53245 ответов в этой теме

[Dimik]

В химических снах пёзды слаще? )))

Ну хз, а может там в своем химическом сне Честер например сознательно творит такие зверства, что в натуральном ему даже и не снилось.

[Честер]

Ну хз, а может там в своем химическом сне Честер например сознательно творит такие зверства, что в натуральном ему даже и не снилось.

 

ужасы какие ты пишешь ))

что у тебя в голове, Дима?)

[Dimik]

в химической пизде

Звучит жутко...как какое нить "подземное хранилище ядерных отходов"

[Dimik]

что у тебя в голове, Дима?)

Я так и знал
Надеюсь в грядущем химическом сне ты не будешь делать вскрытие моей головы чтобы посмотреть что там)

[Jurik-11]

Кстати, давно хотел задать вопрос (вроде раньше не спрашивал): есть ли какие-то исследования по поводу соотношения б/ж/у в профицитном рационе и влияние пропорций нутриентов на то, чем именно будет набран вес?

Считается грубо, что если мы едим +3500ккал в неделю - то пол-кило наберем жиромяса. Но нам ведь не важен просто набор, а хочется набрать именно мясом, а не салом. Может какие ученые (британские) проводили исследования, чем именно набирают люди на одинаковом по ккал, но разном по пропорциям б/ж/у?

[KachokBezmozgliachok]

Ну вполне логично, что при одинаковой калорийности, но разном бжу и результаты разные будут

Вот здесь почитайте/поспрашивайте - http://forum.steelfa...ic=38531&page=1

 

 

[Jurik-11]

Я уже здесь спросил Хотелось бы именно исследования либо реальный опыт форумчан.

Ну допустим, белок 200гр. надо, остается распределить углеводы и жиры - собственно сколько максимум жиров может быть в рационе? Остальное - просто добить углеводами.

[Vits]

Я уже здесь спросил Хотелось бы именно исследования либо реальный опыт форумчан.
Ну допустим, белок 200гр. надо, остается распределить углеводы и жиры - собственно сколько максимум жиров может быть в рационе? Остальное - просто добить углеводами.

Белка берешь ровно столько, сколько надо для ТВОИХ мышц, чтоб они росли, лишнее будет только за зря, лучше углеводов больше. А жира по рекомендуемым нормам бери, смотри на самочувствие, максимум брать лучше углеводами. Силы на трене всё таки из углей берутся, а не из жира с белком.

Сообщение изменено: Vits (01 августа 2018 - 01:45)

[Skobyelena]

Кстати, давно хотел задать вопрос (вроде раньше не спрашивал): есть ли какие-то исследования по поводу соотношения б/ж/у в профицитном рационе и влияние пропорций нутриентов на то, чем именно будет набран вес?

Считается грубо, что если мы едим +3500ккал в неделю - то пол-кило наберем жиромяса. Но нам ведь не важен просто набор, а хочется набрать именно мясом, а не салом. Может какие ученые (британские ) проводили исследования, чем именно набирают люди на одинаковом по ккал, но разном по пропорциям б/ж/у?

Думаю, что таких исследований нет, а если и есть то они очень поверхностны и не могут быть использованы в данном ключе.Человеческий организм очень индивидуален и избирателен, а потому и это самое Б-Ж-У  распределяется в организме с учётом его потребностей и огромного количества разнообразных факторов. А потому, всё очень и очень индивидуально.

[Jurik-11]

Почему "не могут быть использованы в данном ключе"? 

Видел исследования на дефиците с 0,8гр. белка у одной группы и 1,4гр. у другой, но у обоих одинаковые ккал суточные - обе группы потеряли одинаково кг, но первая существенно больше мышц пожгла.

Почему такое же не могут устроить на профиците и с жирами? Допустим 4000ккал, две группы, одна 200/100/575, а вторая 200/200/350 - и смотреть, кто больше мяса наберет, а кто сала. Ну примерно такого плана, неужели не исследовали?

[Честер]

Я уже здесь спросил Хотелось бы именно исследования либо реальный опыт форумчан. Ну допустим, белок 200гр. надо, остается распределить углеводы и жиры - собственно сколько максимум жиров может быть в рационе? Остальное - просто добить углеводами.

 

а калорийность какая - ты в дефиците или в профиците?

[Jurik-11]

Я в профиците, правда неизвестно на каком, но углей оооочень много, а жиров бывает, что немного. Можно будет измерить точно мои ккал, но пока лень, хочется поизучать теорию

[Честер]

Я в профиците, правда неизвестно на каком, но углей оооочень много, а жиров бывает, что немного. Можно будет измерить точно мои ккал, но пока лень, хочется поизучать теорию

 

ну жиров надо 1 гр на 1 кило веса на профиците

иначе жира подкожного много наберешь

ну и профицит не должен быть очень большим

[Mr.55]

жиров надо 1 гр на 1 кило веса на профиците

А если 0.5?

[Горец67]

А если 0.5?

А если 0.5?

можно 0,7

[Честер]

А если 0.5?

чот маловато

[Горец67]

Все уже есть в ветке гибкая диета..просто читать надо..
Но это не для всех..

[Горец67]

В смысле читать..дятлы спрашивают..

[Mr.55]

Все уже есть в ветке гибкая диета..просто читать надо..

Не всему, что написано, надо верить.

[Skobyelena]

Почему "не могут быть использованы в данном ключе"? 

Видел исследования на дефиците с 0,8гр. белка у одной группы и 1,4гр. у другой, но у обоих одинаковые ккал суточные - обе группы потеряли одинаково кг, но первая существенно больше мышц пожгла.

Почему такое же не могут устроить на профиците и с жирами? Допустим 4000ккал, две группы, одна 200/100/575, а вторая 200/200/350 - и смотреть, кто больше мяса наберет, а кто сала. Ну примерно такого плана, неужели не исследовали?

Не могут и назову только один фактор, хотя их очень много, например это разная усваиваемость пищи, у одного гвозди усваюваются, а у другого диетическая пища с трудом.

[Jurik-11]

В смысле читать..дятлы спрашивают..

"Дятлы" думают, что все знают и жмут жирными руками 90кг десятилетиями.

ну жиров надо 1 гр на 1 кило веса на профиците иначе жира подкожного много наберешь ну и профицит не должен быть очень большим

Вроде как Димик и ОлдБой на дефиците столько или больше жиров потребляют

Впрочем, мне тоже показалось, что даже на огромном профиците, но при низких жирах - жир особо и не нарастает.

Не могут и назову только один фактор, хотя их очень много, например это разная усваиваемость пищи, у одного гвозди усваюваются, а у другого диетическая пища с трудом.

Ну это из ряда вон. Я спрашиваю усредненно, может кто на себе пробовал разные соотношения во время профицита.

[Skobyelena]

Ну это из ряда вон. 

Ну, из погреба виднее.

[Честер]

Впрочем, мне тоже показалось, что даже на огромном профиците, но при низких жирах - жир особо и не нарастает.

 

так  и есть

[Горец67]

Ну, из погреба виднее.

для кого пытаешься объяснить??

[Горец67]

Jurik-11,ты дятел а что не упоминяешь что я тяну 175 кг??
Ах я же забыл что ты кмс по жиму..

[Горец67]

Не всему, что написано, надо верить.

ну там как бы серьезные вещи пишут..
Ну в принципе для дятлов лучше на пальцах..видишь даже лайкнул дефективный

[Mr.55]

ну там

  Саша, что-то ты напрягаешься слишком.

[Горец67]

  Саша, что-то ты напрягаешься слишком.

да??что так заметно??наверно забыл в какой ветке нахожусь

[Mr.55]

наверно забыл в какой ветке нахожусь

Неужели вино кончилось?

[Горец67]

Неужели вино кончилось?

в Грузии оно не кончается...сейчас пришел домой со сбора фундука..устал зверски..