103732 ответов в этой теме

[DenisShashkov]

Как вы относитесь к занятиям дома при регулярных походах в спортзал?

 

В зале в основном делаю базу...к примеру... целенаправленно руки не задрачиваю... максимум 4 подхода за треннировку и то если хватает времени. Просто не интересно тратить время на изолирующие упражнения при моем уровне.  Как то давно были спижены куплены гантели и гири. Сейчас лежат мертвым грузом, так же хочется турник прикупить и повесить... ну вот мысль о том надо ли оно мне дома когда есть на тренировке - меня не покидает.  

 

Насколько много в этом смысла в упражнения дома при таком раскладе? Мне главное что бы не сказалось негативно на тренировках в зале...

[astrolog]

DenisShashkov,

если для вас нет разницы где делать часть программы - дома или в зале - делайте дома.

а если речь о том что вы работаете по программе и хотите добавить к ней еще и тренировки дома - то тут надо смотреть "историю болезни".

[Siamese_Cat]

DenisShashkov, гири всегда пригодятся .. у меня в цикле запланированно одно занятие дома с гирями .. да и можно сделать очень офигенное офп .. да и железо дома - хорошо .. все может случиться .. не будет возможности ходить в зал .. у меня даже скамейка в подвале есть жимовая .. правда жать на ней уже стремно после зальной .. но все равно .. если в цикле запланированны тренировки с гантелями и гирями - почему нет ..

 

П.С. назовите мне хоть одну изоляцию с гирями? гири это база .. а с гантелями можно делать не только ПГНБ

Сообщение изменено: Siamese_Cat (22 августа 2015 - 09:44)

[Сол Гудман]

Все дома. Кардиотренажер, двое стоек под штангу, две скамьи, четыре грифа, блинов 170 кг, гантели четырех видов( пока ), парта скота, блоки заменил резиновыми жгутами( петли ). Музыка до полика и погнали.

Сообщение изменено: Сол Гудман (22 августа 2015 - 10:07)

[AnatolyR]

Сол Гудман,

у вас очень деликатная ситуация

я бы посоветовал слушать врача

[Сол Гудман]

Сол Гудман,
у вас очень деликатная ситуация
я бы посоветовал слушать врача

Согласен, но если бы ни железяки думаю издох бы давно. Видимо достался мотор камикадзе. Пару лет назад разложился на моте, порвал грудь( проволку утягивающую грудную клетку после ее распила ), шить не стали, говорят так ходи. С мотом завязал, год железки с перерывами. Теперь хочу грамотно, по взрослому!

[Пуня]

Сол Гудман, очень специфический опыт. Трудно будет здесь добиться каких-либо вразумительных ответов в данном случае.

[Сол Гудман]

Парни, всем спасибо! Ну как Бог даст, буду делиться результатами.

[РайСкиЙ]

Что скажете насчет приседаний в Смите? Насчет травмоопасности и проработки мышц

[Latr]

Всем привет! Мне 19 и я хочу увеличить костяк плеч.

На данный момент костяк у меня такой:

Хочется заиметь V-образную форму как у арни (да-да, я такой, много хочу   ), и пока 19 лет, не упустить год. Доступа к тренажерному залу у меня нет, как собственно и к бассейну. Какими упражнениями расширить костяк? Что посоветуете?

[Олег К]

Какими упражнениями расширить костяк?

Никакими

[Siamese_Cat]

РайСкиЙ, скажем, что жать еще не фига не научился, ни одного цикла не прошел, а уже программу кроишь и продвинутые упражнения выискиваешь .. продолжаем изврат "Неделя 2, Райский"

Latr, "расширить костяк" это к Рыси ...

 

а стать шире это в Азы и выбираем программы новичков .. Как стать Шире например .. ну или гири купить домой ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (23 августа 2015 - 07:17)

[АлексейЛ]

Никакими

Олег К, а в 19 ребра уже срослись, может у парня еще хрящ ?

[Олег К]

Олег К, а в 19 ребра уже срослись, может у парня еще хрящ ?

Плечи он ничем не раздвинет, теоретически можно попробовать грудную клетку (но возраст тоже уже поздний)

Но прикол в том, что никаких особых секретных упражнений по расширению грудной клетки нет (как нам раньше про дыхательные приседы впаривали)

Если с чего и расшириццо, то это будет с жимов, приседов, тяг, подтягиваний. Короче, стандартная качковская (и ТА,ПЛ) база.

[Latr]

Значит ушел мой поезд? Ну и ладно, раз ничего не поделаешь. Ну а костяк у меня широкий или узкий?

[пачварык]

Плечи он ничем не раздвинет, теоретически можно попробовать грудную клетку (но возраст тоже уже поздний)
Но прикол в том, что никаких особых секретных упражнений по расширению грудной клетки нет (как нам раньше про дыхательные приседы впаривали)
Если с чего и расшириццо, то это будет с жимов, приседов, тяг, подтягиваний. Короче, стандартная качковская (и ТА,ПЛ) база.

вот здесь как раз пример-Арни.Ниукого нет такой бочкообразной груднойёа он целенаправленно расширял грудную клетку.

[Олег К]

вот здесь как раз пример-Арни.Ниукого нет такой бочкообразной груднойёа он целенаправленно расширял грудную клетку.

И дед Мороз существует))))

[пачварык]

Всем привет! Мне 19 и я хочу увеличить костяк плеч.
На данный момент костяк у меня такой:


Хочется заиметь V-образную форму как у арни (да-да, я такой, много хочу   ), и пока 19 лет, не упустить год. Доступа к тренажерному залу у меня нет, как собственно и к бассейну. Какими упражнениями расширить костяк? Что посоветуете?

подтягивания и глубокие отжимания на брусьях все широким хватом с соответствующим дыханием.
хоть на этом форуме много полезных советов, но Олег может выдать и вредный
он по лифтерскому принципу тренится, поэтому отвергает бодибилдерский...неразумный товарищ, вобщем.

И дед Мороз существует))))

я свои фотки выкладывал"грудь/бицепс с боку, в нормальном ракурсе...тоже все детство и сейчас делаю эти упры на расширение грудной клетки..после пуловеров даже дышиться легче

[Latr]

Наверное, даже если и раскачаюсь, то такой ширины не достигну.

Или возможно? И да, почему бодибилдеры времен арни не пузатые? А сейчас как беременные и талия шире становится. Ну некрасиво это как по мне.

[Олег К]

подтягивания и глубокие отжимания на брусьях все широким хватом с соответствующим дыханием.

И прощай не только плечи, но и бодибилдинг.)))

Пачварык куйни не посоветует 

Наверное, даже если и раскачаюсь, то такой ширины не достигну.

Это фотошоп

[Siamese_Cat]

пачварык, вот теперь я понял где я видел твой аватар!! это же Арни!! только зеркально!!! теперь понятно где я уже это видел!! бочкообразная грудная клетка .. точно ..

 

Latr, конечно, современный ББ лдеры некрасивые .. вот если ты расширишь костяк, то будет самое оно!!

жимы тебе надо делать вот что ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (23 августа 2015 - 07:59)

[Апостол]

мне иногда кажется, что Пачварик, родной брат Качка))

[пачварык]

И прощай не только плечи, но и бодибилдинг.)))
Пачварык куйни не посоветует 

Это фотошоп

плечи исключительно от лифтерских жимов... прощаются...

Наверное, даже если и раскачаюсь, то такой ширины не достигну.

Или возможно? И да, почему бодибилдеры времен арни не пузатые? А сейчас как беременные и талия шире становится. Ну некрасиво это как по мне.

занимайся и все у тебя будет.

мне иногда кажется, что Пачварик, родной брат Качка))

не.

[Siamese_Cat]

пачварык, вот на счет лифтерского жима и плеч .. позволю себе не согласиться .. там с учетом моста нагрузка с плеч конкретно уходит .. я после 6 недели ПЛ жима когда вспоминаю как я жал раньше .. у меня плечи болеть начинают от одной мысли ..

[Олег К]

занимайся и все у тебя будет.

 

Между 16 и 49 Арни офигенно расширил костяк 

Но главное- верить...

Миниатюры

• 
• 

[пачварык]

пачварык, вот теперь я понял где я видел твой аватар!! это же Арни!! только зеркально!!! теперь понятно где я уже это видел!! бочкообразная грудная клетка .. точно ..
 

Latr, конечно, современный ББ лдеры некрасивые .. вот если ты расширишь костяк, то будет самое оно!!
жимы тебе надо делать вот что ..

ага.

пачварык, вот на счет лифтерского жима и плеч .. позволю себе не согласиться .. там с учетом моста нагрузка с плеч конкретно уходит .. я после 6 недели ПЛ жима когда вспоминаю как я жал раньше .. у меня плечи болеть начинают от одной мысли ..

да ладно!?
может это я локти близко к туловищу пытаюсь держать, где нагрузка резко возрастает на дельты, после билдерского хвата и техники..?

Миниатюры

• 

[Latr]

Всем спасибо за ответы и зарядку позитивом   будем жать, надеясь на результат.

[пачварык]

Между 16 и 49 Арни офигенно расширил костяк 
Но главное- верить...

ага

Миниатюры

• 

[Олег К]

ага

А чё без без мяса вдруг такой дохлый, кости обратно сдвинулись?))))

[пачварык]

А чё без без мяса вдруг такой дохлый, кости обратно сдвинулись?))))

Так фотки корректней сравнивай.