9469 ответов в этой теме

[renepjd]

Децл покривлялся

[MrCherdak]

Децл покривлялся

смотрится не очень. Видимо плохое освещение

[Fortnite]

Децл покривлялся

 

 для оценки нужен кот Михалыча

Сообщение изменено: aid (23 сентября 2024 - 04:19)

[sergei-777]

смотрится не очень. Видимо плохое освещение

Скорее неумение позировать...

[sergei-777]

для оценки нужен кот Михалыча

Судя по всему кот Михалыча толк в оценке позирования знает.))

[Alex6]

Децл покривлялся

2024-09-23 07-43-46.mp4

 

Как если для Олимпии, то пока не дотягиваешь малехо. 

Сообщение изменено: Alex6 (23 сентября 2024 - 05:29)

[MrCherdak]

Скорее неумение позировать...

дохуя ли кто тут умеет позировать?

[sergei-777]

дохуя ли кто тут умеет позировать?

Думаю, что нет. Но если хочешь что-то выгодно продемонстрировать, надо хотя бы азы разучить.

Что вот это за сложенные ладошки во фронтальной позиции? А что за оттяжка ладони при попытке продемонстрировать трицепс? Как будто "фофана" с оттяжечкой хочет зарядить...))

А для чего при демонстрации спины "вид сзади" сутулиться вперёд? Выгоднее наоборот расправить плечи, приосаниться, чтоб продемонстрировать весь мускульный массив спины.

Ну и общая какая-то "корявость" при демонстрации - раскоординированность верха с низом что ли... 

 

Она вот тоже возможно думала, что неплохо двигается:

 

[MrCherdak]

Она вот тоже возможно думала, что неплохо двигается

ей бы леща зарядить

[MrCherdak]

Но если хочешь что-то выгодно продемонстрировать, надо хотя бы азы разучить.

в общем то да. Но видимо не каждому дано.

[MrCherdak]

Как будто "фофана" с оттяжечкой хочет зарядить...))

хэвифанку

[Виктор С]

Децл покривлялся

2024.....

Спина, руки и сиськи накачаны, круглые с ромбами заметны. В общем норм. 

 

Но над позированием нужно работать, а это непросто. 

В 2022 г на пляжном фото со спины Семён поставил мне незачет, хотя я напрягался как мог, аж глаза выпучил (но со спины не видно).

Вряд ли я и сейчас исправился.

[MrCherdak]

я напрягался как мог, аж глаза выпучил (но со спины не видно).

пустил бы жижулю с натуги, было бы видно.

[aid]

А что за оттяжка ладони при попытке продемонстрировать трицепс?

 

Может из-за этого показалось, что предплечья недонакачаны.

[renepjd]

Позирование это дело десятое
Надо сначала подкачаться чтобы было чем позировать
Походу не работают качковские ские схемы уже, думаю попробовать турникмен скую типа как этот пацан тренит
Вот пара Примеров его тренировок

Вторник - Отжимания на брусьях (90 минут)
1. Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
2. Отжимания на брусьях. 55 подходов по 15 повторений. Отдых 30 сек.

Отдых между комплексами 3 минуты.


Четверг - подтягивания (90 минут)
1. Подтягивания. 10 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
2. Подтягивания. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 1 мин.
3. Подтягивания. 9 подходов по 9 повторений. Отдых 1 мин.
4. Подтягивания. 8 подходов по 8 повторений. Отдых 1 мин.
5. Подтягивания. 7 подходов по 7 повторений. Отдых 1 мин.
6. Подтягивания. 6 подходов по 6 повторений. Отдых 1 мин.
7. Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 1 мин.
8. Подтягивания. 4 подходов по 4 повторения. Отдых 30 сек.
9. Подтягивания. 3 подходов по 3 повторения. Отдых 30 сек.
10. Подтягивания. 2 подходов по 2 повторения. Отдых 30 сек.
11. Подтягивания. 1 подходов на 1повторение.

Отдых между комплексами от 3 минут до 30 секунд.

[Skier]

Вторник - Отжимания на брусьях (90 минут)
1. Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
2. Отжимания на брусьях. 55 подходов по 15 повторений. Отдых 30 сек.

Отдых между комплексами 3 минуты.

 

Ты уверен, что потянешь эту прогу?

Лучше поменяй местами 1 и 2.

[Skobyelena]

Позирование это дело десятое
Надо сначала подкачаться чтобы было чем позировать
Походу не работают качковские ские схемы уже, думаю попробовать турникмен скую типа как этот пацан тренит
Вот пара Примеров его тренировок

Вторник - Отжимания на брусьях (90 минут)
1. Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
2. Отжимания на брусьях. 55 подходов по 15 повторений. Отдых 30 сек.

Отдых между комплексами 3 минуты.


Четверг - подтягивания (90 минут)
1. Подтягивания. 10 подходов по 5 повторений. Отдых 30 сек.
2. Подтягивания. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 1 мин.
3. Подтягивания. 9 подходов по 9 повторений. Отдых 1 мин.
4. Подтягивания. 8 подходов по 8 повторений. Отдых 1 мин.
5. Подтягивания. 7 подходов по 7 повторений. Отдых 1 мин.
6. Подтягивания. 6 подходов по 6 повторений. Отдых 1 мин.
7. Подтягивания. 5 подходов по 5 повторений. Отдых 1 мин.
8. Подтягивания. 4 подходов по 4 повторения. Отдых 30 сек.
9. Подтягивания. 3 подходов по 3 повторения. Отдых 30 сек.
10. Подтягивания. 2 подходов по 2 повторения. Отдых 30 сек.
11. Подтягивания. 1 подходов на 1повторение.

Отдых между комплексами от 3 минут до 30 секунд.

IMG_1471.jpeg

да, знатный дроч )

[aid]

1. Отжимания на брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек. 2. Отжимания на брусьях. 55 подходов по 15 повторений. Отдых 30 сек.

 

а в чем адский смысл в таком порядке комплексов?

[Skobyelena]

а в чем адский смысл в таком порядке комплексов?

это называется, научи дурака богу молиться, так он весь лоб разшибёт

[Skier]

а в чем адский смысл в таком порядке комплексов?

Этот выверенный до мелочей тайминг и повторный ряд позволит накачаться любому желающему 100%.

[Анаболий Метанович]

а в чем адский смысл в таком порядке комплексов?

Это совершенно нормально...

Один на сцену лезет изо всех сил, потом на старости лет заявляет, что, будь вторая жизнь, никогда бы не полез в больдингбульдинг...

Другой идиот ( это я про себя) мечтает пожать 200, жмёт и со временем понимает (а на хуа?!), какой же он идиот

Вот это вот всё из той же серии....

Мужики вообще епанутые создания....

А как иначе?!

[Виктор С]

 думаю попробовать турникмен скую типа как этот пацан тренит
...............

Круто, даже зверски, но желаю успеха в тестировании этой схемы.

Хотя есть неясности у этого пацана:

1. Возраст.

2. Кем работает и работает ли.

3. Условия жизни.

4. Фармподдержка.

[renepjd]

Ты уверен, что потянешь эту прогу?
Лучше поменяй местами 1 и 2.

ну во-первых я не собираюсь один-в-один повторять
Во вторых он может и сам не потянул там схемы расчитаны чтобы были подходы когда не можешь выполнить нужное количество повторений добивать отдых паузы

[renepjd]

а в чем адский смысл в таком порядке комплексов?

10 по 10 это типа разминка

[renepjd]

Круто, даже зверски, но желаю успеха в тестировании этой схемы.
Хотя есть неясности у этого пацана:
1. Возраст.
2. Кем работает и работает ли.
3. Условия жизни.
4. Фармподдержка.

возраст помоложе вроде 30+
Работает вряд ли больше и тяжелее чем я
Форм поддержку пишет что не использует

[Виктор С]

возраст помоложе вроде 30+

Это чумовой бонус.

Работает вряд ли больше и тяжелее чем я

Ещё один бонус.

......
Форм поддержку пишет что не использует

))

[aid]

Не, вопрос не в том, зачем столько. А именно почему сначала 10 по 10, а потом по 15. 

[aid]

10 по 10 это типа разминка

Как-то, имхо, много для разминки. Надо будет у него спросить.

[renepjd]

Не, вопрос не в том, зачем столько. А именно почему сначала 10 по 10, а потом по 15. 

10 по 10 это у него стандартная разминка, основная часть Часто меняется
В тот день решил просто сделать по 15 в другой день было вот так например
Вторник - отжимания (90 минут)
- Отжимания на широких брусьях. 10 подходов по 10 повторений. Отдых 30 сек.
- Отжимания на широких брусьях + отжимания от упоров. 10 подходов по 20 + 20 повторений. Отдых 1 минута.
- Отжимания на широких брусьях. 10 подходов по 20 повторений. Отдых 1 минута.
- Французские отжимания. 5 подходов по 10 повторений.

Отдых между комплексами: 3 минуты.

[renepjd]

там общая суть на фигачить дофига повторений и чтобы с какого-то момента начать использовать отдых паузу а схема часто меняются