50285 ответов в этой теме

[jackal3156]

Виктор С, а вы только смт 1 делаете? почему? 

[Тосик]

Ты тоже горячишься. Результаты были и есть, но будь внимательнее и не поддавайся эйфории нового типа отличного тренинга.

На СМТ1 я с августа 2013 и это постоянная составная часть моего ежегодного макроцикла, но в начале (как уже неоднократно сообщал) я не стал контролировать питание, полагая, что все слетит и на 1 мкц набрал сала 2-3 кг пока мне не указали на ошибку.

На СМТ1 при профиците питания отлично прокачаются ФК,ОВ, СВ, но вес будет расти. Также и при беге можно толстеть.

 

Не в коем случае, чудес не бывает

[Виктор С]

jackal3156, СМТ3, СМТ4 я не делаю по некоторым причинам. На ФБ представлены другие схемы Казакова, которые я прошел и буду повторять. После жимовых схем Казакова я дважды увеличивал ПМ1.

 

В годовом макроцикле чередую СМТ1, некоторые схемы Казакова с ФБ и базовую схему Русского жима Гальцова.

[Виктор С]

BadMadBoy писал 11 Май 2016 - 06:41:

. Мощность получается 666

Или увеличивай или уменьшай. Завтра пятница 13.(

[BadMadBoy]

Будем добавлять)

Что есть УД 2.0?  Поиск не ищет, а лопатить кучу страниц  не очень хочется.

Сообщение изменено: BadMadBoy (12 мая 2016 - 11:49)

[Тосик]

Виктор С писал 12 Май 2016 - 08:38:

jackal3156, СМТ3, СМТ4 я не делаю по некоторым причинам. На ФБ представлены другие схемы Казакова, которые я прошел и буду повторять. После жимовых схем Казакова я дважды увеличивал ПМ1.

 

В годовом макроцикле чередую СМТ1, некоторые схемы Казакова с ФБ и базовую схему Русского жима Гальцова.

А можно группу на фб или что там?

[Виктор С]

СМТ1>отчет>Андрей решает вопрос.

[Тосик]

Ааа все понял понял

[Виктор С]

BadMadBoy, http://forum.steelfa...showtopic=38291

 

Нет универсальных (т.е. для всех) схем питания и тренинга. Главный советчик - организм.

Если цель - похудеть до кубов, обрушив силовые, то это уважаемая цель, т.к. её добиться трудно.

Если цель - поднять жим, игнорируя кубы, это тоже непросто.

Сообщение изменено: Виктор С (12 мая 2016 - 01:00)

[Ka3CCP]

Виктор С:

У продвинутых билдеров с фармподдержкой критерий: талия меньше веса. Т.е. при твоем весе 90 талия должна быть 89.

У меня без фармподдержки.

Тоже заметил такую связь. Сгоняю вес - уходит пузо. Набираю массу - пузо возвращается. Чтобы как-то оценить прогресс, ввел для себя коэффициент "Пузо-Вес" (далее кПВ). Рассчитываю так: Пузо(см) минус Вес(кг). Измеряю: талия - самое узкое место (чуть ниже ребер), пузо - самое толстое (в районе пупка). 1,5 года занимался только по схемам СМТ последовательно с СМТ-1 по СМТ 1,2 (заканчиваю, осталась одна тренировка). За это время вес менялся от 88 до 93 то туда, то обратно. Плюс еще летний отпуск и новый год сильно портили ситуацию. При этом кПВ был всегда в районе 0...-2. Сейчас начал обращать на это внимание, вносить коррективы, и ситуация немного улучшилась. Вот данные, которые смог отыскать по схемам 

Начинал за пару лет до СМТ с 97 кг, 97см.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Ka3CCP (12 мая 2016 - 02:10)

[Виктор С]

Ka3CCP писал 12 Май 2016 - 10:57:

У меня без фармподдержки.

Молодец.

А у меня даже после 2 уколов лучший показатель был 78 кг/88 см. 

Уже не в коня корм.(

И похеру.

Но талию 85 может когда и сделаю, а 80 не хочу - дорого стоит.

[greg777]

Решил проверить силовые, сделать проходку по жиму лёжа, вышло так: 60, 80, 100, 110, 115, 120, 125, 130, 132.5, 135, 137.5, 140 кг. крайний подход, чуть уже жопа оторвалась, но я доволен! В весе 82,5 МС 145 кг. AWPC, свой вес 80,5 кг. на данный момент. Появились мысли поставить технику и сделать норматив МС на старости лет. Взял к себе в команду человека кто поставит технику, посмотрим чё выйдет!

Сообщение изменено: greg777 (12 мая 2016 - 11:16)

[Виктор С]

Гриша молоток! 

Желаю успехов.

Сделал всё чётко. Почему не пользуешься помощью при снятии со стоек? Это имеет значение.

 

Но за базаром надо следить;

greg777 писал 12 Май 2016 - 20:10:

 на старости лет. 

Старпер...хренов.)))

[jackal3156]

Начал заниматься смт. Вчера провел первую треню. 20 мин. Норм. Веса занизил в некоторых упражнениях с перепугу. Зато прибавлять каждую тренировку можно

[greg777]

Виктор С писал 13 Май 2016 - 02:48:

Гриша молоток! 
Желаю успехов.
Сделал всё чётко. Почему не пользуешься помощью при снятии со стоек? Это имеет значение.
 
Но за базаром надо следить;

Старпер...хренов.)))

Дядь Вить, че там снимать, Детский вес!
Вот двушечка будет, там да! Вообще силы дохуя у меня, ног нет и техники! Инструктор у меня мсмк сказал добавит мне +20 процентов, за счёт техники! Хз, посмотрим! 1 тренировка в сб с ним. Я себе такой сплит замутил щас) билдерская прога + 1 тренировка в неделю тяжелая на жим, + 1 тренировка на технику, растяжки там, мосты, заморочился прям так серьёзно) 1 выходной в неделю, 6 тренировок утром бег час. Контроль бжу!

[Виктор С]

Гриша, вынуждаешь завистливо обозвать тебя генетиком. 

Но ты же понимаешь, что при твоем чумовом прогрессе наступит время когда придется выбирать: или бокс или штанга?

 

Я не жимовик, но продвинутые мне советовали включить в постоянную разминку упражнения на ротаторы плеча (L-разведения и "пугало"). Включил. После мелкой неприятности три года назад я не знаю проблем с плечами. ТТТ.

[greg777]

Виктор С писал 13 Май 2016 - 07:51:

Гриша, вынуждаешь завистливо обозвать тебя генетиком. 
Но ты же понимаешь, что при твоем чумовом прогрессе наступит время когда придется выбирать: или бокс или штанга?
 
Я не жимовик, но продвинутые мне советовали включить в постоянную разминку упражнения на ротаторы плеча (L-разведения и "пугало"). Включил. После мелкой неприятности три года назад я не знаю проблем с плечами. ТТТ.

С боксом я давно завязал, тренируюсь для себя, это спорт молодых, я имею в виду любительский бокс. Крайний раз мне дали приз как самому возрастному спортсмену на соревнованиях и было это 5 лет назад)

[greg777]

Свежая форма.

[andre1977lifting]

Я бы сказал ОФИГЕННАЯ ФОРМА!!!

[greg777]

andre1977lifting писал 13 Май 2016 - 11:07:

Я бы сказал ОФИГЕННАЯ ФОРМА!!!

Спасибо Бро!

[Тосик]

2 тренировка 2 мкц смт 1

Время 12.10 Тоннаж  11824 мощность 971 

Почти тыща) Очень доволен

Что сказать про второй мкц то что психологически как то проще идти на тренировку, хоть и убиваешься просто лихо.
Чувствую себя на все 100%

[Тосик]

Мужики! полная жопа, покидаю временно смт и вообще тренировки, разорвал мениск походу, хожу на костылях, надеюсь восстановлюсь как можно быстрее.
Придется начинать с начала     

[Quake]

Тосик:

Чувствую себя на все 100%

Тосик:

разорвал мениск походу, хожу на костылях

когда успел то?

[Виктор С]

Тосик, печально, но на этом жизнь не заканчивается.

Не паникуй и не спеши, а мы тебя подождём.

Желаю тебе хорошего врача.

[Тосик]

Quake писал 23 Май 2016 - 09:50:

когда успел то?

Вчера упал на концерте, нога как тряпка, выкачивали кровь из колена, в гипсе теперь

 

 

Виктор С писал 23 Май 2016 - 10:13:

Тосик, печально, но на этом жизнь не заканчивается.

Не паникуй и не спеши, а мы тебя подождём.

Желаю тебе хорошего врача.

 

Спасибо за поддержку, дич как обидно

Сообщение изменено: Тосик (23 мая 2016 - 01:43)

[andre1977lifting]

В центр к Бубновскому С.М!

[jurapka]

Всем привет. Суть методы на какой странице можно прочитать?

[andre1977lifting]

Угадай!!!

[jurapka]

Первые 200 страниц прочёл полностью - Сэнсей давал обещания и интриговал. Дальше 200-300 страниц листал в полглаза, а откровения так и нет). Думаю угадать так и не получится!

[Виктор С]

jurapka, в конце первого поста темы ФАК.

Дополню:

- контроль питания (если питаться без ограничений никакой тренинг не поможет),

- контроль ЧСС после разминки, на тренировке, после тренировки и на следующее утро.

- жестокий контроль амбиций в попытке прибавить вес, не выполнив запланированного протокола,

- контроль времени тренировки: не более 24 минут.(без учета разминки)

Сообщение изменено: Виктор С (24 мая 2016 - 01:50)