая - как только освобождается снаряд\тренажер я делаю...

Обещают открыть в новом году новый зал, площадью поболее, там надеюсь будет посвободнее.

 

Не прав. Если жалко денег на пульсометр, поизмеряй за несколько тренировок: - пульс утром в постели, - пульс после разминки - пульс сразу после на тренировки - пульс через 4 минуты после тренировки. И отпишись здесь.

Пульсометр заказал, ждать 3 недели, пульс постараюсь померять, отпишусь как будут показания.

 

Если бицепс повредится - это херня, зашьют, а если миокард повредится - это не херня, хотя тоже зашивают.

Пока что не было намеков на критические состояния, тьфу тьфу тьфу, но, если появятся, само собой я приму необходимые меры. Хотя время моей тренировки, предоставляет больше отдыха, чем минимальное расчетное (см. ответ выше), поэтому после последнего подхода только предплечья сводит, а в остальном двигаться можно )

[Виктор С]

Пульсометр заказал, ждать 3 недели, пульс постараюсь померять, отпишусь как будут показания.

Пульсометр нужен для измерения чсс во время тренировки, а для измерения указанных мной параметров достаточно секундомера за 15 сек и трех пальцев (указательный, средний, безымянный) на запястье (так точнее).

 

Любой грамотный и заботливый о себе человек должен знать чсс покоя и количество перевариваемой водки. Чтобы не попасть в неприятность.)

[Александр Т]

Пульсометр нужен для измерения чсс во время тренировки, а для измерения указанных мной параметров достаточно секундомера за 15 сек и трех пальцев (указательный, средний, безымянный) на запястье (так точнее).

Я имел ввиду, что заказал устройства для измерения ЧСС во время тренировки, а отпишусь, как сделаю замеры пальцами.

Вопрос: почему именно тремя?

[Виктор С]

Вопрос: почему именно тремя?

Так надежнее и удобнее измерять.

В детстве мне это подсказал мой второй в жизни тренер - Будзинский Андрей Александрович, чемпион СССР по самбо 1939, 1940 г.г.

 

Сравни как удобнее измерять - одним большим или тремя. Особенно после тренировки когда находишься возле астрала.)

[andre1977lifting]

Вопрос: почему именно тремя?

что бы не промазать!

[санитар]

Сравни как удобнее измерять - одним большим или тремя.

одним большим неможно- в большом пальце артерия может пульсировать заметно - есть шанс неверно замерить пульсацию на запястье из-за этого. (учебник по уходу за больными для медицинских сестер)

[Александр Т]

Сравни как удобнее измерять - одним большим или тремя. Особенно после тренировки когда находишься возле астрала.)

Я попробовал указательным и средним - вроде чувствуется, но делать буду по инструкции))

[avg]

Пальцами пульс На СМТ - ладонь на грудную клетку и всё слышно, если пульс больше 130

[Виктор С]

Пальцами пульс На СМТ - ладонь на грудную клетку и всё слышно, если пульс больше 130

Смелый ты человек. Я бы с пульсом не шутил.

В одной из тем от ровесника узнал что инфаркт иногда приходит в покое при абсолютно нормальном давлении 120\70, но пульс при этом колбасит.

Если "боль - сторожевой пес здоровья"(с), то пульс - контрольная лампочка.

Сообщение изменено: Виктор С (02 декабря 2016 - 08:45)

[avg]

В смысле смелый? На СМТ пульс держу в рамках как положено, 130 это далеко не предел. У тебя меньше, что ли?

Сердце я проверял (и кардиограммами, и холтером, и узи), здоровое оно.

[Виктор С]

avg, полагаю, что в начале на интервальных тренировках, без знаний своих возможностей, пульсометр необходим.

Надо точно знать цифры по прибору, а не наложением ладони.

 

 На СМТ пульс держу в рамках как положено,

У всех разные рамки.)

 130 это далеко не предел.

На СМТ1 я не снижаю ЧСС ниже 155 -159. Достигнутый максимум на СМТ1 был 167-169. Было интересно узнать "съедобный" диапазон. Узнал и теперь выше 163-165 не поднимаю. На тренировке мне это не нужно. Хотя на соревнованиях бывает и повыше.

 

Как я понимаю одна из задач такого тренинга - кратковременно и безвредно уйти за ПАНО. Неужели у тебя анаэробный порог на 130?

Пульс 130 мне ни о чем, я только начинаю потеть. Разминку заканчиваю на чсс 110-115.

 

Сердце я проверял (и кардиограммами, и холтером, и узи), здоровое оно.

 

На СМТ1 сейчас пульсометр использую несколько раз за цикл: на старте, в середине и при окончании схемы. Чтобы оценить динамику. Научился "ощущать" пульс.

Сообщение изменено: Виктор С (02 декабря 2016 - 12:27)

[avg]

пульсометр необходим. Надо точно знать цифры по прибору, а не наложением ладони.

Между подходами выделить 15 секунд на подсчёт пульса совсем несложно

[Виктор С]

Между подходами выделить 15 секунд на подсчёт пульса совсем несложно

Я не успеваю.))

Пульсометр удобнее: он запищит когда перебор и мгновенный максимум без него не определить.

[Александр Т]

Пульсометр удобнее

Если не секрет, каким пользуетесь?

[Александр Т]

Закончил 1 неделю 2 МКЦ.

Крайние результаты:

ЖЛ 65

ЖУХ 57,5

Присед 85

Жим стоя 40

Тяга блока 55

ПШНБ 30

Время около 30 (походу пока новый зал не откроют - время не сократится)

Ср. тоннаж 13279

Ср. мощность 442

 

П поводу пульса.

Использовал три пальца !)

Утром измерить не удалось - забыл.

В состоянии покоя на работе около 60 уд/мин

После разминки 92-100 уд/мин (замерял два раза для точности)

После тренировки около 152 уд/мин (очень около, блевать не тянуло, голова не кружилась)

Через 4 минуты около 120 уд/мин

 

Расшифруйте пожалуйста Виктор.

[Виктор С]

Один из самых дешевых Polar FT1. Недоволен, погорячился и пожадничал. Интереснее более дорогие модели, выводящие графики на ПК. Здесь обсуждали http://forum.steelfa...showtopic=42366

 

В состоянии покоя на работе около 60 уд/мин

Хорошо, но подчеркнул некорректное слово.

После разминки 92-100 уд/мин (замерял два раза для точности)

Хорошо.

После тренировки около 152 уд/мин

Хорошо.

Через 4 минуты около 120 уд/мин

Удовлетворительно.

На хорошо должно быть не более:

... 92-100 уд/мин (замерял два раза для точности)

Улучшиться с ростом тренированности.