5551 ответов в этой теме

[Anatolii]

Подскажите литературу или статьи, как заниматься если есть протрузия в подзвоночнике.

У всех есть протрузия. Заниматься по обычным схемам, уделяя больше обычного внимание укреплению межпозвоночных и околопозвоночных мышц и гибкости позвоночника.

Заполните полностью профиль, если заинтересованы в получении ответов на свои вопросы.

Сообщение изменено: Anatolii (25 июля 2017 - 07:46)

[Voy]

не помню писал или нет. Мне месяц назад грыжу вырезали, вроде живой, но была радикулопатия S5 корешка. Икра выключена и не возвращается (

[Anatolii]

не помню писал или нет. Мне месяц назад грыжу вырезали, вроде живой, но была радикулопатия S5 корешка. Икра выключена и не возвращается (

Может L5?

[Voy]

Может L5?

Корешок S1 =)

ошибся. тот который икру выключает. Удаляли грыжу Л5-С1 соответственно. У чуть чуть диска. Новое мрт ещё не делал. Потом как нибудь выложу для интереса.

[Anatolii]

Корешок S1 =)

ошибся. тот который икру выключает. Удаляли грыжу Л5-С1 соответственно. У чуть чуть диска. Новое мрт ещё не делал. Потом как нибудь выложу для интереса.

Что икра вообще не работает? Или функция нарушена?

[Shoppingmk]

Икра выключена и не возвращается (

Сочувствую, включится, чем дольше была выключена, тем дольше будет включаться.

[Voy]

Что икра вообще не работает? Или функция нарушена?

ну она была выключена примерно месяц. 2 недели я допереть не мог, почему хромаю, понимал, что что-то не так, но не понимал что. Потом произошла секвентация, я офигивал неделю. Потом на декстаметазоне неделю ждал операцию.

 

Она двигается, но слабая, вставть на одну ногу на мысок не могу. Просто подвигать могу, но там же камболовидная ещё, не уверен, чем двигаю.

 

Месяц прошел, хожу с работы 3 км в одну сторону, но медленно, что бесит. Утром езжу на такси, 150 руб в одну сторону.

 

Shoppingmk, надеюсь ишемия была не фатальной, не очень удобно без икры.

Сообщение изменено: Voy (26 июля 2017 - 04:18)

[Anatolii]

ну она была выключена примерно месяц. 2 недели я допереть не мог, почему хромаю, понимал, что что-то не так, но не понимал что. Потом произошла секвентация, я офигивал неделю. Потом на декстаметазоне неделю ждал операцию.

 

Она двигается, но слабая, вставть на одну ногу на мысок не могу. Просто подвигать могу, но там же камболовидная ещё, не уверен, чем двигаю.

 

Месяц прошел, хожу с работы 3 км в одну сторону, но медленно, что бесит. Утром езжу на такси, 150 руб в одну сторону.

 

Shoppingmk, надеюсь ишемия была не фатальной, не очень удобно без икры.

Должна восстановится, просто долго это. У жены травмированный нерв около полугода восстанавливал проводимость. У меня на левой ноге то же самое было, на носок подняться не мог. Терпение и полнообъемные движения. 

Без нагрузки подвижность стопы нормальная?

Сообщение изменено: Anatolii (26 июля 2017 - 05:04)

[Voy]

да, без нагрузки полная амплитуда.

 

Машину продал и хочу теперь )

[Anatolii]

да, без нагрузки полная амплитуда.

 

Машину продал и хочу теперь )

Качайте голень сидя в максимальной амплитуде, медленно, объемно, можно отдельно только проблемную ногу. Ходьба не заменит, там очень малая амплитуда, и больше работает ахил, как пружина, нежели икроножные.

Сообщение изменено: Anatolii (26 июля 2017 - 09:31)

[Voy]

Качайте голень сидя в максимальной амплитуде, медленно, объемно, можно отдельно только проблемную ногу. Ходьба не заменит, там очень малая амплитуда, и больше работает ахил, как пружина, нежели икроножные.

сидя? так это же на камболовидную? Я качаю с 18 кг гантелькой раз по 50 на брусочке. Потом надоедает ) Ну я это делаю, чисто кровь погонять, т.к. там какой-то "кровяной насос" в камболовидной или типо того )))

[Anatolii]

сидя? так это же на камболовидную? Я качаю с 18 кг гантелькой раз по 50 на брусочке. Потом надоедает ) Ну я это делаю, чисто кровь погонять, т.к. там какой-то "кровяной насос" в камболовидной или типо того )))

Вот интересно как вы умудритесь включить камбаловидную, не включив икроножную. Это части одной мышцы вообще-то) Вы сказали что не можете стоя встать на носок, я вам и посоветовал сидя. 

[Voy]

Вот интересно как вы умудритесь включить камбаловидную, не включив икроножную. Это части одной мышцы вообще-то) Вы сказали что не можете стоя встать на носок, я вам и посоветовал сидя. 

интернет говорит, что при согнутой ноге основную нагрузку на себя берет камболовидная. К сожалению нормальных медецинских исследований не нашел, только сайты уровня "как накачаться к лету".

[Anatolii]

интернет говорит, что при согнутой ноге основную нагрузку на себя берет камболовидная. К сожалению нормальных медецинских исследований не нашел, только сайты уровня "как накачаться к лету".

Зачем исследования? Смотрите анатомические атласы или учебники анатомии, там указываются точки крепления и функции мышц. Камбаловидная и икроножная это две части трехглавой мышцы голени, имеющие общую точку крепления к пяточной кости. Камбаловидная является односуставной и крепится к большеберцовой кости, икроножная двухсуставной и крепится к мыщелкам бедра. То же самое, например, с бицепсом плеча. Сможете его головки отдельно включить?)

[Death Star]

интернет говорит, что при согнутой ноге основную нагрузку на себя берет камболовидная. К сожалению нормальных медицинских исследований не нашел, только сайты уровня "как накачаться к лету".

Про трицепс голени не слышали никогда?)) Все верно, основную нагрузку берет камбала, но и остальные части тоже нагружаются. Стоя наоборот.

[Shoppingmk]

надеюсь ишемия была не фатальной, не очень удобно без икры.

Тоже раньше считал, что могут не восстановиться, но многие источники опровергают это, просто чем сильнее и дольше было пережато, тем дольше будет восстанавливаться.

Еще посоветовал бы прокатывать мышцы голени фитнес роллом, достаточно жестко.

 

Читая много источников, прихожу к выводу, что в наших спинных проблемах виноваты не просто мышцы, а конкретнее фасции, которые склеиваются с мышцей.

[Shoppingmk]

[Death Star]

Смотрели. Ничего нового в принципе. Но уже "должен лечить врач"))))))

[avg]

Voy, грузите побольше здоровую ногу (если нет проблем с тазобедренными), отдельно от больной. Сначала здоровую качайте, потом больную. Должно помочь восстановлению иннервации.

[Игорь 66]

Блин ну что за фигня, вчера сделал румынку всего с 40 кг сегодня ноет поясница.

[Voy]

Voy, грузите побольше здоровую ногу (если нет проблем с тазобедренными), отдельно от больной. Сначала здоровую качайте, потом больную. Должно помочь восстановлению иннервации.

да я уже более менее на мысках хожу туда сюда. Не по долгу, но хожу. Т.к. у меня вылезло опять на 9 мм, но не даёт выраженную неврологическую симптоматику(онемения, выключения, невыносимые боли), я стал фигачить всё подряд без страха что вылезет, т.к. уже вылезло )

 

Т.е. если не брать во внимание рецидив грыжи и ноющую от этого поясницу, восстановление идет прекрасно.

 

Поднимание ног на турнике, гиперэкстензия с прямой спиной и скугленой, ходьба, ходьба на мысках, камбала сидя, ТРХ по настроению. Думаю велосипед попробовать подключить, уже общая выносливость восстановилась.

 

И ДДП ёгу буду делать )

[Игорь 66]

ходьба на мысках

Что за мыски? Может быть носки?

[Voy]

Что за мыски? Может быть носки?

Миниатюры

• 

[Игорь 66]

Voy, а теперь понятно, то есть упр на голень будет называться " подъем стоя на мыски со штангой на плечах".

[Voy]

Voy, а теперь понятно, то есть упр на голень будет называться " подъем стоя на мыски со штангой на плечах".

Не я это слово придумал и картинку рисовал то же не я. Да, называть подъем на мыски - корректно.

[sigal]

Voy, чтобы встать на мыски - носки одевать обязательно?)

[RealDensky]

Уважаемые форумчане. Дело такое - после любых физ упражнений даже с собственным весом болит голова два три дня. Везде и все уже обследовал. Есть в наличии шейный остеохондроз, ещё болит поясница и ухудшен венозный отток из головы но Доплер показал несущественно снижение проходимости но есть. Думаю комбо шейного остеохондроза с1_с2 и венозный отток дают такие боли. Как победить данную напасть - никакие препараты и комплексы упражнений не помогают. Может кто сталкивался с такой потологией. В зале уже не занимаюсь как второй год. Только дома лайт и то голова на три дня включается, йога и ЛФК не могу. Сил но хочется вернуться к кучу. Возможно ли это?

Ps Давления нет, опухолей нет. Сколиоз 11 градусов

Сообщение изменено: RealDensky (17 августа 2017 - 08:15)

[Death Star]

Уважаемые форумчане. Дело такое - после любых физ упражнений даже с собственным весом болит голова два три дня. Везде и все уже обследовал. Есть в наличии шейный остеохондроз, ещё болит поясница и ухудшен венозный отток из головы но Доплер показал несущественно снижение проходимости но есть. Думаю комбо шейного остеохондроза с1_с2 и венозный отток дают такие боли. Как победить данную напасть - никакие препараты и комплексы упражнений не помогают. Может кто сталкивался с такой потологией. В зале уже не занимаюсь как второй год. Только дома лайт и то голова на три дня включается, йога и ЛФК не могу. Сил но хочется вернуться к кучу. Возможно ли это?

Ps Давления нет, опухолей нет. Сколиоз 11 градусов

Миофасциальный синдром лечили?

[RealDensky]

Работаю сейчас с триггерными точками, 5ьсеансов прошел плюс дома по Колдаеву работаю , легче не становится. До этого было полгода эксцентрики, тоже мимо абсолютно.. снижает головную боль на 10-15 процентов только аппликатор Кузнецова на область лопаток. Видимо отток резвее уходит с головы (моя догадка)

[RealDensky]

А как ещё лечить миофасциальный синдром, и как быть уверенным в том что это именно он даёт такие боли?