53245 ответов в этой теме

[Arik]

в Грузии оно не кончается...сейчас пришел домой со сбора фундука..устал зверски..

устал, но зашел к Юрке , первым делом. Вот это самоотдача

[Честер]

устал, но зашел к Юрке , первым делом. Вот это самоотдача

 

орешков Юрику принес )

[Горец67]

орешков Юрику принес )

хуешек ему дятлу..

[Горец67]

устал, но зашел к Юрке , первым делом. Вот это самоотдача

не..я на форум а потом по веткам пошарился..
Дятла же кормить надо а то загнется же..

[sandwolf77]

хуешек ему дятлу..

Какой прекрасный слог. Молодежь так не может, оне литературу такую в детстве не читали...

[Горец67]

Какой прекрасный слог. Молодежь так не может, оне литературу такую в детстве не читали...

это мой солдафонский набор.
В армии практически все слова начинались на ху и пи..

[Олег К]

орешков Юрику принес )

козьих )))

[Dimik]

Вроде как Димик и ОлдБой на дефиците столько или больше жиров потребляют
Впрочем, мне тоже показалось, что даже на огромном профиците, но при низких жирах - жир особо и не нарастает.

Не, на дефиците обычно 0,7-0,8гр на кг. На профиците не больше 1грамма на кг.

[Jurik-11]

Jurik-11,ты дятел а что не упоминяешь что я тяну 175 кг?? Ах я же забыл что ты кмс по жиму..

Не смеши ты народ своим жимом 90 и тягой 175 - лучше займись НСК. Или напиши у себя в профиле - "дятел, алкаш и завистник НСК"

устал, но зашел к Юрке , первым делом. Вот это самоотдача

Видно, что у Саши еще есть перспектива, его душа тянется к тайным знаниям НСК, но пока что он не может снять программу, которою ему внушили химики. И химики хороши - видят, что человек доверчивый и внушаемый - и навязывают ему прием стероидов и прочие ошибочные пути, вместо пути озарения НСК.

Не, на дефиците обычно 0,7-0,8гр на кг. На профиците не больше 1грамма на кг.

Выходит, что по жиру особо не разгуляться.

Получается дикое кол-во углей должно быть постоянно. Значит раньше я жира скорее всего перебирал.

Ну, из погреба виднее.

Леночка, ну ты прям как все химики, чуть что - истеришь. Нельзя же так, обычное обсуждение. Наверняка есть такие опыты по жирам в рационе.

[Dimik]

Выходит, что по жиру особо не разгуляться.
Получается дикое кол-во углей должно быть постоянно. Значит раньше я жира скорее всего перебирал.

Ну вроде рекоммендация общая до 1,2 идет, на твой вес это примерно 100грамм.
Грамм 180-200белка (с запасом)
Ну и углей смотря по активности, наверное гдето от 300 и до 500-600 если пашешь на тренях и вне трень, если хочешь прибавлять, както так получается.

[DimaSem]

Определить потребность белка по моче.остальное регулировать по талии.

[Горец67]

Jurik-11,я то пожму больше или меньше это не проблема а вот ты как был дятлом так и останешься..но это ты все равно не заметишь..

[sandwolf77]

Определить потребность белка по моче.остальное регулировать по талии.

можно образец кала рихи выслать, он снафф-тест проведет. может даже денег не возьмет, если собируны не предвидятся

[Горец67]

можно образец кала рихи выслать, он снафф-тест проведет. может даже денег не возьмет, если собируны не предвидятся

кал Рихи это уже артефак.

[sandwolf77]

кал Рихи это уже аутофак.

[aid]

Определить потребность белка по моче.остальное регулировать по талии.

Как Цацулин предлагал? Ты так пробовал?

[Jurik-11]

Jurik-11,я то пожму больше или меньше это не проблема а вот ты как был дятлом так и останешься..но это ты все равно не заметишь..

Ну пожми больше, пожалуйста, или дятел Только твой говнотренинг не позволяет этого сделать, в отличие от передового НСК.

Ну вроде рекоммендация общая до 1,2 идет, на твой вес это примерно 100грамм. Грамм 180-200белка (с запасом) Ну и углей смотря по активности, наверное гдето от 300 и до 500-600 если пашешь на тренях и вне трень, если хочешь прибавлять, както так получается.

Если 200/100/300 - то почти что на 100% уверен, что меня это "не тащит", если только ничего не делать помимо зала (что невозможно). А 500гр углей непросто съедать, да и ведь не абы каких углей надо (фруктовыми вроде как нельзя злоупотреблять).

Определить потребность белка по моче.остальное регулировать по талии.

Как по моче белок регулировать?

[aid]

Как по моче белок регулировать?

 

Это придется каждую неделю собирать целые сутки мочу в банку и сдавать на анализ. Возможно, несколько раз.

Сообщение изменено: aid (02 августа 2018 - 10:25)

[Dimik]

Если 200/100/300 - то почти что на 100% уверен, что меня это "не тащит", если только ничего не делать помимо зала (что невозможно). А 500гр углей непросто съедать, да и ведь не абы каких углей надо (фруктовыми вроде как нельзя злоупотреблять).

Ну что делать, если хочешь много двигаясь много весить - придется много и кушать.
Домус на 4000ккал сушится на 5000+ набирает, естественно там углей дохрена. Налегай на мучные и сладости (в меру конечно)
Не можешь много есть но хочешь набирать - меньше двигайся.
Других вариантов то нет

Сообщение изменено: Dimik (02 августа 2018 - 10:26)

[Arik]

Ну что делать, если хочешь много двигаясь много весить - придется много и кушать.
Домус на 4000ккал сушится на 5000+ набирает, естественно там углей дохрена. Налегай на мучные и сладости (в меру конечно)
Не можешь много есть но хочешь набирать - меньше двигайся.
Других вариантов то нет

есть
В рассыпуху покупать мальту и добирать грамм 200-300 углей

[Grillmaster]

Не пойму проблемы в наборе углей. У меня сегодня (всё сырой вес) 25г мальты, 100г овса, 130г макарон, 100г булгура и 100г гречки. Выдаёт пр. 330г углей. И я этим нихера не наемся)))

Сообщение изменено: Grillmaster (02 августа 2018 - 11:57)

[Anatolii]

Не пойму проблемы в наборе углей. У меня сегодня (всё сырой вес) 25г мальты, 100г овса, 130г макарон, 100г булгура и 100г гречки. Выдаёт пр. 330г углей. И я этим нихера не наемся)))

Нет никакой проблемы и у тс) С набором углей, в смысле)

[Grillmaster]

Нет никакой проблемы и у тс) С набором углей, в смысле)

)))
Ну он же говорит, что 500г набрать непросто. По-моему вообще нефиг делать. Я к своему сегодняшнему рациону еще бы 200г макарошек легко добавил. Вот уже и 500) И никаких сладостей и прочей бяки. ЗОЖ в чистом виде)))

[DimaSem]

Как Цацулин предлагал? Ты так пробовал?

нет, не пробовал. это надо суточный сбор делать.и по количеству мочевины можно определить потребность в белке.

[DimaSem]

Расчет потребности в белке в зависимости от суточных потерь азота
Потребность в белке = [Азот мочевины (г/л) х Объем мочи (л) + 4] х 6,25
4 г —это дополнительные потери азота, если концентрация мочевины измеряется в ммоль/л, то формула выглядит так:

Потребность в белке, г/сут = [Мочевина (ммоль/л) х Объем мочи (л) х 28/1000 +4] х 6,25
1 г азота = 6,25 белка = 25 г мышечной массы

[aid]

нет, не пробовал. это надо суточный сбор делать.и по количеству мочевины можно определить потребность в белке.

При чем не один раз сдавать. Ибо, если ты употребляешь избыток белка, то у тебя столько же и выводится - т.е. по одному анализу не узнаешь, употребляешь ты избыток или нет.

[aid]

Потребность в белке, г/сут = [Мочевина (ммоль/л) х Объем мочи (л) х 28/1000 +4] х 6,25
1 г азота = 6,25 белка = 25 г мышечной массы

Откуда источник формулы?

ЗЫ Нашел. Цацулин предлагает несколько другой метод расчета, дающий бОльшие значения.

Сообщение изменено: aid (02 августа 2018 - 12:51)

[Anatolii]

)))
Ну он же говорит, что 500г набрать непросто. По-моему вообще нефиг делать. Я к своему сегодняшнему рациону еще бы 200г макарошек легко добавил. Вот уже и 500) И никаких сладостей и прочей бяки. ЗОЖ в чистом виде)))

Тему наполнять и читателей удержать, а не угли набрать. Не настолько же он тупой, чтобы с азами правильного питания не разобраться) Чел. величайшую в мире систему создал, а инфу по БЖУ не осилил?))

А угли набрать - да не хер делать) Пачку сушек возле компа кинул - ушли как семечки, даже не заметил - 200-300 гр углей в тебе)

[Arik]

почему никто не рассматривает пиво , в качестве источника углеводов?

[Grillmaster]

Тему наполнять и читателей удержать, а не угли набрать. Не настолько же он тупой, чтобы с азами правильного питания не разобраться) Чел. величайшую в мире систему создал, а инфу по БЖУ не осилил?))
А угли набрать - да не хер делать) Пачку сушек возле компа кинул - ушли как семечки, даже не заметил - 200-300 гр углей в тебе)

Ну сушками можно и пару кило накидать запросто))))
Да просто уже не первый раз слышу, мол как такое БОЛЬШОЕ колличество углей набрать "чистыми" продуктами. Не лезут, мол. Я х.з. почему у некоторых проблемы с этим))) Полкило макарон сухих - уже 350г. Средняя дневная норма. Да я эти полкило за раз сожру, и ещё добавки попрошу :-))))