349875 ответов в этой теме

[merQ]

Я че-то только сейчас заметил, что у Риахада 11к+ постов, он же вроден е так часто пишет? Или он в каких-то неведомых разделах пишет по куче постов?

[Molodoi]

rihad, у тебя есть друзья?

[ryabuji]

Я че-то только сейчас заметил, что у Риахада 11к+ постов, он же вроден е так часто пишет? Или он в каких-то неведомых разделах пишет по куче постов?

 

Преднакопил  

[aid]

Интересно что если в классическом преднакопе 10-5 важно следить за RPE с весами примерно 8ПМ и тяжелее, с преднакопом 30-25-20-15-10-5 можно (и нужно) работать близко к отказу каждую треню! Кроме 5ПМ

 

Так разве ты не всегда работал достаточно близко к отказу? И на сколько раз ты собираешься поднимать 5ПМ, чтобы не быть близко к отказу?

[rihad]

Так разве ты не всегда работал достаточно близко к отказу? И на сколько раз ты собираешься поднимать 5ПМ, чтобы не быть близко к отказу?

К отказу близко не всегда, RPE 8-9 чаще всего, а с выкоповтором возможно (и вероятно желательно) уже и повыше RPE практически постоянно скорее всего без нарушения прогрессии. Проверим

[Balgo]

узнай что он первым обо мне сказал.

И что сказал?

[N1ke]

rihad, у тебя есть друзья?

Только что посмотрел - целых 2. Slawax2 и mrmuscular

[Siamese_Cat]

друзей может быть и мало, а фанатов куча, вот я фанат Рихада ...

[Михалы4]

Сообщение изменено: Михалы4 (03 апреля 2015 - 08:10)

[aid]

Ты еще назови антисемитом еврея Дмитрия Романова из StandUp шоу, периодически шутящего о характерных чертах своего народа

 

Вообще, среди евреев встречались антисемиты - Карл Маркс, Отто Вейнингер.

Ну и одно дело - самокритика, другое - оскорбления от других.

[Дмитрий Р]

И что сказал?

ты думаешь вменяемый ответ будет???

опять всхлипывания и сопли!

[Balgo]

ты думаешь вменяемый ответ будет???

Кто ж знает, что он ответит, жду пока.

[Дмитрий Р]

Balgo, даешь пациенту шанс?

[aid]

И ты чтоб оказался быстрее рядом со своей пра-пра-пра бабушкой

 

Ничего себе - пожелание смерти собеседнику? Ты же писал, что это серьезное преступление. Даже за упоминание о самоубийстве (без пожеланий) в игнор людей отправлял.

[rihad]

Вообще, среди евреев встречались антисемиты - Карл Маркс, Отто Вейнингер.
Ну и одно дело - самокритика, другое - оскорбления от других.

Самокритика это самого себя, а не в целом народ. Так что одно и то же.

[Molodoi]

Игноришь, значит нету. Ты сам не задумывался, почему ни девушки, ни друзей в 35 лет не нажил, за 15 лет тренинга так и остался 60кг-вым мальчишкой в черных очках)))Ладно бы хоть от преднакопа энергии, открытие сделал бы какое-нибудь в науке,но и тут нихуя. Может ты своё брёвнышко шкуришь ночами-это всё объясняет-и вавы, и недосып, и воспаление правой кисти(с ночными обострениями), и ёбнутые теории о бабах, и психологические проблемы - комплексы,обидчивость,ранимость,женственность))))))

Ты только не обижайся опять, просто подумай об этом)

Сообщение изменено: Molodoi (03 апреля 2015 - 08:12)

[Balgo]

даешь пациенту шанс?

Нет. Считаю - Игрек был прав, когда начал его троллить, зря мы заступались.

[rihad]

Ничего себе - пожелание смерти собеседнику?

С чего вы взяли?

[aid]

Там же написано 60-80% ЦНС выносит, более централизованно.

 

Не уверен, что в данном случае это равно сильнее.

 

На плечи разводки, разведения в наклоне, ну и куча жимовых упров.

 

А разве ты делаешь жимовые упры после разгибаний на трицепс?

[rihad]

Игноришь, значит нету. Ты сам не задумывался, почему ни девушки, ни друзей в 35 лет не нажил, за 15 лет тренинга так и остался 60кг-вым мальчишкой в черных очках)))Ладно бы хоть от преднакопа энергии, открытие сделал бы какое-нибудь в науке,но и тут нихуя. Может ты своё брёвнышко шкуришь по ночам-это всё объясняет-и вавы, и недосып, и воспаление правой кисти(с ночными обострениями), и ёбнутые теории о бабах, и психологические проблемы - комплексы,обидчивость,ранимость,женственность))))))
Ты только не обижайся опять, просто подумай об этом)

Сколько долбоебов развелось, а, буду краток: друзья есть, женственнен сам, пистуй в игнор.

[Михалы4]

Даёшь пациенту шанс?

 

[Molodoi]

друзья есть Slawax2 и mrmuscular

ну ну

[rihad]

Не уверен, что в данном случае это равно сильнее.

Ну там же написано было какой тип утомления первым наступал.
 
 

А разве ты делаешь жимовые упры после разгибаний на трицепс?

А что, надо подряд делать? Тогда читинг, многосетовка получится по сути Меняю МГ между упрами обычно.

Сообщение изменено: rihad (03 апреля 2015 - 08:17)

[aid]

К отказу близко не всегда, RPE 8-9 чаще всего, а с выкоповтором возможно (и вероятно желательно) уже и повыше RPE практически постоянно скорее всего без нарушения прогрессии. Проверим

Мне казалось, что RPE 8-9 это тоже близко к отказу.

 Ты собираешься по 8 секунд бороться на последнем повторе на 30 ПМ?

С чего вы взяли?

А в чем смысл твоего высказывания про пра-пра-прабабушку?

Самокритика это самого себя, а не в целом народ. Так что одно и то же.

Это аналогия - одно дело, если ты - азербайджанин будешь говорить о каких-то недостатках азербайджан и себя в том числе, а другое, когда тебе будет говорить это чужие.

[rihad]

Мне казалось, что RPE 8-9 это тоже близко к отказу.

9 - это вероятно последний повтор, но не предельный.
8 - вероятно предпоследний повтор.

Ты собираешься по 8 секунд бороться на последнем повторе на 30 ПМ?

С 30 же так не бывает. По крайней мере не в разведениях в наклоне. Сегодня делал почти Примерно тот же темп, просто жжет. В исследовании со строгими правилами мне вероятно отказ посчитали бы раньше, эдак на 26-28.

А в чем смысл твоего высказывания про пра-пра-прабабушку?

А в чем смысл того высказывания на которое я ответил?

Это аналогия - одно дело, если ты - азербайджанин будешь говорить о каких-то недостатках азербайджан и себя в том числе, а другое, когда тебе будет говорить это чужие.

«Я, конечно, презираю отечество мое с головы до ног — но мне досадно, если иностранец разделяет со мною это чувство» ?

[aid]

Ну там же написано было какой тип утомления первым наступал.

 

Приведи цитату, пожалуйста. Неясно, о чем речь.

 

 

А что, надо подряд делать?

 

У тебя в программе вроде трицепс идет не до жимовых упражнений, а после.

 

С 30 же так не бывает. По крайней мере не в разведениях в наклоне. Сегодня делал почти

 

Тогда что такое RPE10  на 30 повторов?

 

 

А в чем смысл того высказывания на которое я ответил?

 

Это ты спрашивай у Дмитрия Р.

Я понимаю смысл его высказывания, что по его мнению, ты ведешь себя как маленький плаксивый мальчик, который при обидах убегает и жалуется бабушке.

А смысл твоего высказывания я понимаю, как то, чтобы Дмитрий Р поскорее умер и отправился к своим предкам на тот свет.

Сообщение изменено: aid (03 апреля 2015 - 08:29)

[aid]

8 - вероятно предпоследний повтор.

 

А что - при 10 повторах, навпример, это не близко к отказу?

[rihad]

Приведи цитату, пожалуйста. Неясно, о чем речь.

The increased metabolic response associated with
moderate-intensity training (60–80% 1-repetition maxi-
mum [1RM]) can be attributed at least in part to the
increased energy contribution from fast glycolysis, which
results in peripherally as opposed to centrally induced
fatigue (i.e. fatigue related to metabolic and/or biochemical
changes as opposed to reductions in neural drive) [35].

 
Т.е. с такими весами 60-80% скорее локально сдает, чем ЦНС. Хотя я поспорил с именно 80%, но 75% и легче - вполне
 

У тебя в программе вроде трицепс идет не до жимовых упражнений, а после.

А причем здесь это? Я не понял. На этот раз реально

А что - при 10 повторах, навпример, это не близко к отказу?

Нет, запас есть, просто если от 5ПМ не восстановился то дольше отдыхать требуется.
Интенсивность возрастает плавно, 5-6 трени самые тяжелые.

[Дмитрий Р]

Это ты спрашивай у Дмитрия Р. Я понимаю смысл его высказывания, что по его мнению, ты ведешь себя как маленький плаксивый мальчик, который при обидах убегает и жалуется бабушке. А смысл твоего высказывания я понимаю, как то, чтобы Дмитрий Р поскорее умер и отправился к своим предкам на тот свет.

ты верно абсолютно понимаешь!

[aid]

Т.е. с такими весами 60-80% скорее локально сдает, чем ЦНС.

 

Ну это 100 лет уже известно и без Шонфилдов. Где там про первый тип или последний, я не понимаю. Или про то, какое утомление тяжелее.

 

А причем здесь это? Я не понял.

 

Ты пишешь, что после 30ПМ на трицепс ты можешь быстро перейти к плечам. Но мне сомнительно, что ты после этого быстро перейдешь к жиму стоя, например, ибо забитые трицепсы будут мешать.

ты верно абсолютно понимаешь!

 

С Рихадом никогда нельзя быть уверенным, верно его понимаешь, или нет.

 

Вот недавно он написал фразу "мне достаточно массы". Казалось бы, как тут можно по-разному понять, ан оказалось, что никто не понял, что он имел в виду.