103732 ответов в этой теме

[альен]

обратным хватом-это узким, как на бицепс или широким на спину? если на спину, то обратным не пробовал, а обычным по любому больше 10 раз сделаю. а вот жим свой вес 10 раз с трудом.

[РайСкиЙ]

Олег К, ну мы же спину оцениваем а не силу хвата .. ты посмотри скока у меня лишнего веса .. конечно ладошка как у Рихада не тянет такую тушу ..

но вообще на удобной перекладине подтянусь .. тока нафига напрягаться .. хз

лямки это костыли? гы .. смешно

Значит не любишь ты перекладину. Хотя хз. Вообще не представляю как можно себя на перекладине не удержать и использовать лямки

[Siamese_Cat]

альен, слушай, или аватар смени или жим лежа в профиле убери .. ну очень нестильно .. по доброму советую

 

РайСкиЙ, я не люблю перекладину? много ты видел толстяков с моим ростом - весом которые с весом подтягиваются а без веса на 15 в полную амплитуду на штырях? в твоем весе я 15 раз идеально чисто всегда подтягивался без всяких лямок

 

ой ты 75 кг? тогда на 20 ...

 

смысл лямок не в том что я не могу себя удержать, а втом чтобы я не тратил силы на хват а попадал четко в спину .. хотя держаться мне тяжело .. слабый хват что там говорить .. поэтому и становую не делаю

Сообщение изменено: Siamese_Cat (21 августа 2015 - 08:04)

[альен]

ну что про веса в тяге никто так и не напишет?

[Олег К]

ну что про веса в тяге никто так и не напишет?

В становой? 

[Siamese_Cat]

альен, сегодня делал 50 х25 практически с углом 90.. весь смысл был в том чтобы быстро пропотеть и размять спину перед жимом .. по ощущениям мог бы сделать 50+ но я не пример так как я в лямках и руки короткие ..

[альен]

ну ты не всегда  тягу на спину многоповторно делаешь, максимальный вес какой пробовал? я раньше и сто поднимал когда то. сейчас  системно к делу подошел, всего 3 недели как правильно занимаюсь, чую, прёт всё у меня. через месяц отпишусь о прибавках, думаю,это будут лучшие мои цифры за все года.

мне просто любопытно, сколько другие тягают  на спину в тяге .

[Siamese_Cat]

альен, я уже сказал, все зависит от чистоты исполнения ..  .. но сейчас для моих целей мелкая в многоповторке работает хорошо .. сегодня была последняя тренировка цикла .. и вообще последняя тренировка перед перерывом .. делал все для разминки чтобы не дай Бог не убиться перед проходкой ..

разумеется если ты тянешь тягу в цикле конечно она попрет ..

 

пс .. спина как всегда просто горит .. хотя тренировка была жимовая

Сообщение изменено: Siamese_Cat (21 августа 2015 - 08:20)

[альен]

а если ты разминаешь спину перед жимом, то означает ли это, что и перед спиной ты грудь так же разогреваешь?

[Siamese_Cat]

альен, поэтому ты и жмешь 105 ....

[альен]

а как можно в цикле что то не тягать? я всё в цикле тягаю

[РайСкиЙ]

Siamese_Cat, обхват запястья у тебя сколько?

[Siamese_Cat]

альен, Райский по сравнению с тобой просто верх адекватности и интеллекта .. на сим мой с вами разговор окончен .. вам в азы или к Рихаду .. накрайняк к Мурану .. к Рыси еще рановато

 

РайСкиЙ, все надоело мериться .. выложешь жим в 90 - будет разговор ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (21 августа 2015 - 08:26)

[альен]

цифру 105 я написал, вспомнив прошлое, давно уже не замерялся на раз. через месяц попробую .я же всю жизнь неправильно занимался, так что мой стаж в каче всего 3 недели. так что с меня и спрос такой же.

[РайСкиЙ]

Эх...обидели котенка

[Siamese_Cat]

альен, надеетесь больше пожмете за 3 недели? с чего?

[пачварык]

ну мне вообще про всех любопытно, а то всё про жим на грудь... я вот на грудь еле 80 кг 4 подхода  на 8повторов осиливаю, а на спину 84 кг при низком угле(классически) с ремнями легко.мне спина при жиме с груди как то не помогает. а кто на спину сколько делает, отпишитесь, в профиле таких данных то нет. и вообще, у меня создаётся впечатление, что  жим с груди примерно должен быть равен тяге в наклоне(плюс-минус 10кг)

мне комфортный вес-80.но делаю и с 100 и 110.но это уже не то...

[альен]

как можно обидеться на простой вопрос о том, делается ли разогрев груди перед спиной, если спину перед грудью разогревают?

надеюсь, потому что чую во всех упражнениях прогресс.. ем больше, пью питание дополнительное, чего ранее не делал, в общем, чую

[Siamese_Cat]

да я просто устал .. год тренировок без перерыва .. осталась проходка и сваливаю ..

[РайСкиЙ]

да я просто устал .. год тренировок без перерыва .. осталась проходка и сваливаю ..

Куда это ты собрался?

да я просто устал .. год тренировок без перерыва .. осталась проходка и сваливаю ..

Куда это ты собрался?

[Siamese_Cat]

РайСкиЙ, к вам в гости .. смотрел .. красивый город .. реально .. тренировки обсудим .. зал свой покажете

[альен]

пачварык, 80 кг-это рабочий на 8-10 повторов? как такое возможно, если у меня вес в тяге примерно такой же а  грудь и руки даже близко не стоят?

[РайСкиЙ]

РайСкиЙ, к вам в гости .. смотрел .. красивый город .. реально .. тренировки обсудим .. зал свой покажете

Приезжай :-) насчет этого проблем никаких

[Siamese_Cat]

РайСкиЙ, да вот уже не знаю .. вы всегда разный .. иногда умный адекватный человек .. а иногда напишете что то .. страшно становится .. честно

[РайСкиЙ]

РайСкиЙ, да вот уже не знаю .. вы всегда разный .. иногда умный адекватный человек .. а иногда напишете что то .. страшно становится .. честно

При общении в интернете всегда так:-D и почти со всеми

[st1ll]

Привет
Занимаюсь полтора года примерно. 

Прогресс не особо радует.

 

Занимаюсь четыре раза в неделю. Разбиваю по дням

1. Грудь и бицепс
2. Плечи и трапеция
3. Спина и трицепс
4. Ноги и плечи

Раньше занимался три раза в неделю, но прогресс был хуже.

Становую не делаю - в начале делал со стремной техникой, теперь вроде правильно - но спина с тех пор все равно болит после становой.

 

Питаюсь так (вес указан в сухом продукте, т.е. до варки):

Завтрак - 3 яйца + 100-110 граммов овсянки + сухофруктов пару десятков грамм

Второй завтрак - 50 граммов риса или гречки + 100 граммов грудки

Обед - 50 граммов риса или гречки + 100 граммов куриной грудки

Второй обед - 50 граммов риса или гречки + 100 граммов куриной грудки

Ужин - тут по-разному. Если после тренировки - что-нибудь с простыми углеводами, граммов 30-40 и порция протеина. Если без тренировки - пара яиц.

 

Неужели мало ем? Что можно попробовать для увеличения мышечной массы? Кроме фармы

[steaker]

Всему свое время...Месяц назад, когда я только начал заниматься, гантель при тяге была 17.5 кг. Сейчас 30. Подтянуться я мог только 4 раза и то еле еле. Сейчас 8 и с правильной техникой. Пока все идет на спину зачем мне заморачиваться? А технику нужно вообще с пустым грифом изучать..

Уверен что правильно делаешь?
Там к животу тянуть надо а не к груди как 90% людей делают...
30кг нифига не мало.. если правильно делать.

[Железякин]

st1ll,попробуйте почитать тему у меня в подписи. Раза 2 или 3

[steaker]

ну ты не всегда  тягу на спину многоповторно делаешь, максимальный вес какой пробовал? я раньше и сто поднимал когда то. сейчас  системно к делу подошел, всего 3 недели как правильно занимаюсь, чую, прёт всё у меня. через месяц отпишусь о прибавках, думаю,это будут лучшие мои цифры за все года.

мне просто любопытно, сколько другие тягают  на спину в тяге .

Я к примеру тягу штанги в наклоне делаю редко (2 раза в месяц в среднем), в конце тренировки,60-70кг на 10 повторений ,как когда, но делал и 90 на 10, но спины не чувствовал.При 60-70 чувствую отлично, там же не просто к животу штангу надо притянуть, надо еще плечи сжать или лопатки.. как оно там называется

 

P.S.

Блин написал, и потом увидел что пачварик изложил суть этого упражнения

Сообщение изменено: steaker (21 августа 2015 - 09:01)

[альен]

а от чего же спина расти будет, если ее  тягой качать 2 раза в месяц?