Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка по Владимиру Гончарову

* * * * - 106 голосов

  • Please log in to reply
54151 ответов в этой теме

#47221
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 896 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Семён:

Постишь тут свои видео убогие

если есть, запостите неубогие. я поучусь.

#47222
хвак

хвак

    ЭТО НЕ ОН

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 920 сообщений
  • Имя: алекс
  • Пол: Не определился
  • Город: париж

MrCherdak писал 15 Сент 2021 - 20:28:

1) в подтягиваниях всегда бицепсы будут работать. 2) оторвал бицепс скорее всего именно в бицепсовой технике и наверное на сушке.

 

Возможно. Так и у вас "бицепсовая техника". Идеально, для бицепсов, через два или больше суставов, насколько я вижу. Будете тяжем, на сушке, да и по мокрому, и у вас оторвётся, не приведи Господь... 



#47223
хвак

хвак

    ЭТО НЕ ОН

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 920 сообщений
  • Имя: алекс
  • Пол: Не определился
  • Город: париж

 Че вы такой агрессивный, коллега? Это же виртуал, тут агрессивность моветон. 



#47224
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 896 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

хвак:

Че вы такой агрессивный, коллега? Это же виртуал, тут агрессивность моветон. 

агрессивен дмитрийР. не любит правду. 

#47225
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 896 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

вот подтягивания обр хватом. в начале видео почти как у меня



#47226
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 17 623 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

MrCherdak писал 15 Сент 2021 - 20:31:

если есть, запостите неубогие. я поучусь.

1. Ты сомневаешься в моей технике?
2, учить тебя не хочу, не достоин

#47227
хвак

хвак

    ЭТО НЕ ОН

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 920 сообщений
  • Имя: алекс
  • Пол: Не определился
  • Город: париж

MrCherdak писал 15 Сент 2021 - 20:37:

агрессивен дмитрийР. не любит правду. 

 

  Вы че, реально из правдорубов?????!!!!



#47228
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 17 623 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

MrCherdak писал 15 Сент 2021 - 20:38:


вот подтягивания обр хватом. в начале видео почти как у меня

тебе со своей палкой в жопе, как до Луны до этих подтягиваний

#47229
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 896 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Семён:

тебе со своей палкой в жопе

:fuck:

#47230
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 328 сообщений
  • Пол: Не определился
Семён, все, Чердак может идти жаловаться)))
Будет говорить, что Дима хотел по морде гирей надавать, а Семён вообще палку того...

Сообщение изменено: Дмитрий Р (15 сентября 2021 - 11:44)


#47231
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 896 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Семён:

учить тебя не хочу, не достоин

я и без Вас, дедушка, умею подтягиваться. вам внуков только учить.

#47232
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 360 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев
Ну спина там тоже работает. Примерно одинаково с бицепсом.
Считаю что со своей спиной имею право утверждать что совсем немного, но в тренинге спины шарю
Так что чердак отчасти прав
IMG_20210724_002324.jpg

#47233
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 17 623 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

MrCherdak писал 15 Сент 2021 - 20:45:

я и без Вас, дедушка, умею подтягиваться. вам внуков только учить.

внуков учу с радостью. А вас, увы.. Так и помрете со своим бицепсом 36. )

#47234
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 896 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Семён:

Так и помрете со своим бицепсом 36. )

уже 36.5

#47235
beylbom

beylbom

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 46 224 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: МО

Семён писал 15 Сент 2021 - 20:48:

внуков учу с радостью. А вас, увы.. Так и помрете со своим бицепсом 36. )

 

Семён, ты используешь подтяги для развития бицепса? Разве оно надо? Хуйня же, мышца сгибает руку под усилием. Зачем ей помогать хер пойми чем, которое при этом тем более получает хер пойми какую недонагрузку) Не слышал что в ББ пуллапы как-то в контексте рук юзают.


Сообщение изменено: beylbom (15 сентября 2021 - 11:54)


#47236
Дмитрий Р

Дмитрий Р

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 13 328 сообщений
  • Пол: Не определился
Ишь как дело пошло...
То супертехнику выдадут в подтягиваниях, то гантель выкрутят, то тромбон в ход идёт, то своими сальными спинами щемить начинают.
Так поди и программы станут писать, суперметоду очередную запатентуют и станут даже в этой теме консультировать новичков и не только, вплоть до тех кто по 10 лет выступает и по 20 тренируется.
Заканчивайте балаган, господа артисты(засранцы).

#47237
хвак

хвак

    ЭТО НЕ ОН

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 920 сообщений
  • Имя: алекс
  • Пол: Не определился
  • Город: париж

yarema писал 15 Сент 2021 - 20:45:

Ну спина там тоже работает. Примерно одинаково с бицепсом.
Считаю что со своей спиной имею право утверждать что совсем немного, но в тренинге спины шарю
Так что чердак отчасти прав
attachicon.gif IMG_20210724_002324.jpg

 

 Да в любых подтягиваниях работает и спина и руки. Спины много, по ширине, чему можно только порадоваться,  верхняя внутренняя часть - там конь не валялся. Жимы стоя, швунги, практикуете? 



#47238
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 896 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы

Семён:

тебе со своей палкой в жопе, как до Луны до этих подтягиваний

вот . точно такие же подтягивания, как на том видео в начале 

 



#47239
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Дмитрий Р писал 15 Сент 2021 - 20:44:

Семён, все, Чердак может идти жаловаться)))
 

Может. Чердак не поражен в правах и не является мальчиком для безнаказанного битья. Подобные посты, исходящие от него несомненно бы стали причиной для жалоб. 



#47240
MrCherdak

MrCherdak

    Пердун с пропитым ебалом

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 20 896 сообщений
  • Имя: Мафусаил
  • Пол: Мужчина
  • Город: Воинской славы
Anatolii, это я виноват. Я затроллил Дмитрия. Он злится. Злится, понимая мою правоту в отношении него.

#47241
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 17 623 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс
Семён, ты используешь подтяги для развития бицепса? Разве оно надо? Хуйня же, мышца сгибает руку под усилием. Зачем ей помогать хер пойми чем, которое при этом тем более получает хер пойми какую недонагрузку) Не слышал что в ББ пуллапы как-то в контексте рук юзают.[/quote]

ну, как бы соглашусь, но не совсем. Изолировать бицепс, то есть обратным и узким хватом давно не тренирую- есть упражнения на бицепс гораздо эффективней. А вот в день спины, люблю подтягивать но нормальным широким хватом, и осознанно вижу, что спина отлично пашет где-то на 80 процентов и бицепс на 20, что вполне меня устраивает и даже по кайфу)

Сообщение изменено: Семён (16 сентября 2021 - 12:53)


#47242
yarema

yarema

    Полунатуральный бодибилдинг

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 14 360 сообщений
  • Имя: Ярема
  • Пол: Мужчина
  • Город: Киев

хвак писал 15 Сент 2021 - 21:00:

 Да в любых подтягиваниях работает и спина и руки. Спины много, по ширине, чему можно только порадоваться,  верхняя внутренняя часть - там конь не валялся. Жимы стоя, швунги, практикуете? 

Практикую...80*5 рабочий жим стоя. Швунговал 100*5. Просто на спину помимо подиягов ничего не делал. Вот недавно начальделать становую. Может что то да и налипнет.

Сейчас как раз в стиле чердака делаю +32кг по 5 раз, но внизу растягиваюсь, расслабляюсь.
IMG_20210816_204423.jpg

#47243
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 70 195 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Семён писал 15 Сент 2021 - 20:04:

Сродни онанизму.. Главное, удобно и легко)). Хотя, в этом случае неудобно
Гравитон для женщин.. Можешь сделать 3 раза? И хорошо, увеличивай по немногу, через год будешь 20 подтягиваться

Всё верно. Гравитрон для женщин, а становая тяга для настоящих мужиков. )))

И самое главное

Семён:

нет никаких догм и правил, и постоянно нужно чтото менять..

:excl:  :thumbup:



#47244
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 70 195 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

хвак:

 Так что поверь, тебе спортсмен, высокой, реально высокой квалификации говорит - бицепсы. Человек, имя его Легенда, Журас, бицепс оторвал, ДВА года не выступал... Извините, вы вообще въезжаете, где вы, с кем общаетесь?,,, 

Ну а если спортсмен высочайшей квалификации скажет, что черное это белое? Анатомию спортсменам высочайшей квалификации учить не обязательно, это ж просто гладиаторы на потребу публике. Хуярить их дело и тужиться, а не о высоких материях рассуждать. 



#47245
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 17 623 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Олег К писал 16 Сент 2021 - 03:48:

Ну а если спортсмен высочайшей квалификации скажет, что черное это белое? Анатомию спортсменам высочайшей квалификации учить не обязательно, это ж просто гладиаторы на потребу публике. Хуярить их дело и тужиться, а не о высоких материях рассуждать. 

глупости, для чего бросаться в крайности

#47246
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 841 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Соглашусь с Семеном. Гравитрон для девочек. Ну или для очень толстых мальчиков)

Когда был карантин, самоизоляция, и все (или не все) тренировались по своим квартирам, я жену тренировал на домашнем турнике с резинкой.  В зале тренируется с гравитроном. Это у неё идет вторым упражнением на спину. Первым - полувер в кроссовере. 

Если человек может подтянуться на турнике самостоятельно, без помощи и приспособлений, то нужно просто потом постепенно увеличивать повторы.

Вспомните,  во времена нашего детства у дворовых турников никаких гравитронов не было и в помине.  Начинали с 0-1 подтягивания и  при регулярных занятиях доходили до 20-ти, даже с выходом на две руки. 



#47247
Семён

Семён

    Чемпион Мира IFBB

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 17 623 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Вильнюс

Олег К писал 16 Сент 2021 - 03:40:

Всё верно. Гравитрон для женщин, а становая тяга для настоящих мужиков. )))
И самое главное

:excl: :thumbup:

. И??? Что не так??
Становая вообще нахер не нужна

Сообщение изменено: Семён (16 сентября 2021 - 11:36)


#47248
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 60 049 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Rus72 писал 16 Сент 2021 - 08:26:

Вспомните,  во времена нашего детства у дворовых турников никаких гравитронов не было и в помине.  Начинали с 0-1 подтягивания и  при регулярных занятиях доходили до 20-ти, даже с выходом на две руки. 


А когда-то и электричества не было. Чо уж теперь.



#47249
IDKFA

IDKFA

    Завсегдатай

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 590 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Rus72:

Если человек может подтянуться на турнике самостоятельно, без помощи и приспособлений, то нужно просто потом постепенно увеличивать повторы.

Не катит. Я могу подтянуться 19 раз. Эта цифра уже давно не растёт. Подозреваю, потому что растёт собственный вес.
В программе есть помимо прочего подтягивания 20р*5п. И я не собираюсь ждать до второго пришествия, когда это у меня получится.

#47250
Rus72

Rus72

    кандидат в члены Политбюро

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 10 841 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

oscid писал 16 Сент 2021 - 08:39:


А когда-то и электричества не было. Чо уж теперь.

Какая польза нормальному среднестатистическому мужику/пацану от гравитрона? 

Да, и  у нас есть в зале, которые месяцами и годами подтягиваются и отжимаются (на брусьях) при помощи гравитрона. Но так они скорее всего никогда и не сдвинуться.  Что  и наблюдаю.   Это как костыли.  Перелом давно зарос, а чел почему-то продолжает пользоваться костылями. 




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых