13654 ответов в этой теме

[IDKFA]

Переднюю часть кора тоже неплохо не забывать.

[medvedm61]

Типа шансов повредить спину в быту меньше если ты используешь ее на 30% от силовых возможностей, а не на 80%.

О ! Только хотел написать , что тянуть нужно 200 на разы , чтобы разминку начинать со 100 , а в быту предметы тяжелее 50 кг редко встречаются .

[oscid]

Редкое фото ))

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Редкое фото ))

Худой справа похож на молодого Метаныча.

Что за банда?

[oscid]

Худой справа похож на молодого Метаныча.
Что за банда?

Справа я.

[Dlor]

Что за банда?

Полагаю, это известная ОПГ ХГ

В начале ее становления

Сообщение изменено: Dlor (14 сентября 2023 - 08:56)

[Виктор С]

.......Чтобы в быту безопасно поднимать разные предметы весом 50 кг, в зале надо поднимать 100 кг на несколько раз в нескольких подходах..

Банальное и принципиальное заблуждение.

Тренироваться в зале в расчете на применение в быту - это нелогично.

В зале тренируются для радости, а в быту напрягаются по необходимости.

 

 ..... Шансов повредить спину в быту меньше если ты используешь ее на 30% от силовых возможностей, а не на 80%.

Необходимость использования  в быту 80% силы может возникнуть если живешь один в тайге или на острове. В цивилизованном мире есть выбор помощников.

У кроманьонцев не было выбора.

[oscid]

Слева чувак неживой уже

[Dlor]

Слева чувак неживой уже

Извиняюсь, если комментарием выше как-то мог задеть память об умершем человеке.

[oscid]

Извиняюсь, если комментарием выше как-то мог задеть память об умершем человеке.

Ему уже все равно. У меня с тех годов много кого знакомых поумерало. Наркота или убили в драке.

[oscid]

Неделя 1-3
15.09.2023
07-30

Жим лежа 20х10 50х8 60х5 70-3x3 77-2x2
Становая 50х8 80х6 100х3 120х1 100 5,6
Тяга штанги к подбородку 10х20+15х15*20х12
Пресс 10-2х10

Время 60 мин

[Валерочка]

Мне кажется это совсем не крамольная мысль. Штанга удобная, а бытовые предметы - нет, поэтому нужен некий задел. Да, конечно можно как грузчики кидать мешки безо всякой становой тяги - но тут уже как повезет. А сила в становой дает "буллетпруфинг", то есть запас прочности. Шансов повредить спину в быту меньше если ты используешь ее на 30% от силовых возможностей, а не на 80%.

Есть такая штука. Когда тренировался активно и стабильно, спина кажется неуязвимой. Хотя тут и навык подъёма неудобных предметов играет роль. Со штангой все-таки все тренируется в одинаковом и удобном режиме.
Кстати, интересно, что и ноги "не чувствовали" никаких нагрузок "выносливостных" типа подъёмов в гору, бытовых работ и т д, хотя тренировался в основном в малоповторе. Запас силы и выносливость даёт нормальную. Не хорошую, но нормальную (единственное, на уровне нервов ПЛ и ТА стиль приучает к избытояному усилию, а при обычных нагрузках надо уметь его дозировать. Типа как ехать с газом в пол или на крейсерской)

Сообщение изменено: Валерочка (15 сентября 2023 - 06:53)

[Валерочка]

Банальное и принципиальное заблуждение.
Тренироваться в зале в расчете на применение в быту - это нелогично.
В зале тренируются для радости, а в быту напрягаются по необходимости.
 

Необходимость использования  в быту 80% силы может возникнуть если живешь один в тайге или на острове. В цивилизованном мире есть выбор помощников.
У кроманьонцев не было выбора.

Почему заблуждение? Понятно, что любители тренируются для удовольствия, но хоть какая-то прикладная польза от этого есть все-таки.
Быт разный у всех, и в цивилизованном мире тоже разные ситуации бывают, в т ч и без доступа к помощникам. У меня вот знакомый рыбак пятидесяти лет с работы хочет лодку продавать потому что мотор и лодку в одно рыло поднять не способен.

[oscid]

Видос

Прикрепленные файлы

•  deadlift_angel.mp4    5,04Мб

[Валерочка]

Тяга на полупрямых какая-то

[IDKFA]

Да хоть бы и на прямых, криминала нет. 

[Fortnite]

Тяга на полупрямых какая-то

Осцид иногда путает название упражнений , вот и сейчас румынскую тягу назвал становой

[Валерочка]

Нет криминала, для укрепления задней цепи вполне возможно, что и лучше так, в том смысле, что меньше затрат на тренировку. Я вообще за то чтобы отказываться от становой после определённого стажа и тренировать эти мг другими упражнениями, если нет планов именно на результат в становой тяге.
Но именно научиться и уметь её делать всё-таки полезный навык. Уметь обтягиваться и снимать ногами, контролировать таз.

[oscid]

Рандомные руки ))

ПШНБ с/с француз сидя 45
10х20 12х16 15х14 17х12 20х10 25х8 30х6

Брахиалис гирькой по ole 8x20

[renepjd]

гирькой по ole

а его то за что?

[ole]

Не надо по мне стучать гирькой,))  я не рогожников-селуянов-  и т.д. чтобы по мне тренироваться.

все мои лайфхаки не я придумал, разве что доработал до эффективного КПД, согласно моим ТТХ,

 

просто из многолетних  наблюдений над проходящими 50 лет , перед глазами,  тренирующимися людьми, я по жизни не  особо зациклен на своей персоне

 

Движений,  проверенных на личной  шкуре,  стараюсь не писать  то, в чем не полностью уверен. На трех форумах, за 15 лет более чем достаточно пищи для наблюдений, при желании.  Даже культуристы для меня -скорее ходячий анатомический атлас в движении.

Сообщение изменено: ole (15 сентября 2023 - 09:52)

[Олег К]

Слева чувак неживой уже

Вот и у меня уж тоже многих нет в живых. Всегда веселых, молодых... ((( Ээээ

[Олег К]

Худой справа похож на молодого Метаныча.
Что за банда?

Метаныч. Начало...)))
.

[Олег К]

Осцид иногда путает название упражнений , вот и сейчас румынскую тягу назвал становой

Это и есть правильная становая классикой для его анатомии.

[Fortnite]

Это и есть правильная становая классикой для его анатомии.

а что не так с его анатомией ? Ноги из плеч растут , поэтому он не может подсесть ?

[oscid]

Неделя 2-1
18-09-2023
7-45

Жим лежа 20х10 50х8 60х5 70-4x5
Фронт присед 20х10 50х8 60x6 70х4
Подтягивания 4х5
Икры стоя Смит с подставки 60х8 90х7 100х5
60 мин

Сообщение изменено: oscid (18 сентября 2023 - 06:33)

[Олег К]

а что не так с его анатомией ? Ноги из плеч растут , поэтому он не может подсесть ?

С антропометрией все так, так же как и с эффективным стилем тяги под нее.

[oscid]

Скрутил себе обед )

 

Курогрудь, шашлык из шеи, огурец, помидор, кинза, укроп, лук зеленый, чесночный соус, кетчуп, лаваш. Капусту не стал класть с морковью. Нагрел на электрогриле и сожрал )

Миниатюры

• 

[swistl]

Скрутил себе обед )

 

Курогрудь, шашлык из шеи, огурец, помидор, кинза, укроп, лук зеленый, чесночный соус, кетчуп, лаваш. Капусту не стал класть с морковью. Нагрел на электрогриле и сожрал )

 

ну молодец, молодец же!

[oscid]

ну молодец, молодец же!

Надеюсь Квартус читает тему гыы.