103732 ответов в этой теме

[РайСкиЙ]

_Alex300_фигасе у тебя здоровья по пять дней в неделю заниматься

[Железякин]

1. Ну смотря что за концы принимать. Вот возмем шар, вроде и можно ведя карандашом найти и начало и конец, а можно долго долго водить и так и не прийти в этот самый конец.....
2.20 недель конечно круто )))), я столько не пробовал )))

[astrolog]

дрищ приходит в зал за массой и начинает качаться толстяк приходит похудеть и он потеет и избегает "большого"веса на штанге ..

 

дрыщ приходит и "умирает" под 40 килограммовой штангой

толстяк приходит и вполне может жать кил 70

Сообщение изменено: astrolog (19 августа 2015 - 09:14)

[Siamese_Cat]

astrolog, вот не поверишь!! не жмут у нас толстяки 70 кг! я 60 смог только на раз

[astrolog]

Так а может ты не был толстяком )))?

[Siamese_Cat]

astrolog был, есть и буду есть .. весил 90 кг свиновеса и жал 60 на раз в апреле 2013 года ..

 становая 40 кг х1, и поясница заболела .. присед 30х1 с кривой техникой предел .. это реальные силовые  .. предельные

Сообщение изменено: Siamese_Cat (19 августа 2015 - 09:43)

[РайСкиЙ]

astrolog был, есть и буду есть .. весил 90 кг свиновеса и жал 60 на раз в апреле 2013 года ..
становая 40 кг х1, и поясница заболела .. присед 30х1 с кривой техникой предел .. это реальные силовые .. предельные

Да ладно. Я вешу 73 и то все показатели выше.

[astrolog]

astrolog был, есть и буду есть .. весил 90 кг свиновеса и жал 60 на раз в апреле 2013 года ..
становая 40 кг х1, и поясница заболела .. присед 30х1 с кривой техникой предел .. это реальные силовые .. предельные

А годов было?

[Siamese_Cat]

РайСкиЙ, ну вы же не довели себя до свинского состояния  в угоду нехорошим излишествам и ценностям капитализма

вот теперь с тебя 90х1 до конца года ...

astrolog, я тебе потом скажу ..

[РайСкиЙ]

РайСкиЙ, ну вы же не довели себя до свинского состояния в угоду нехорошим излишествам и ценностям капитализма
вот теперь с тебя 90х1 до конца года ...

Надеюсь 90 это жим лежа а не вес тела? Я столько весить не хочу к концу года...

[Siamese_Cat]

РайСкиЙ, жим лежа конечно .. сделаешь?

[Виктор С]

Игорь, ты погорячился..

Сейчас будет ...дцать сраниц.

[antic]

РайСкиЙ, жим лежа конечно .. сделаешь?

 

Ну может наберет к зиме пару кг веса и пожмет...

[РайСкиЙ]

РайСкиЙ, жим лежа конечно .. сделаешь?

Поживем увидим...По крайней мере этот вес для меня не новый

Сообщение изменено: РайСкиЙ (19 августа 2015 - 10:17)

[Siamese_Cat]

Виктор С, всего лишь одно предложение отмаза

[SooM]

Хотелось бы услышать мнение о таком стимуляторе как Maximum GH Stimulant от Amix nutrition.

[Messiah1]

либо одно , либо другое. иначе тлс не получиться . будтет только ттт с разным кол-вом повторений )

а как правильнее? Ну или чаще используют? Я хочу на фб с одним набором упражнений перейти. Но не знаю как лучше построить периодизацию эту

[Messiah1]

100?

ну не 100, конечно.) 100 как хх % от yyПМ при zzрабочих подходах. Так вроде?)

[Gjkmpjdfntkm]

100 как хх % от yyПМ при zzрабочих подходах

Ну если от рабочих то легкие 50 от рабочих это маловато как-то... Что это будет 30% от ПМ?

[Messiah1]

Ну если от рабочих то легкие 50 от рабочих это маловато как-то... Что это будет 30% от ПМ?

есть где-то инфо по правилам построения?

[Железякин]

а как правильнее? Ну или чаще используют? Я хочу на фб с одним набором упражнений перейти. Но не знаю как лучше построить периодизацию эту

Линейкой и на длинном цикле. занятий на 8-10 .  потом по новой.  если интересно в Размышлениях бывалах на днях выкладывал ( правда еще сыроватую чуток )  версию расчета как раз на такой случай.  в ближайшее время думаю доработаем.

[пачварык]

Хотелось бы услышать мнение о таком стимуляторе как Maximum GH Stimulant от Amix nutrition.

что ты хочешь стимулировать?

[Messiah1]

Линейкой и на длинном цикле. занятий на 8-10 . потом по новой. если интересно в Размышлениях бывалах на днях выкладывал ( правда еще сыроватую чуток ) версию расчета как раз на такой случай. в ближайшее время думаю доработаем.

хорошо, полистаю сеичас.

[BagBier42ru]

на 400 метров, 4 минуты отдых, забег на 300 метров, 3 минуты отдых, забег на 200 метров, 2 минуты отдых, и заключительный забег на 100 метров, которая подняла уровни тестостерона и гормона роста у элитных игроков в гандбол.

 

А вопрос собственно такой , стоит рассчитывать на существенную ну или както ощутимую пользу в сторону тестостерона. Просто я раз в неделю бегаю просто круга 3 на стадике, решил еще более полезно время потратить.

[dr. stalingrad]

а вот ЦНС гораздо хуже .. апатия, страх беспричинный, плохое настроение

довести себя до этого тренировками очень сложно (если речь только о тренировках с весами). Причину надо искать на стороне:
(1) стресс на работе / дома
(2) хронический недосып
(3) аналогичный недоед или эксперименты с кетозом
(4) подготовка к марафону / айронмену
(5) комбинация перечисленного.

Я ставлю на диету плюс недосып.

имхо держи угли не ниже 120-150 - основная порция на ночь, спи 7-8 часов.
Хорошо еще 5-HTP, 100-200 мг. на ночь, или 100 на ночь, 2х50 днем - если становишся сонным, то с кофе.
 

Просто я раз в неделю бегаю просто круга 3 на стадике, решил еще более полезно время потратить.

 

Поспать?

[steaker]

довести себя до этого тренировками очень сложно (если речь только о тренировках с весами). Причину надо искать на стороне:
(1) стресс на работе / дома
(2) хронический недосып
(3) аналогичный недоед или эксперименты с кетозом
(4) подготовка к марафону / айронмену
(5) комбинация перечисленного.

Я ставлю на диету плюс недосып.

имхо держи угли не ниже 120-150 - основная порция на ночь, спи 7-8 часов.
Хорошо еще 5-HTP, 100-200 мг. на ночь, или 100 на ночь, 2х50 днем - если становишся сонным, то с кофе.

Там другое.. покер всему виной ,выматывает ЦНС похлеще любой трени...

[Siamese_Cat]

dr. stalingrad, steaker,

пацаны, прям приятно что вспомнили обо мне точнее о моих нервах сегодня уже получше ..

 

конечно стресс дома и на работе накладывается, но у меня постоянно пиковая тренировка приводит к такому состоянию .. раньше еще хуже было ..

 

покер нет .. не на моем уровне .. тем более в покер на концовке цикла практически не играю

Сообщение изменено: Siamese_Cat (20 августа 2015 - 02:23)

[dr. stalingrad]

Messiah1,

 

О, а мессия уже пришел - вот что значит долго не ходить на форум. ИЧСХ, из-под Биробиджана

По делу. Зачем тебе вот так вот т-л-с? Есть причина?

Причина м.б. только одна: рабочие веса перестали расти. Т.е. Фуллбоди-до выглядит как-то так:

(1) выбрал упражнения (присед, тяга, жим, подтягивания) и веса (75% от расчетного (!) 1ПМ). Делаешь 1 подход до отказа (9-9,5 РПЕ) 3 раза в неделю.
(2) как перестают расти веса, добавляешь подходы, поначалу тоже ориентируешься на 9-9,5 РПЕ (потом можно и поменьше, 7,5- 8 ). Где-то до 3 подходов.
(3) веса доводишь до 80% (не старого 1ПМ, а как прикинь новый)
(4) переводишь программу на т-л-с, что, по сути есть
(5) заменяешь часть упражнений (имхо есть смысл оставить 3 приседа, 2 жима лежа + жим на наклонной,1 тягу+ гиперы-шмиперы / наклоны-шмаклоны)
(6) добавляешь треню с пренебреженцами (жим стоя, тяга в наклоне, бицепс-трицепс)
(7) часть тренировок можмо перевести в силовой режим. 5/3/1 рулит.
(8 ) можно добавить фидеры (более легкая работа, повторы 12-15, можно с весом тела или веса 65-70%) в свободные дни.


К самому начальному комплексу можно добавить разводку стоя на 8-12 раз. Чистая косметика.

Сообщение изменено: dr. stalingrad (20 августа 2015 - 03:03)

[keban]

Самая действенная метода по раскрутке метаболизма,..

Совет новичкам, если будите брать на вооружение, то обязательно для более пущего эффекта необходимо одевать эпику - "Труселя парашуты" !!!

Сообщение изменено: keban (20 августа 2015 - 03:32)

[Messiah1]

Messiah1,

О, а мессия уже пришел - вот что значит долго не ходить на форум. ИЧСХ, из-под Биробиджана

Уважаемый Доктор, транслит по ходу сделали?) но вот в первой части я ничего не понял, а во второй, по делу, воооообще ничего. Прям в помощь новичку!) что такое рпе, как считать? И как прочесть написаное? Т-Л-С планировал потому, что перехожу с фб с разными упражнениями , на фб с одинаковыми. А прошлый опыт показал, что надолго сил не хватит, приседать каждый день, например.