50287 ответов в этой теме

[greg777]

greg777, поздравляю! Молодец, красиво пожал, с запасом.

Спасибо Майк! Значит действительно хорошо пожал!

[andre1977lifting]

Гриша ОТЛИЧНО Пожал,  поздравляю!!!

[t@urus]

Жим отличный. Поздравляю.

[мыкола]

ИМхо, Гриш, с достаточно большим запасом! Молодец

[greg777]

ИМхо, Гриш, с достаточно большим запасом! Молодец

 

С запасом делал, так как хотел чисто сделать. В зале мастерский норматив выполняю, это 152,5 кг, но пока не чисто, с паузой. Немного доработаю. В wpc. в моей категории 90кг мс 180 кг. но уже без ДК.

[dfcz0308]

доброго дня.

напомните кто проходил смт 4.

там есть опция, как она делается?

отдельно или вместе с общей тренировкой.

[andre1977lifting]

вместе все 9 упражнений!

[t@urus]

Всем привет. Закончил пиковую горку и решил СМТ-4 прогнать, жирок согнать немного.

[andre1977lifting]

Серёга, а СМТ 4.2 не хотишь???

[t@urus]

Серёга, а СМТ 4.2 не хотишь???

пока нет. Майк рекомендовал либо 1, либо 4. Я его рекомендациям доверяю.

[andre1977lifting]

тогда в путь!!!

[t@urus]

Вчера провёл первую тренировку СМТ 4. До становой даже легко было, думал что уже не берет.... А неееет, заканчивал с отдышкой и пот градом. Время 22.28, мощность вышла 638. Средний пульс 156. Через пол часа ещё побегал 25 минут.

[andre1977lifting]

  Мне даже страшно представить, что бы пробовать СМТ 4 без предварительного разгона СМТ 1 - СМТ 2 - СМТ 3! Я когда проходил СМТ 4 веса было и в отдых паузу добивал, если сейчас бы делал то уменьшил бы на 5-10 % для более четкой техники! У Майка все СМТ забористые! Из запоминающихся СМТ 4 - "как в последний бой!", СМТ 1.2 - "главное заставить себя залезть в приседе под штангу все 9 сетов, а залез уже дело техники!"

[LDA1377]

Здорово,парни. Давненько здесь не был. хочу СМТ3 пройти по новой. Нужна таблица расчетная на СМТ3. Скиньте ссылку плиз где найти ее...и СМТ4 тоже

[t@urus]

Здорово,парни. Давненько здесь не был. хочу СМТ3 пройти по новой. Нужна таблица расчетная на СМТ3. Скиньте ссылку плиз где найти ее...и СМТ4 тоже

Привет. Файлы начиная с СМТ-2 находятся на фейсбуке в закрытой группе. 

[LDA1377]

Привет. Файлы начиная с СМТ-2 находятся на фейсбуке в закрытой

t@urus,

 

Спасибо

[Виктор С]

zhizhaev, Сергей, поздравляю тебя с Днем рождения!

Возвращайся!

 

[andre1977lifting]

Серёга С Днем ВАРЕНИЯ Тебя! И правда вернись Мы все ПРостим!!!

[t@urus]

Вот и пролетела первая неделя СМТ-4. Пока табличные веса вытягиваю. Не легко конечно, но понемногу адаптируюсь. Раньше не мог отдыхать больше 30 секунд (на СМТ), теперь приходится привыкать. 

[Yustas Belendryasov]

Приветствую, парни! Помогите плз. Не могу найти Майка, чтобы спросить у него СМТ 2. Первую прогу уже закончил, нужно дальше идти. Где взять 2, 3, 4 программы? Выше был ответ, что в какой- то группе на фейсбуке. А что это за группа и как в неё попасть? 

[t@urus]

Приветствую, парни! Помогите плз. Не могу найти Майка, чтобы спросить у него СМТ 2. Первую прогу уже закончил, нужно дальше идти. Где взять 2, 3, 4 программы?

 

Обратись к andre1977lifting .

[andre1977lifting]

Приветствую, парни! Помогите плз. Не могу найти Майка, чтобы спросить у него СМТ 2. Первую прогу уже закончил, нужно дальше идти. Где взять 2, 3, 4 программы? Выше был ответ, что в какой- то группе на фейсбуке. А что это за группа и как в неё попаcть?

 

Привет! Чередования выполнял? Почитай в теме (3-6 недель первый мцк 12-15 повторов и 4й мкц 4-6 раз, через тренировку!!!) потом отчитайся (время, тоннаж, самочувствие и т.д)+ проходка по 6 упражнениям (отчет по ней!) А потом регистрация на фэйсбуке, подтверждение меня в друзьях и дальше продолжение банкета - СМТ 2,3,4, специализация, 1.2, 2.2, 3.2  реализация!!!  УСПЕХОВ!!!  

За отчеты не забывай!!!  

За отчеты не забывай!!!

[Yustas Belendryasov]

Салют, бро! Про чередования не знал. Спасибо, со следующей недели займусь. Отчёт заношу в таблицу. По смт1 могу прислать,скажи куда. В фейсбуке зареген, собственно через него сюда и вошёл.

Да, можно поподробнее, что такое 

проходка по 6 упражнениям

Я понимаю выполнение по нисходящей по количеству повторов. В какого кол-ва начинать? Правильно я понял, что сначала я должен сделать чередования, а уже после них приниматься за проходку, или нужно как- то совмещать?

[MikeKazakov]

Я понимаю выполнение по нисходящей по количеству повторов.

Нет. Проходка, это выяснение максимального результата в упражнении, обычно, от одного до трёх повторений.

[Yustas Belendryasov]

О, вот и сам появился. Моё почтение. 

Проходка, это выяснение максимального результата в упражнении, обычно, от одного до трёх повторений.

Тогда вопрос. Это делается отдельной тренировкой или в завершении обычной?

[^SIRIUS^]

Тогда вопрос. Это делается отдельной тренировкой или в завершении обычной?

 

В отдельный день, а то и не один.

[andre1977lifting]

О, вот и сам появился. Моё почтение. 

Тогда вопрос. Это делается отдельной тренировкой или в завершении обычной?

Полистай на форуме море информации по отчетам!

[crossfitmen]

Для затравки и чтоб оживить тему.
СМТ-1, 1мкц, 1и2 трени
Время 9,36 мин
Тоннаж 10500
Мощность 1094
Ср.вес 38
Пульс 148

Время 9,28 мин
Тоннаж 11170
Мощность 1180
Ср.вес 41
Пульс 152

[Виктор С]

Я  в январе оживлю.))

[crossfitmen]

СМТ-1, 1мкц, 3-я трень
Время 9,4 мин
Тоннаж 11860
Мощность 1227
Ср.вес 43
Пульс 132