349875 ответов в этой теме

[Хиляк]

Думаю, он иное имел в виду. Не нужно ссор, тут и так последние страниц 10 одна сплошная грызня, некогда уютный трактир "У Рихада" превратился в настоящий салун дикого Запада с пальбой и мордобоем.

 

А мне больше представляется это как своего рода оккультизм ХСТ с Рихадом как его светлейшеством, главным отцом новой церкви. Приходит к Рихада девонька из деревеньки, терзаемой темными братьями-хстешниками, - "Отец Рихад, я согрешила, вчера был преднакоп вместо дефицита и рекомпоза". "Хейкок с тобой, милая, три раза по 12 и четыре мио-репса, ступай". 

[sereje4ka]

Было бы прикольно, если бы рихад НУПом увлекся, вот там раздолье, уже бы и десятые милиметры в замерах появились и микроны.

А так же миорепс, отказ, 100500 повторов, прогресс в натяге

[Хиляк]

Было бы прикольно, если бы рихад НУПом увлекся, вот там раздолье, уже бы и десятые милиметры в замерах появились и микроны.

 

было бы прикольно, если бы Рихад применил полученные знания от ученых в троеборье или в жиме. Вот тогда бы пустых разговоров меньше было бы. 

 

Рихад на дефиците выжал по ХСТ - 137 кг, собственный вес 63 кг. 

 

Вот это уже разговор. А сидеть и щипцами себя мацать это все абстрактно. 

[Честер]

Рихад, друг, я правильно понял, что позавчера был рефид и было +1.2 см к талии и это было увеличение мышечной массы столбов....а сегодня -0.6 см в талии и это означает соответствующую потерю жира?

почему именно такая трактовка? может 1.2 набранного - это вода, жир и пища в системе.... а на следующий день ушла часть воды и часть пищи из системы, а жирок остался?

[Олег К]

Так и есть но разве здесь место интимным подробностям?

И что ты им делаешь?

Рыбу глушишь? 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

может 1.2 набранного - это вода, жир и пища в системе.... а на следующий день ушла часть воды и часть пищи из системы, а жирок остался?

 

...анафемааа !!!!!!!!!!!!!! еретик !!!!!!!!!!!!!

[Alan]

Рихад, друг, я правильно понял, что позавчера был рефид и было +1.2 см к талии и это было увеличение мышечной массы столбов....а сегодня -0.6 см в талии и это означает соответствующую потерю жира?
почему именно такая трактовка? может 1.2 набранного - это вода, жир и пища в системе.... а на следующий день ушла часть воды и часть пищи из системы, а жирок остался?

Ты это королю соскоков говоришь, твоя попытка уличить маэстро обречена на провал.
Если набрал-то мышцы.
Если сбросил-то жир.
Если не поднял-то вава.

[rihad]

Еще бы.

Говорите что хотите сказать.

так тебя никто первым не оскорбляет. Когда тебе не нравятся вопросы к тебе или кто-то, не дай бог, допускает подколку в твой адрес, ты первый оскорбляешь человека

Мне еще быдло поощрять, может? Или во множественном числе с ними говорить? Отвечаю тем же плюс чаевые, чтобы неповадно было. Не надо быдлить и будет мир и идиллия.

[zinid]

rihad, я думаю предыдущие ораторы тебя оскорбили, добавляй их в игнор.

[Игорек!]

Рихад, друг, я правильно понял, что позавчера был рефид и было +1.2 см к талии и это было увеличение мышечной массы столбов....а сегодня -0.6 см в талии и это означает соответствующую потерю жира?

почему именно такая трактовка? может 1.2 набранного - это вода, жир и пища в системе.... а на следующий день ушла часть воды и часть пищи из системы, а жирок остался?

 

Жесткий быдлинг.

 

Это только твои домыслы. А есть реал лайф.

 

Запомни, когда увеличивается талия - это рост мышечного каркаса и еда в системе.

Когда талия уходит - уходит жир.

Если при этом падают силовые - мясо уплотняется. Рекомпоз.

 

Ты же не можешь предъявить бумагу, что это не так.

Не верить в рекомпоз - это хуже, чем не верить в преднакоп.

 

В ИГНОР, бля!

[Dimik]

Ну раз уж aid в игноре, то может снова всем скопом быдлануть, когда не с кем будет общаться- рихад снова всех амнистирует, даже Сережечку))

[zinid]

Dimik, я ещё не совсем понимаю с кем рихад теперь собрался общаться после игнора аида.

Разве кто-то здесь с ним ещё ведёт осмысленную дискуссию?

[rihad]

Сегодня сделал только подтягивания 12.5х5, болело правое запястье несмотря на лямку. И еще хотел сгибания ног но уже 12 плиток было не до конца, 13 тоже. Видимо это из-за отсутствия приседов, и раньше замечал что когда по какой-то причине присед не первым делал, то в сгибаниях ног силовые страдали. Нейро-мышечная потенциация бОльшим весом видать. Также поделал разгибания на трицепс 4х30 с канатом, малый вес не причинял дискомфорт запястью но трицепс в полной амплитуде пожгло хорошо. Умеренным темпом, хорошо. Разведения в наклоне 6х30. Разведение стоя 5х23, жжет падла. Дефицит тоже сказывается на чуйке. Готов к преднакопу!

[zinid]

Сегодня сделал только подтягивания 12.5х5, болело правое запястье несмотря на лямку.

Всем похуй. Аида нет.

[rihad]

Всем похуй. Аида нет.

Это тренировочный дневник, а посетители понятие преходящее.

[zinid]

Это тренировочный дневник, а посетители понятие преходящее.

Тогда зачем он публичный? Ну и пиши свои записки у себя под подушкой. Не вижу смысла.

[Честер]

Жесткий быдлинг.

ничо не быдлинг!  я на стороне Рихада, просто мне кажется, он сейчас рефидами свой прогресс тормозит! надо от них отказаться и держать постоянно дефицит!

а ты Игорек, после того, как Приста с форума угрозами выжал, вообще должен быть тише воды и ниже травы! я из за тебя уже неделю про розовые кастеты никаких новостей не читаю!

[rihad]

Тогда зачем он публичный?

Попадаются адекватные люди. Соотношение адекват/неадекват как и в мире, наверное. aid кстать среди адекватов. Заразился немного быдлитом, ну с кем не бывает, пройдет.

Ну и пиши свои записки у себя под подушкой.

Разберусь что и где писАть. ПисАть всяко лучше, чем анаболиками себя тешить.

Не вижу смысла.

Дверь справа.

[Мозголомная Брага]

Дрочить всяко лучше чем кататься на велосипеде.

[zinid]

Попадаются адекватные люди. Соотношение адекват/неадекват как и в мире, наверное. aid кстать среди адекватов. Заразился немного быдлитом, ну с кем не бывает, пройдет.

На неадекват адекватные люди не прийдут.

ПисАть всяко лучше, чем анаболиками себя тешить.

Что значит тешить? Ты пишешь, чтобы себя тешить?

Дверь справа.

Ну так иди в неё

[merQ]

Попадаются адекватные люди. Соотношение адекват/неадекват как и в мире, наверное. aid кстать среди адекватов. Заразился немного быдлитом, ну с кем не бывает, пройдет.Разберусь что и где писАть. ПисАть всяко лучше, чем анаболиками себя тешить.Дверь справа.

разыгнорь аида. Лучше сам выбирай на что отвечать, а на что нет. Он ведь тебя не осаорбляет, а его мнение по тому или иному вопросу всегда интересно, а из-за игнора он не пишет. К тому же он вежлив.

[rihad]

Прописал себе первоначальный вариант следующего цикла. С учетом калорийного дефицита повторный шаг прописал консервативный.

Присед 50x15 60x13 70x11 80x9 90x7 100x5
Наклонный жим лежа 50x15 55x13 60x11 65x9 70x7 75x5
Сгибания ног 6x20 7x17 8x14 9x11 10x8 11x5
Подтягивания 60x10 (тяга к груди) 0x9 2.5x8 7.5x7 10x6 15x5
Брусья 15x10 20x9+1N 25x8+2N 30x7+3N 35x6+4N 37.5x5+5N
Тяга гантели в наклоне 15x20 17.5x17 20x14 22.5x11 25x8 27.5x5
Становая 102x10 112x9 122x8 130x7 140x6 147x5
Биц со штангой 20x30 22x25 25x20 27x15 30x10 40x5
Подъемы на носки 0x? 6x? 12x? 18x? 24x? 30x?
Жим стоя 25x15 30x13 35x11 40x9 45x7 50x5
Гиперэкстензии 22.5x20 32.5x17 42.5x14 52.5x11 62.5x8 72.5x5
Жим в Смите сидя 30x15 35x13 40x11 45x9 50x7 55x5
Разведения в наклоне 6x30 7.5x25 8.5x20 10x15 11x10 12.5x5
Разгибания на трицепс у блока 5x30 6x25 7x20 8x15 9x10 10x5
Разведения до 45° выше плечей 5x25 6x21 7.5x17 8.5x13 10x9 11x5

В подъемах на носки просто будет работа до отказа. Подконтрольно и печально. Все высокоповторы буду стараться держать в умеренном, плавном темпе, без языка тела. В такой технике отказ будет наступать раньше. Но это неважно. Есть у меня такие-то 5ПМ - вот внутри этих весов и работаю, увеличивая тренированность. Увеличится ли сила в 5ПМ уже не так критично, если мышечный рост будет наблюдаться, а в исследовании наблюдался.

В подъемах на носки вопрос означает, что просто будет до отказа. Естественный преднакоп: с ростом весов повторы будут падать. Отказ вероятно на высокоповторе не вредит прогрессии, что и проверим.

разыгнорь аида. Лучше сам выбирай на что отвечать, а на что нет. Он ведь тебя не осаорбляет, а его мнение по тому или иному вопросу всегда интересно, а из-за игнора он не пишет. К тому же он вежлив.

Он не в игноре. Просто обидно когда тебя попусту вруном или трусом называют! А соскок это избегание правды.

На неадекват адекватные люди не прийдут.

Сам неадекват.

зы: судьи, чисто отбыдлил?

[Dimik]

aid, не обижай больше Рихада пожалуйста, ты что не видишь, у него "эти дни"

[zinid]

Просто обидно когда тебя попусту вруном или трусом называют!

Что ты как девочка.

"Ты меня обидел!!! Ой всё, игнор!!"

 

И после этого ты хочешь к себе хорошего отношения на форуме, где каждый мнит себя бруталом?

[merQ]

>Он не в игноре. Просто обидно когда тебя попусту вруном или трусом называют! А соскок это избегание правды.

не совсем, соскок - это когда ты не отвечаешь на прямой вопрос, а уж искренне ли ты его не понимаешь или намеренность каверкаешь смысл - это на твоей совести. Так что ты не обижайся, на самом деле не всегда понятно почему ты даешь тот или иной ответ на поставленные вопросы

[Dimik]

Сам неадекват.зы: судьи, чисто отбыдлил?

На грани прошелся, но не заступил.
Чистая работа, уровень мастера.

[rihad]

aid, не обижай больше Рихада пожалуйста, ты что не видишь, у него "эти дни"

Ах ты шлюха, старпер ваш roninrey говно вбросил, и как щенок надо ему потакать и тарелки его вылизывать? Вменяемому человеку вообще это в голову не придет. Да у самого него и тебя эти дни, поэтому и пришло в голову, пидорки, помогаете друг другу тампоны менять, наблюдая как они внутри набухают. Так и родился объемный тренинг. В игнор. Быдло сраное.

зы: после ответа форум бросил на его пост.

[Михалы4]

Подтягивания 60x10 (тяга к груди) 0x9 2.5x8 7.5x7 10x6 15x5

 

Насколько я понимаю, RPE в подтягиваниях примерно одни и те же по тренировкам?
 
Тогда разница в 2.5 кг и одно повторение ещё похожа на правду (хоть и всё равно завышена), но 5 кг – это уже явно слишком много.
 
10x6 =??= 15x5
 
Делая 10 кг на 6 повт. ты пятнашку на пять не потянешь. Там будет два-три повтора, максимум.

[Dimik]

Я придумал нормальное научное название - обоснование случаю срыва тренировки по болезни или травме:
"Вава-фактор".
И звучит брутально, созвучно Железному фактору.

[rihad]

Что ты как девочка.
"Ты меня обидел!!! Ой всё, игнор!!"

Зачем придумывать какие-то идиотские псевдо-брутальные концепции и линии поведения? Обида, стыд, страх - это все естественные человеческие эмоции. Прятаться от правды не хорошо, называть вещи не своими именами - тоже.