29771 ответов в этой теме

[Локтионов Валерий]

Хорошая форма,Валерий! Жаль,что без фармы,в таком возрасте она недоступна И аура у Вас очень позитивная,часто смотрю ваши видео,(подписан на ваш канал)даже не для инфы ради,а просто приятно Вас послушать,последнее время,по тренингу Вы чёта совсем ничего не выкладываете,почему?Вообщем респект и уважуха!И не слушайте разных интернет-дурачков,подкалывающих Вас,это зависть.Дарите людям мотивацию,и веру в себя!

Спасибо за теплые слова! Сейчас моя киностудия-9ВАЛ начала снимать мои учебные видео,уже наснимали довольно много.когда их смонтируют-обязательно их поразмещаю

[AnatolyR]

когда их смонтируют-обязательно их поразмещаю

В этом у нас нет никаких сомнений

[Локтионов Валерий]

[Локтионов Валерий]

За полгода до шестидесятилетия

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Пуня]

Своей темы недостаточно? Хоть бы разнообразие какое-то.

[AnatolyR]

хорошего человека должно быть вездемного

[Виктор С]

Полезно, позитивно, авторитетно о тренинге для нас:

расчет. Посмотри прицепленную статью. Рекомендую книжку того же автора.

 The WeighTrainer - Your Maximum Muscular Bodyweight and Measurements.pdf

 

не уверен, что критерии - правильное слово.

 

(1) меняется гормональный фон. Удерживать мясо становится трудней и соединительная ткань деградирует

(2) атрофируются быстрые мышечные волокна

(3) атрофируются нервы, управляющие высокопороговыми ДЕ.

 

Но хреновость процесса улучшается тренингом. Данные до возраста 80 лет, о том, что силовой тренинг останавливает эти процессы (тут об атрофии).

Гормоналка - подумать о заместительной терапии. И надо в тренинге учесть падение уровня гормона роста - использовать меньшие веса / большие повторы. 

http://forum.steelfa...entry1057403535

 

[demonskl]

ГЗТ - решает все проблемы. Бесспорно.

[medvedm61]

ГЗТ - решает все проблемы. Бесспорно.

И формирует зависимость от производителей синтетических гормонов - это Майк Казаков сказал, я его просто в этом поддерживаю.

[Виктор С]

ГЗТ - решает все проблемы. Бесспорно.

Неосторожно и неконкретно.
Конкретно: гроб решает все проблемы.
Пусть у нас проблемы не переводятся...до гроба.))))

"Научились ли вы радоваться препятствиям?"(с)

[Пуня]

И формирует зависимость от производителей синтетических гормонов - это Майк Казаков сказал, я его просто в этом поддерживаю.

...Найти ту грань...

[AnatolyR]

А еда формирует зависимость от производителей продуктов.

[Виктор С]

А еда формирует зависимость от производителей продуктов.

Таки да.
Белорусский творог "Славянские традиции" - самый лучший!
Не дистрибьютор, но не "слезаю" с него третий год.))))

[АлексейЛ]

Белорусский творог "Славянские традиции" - самый лучший!

А я у "бабок" люблю творог брать, они точно не умеют всяку хрень в продукт подмешивать)))

[Железякин]

А я у "бабок" люблю творог брать, они точно не умеют всяку хрень в продукт подмешивать)))

они то и не подмешивают, подмешивают их внучки )))

[malandr]

А я у "бабок" люблю творог брать, они точно не умеют всяку хрень в продукт подмешивать)))

брали в деревне молоко у одной тётки, пришли очередной раз, а её дома нет, только сынок белобилетный. говорим ему: Коль налей ты тогда молока, што б нам не возвращаться ещё раз. Он говорит: я б налил, да только не знаю сколько воды добавлять надо. )

[StaRblu]

Ахахахахаха =) , красавец парень =)

А мы покупаем молоко с бочки, типа с совхоза или как там его, не знаю, сколько там воды, главное каждодневные сертификаты, жирность 3-4, жена отстаивает и сама творог делает, там уж, как минимум, пальмового масла нет. И йогурт из него и сыр из пептина

[malandr]

я бы не сказал. Квазимодо его двоюродный брат. 

 красавец парень =)
 

[АлексейЛ]

брали в деревне молоко у одной тётки, пришли очередной раз, а её дома нет, только сынок белобилетный. говорим ему: Коль налей ты тогда молока, што б нам не возвращаться ещё раз. Он говорит: я б налил, да только не знаю сколько воды добавлять надо. )

Что делать, меняется порядочность(((
Но с творогом и сыром попроще, вода стекает, и конкуренция на рынке приличная.

[Виктор С]

Коллеги, какое снижение в жиме (в % ПМ или кг) считается нормальным при жиротопе?
Какое время восстановления силовых считается нормальным?
Предметно:
1. 105>100>через 8 недель 102,5 (легко)>через 6-8 недель105 (возможно). Нормально.
2. 105>100>через 8 месяцев 102,5. Плохо. Или пациент херовый или тренинг.
3. Вопросы тупые, т.к. критериев нет и у всех по-разному.

Какой вариант верный?)

[lebedelena]

Мы тоже всегда приезжаем в деревню за молочными продуктами, да и мясо там же можно взять... Иногда бывает и сами приезжают, около дома стоит пикап, а около него очередь за молочкой... 

[Железякин]

Какой вариант верный?)

а чего ты с ним делать то будешь ? )

[Виктор С]

а чего ты с ним делать то будешь ? )

В зависимости от того на какой вариант из предыдущего поста ты укажешь:
1. Успокоюсь, уверовав, что я иногда правильно понимаю тренинг и продолжу выбранную схему. Приму 350 портвейна "Senator" для успокоения ЦНС.
2. Огорчусь, забью на талию пока в жиме не сделаю 110х1 или 55х40. Приму 250 водка "Беленькая" для восстановления ЦНС.)

[demonskl]

2 вариант надежнее...

[Виктор С]

demonskl, правильно ли я тебя понял, что ты месяцами восстанавливаешь силовые?

[калыван]

Какой вариант верный?)

Тот, который тебе больше подходит

Я за лето теряю жим лежа почти до нуля. Пример прошлого года: март 2014 - 90х19; сентябрь 2014 - 90х6. К Новому году выхожу примерно 100х8-9. К марту опять на свои 11-12. Улучшать жим уже не получается, к сожалению...

[Виктор С]

Вадим, спасибо. Ты как всегда конкретен.

Почему многоповтором не интересуешься?

Абсолютно все известные мне авторитеты утверждают, что силовая выносливость прогрессирует очень долго.

 

100х11 - отлично, но при весе 80 75х40 тоже хорошо - КМС РЖ.

[demonskl]

я к тому, что водка - самое надежное средство, а талия - вообще неважный показатель.

 

Я силовые почти не теряю обычно, если не случилось чего-нибудь, но на самом деле я могу вывестись на результат примерно за месяц, постоянно на больших весах сидеть не могу, после вывода обычно пару месяцев отдыхаю от больших весов, приседаю сейчас 130х5, жму 70х6 (типа легко) или 100х5(типа тяжело), тяну 150х6, не то чтобы сильно легко, но по сравнению с весами на подготовке - почти детская прогулка, запас везде есть хороший, особливо в тяге, но это в целом и логично, в тяге экипа мало дает.

Если говорить про тренировки условного межсезонья, то я никогда не тренируюсь в это время с предельными весами, да и, если честно, не очень люблю тренироваться на пределе, поэтому сложно говорить о максимальном результате в межсезон. Когда нужно показать разовый результат - 1-2 месяца подготовки организма к этому событию.

В отношении жима выскажу чисто свое имхо "ни разу не жимовика": там где есть жим 102,5 - 105 это реальный результат если на него правильно настроиться, я вообще как-то шаги по 2,5 не практикую последнее время.

[Виктор С]

demonskl, сколько раз в год ты устраиваешь "условное межсезонье"?

[Chan]

Какое время восстановления силовых считается нормальным?

Виктор , смотря что ты тренируешь. 

Прибавка в многоповторе, это не всегда прибавка в одиночном жиме.

 

Вот по этой таблице я должен 160кг поднимать, т.к. 100x18 уже делал, но я застрял на 150кг и вряд ли продвинусь дальше.

А вот 55кг и 75кг вполне могу добавить, этими весами в основном и тренируюсь летом, когда идет основная сгонка веса из-за жары.

Для набора силовых мне надо месяца 2-2,5 уже на максимальный вес тренироваться, совместить РЖ и одиночный жим очень сложно,

все таки тренировка на силу и выносливость это разные вещи.