337 голосов
Крепкай малый
Мужики, так как делился уже с вами проблемой, что скажете?
Заключение МРТ: Частичный разрыв ПКС. Контузия бедренной и большеберцовой костей. Ушиб заднего рога медиального мениска. Значительный выпот в суставе. Небольшой внутресуставной гемморагический сгусток.
Извините если оффтоп, не нашел темы куда засунуть, а сам еще вроде не могу их создавать
Аксакал
Тосик, в гипсе быстрой смены снаряда не получится. СМТ отложи.
Если режим не постельный, выбери какую-нибудь фулбоди здесь: http://forum.steelfa...91#entry2115268
Приседать даже в Смите не покатит, экстензия ног в тренажере - тоже (гипс на второй будет мешать), а вот жим одной ногой может и получится.
Без подъёба: лежишь, жмешь телегу одной ногой, другая в гипсе стоит в яме. Охуенная сцена, все девки - твои, такого крутого перца нельзя не заметить.
Кстати, давно читал: дед Ли Приста сломал ногу когда жал телегу 300 кг. На следующий день приковылял в зал загипсованный и жал одной ногой.
Крепкай малый
Ахахахаххаха поднял настроение, спасибо за ссылку, посмотрю что нибудь для себя пока с ногой не разберусь.Но я уже без гипса и передвигаюсь нормально, но какая чутка нагрузка на ногу сгибательная или разгибательная То все пиз..ц. А есть ли на форуме кто может сказать что с этим делать? как лечить? лечиться ли? и все такое, может кто знакмо с этим у кого было
Либо все таки пройду смт без ног, ну очень по кайфу мне
Сообщение изменено: Тосик (22 июня 2016 - 12:46)
V-Значит ватник
ну и жми одной ногой в суперсете с жимом стоя или сидя.
Вон, Удовикин ( жимовик из Канады)жмет лежа с одной здоровой ногой.
Так вот, делай либо жим ногой, либо присед на одной ноге в смитте или изъебнись еще как.
Общая нагрузка от такого упра будет не меньше, чем от обычного приседа.
Ну пока нога не пройдет... будешь в брюках ходить, чтоб не быть героем из анекдота про мальчика на самокате.)
Крепкай малый
Quake писал 22 Июн 2016 - 09:51:
ну и жми одной ногой в суперсете с жимом стоя или сидя.
Вон, Удовикин ( жимовик из Канады)жмет лежа с одной здоровой ногой.
Так вот, делай либо жим ногой, либо присед на одной ноге в смитте или изъебнись еще как.
Общая нагрузка от такого упра будет не меньше, чем от обычного приседа.
Ну пока нога не пройдет... будешь в брюках ходить, чтоб не быть героем из анекдота про мальчика на самокате.)
Блииин)) вот как то совсем не хочется быть таким героем, лучше на двух тонких палках чем вот так))))))))))
Да и в виде эксперимента для форума проведу такую проверку, как смт без ног пойдет
Аксакал
Тосик писал 22 Июн 2016 - 09:38:
Либо все таки пройду смт без ног, ну очень по кайфу мне
Можно изъебнуться на ограниченном пространстве (не надо далеко ходить) по принципам СМТ1:
http://forum.steelfa...entry1057402843
Крепкай малый
Quake писал 22 Июн 2016 - 10:13:
видос запилишь?
Найду кого снимать запилю конечно, занимаюсь один.
Думаю просто делать так:
Жим
Жух
Жим стоя
и суперсетом
Тяга к груди
ПШНБ
Помню Виктор С постами ранее разрешал так делать, как вариант для каличей
Аксакал
Тосик писал 22 Июн 2016 - 10:20:
Найду кого снимать запилю конечно, занимаюсь один.
Думаю просто делать так:
Жим
Жух
Жим стоя
и суперсетом
Тяга к груди
ПШНБ
Может всё это в Смите провернуть, добавив присед на одной ноге? Чтобы никуда не ходить, не хромать..
V-Значит ватник
Тосик:
Найду кого снимать запилю конечно, занимаюсь один.
а телефон то не судьба поставить и рек нажать?
Тосик:
Жим Жух Жим стоя и суперсетом Тяга к груди ПШНБ
добавь перед жимом стоя, какое-нибудь энергоемное упражнение.
Например становую на прямых ногах
или жим ногой или гиперы с грузом. Идея автора, чтоб ты заипался вообще и перед жимом стоя в частности
Сообщение изменено: Quake (22 июня 2016 - 01:47)
Крепкай малый
Quake писал 22 Июн 2016 - 18:24:
Судя по постам, Тосик с 3-го мая решает, как ему заниматцо без упражнений на ноги.
Сдаеццо мы не узреем ни видиво, но дальнейших отчетов)
Зал очень большой и по залу раскинуты тренажеры не получиться просто поставить телефон и снимать, да и поставить его не куда, отчеты уже были, я выкладывал до травмы, без ног так же пробовал заниматься, но в связи с лечением не удавалось попадать в зал, сейчас эта возможность появилась. И кстати, не настолько меньше ты доводишь себя до пи..еца.
Плюс это временное решение, как только починю до конца ногу, начну заниматься четко и по плану
Новичок
Виктор С писал 23 Июн 2016 - 02:38:
Leo_need, многоповторный жим и подтягивания с заданным темпом - это как гребля с загребным?
Нет, конечно.
В жиме основную работу, насколько я понимаю, выполняют мышцы верхней части тела. В подтягиваниях - спина и руки.
А в академ.гребле работают практически ВСЕ мышцы, хотя основная нагрузка идет на мышцы ног и спины. Еще кардинальное отличие - в академ.гребле после гребка есть фаза отдыха, когда гребец движется к корме лодки (сиденье подвижное), готовясь к новому гребку.
Новичок
Виктор С писал 23 Июн 2016 - 07:50:
Leo_need, как одиночники в гребле контролируют темп или это не имеет значения?
Мне кажется, это сильный оффтоп в этой теме ))
Вообще, в современных лодках на подножку (там, где крепятся ноги) можно поставить маленький приборчик, который будет показывать, в том числе, и темп (количество гребков в минуту). В одиночке или в командной лодке - не имеет значения.
Этот же прибор может показывать мощность гребка.
Но и темп и мощность - показатели вторичные. В гонке после старта, который отработан до автоматизма, загребной (в одиночке - одиночник) смотрит краем глаза на соседние лодки и принимает решение - то ли попытаться уйти со старта от других (но потом может не хватить сил), то ли идти в общей группе. И таких решений по ходу гонки (а она длится 2000 м) может быть очень много.
Вообще, и темп прохождения и модельное время для данной команды известны до гонки, это тренируется не один день. Но в день гонки даже погода может повлиять на то, что придется идти не тем темпом.
Аксакал
Leo_need, на основе ежегодного СМТ1 я вышел на почти средний уровень в Русском жиме.
Кроме классической схемы РЖ Гальцова есть и другая схема Парахоняка, где все жимовые тренировки проводятся под метроном с различным темпом и весом. Он рассматривает многоповторный жим как разновидность циклического вида спорта как велосипед и гребля.
Сейчас нахожусь в стадии практического изучения.
Для меня СМТ1 - базис, всё остальное надстройка.
Сообщение изменено: Виктор С (23 июня 2016 - 05:39)
Новичок
Виктор С:
Он рассматривает многоповторный жим как разновидность циклического вида спорта как велосипед и гребля. Сейчас нахожусь в стадии практического изучения.
Ну я бы сказал такое - в академ.гребле на дистанции 2000 м надо сделать примерно 200 гребков. Разные команды по разному проходили эту дистанцию. Одни выдавали максимальную скорость на первых 500 м и потом оставшиеся 1500 м "терпели" (то есть шли на грани усталости). Другие экономили силы и выдавали максимум на последних 500 м. Но в итоге, по результатам многолетних наблюдений, специалисты вроде пришли к выводу, что оптимальный способ прохождения 2000 м - идти всю дистанцию с одинаковым по силе гребком, равномерно.
Потому, могу предположить, что в твоем РЖ, возможно, стоит ориентироваться на "прохождение дистанции" равномерно, то есть без отдыха вообще. Имею в виду, что при этом суммарное количество раз окажется выше, чем если делать отрезками, с отдыхом между ними.
Но для этого и тренировка должна быть с весом, который позволяет делать раз 100 за подход. Для того, чтобы организм научился работать в условиях накопления лактата в мышцах.
Аксакал
Leo_need писал 23 Июн 2016 - 15:29:
Потому, могу предположить, что в твоем РЖ, возможно, стоит ориентироваться на "прохождение дистанции" равномерно, то есть без отдыха вообще. Имею в виду, что при этом суммарное количество раз окажется выше, чем если делать отрезками, с отдыхом между ними.
100% прав. Но это уровень МС и МСМК.
Аксакал
Крепкай малый
Провел тренировку без приседа, как и планировалось
Жим 50
Жух 30
жим стоя 30
тяга к груди 54
ПШНБ 17.5
тоннаж 8810
время 10.50
мощность 839
Из за перерыва без тренировок в месяц почти с не привычки затошнило
И еще узнал что зал закроют с 4 по 17 из за покраски полов, смех
Вот думаю отхреначить по максимуму что успею а потом продолжить с того же места где закончил
Ps вроде все правильно посчитал
V-Значит ватник
Тосик:
еще узнал что зал закроют с 4 по 17 из за покраски полов, смех Вот думаю отхреначить по максимуму что успею а потом продолжить с того же места где закончил
А, что, в Москве с залами напряг?
Аксакал
Тосик писал 26 Июн 2016 - 10:15:
Вот думаю отхреначить по максимуму что успею а потом продолжить с того же места где закончил
Но не с того же места, а на пару тренировок раньше. Откат неизбежен.
Сообщение изменено: Виктор С (26 июня 2016 - 02:59)
Крепкай малый
Quake писал 26 Июн 2016 - 11:00:
А, что, в Москве с залами напряг?
Я не с Мск с залами беда, уе..анские все
Виктор С писал 26 Июн 2016 - 11:27:
Но не с того же места, а на пару тренировок раньше. Откат неизбежен.
Понял так и поступлю
Quake писал 26 Июн 2016 - 11:44:
Тосик, а зачем красить полы?
Они деревянные что ли?
Ага, делать им нех
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
