54153 ответов в этой теме

[MrCherdak]

А если в гравитрон поставить большой противовес, то наверное можно делать что-то аналогичное пшнб

[Anatolii]

MrCherdak писал 17 Сент 2021 - 06:12:

гончаров говорит, что в гравитроне больше работает бицепс

Бицепс не может привести плечо к туловищу)

 

 

Grillmaster писал 17 Сент 2021 - 06:13:

Это поверлифтерские сказки.

Это сказки из курса нормальной анатомии и биомеханики человека. Программа 1-го курса медицинского института.

[Anatolii]

MrCherdak писал 17 Сент 2021 - 06:14:

А если в гравитрон поставить большой противовес, то наверное можно делать что-то аналогичное пшнб

Аналог пшнб в висе вниз головой? )) Наверное можно))) 

Зачем, интересно)

[MrCherdak]

Anatolii:

Бицепс не может привести плечо к туловищу)

вероятно речь шла о невозможности в гравитроне по максимуму выключить бицепс из работы.

[Anatolii]

MrCherdak писал 17 Сент 2021 - 06:21:

вероятно речь шла о невозможности в гравитроне по максимуму выключить бицепс из работы.

Не знаю о чем шла речь. Вот Гончаров пишет о нестрадании хуйней пытаясь извращаться над многосуставными движениями.

 

Quote

 О технике. Техника может быть двух видов, функциональная и левая. Вы должны изучать упражнение строго с его природной, естественной стороны, со стороны функционала. Больше ведь ничего в упре нет, в его функциональной аутентике. Нужно научиться, наработать способность обеспечивать нужную скорость движения, ускорения, выполнение медленной фазы, финишное статическое положение, стартовое положение, старт, срыв, в тяге. Поднимать с оптимальными усилимями, ведь у нас работа в СВ, а это средние дистанции, в основном. Появится экономичность, энергия/работу в явном выражении, вы почувствуете, а тренер увидит, если умеет. Хорошо различимая фаза в наработанности упражнения.Это уже вы реально в курсе, что почем, в данном упре. 

 

 

 

  Выполняете приседания, так не квадры качайте, а приседайте. В хорошем нагрузочном режиме, в хорошем темпе. По настоящему, по спортивному. И не морочьте себе яйца всякими чувствами мышцы. Развивайте чувство функциональной природы этого упра, его особенностями кинематики, динамики. Это интересно, профессионально, естественно,в конце концов.

 

Подтягивания - прекрасное комплексное упражнение, не вижу никаких проблем, если оно прорабатывает и спину и руки. 

[MrCherdak]

Anatolii:

Подтягивания - прекрасное комплексное упражнение, не вижу никаких проблем, если оно прорабатывает и спину и руки.

речь идёт о гравитроне. Гончаров говорит, что гравитрон - ерунда. Это он про обычный гравитрон. Но есть супергравитрон чердака. Подтягивания в нем почти не отличаются от подтягиваний просто на перекладине. Ты с этим согласен?

Сообщение изменено: MrCherdak (17 сентября 2021 - 09:52)

[swistl]

MrCherdak писал 17 Сент 2021 - 06:50:

речь идёт о гравитроне. Гончаров говорит, что гравитрон - ерунда. Это он про обычный гравитрон. Но есть супергавитрон чердака. Подтягивания в нем почти не отличаются от подтягиваний просто на перекладине. Ты с этим согласен?

Комфортный гравитрон Чердака!))

[MrCherdak]

КГЧ

[IDKFA]

Anatolii:

Подтягивания - прекрасное комплексное упражнение, не вижу никаких проблем, если оно прорабатывает и спину и руки. 

Гравитрон прекрасный тренажёр.
Не вижу никаких проблем, если в нём комплексно прорабатывают и спину и руки.
Или только спину. Или только бицепс. Или только трицепс. Или трицепс, грудь и спину. Или ягодичные.

[Grillmaster]

Anatolii писал 17 Сент 2021 - 06:15:

Это сказки из курса нормальной анатомии и биомеханики человека. Программа 1-го курса медицинского института.

Работает и подрабатывает не одно и то-же имхо)

[Горец67]

[Anatolii]

MrCherdak писал 17 Сент 2021 - 06:50:

речь идёт о гравитроне. Гончаров говорит, что гравитрон - ерунда. Это он про обычный гравитрон. Но есть супергравитрон чердака. Подтягивания в нем почти не отличаются от подтягиваний просто на перекладине. Ты с этим согласен?

Да. Твой гравитрон не фиксирует траекторию и положение тела в пространстве, по сути это почти свободный вис. В отношении характеристик движения похоже на подтяги с резиной.

[Anatolii]

Grillmaster писал 17 Сент 2021 - 07:00:

Работает и подрабатывает не одно и то-же имхо)

Спина не подрабатывает в подтягиваниях и даже не работает на полставки. Подтягивания это в первую очередь работа спины. Обворовать ее бицепсом не получится.

[Anatolii]

IDKFA писал 17 Сент 2021 - 06:55:

Гравитрон прекрасный тренажёр.
Не вижу никаких проблем, если в нём комплексно прорабатывают и спину и руки.
Или только спину. Или только бицепс. Или только трицепс. Или трицепс, грудь и спину. Или ягодичные.

Не понял пост.

[oscid]

Anatolii писал 17 Сент 2021 - 07:04:

Спина не подрабатывает в подтягиваниях и даже не работает на полставки. Подтягивания это в первую очередь работа спины. Обворовать ее бицепсом не получится.

Головинский человечком показал, что в нижней части амплитуды она меньше робит. А чеб тогда не подтягиваться только в верхней ))

[Семён]

IDKFA писал 17 Сент 2021 - 06:55:

Гравитрон прекрасный тренажёр.
Не вижу никаких проблем, если в нём комплексно прорабатывают и спину и руки.
Или только спину. Или только бицепс. Или только трицепс. Или трицепс, грудь и спину. Или ягодичные.

или хуй

[IDKFA]

Anatolii:

Обворовать ее бицепсом не получится.

Легко. Когда бицепс тащит больше, чем надо, устаёт первый, и всё.
Подход закончен, спина не устала.

[IDKFA]

Семён,

Семён писал 17 Сент 2021 - 07:06:

или хуй

Ну тут моей фантазии не хватает))
Да, зуй не мышца, мы уже это обсудили

[Grillmaster]

Anatolii писал 17 Сент 2021 - 07:04:

Спина не подрабатывает в подтягиваниях и даже не работает на полставки. Подтягивания это в первую очередь работа спины. Обворовать ее бицепсом не получится.

Одним бицепсом ращумеется не полтянешься. А на полставки дофига кто подтягивается. Смайл заворачиваюшихся вперёл лопаток в верхней фазе движения)

[Anatolii]

oscid писал 17 Сент 2021 - 07:05:

Головинский человечком показал, что в нижней части амплитуды она меньше робит. А чеб тогда не подтягиваться только в верхней ))

Ну, я бывает добираю повторы верхней частью амплитуды, а иногда только в ней и работаю. Но в целом не люблю резать движение. 

[Семён]

IDKFA писал 17 Сент 2021 - 07:07:

Семён,Ну тут моей фантазии не хватает)) Да, зуй не мышца, мы уже это обсудили

жаль, иначе можно было проработать.. Гравихуй на гравитроне кгч

[MrCherdak]

IDKFA:

Легко. Когда бицепс тащит больше, чем надо, устаёт первый, и всё.
Подход закончен, спина не устала.

лично у меня именно руки - лимитирующий фактор в подтягиваниях.

[AnatolyR]

Anatolii:

не вижу никаких проблем, если оно прорабатывает и спину и руки. 

Если цель подтянутся то никакой проблемы нет.
А если цель нагрузить спину, то может быть проблема

[MrCherdak]

Семён:

Гравихуй на гравитроне кгч

могу продать чертежи КГЧ

[Anatolii]

IDKFA писал 17 Сент 2021 - 07:06:

Легко. Когда бицепс тащит больше, чем надо, устаёт первый, и всё.
Подход закончен, спина не устала.

Не надо тащить больше чем надо. А если уж не выходит, ответ выше. Ну или доп упры на спину после подтягов. Мало кто ограничивается одним упром в работе на спину.

[MrCherdak]

Anatolii:

доп упры на спину после подтягов. Мало кто ограничивается одним упром в работе на спину.

во всех упражнениях нужно тянуть руками. Один хер руки первыми устают.

[Семён]

MrCherdak писал 17 Сент 2021 - 07:13:

во всех упражнениях нужно тянуть руками. Один хер руки первыми устают.

нет

[Anatolii]

AnatolyR писал 17 Сент 2021 - 07:11:

Если цель подтянутся то никакой проблемы нет.
А если цель нагрузить спину, то может быть проблема

Для новичка или любителя движения цель как раз подтянуться. Для более менее продвинутого атлета выполнить подтягивания в нужном ключе и доработать спину вряд ли является проблемой.

[Anatolii]

MrCherdak писал 17 Сент 2021 - 07:13:

во всех упражнениях нужно тянуть руками. Один хер руки первыми устают.

Ерунда. 

[IDKFA]

Anatolii писал 17 Сент 2021 - 07:12:

Не надо тащить больше чем надо. А если уж не выходит, ответ выше. Ну или доп упры на спину после подтягов. Мало кто ограничивается одним упром в работе на спину.

Я ограничиваюсь ))
Правда, я "изговнял хорошее базовое движение" и подтягиваюсь только спиной. Больше на пуловер похоже.
Дальше - уже трапы и задняя дельта. Тоже спина, но немного не та.