50287 ответов в этой теме

[t@urus]

Виктор С:

t@urus, Сергей, привет, где пропадал, выступать продолжишь?

Привет. Работы много, "Реализация" без выходных... Выступать пока не планирую.

[andre1977lifting]

coldfear писал 29 Июн 2016 - 10:09:

Спасибо Вам за ответы, все вроде по полочкам разложили. Только не понял- отдохнуть немного между этими программами или стоит сегодня же стоит начать Макси-тренинг? По поводу пульса-не скажу, что испытываю при этом сильный дискомфорт. 175 это Макс и до него, как правило, доходит на последних повторах в жиме узким, жимах стоя и пшнб. После 30-40 секунд отдыха уже 150 и ниже.

Вижу, что ошибок понаделал. Прошу извинить- с мобильника пишу.

Если интересно почитай:

Прикрепленные файлы

•  Сердце!.docx    409,63К   359 Количество загрузок

Сообщение изменено: andre1977lifting (29 июня 2016 - 03:14)

[coldfear]

andre1977lifting писал 29 Июн 2016 - 12:11:

Если интересно почитай:

Спасибо! Скачал, обязательно прочту. 
Забыл спросить - с учетом написанного выше и рекомендаций отдохнуть недельку от тренировок, как лучше отдыхать  - полноценно, "не трогая" железо, или метаболику все-же поделать через день? 

Сообщение изменено: coldfear (29 июня 2016 - 03:25)

[andre1977lifting]

Недельку  с растяжками и прогулками!

[coldfear]

Спасибо! Чувствую надо было давно перерыв устроить. 4 день отдыха - человеком начал себя чувствовать. Уже нет такой разбитости к вечеру, как раньше.

[Виктор С]

Rena1986, с Днем Рождения!

Одному из затаившихся лидеров СМТ - с уважением!

Даёшь МС ПЛ!

[Egog]

Egog писал 29 Июн 2016 - 09:10:

Так и сделаю - завтра перед тренировкой сфотографируюсь)

Запиликаю фото своей формы - одно перед 2-ой тренировкой, второе - сразу неё
99,2 кг

Миниатюры

• 
• 

[Виктор С]

Egog, вот теперь все довольны.)

Фото в редакторе можно бы и повернуть.

 

Сала нет, но никогда бы не подумал, что ты жмешь 145, хотя не сомневаюсь в данных профиля.

Лишнее доказательство, что ЦНС определяет силу и жим 180 реален http://forum.steelfa...showtopic=44715

 

[Egog]

Жму я 150 в касание (без соревновательной паузы), 145 - это на соревнованиях, на которых кое-что пошло не так ((

На 145 могу залить видос с соревнований или ссылку на протокол )
П.С. Попробую повернуть фото )

[Виктор С]

Egog, у меня нет сомнений в данных твоего профиля, но видео всегда интересно.

Периодически делаю селфи тренировок. Для себя, чтобы видеть ошибки.

[andre1977lifting]

Ренат с Днем рождения, ВСЕХ БЛАГ И ЖИМ В 200 КГ ОСТАЛОСЬ 32,5 ЕСЛИ НЕ ПУТАЮ! не хватает той небольшой соревновательной гонки, когда вместе начинали СМТ!

[мыкола]

Не понял, а что Майка реабилитировали?))

[Виктор С]

мыкола, он открыл 4 новых темы.

Может тебя заинтересует жим 180: http://forum.steelfa...showtopic=44715

Жаль мне не по зубам. 

[мыкола]

Посмотрел уже. С тел таблы не открываются. Я щас недельку после Карелии филоню)))) на след неделе начну

[Виктор С]

МонстЫр.(завистливо) ))

[Typuct]

Поздравьте меня, дочка родилась!!! СМТ опять входит в мою жизнь, ни на что другое времени не хватает больше последний месяц бывает целый день не ем, да тренируюсь через раз. В таких условиях очень подходящая тренировка. Планирую сразу с чередования начать второго и четвертого микроциклов. Причем четвертый будет со становой, а второй без нее, вот такое небольшое извращение!!

[Виктор С]

Typuct, поздравляю!

И понимаю, что стало и радостнее и труднее.

Сообщение изменено: Виктор С (01 июля 2016 - 03:00)

[MikeKazakov]

Typuct,

Поздравляю! Всем здоровья!

[andre1977lifting]

Турист поздравляю, пускай растет большая, здоровая и красивая!

[Typuct]

Спасибо всем

[Тосик]

Дядя Майк снова здесь? Это очень радует)

[Тосик]

До закрытия зала успел 2 тренировки их итог: 

тоннаж 9620

время 12.17

Мощь 790

Тоннаж 9820
время 13.42

мощь 731

Что могу сказать жара не выносимая задыхаешься на прочь приходиться увеличивать время. И еще раз себе подтвердил что тренируясь без приседа, легче нифига не стало.

Надеюсь сегодня провести еще одну тренировку, если успею, и перерыв на две недели, как я уже говорил из за закрытого зала.

Очень радует что Майк опять здесь на форуме, щас буду изучать новые темы, очень интересно.
Сильно заинтересовал жим 180, очень хочу попробовать.
Ну и надеюсь что за эти две недели без тренировок ( ну может брусья и турники во дворе за домом)))))) Нога моя подзаживет и смогу полноценно тренироваться


 

[Adriano C.]

Ребят, подскажите, пожалуйста. В сотый раз закончил СМТ-1 (до этого проходил весь СМТ полностью). После него опять начинать СМТ-2 не хочется. Что лучше посоветуйте из предложенных вариантов: СМТ-3, СМТ-4 или МАКСИ-Жим?

[Egog]

Виктор С писал 01 Июл 2016 - 08:41:

Egog, у меня нет сомнений в данных твоего профиля, но видео всегда интересно.
Периодически делаю селфи тренировок. Для себя, чтобы видеть ошибки.

Видео удалось залить только так: за качество прошу прощение:
youtu.be/nVCs-kx9Pc8

Сообщение изменено: Egog (04 июля 2016 - 11:00)

[Виктор С]

Adriano C., все варианты годятся.

Я СМТ3 и СМТ4 не пробовал, а Макси-жим 2 года назад хорошо лег на СМТ1. Новый ПМ1.

 

Egog,

Образцово и вроде бы с запасом. Это был какой подход?

[Adriano C.]

По-моему СМТ-3 тяжёлый слишком, чтобы сразу его после 1 начинать. У Майка идёт второй, как отчасти разгрузочный. С другой стороны, я уже атлет, вроде, опытный, может и не нужен этот разгрузочный. Поэтому хотелось бы услышать ещё мнений.

Сообщение изменено: Adriano C. (05 июля 2016 - 08:27)

[Egog]

Adriano C. писал 05 Июл 2016 - 05:26:

По-моему СМТ-3 тяжёлый слишком, чтобы сразу его после 1 начинать. У Майка идёт второй, как отчасти разгрузочный. С другой стороны, я уже атлет, вроде, опытный, может и не нужен этот разгрузочный. Поэтому хотелось бы услышать ещё мнений.

У меня после СМТ1 очень хорошо зашёл силовой цикл. Ещё вариант - чередования.

Виктор С писал 05 Июл 2016 - 02:46:

Adriano C., все варианты годятся.
Я СМТ3 и СМТ4 не пробовал, а Макси-жим 2 года назад хорошо лег на СМТ1. Новый ПМ1.

Egog,
Образцово и вроде бы с запасом. Это был какой подход?

Третий подход. Первый завалил из-за неправильного положения рук (насечки по-другому на грифе) - пришлось пережимать стартовый вес.

[greg777]

Всем привет! Немного позанимался по жимовой программе, хотя всегда говорил что жим мне нах не нужен, просто как-то шел он у меня сам по себе неплохо. Сегодня сделал проходку. Оператор немного закосячил, нажал на видео функцию медленно, в итоге получилось как вышло, цените критикуйте! Последний подход 147,5 кг, предыдущий 145 кг. пожал чисто. Свой вес 86 кг. немного поднабрал с 82, но так как тренировал силу и после долгой диеты сложно было держать себя в руках.

 

Сообщение изменено: greg777 (09 июля 2016 - 08:04)

[^SIRIUS^]

greg777,

Жим хорош! Что за жимовая программа? Сколько по ней занимался? Какой 1ПМ до нее и вообще твой максимум разовый.

[greg777]

,

Прога очень странная, у меня 2 зала, хотел совместить качку и прогу по ЖЛ, возможность заниматься с тренером у меня только на выходных, а в будни тренил сам для поддержания формы, задача была не разожраться, это у меня самое сложное, в итоге получилось как есть. 

 

вт ноги

ср плечи 

чт спина

 

сб ЖЛ тяжелая + подсобка

вс ЖЛ легкая + подсобка

2 месяца назад перед этой прогой сделал 140 кг. с отрывом ж, сегодня 145 чисто с паузой, 147 на видео, мне не очень нравится.

Результатом вообщем доволен! Хотел бы сделать МС в AWPC в весе 82 кг 145 кг. Если не пойдет дальше, брошу и уйду в кач, во вт улетаю в Тай, не растерять бы че набрал) отдохну и вперед! Всем спорта!