29771 ответов в этой теме

[demonskl]

каждый раз после соревнований.

в этом году выступал уже на 3 турнирах, соответственно сейчас уже 3 раз в межсезон. Практика такая: межсезон - разгрузка, отказ от больших весов (1-2 месяца в зависимости от срока следующего турнира) , потом в среднем 2 месяца тренировок на увеличение результата, прогрессии и т.п., потом месяц - вывод на турнир, т.е. в обычных условиях цикл 5-6 месяцев, если турниры чаще, то соответственно уменьшается время межсезона и вывод на результат входит в тренировочный цикл. Как-то так.

Но реально говорить о прибавках можно и не тренируясь на раз, например Рогожников рекомендует рассчитывать прибавку на 4-6 повторениях, а разовые результаты не всегда могут отражать реальную ситуацию.

[Виктор С]

Chan, за таблицу спасибо.
Отличие тренинга на разовый и многоповторный результат известно и понятно, но непонятно про отступления в силовых.
Я считал, что они неизбежны, т.к. периодизация - основа всего, но demonskl посеял сомнения, т.к. прёт без откатов. Значит ему возраст помогает?)

[demonskl]

откуда должен взяться откат?

3 варианта:

1. Закончился курс (химло или какие стимуляторы из разрешенных)

2. Заболел, перетренировался, забил

3. Решил сурово похудеть и перестарался

если ни одного из вышеперечисленных факторов нет - откату взяться неоткуда. За все годы тренировок мне для вывода на околопредельный результат всегда хватало месяца, остальная работа шла на его улучшение, не всегда получалось, не всегда удавалось много прибавить, но суть такова: если нет сбоев в тренировках и не задрачивать себя каждый день - отката нет, ему просто неоткуда взяться. Причем, рассматривая 1 вариант, остается возможность перехода на другие "стимуляторы", типа месяц - креатин, месяц - трибулус, месяц экдистерон и т.п.

[Chan]

Значит ему возраст помогает?)

 У demonskl тоже не всегда получается.

не всегда удавалось много прибавить,

не всегда получалось

Виктор, до 60 лет еще можно прибавлять, это не возраст.

Вчера буквально почитал Амосова Н.М., как он в 80 лет планировал увеличение нагрузки.

Книга называется "Омоложение через большие физические нагрузки". 

[Виктор С]

3. Решил сурово похудеть и перестарался

Точный диагноз. Хотя два года подряд ничего не терял на такой схеме. Зато теперь знаю предел допустимого похудения для себя- не более 6 кг. Если больше, то несу потери...

........если ни одного из вышеперечисленных факторов нет - откату взяться неоткуда. За все годы тренировок мне для вывода на околопредельный результат всегда хватало месяца, остальная работа шла на его улучшение, не всегда получалось, не всегда удавалось много прибавить, но суть такова: если нет сбоев в тренировках и не задрачивать себя каждый день - отката нет, ему просто неоткуда взяться.

Хорошо сказал. Спасибо за ориентир, но мне уже мало месяца, чтобы вернуть утраченное.

[Виктор С]

Chan, Николай Михайлович всегда интересовал.
Давно слышал его интервью, запомнилась фраза (за дословность не поручусь) :"Перегружайтесь, человечество устало себя жалеть"

[montgomeri]

Вчера буквально почитал Амосова Н.М., как он в 80 лет планировал увеличение нагрузки.

Книга называется "Омоложение через большие физические нагрузки". 

Эту книгу я не читал,но читал его "Раздумья о здоровье",у него там в основном идёт нагрузка на увеличение выносливости и сохранение подвижности суставов,о культуризме он говорил,что юношам культуризм нужен для фасона,а не для здоровья.Помнится,он упоминал что когда у него появился старческий тремор,он включил в свою гимнастику подтягивания на турнике и тремор уменьшился.

[калыван]

100х11 - отлично, но при весе 80 75х40 тоже хорошо - КМС РЖ.

В прошлом году заканчивая сезон пожал 75х30.... До 40-ка, как до Парижа пешком!

[калыван]

demonskl посеял сомнения, т.к. прёт без откатов.

За все годы тренировок мне для вывода на околопредельный результат всегда хватало месяца

33, блин, вот и прет без откатов!

 

Вчера буквально почитал Амосова Н.М.

Когда-то читал статью, посвященную 70-летию Амосова. Там еще пару строк про его друзей: "Мне показалось, что профессор Никитин в свои 82 года излишне увлекается двухпудовыми гирями!"

[Chan]

В прошлом году заканчивая сезон пожал 75х30.... До 40-ка, как до Парижа пешком!

Так там два отдыха на груди! Пять минут времени. Легко сделаешь.

[Chan]

Вот здесь книга Амосова, ну и еще много спортивного.

http://www.smolpower...e=book&bc=other

[Виктор С]

Есть мнение, что соревнования - это стресс, который неизбежно приостанавливает прогресс.

Какое количество соревнований в год можно считать минимально достаточным, если цели не призовые, а квалификационные?

[Chan]

Какое количество соревнований в год можно считать минимально достаточным

Соревнования это точка отсчёта . Виктор ты уже выступил и перешел в разряд тех кто соревнуется.

Соревнования это стимул двигаться вперед, а чтобы двигаться вперед нужна подготовка. Много в нашем возрасте не вытянешь к сожалению. Но три - четыре раза в год можно, минимум считаю раза два. Хотя сам пробовал выступать до 8 раз за год... правда без особых достижений...

[Олег К]

Есть мнение, что соревнования - это стресс, который неизбежно приостанавливает прогресс. Какое количество соревнований в год можно считать минимально достаточным, если цели не призовые, а квалификационные?

Виктор, почему ты всё вечно вырываешь из контекста?

[Виктор С]

Олег, кто бы говорил.)))

 

Лучше ответь на вопрос "вырванный из контекста".))

Но интересует опыт не твоих ровесников...

 

Сообщение изменено: Виктор С (13 сентября 2015 - 06:46)

[Олег К]

Олег, кто бы говорил.)))   Лучше ответь на вопрос "вырванный из контекста".)) Но интересует опыт не твоих ровесников...

Да потому что не в тему абсолютно)))

Твоё " авторитетное мнение" относилось к соревновательному бодибилдингу, а не к другим видам спорта 

[Виктор С]

Понятно.

Спасибо.

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (13 сентября 2015 - 07:21)

[demonskl]

по числу соревнований: пауэрлифтинг, русский жим и т.п. - не больше 2 раз в год, иначе нет времени на улучшение результата, получается только вывод на соревнования - отдых и сначала. Тренировок на улучшение как таковых не будет, но это, как говорится, ИМХО. Как вариант конечно можно попробовать планы К.В. Рогожникова, и не делать специальных выводных тренировок, а просто хреначить циклами по 4-6 недель с 2 тяжелыми тренировками в цикле. По поводу выступлений в бодибилдинге не знаю, но подозреваю, что в этой ветке не густо народу, кто собирается в 40 лет впервые в жизни пройтись в плавках по сцене.

[montgomeri]

, что в этой ветке не густо народу, кто собирается в 40 лет впервые в жизни пройтись в плавках по сцене.

Ну если есть достаточно средств и свободного времени,то почему нет.

[Виктор С]

demonskl, спасибо.
Ты как всегда конкретно и по делу...Не то что некоторые другие из твоей федерации...

На подиум ББ конечно же поздно, но в какой-нибудь комедии в труселях - запросто.))))

[montgomeri]

demonskl

На подиум ББ конечно же поздно, но в какой-нибудь комедии в труселях - запросто.))))

Если только в качестве клоуна.

[АлексейЛ]

Комедии, клоуны......... Вы о чем? Нам это уже не по возрасту)))
Нам положено степенно дефилировать)))

[Пуня]

Степенно - только при медленном спуске с горы. 

[montgomeri]

Ну в общем стареть, мудрея.

[Виктор_Сиднев]

Отличный результат!

[Виктор С]

Если только в качестве клоуна.

О каких деньгах за роль идет речь?))

 

Степенно - только при медленном спуске с горы.  

В труселях..))))

 

[Олег К]

Виктор С,

 

В русском жиме можно выступать чаще. Ввиду особенностей восстановления после работы на силовую выносливость.

[Виктор С]

Олег, я тебе доверяю (когда ты не брюзжишь))))

Но всегда спрашиваю когда есть разные мнения (консилиум).

Терзатель ранее плотно сидел на РЖ и заимел неприятности в локтях. Если я правильно его понял из-за излишних объемов с фиксацией в локтевых.

Перестраховываюсь...

 

Сообщение изменено: Виктор С (14 сентября 2015 - 10:22)

[Kaчок]

На подиум ББ конечно же поздно, но в какой-нибудь комедии в труселях - запросто.))))

Это наш менталитет или действительно за рубежом после семидесяти выйти на подиум не стыдно ибо не заклюют. А когда выигрывают у намного более молодых, то честь и хвала.

А у нас только Бадюк да Муран...

[segapoc]

Уже 32, суставчики побаливают и поясничка)