5747 ответов в этой теме

[ctjan]

У меня НС чувствительна, если я присяду в отказ например потом после этого делать ничего не смогу! На негативах + тяжелых позитивах помню вообще такое ощущение как будто лампочку выключает. Прям сразу после подхода! Если ты хочешь проверить, что такое центральное утомление, поделай каждый день тренировку до отказа, мышцам будет покуй, никакой травматики не будет, а поднимать ничего не сможешь

[AnatolyR]

Если придумать как давать нагрузку на мышцы и при этом не цеплять НС

EMS

[X.A.M]

Так а кто заставляет работать постоянно в отказ в одном и том же режиме? Отказы они же тоже разные случаются…

В конце концов отказ не самоцель. Не отказ же является стимулом к гипертрофии, верно?

[ctjan]

Не отказ же является стимулом к гипертрофии, верно?

 

сам по себе отказ не является стимулом к гипертрофии

[X.A.M]

сам по себе отказ не является стимулом к гипертрофии

Ну вот и я о том...А каким тогда образом (при грамотно составленной программе тренировок) НС тормозит вожделенную гипертрофию?...Достаточно же дозировать пытаться дозировать травматику "на кончике ножа"(С) не злоупотребляя отказами...

 

Ну а в идеале, разумеется, настоящая тру методига  тренинга (способная работать отдельно от теоретига её родившего ) должна включать в себя элементы саморегуляции тренировочного воздействия на организм испытуемого тренирующегося. А иначе...А иначе это ни хрена не методига. А так...Список советов.  По которым далеко не каждый, даже самый прележный, "ученик" сможет накачаться...Что мы, собсно, частенько и наблюдаем на примере подопечных разных маститых персонажей...

Сообщение изменено: X.A.M (24 августа 2016 - 02:01)

[ctjan]

А каким тогда образом (при грамотно составленной программе тренировок) НС тормозит вожделенную гипертрофию?

 

ответ очевиден, речь то выше была про то как большинство бомбит)

 

Достаточно же дозировать пытаться дозировать травматику "на кончике ножа"(С)

 

травматика вообще не нужна!

но кончик ножа может пригодится, чтобы субъективно оценить степень оптимальной стимуляции

[X.A.M]

травматика вообще не нужна!

Ну эт то понятно. Нам нужны адаптационные волны, но разве не травматика их вызывает? Разве адаптация без травмы , хотя бы минимальной, (может быть даже не фиксируемой средствами наблюдения)  возможна? 

Сообщение изменено: X.A.M (24 августа 2016 - 02:12)

[AnatolyR]

не травматика их вызывает

Не.
Вернее травматика тоже вызывает адаптацию

Сообщение изменено: AnatolyR (24 августа 2016 - 02:22)

[X.A.M]

Не.

А что же? Святой "натяг"? Может быть для гипертрофии достаточно просто подержать штангу...И совсем не обязательно дрочить её туда сюда...Неожиданно!  

[aid]

А что же? Святой "натяг"? Может быть для гипертрофии достаточно просто подержать штангу...И совсем не обязательно дрочить её туда сюда...Неожиданно!  

Ну от статики тоже ведь растут мышцы. Правда и травматика вроде от статики хорошая.

[ctjan]

Разве адаптация без травмы , хотя бы минимальной, (может быть даже не фиксируемой средствами наблюдения) возможна?

 

"травматика" происходит и в повседневной жизни не говоря о тренировке. "Травматика" не только не нужна, она вредна! Ростовые процессы тормозят травматику, поэтому рост и происходит!)))

Сообщение изменено: ctjan (24 августа 2016 - 04:31)

[Gjkmpjdfntkm]

"А травматика тормозит ростовые поэтому рост и не происходит"

"А может травматика сама стимул к росту, поскольку иммунизация это практически отсутствие травматики"

"А иммунизация это застой"

"Нет травматики - застой и отсутствие роста"

[X.A.M]

"травматика" происходит и в повседневной жизни не говоря о тренировке.

Ежели так то...Почему тогда в повседневной жизни мы не растем?...Рост же должен тормозить травматику...

 

Ростовые процессы тормозят травматику, поэтому рост и происходит!)))

Тобишь получается основным фактором роста является нечто предшествующее травматике...Значит если есть травматика значит железно есть и фактор роста. А если мы "травмируемся" "и в повседневной жизни" тогда почему не растем?...Получается из за того, что травмируемся слишком сильно?...  Получается у нас перетрен от повседневной жизни...     

[m-bot]

1986 год ... где то в американском World GYM...

"Стимулируй, а не разрушай!" © Lee Haney

 

... прошло 30 лет... .

[Михалы4]

А что же? Святой "натяг"?

Басня. -= Ебака и натяг =-

Натяг Ебаке как-то раз наш Эксперт прописал...
...................

------
Дальше там смысл такой, что разговор был по телефону, связь была плохой и всё время прерывалась. Поэтому Ебака до конца не понял что к чему, но "догадался", что надо жёстче натягивать баб. К чему и приступил весьма охотно, с похвальным рвеньем.

И, как ни странно, это сработало на стимуляцию роста мышечной массы.

Мораль: ежели ты свято уверовал в какую-либо методу - она обязательно даст эффект. И наоборот - без веры все методики бессильны!

[ctjan]

Значит если есть травматика значит железно есть и фактор роста.

 

не судьба понять фразу: гипертрофия есть превышения синтеза над распадом?

 

А если мы "травмируемся" "и в повседневной жизни" тогда почему не растем?.

 

1. потому, что травматика не стимул (в повседневной жизни травматика не большая)

2. мы не растем, но мы поддерживаем ту массу, которая у нас есть!

[ctjan]

Басня. -= Ебака и натяг =-

 

пропадает талант поэта

[X.A.M]

не судьба понять фразу: гипертрофия есть превышения синтеза над распадом?

Ну ясен пень что организм есть динамическая самообновляемая система , которая, в зависимости преобладания тех или иных процессов изменяется, либо набирая, либо скидывая мышцы/жир/говно и воду...

Только что влияет на баланс анаболизм/катаболизм мышечной ткани если не травма/нятяг?...Среднесрочная адаптация проявляется посредством укрепления каркаса мышцы с целью предотвращения дальнейшего травмирования через уплотнения десмин ассоциативных связей и паралельно с этим развивается адаптация долгосрочная, через утолщение/уплотнение мышечных волокон и через появление новых - гипертрофия и гиперплазия. И травмирование неотъемлемая часть процесса, причем достаточно жесткое травмирование...Ибо как показывают эксперименты обычная, рутинная нагрузка на мышцу после нескольких недель бездейсвия оказывает влияние схожее с эксцентрикой...   

[ctjan]

Среднесрочная адаптация проявляется посредством укрепления каркаса мышцы с целью предотвращения дальнейшего травмирования через уплотнения десмин ассоциативных связей и паралельно с этим развивается адаптация долгосрочная

 

бред, кто это сказал - Протасенко))) или Ятс - пример с мазолями)))

 

 

если бы было это так, то была бы доза-зависимая связь - травматика - гипертрофия. Этого нет!

 

Для не специалиста в области гипертрофии, концепция травматики является притягательной и логичной, но можно верить во, что угодно!)))

 

И травмирование неотъемлемая часть процесса, причем достаточно жесткое травмирование...

 

это называется прощай рост)))

[merQ]

Достаточно просто переедать

[X.A.M]

бред, кто это сказал - Протасенко))) или Ятс - пример с мазолями)))

Наука! 

 

если бы было это так, то была бы доза-зависимая связь - травматика - гипертрофия. Этого нет!

Ясен хрен нет. Так как травматика не является прямым стимулом. Она лишь запускает цепочку событий в результате которой происходит адаптация среднесрочная, а уже та ,в свою очередь, приводит к долгосрочной.

[ctjan]

Я верованиями не занимаюсь, это к служителям культа))))

[X.A.M]

Я верованиями не занимаюсь, это к служителям культа))))

Аааа...Ну ок. Понятно всё с тобой, эксперт...С нокаутирующим взглядом! 

 

Медальку бы тебе организовать подобного вида. Экспертную! 

Именно с таким взлядом читаю большинство твоих сообщений...

[ctjan]

А тем временем рекламная музыкальная пауза - 3:26

 

посмотрел здесь фильмец про братву лихую, что-то рож славянских там не видно, одно Тбилиси

[ctjan]

Сегодня ебака загасился, поеду один бомбить! Сегодня сделаю акцент на верх груди!

[Dimik]

А тем временем рекламная музыкальная пауза - 3:26

 
посмотрел здесь фильмец про братву лихую, что-то рож славянских там не видно, одно Тбилиси

Не Тбилиси а Баку!

[razlomov]

ЗаССтрелЯн. Жертвы ЕГЭ, йопт.

А тем временем рекламная музыкальная пауза - 3:26

 

посмотрел здесь фильмец про братву лихую, что-то рож славянских там не видно, одно Тбилиси

[ctjan]

Кстати на картинке хорошо видно как шея даёт видуху, а не второй подбородок!)

 

Сегодня не было ебаки, занимаюсь в бойцовском зале, там ребята приспособили тренажёр для сгибания ног лёжа для кача шеи. На сегодняшний день ебака уже с трудом продавливает шею даже с собственным весом. А на этом тренажёре хватило даже с одной плиткой покачать, там сама рама весит тоже нормально! Неплохой вариант кстати, мне понравилось больше чем с блином, правда немного не удобно!

[aid]

Physiological elevation of endogenous hormones results in superior strength training adaptation.

Rønnestad BR¹, Nygaard H, Raastad T.

Abstract

 

The purpose of this study was to determine the influence of transiently elevated endogenous hormone concentrations during exercise on strength training adaptations. Nine subjects performed four unilateral strength training session per week on the elbow flexors for 11 weeks. During two of the weekly sessions, leg exercises were performed to acutely increase the systemic anabolic hormone concentration immediately before the exercises for one of the elbow flexors (L + A). On the two other weekly training sessions, the contralateral elbow flexors were trained without prior leg exercises (A). By randomizing one arm of the subjects to serve as a control and the other as experimental, both conditions have the same nutritional and genetic environment. Serum testosterone and growth hormone was significantly increased during the L - A training session, while no hormonal changes occurred in the A session. Both A and L + A increased 1RM in biceps curl, peak power in elbow flexors at 30 and 60% of 1RM, and muscle volume of the elbow flexors (p < 0.05). However, only L + A achieved increase in CSA at the part of the arm flexors with largest cross sectional area (p < 0.001), while no changes occurred in A. L + A had superior relative improvement in 1RM biceps curl and favorable muscle adaptations in elbow flexors compared to A (p < 0.05). In conclusion, performing leg exercises prior to arm exercises, and thereby increasing the levels of serum testosterone and growth hormone, induced superior strength training adaptations compared to arm training without acute elevation of hormones.

Испытуемые делали 2 раза в неделю бицепс после упражнений на низ тела, а два раза в неделю - бицепс другой руки без упров на нижнюю часть тела. И больше вырос тот бицепс, который качался после приседов! Вот тебе и хочешь накачать бицепс - приседай. Подтверждено исследованиями, однако...

Недавно чел в теме "9 лет не накачал руки" делился тем, что накачал бицепс, начав приседать перед бицепсом. Правда, выложил фейковое фото.

[Arik]

Physiological elevation of endogenous hormones results in superior strength training adaptation.
Rønnestad BR¹, Nygaard H, Raastad T.
Abstract


Испытуемые делали 2 раза в неделю бицепс после упражнений на низ тела, а два раза в неделю - бицепс другой руки без упров на нижнюю часть тела. И больше вырос тот бицепс, который качался после приседов! Вот тебе и хочешь накачать бицепс - приседай. Подтверждено исследованиями, однако...
Недавно чел в теме "9 лет не накачал руки" делился тем, что накачал бицепс, начав приседать перед бицепсом. Правда, выложил фейковое фото.

а обмануть науку мона?)
По приседал с пустым грифом и айда бицопс теребить