5979 ответов в этой теме

[Dimik]

Лайл-велосипедист, ему ноги нужнее рук )))

Да у велосипедистов (кросс, ДХ, марафон, все кроме спринта) нет особо ног, не нужны там большие мышцы и сильные - нужны функциональные и обычные по размерам ноги

[AnatolyR]

велосипедист

конькист, но не принцип

[Игорек!]

Лайл-велосипедист, ему ноги нужнее рук )))

Велосипедисту важнее кастеты из рельсовой стали и рюкзак для пива.
Программа Лайла для велосипедистов.
Я бы добавил в нее 1000 ударов по мешку и по 150 ударов кувалдой по тракторной покрышке.

А для качков важнее всего руки. Особенно бицепсы. Никто не будет спорить, что это самая эффектная мышца для бодибилдинга(с) Витек-фашист))

[Dimik]

Я думаю, что аудитория ГБР- это начинающие атлеты со стажем 1-3 года, ну может ещё чуть подольше. А в данной ситуации качать пока надо равномерно всё.

Нужно сразу начинать работать с балансом)
Если ноги сверхотзывчивые а верх - никакой то равномерно качая все в итоге получится пиздец))
Ну и наоборот)

[Игорек!]

Ноги для видухи вообще нет смысла качать. В жизни в брюках. Большие ноги только в минус. Хер штаны подберешь.
На пляже в шортах))
Для прокачки мощнявых ног вполне достаточно велика))

Шею и предплечья надо качать. Прав был хиляк.
Почему в программе Лайла нет упражнений на эти архиважные для видухи мышцы?)

[Dimik]

Dimik,
скажу крамолу, но ноги вкачивать особого смысла любителю нет.
их реально не видно в брюках
 
)) а так, нет рук - не качок. это да

Ну не совсем так, ноги должны быть не палками, на которых штаны висят мешком.
Помню я в школе руки долбил а ноги совсем не качал.
Так ходил в основном в футболке или рубашке и штанах - окружающим было заметно диспропорцию. Хотя я был дрищ худой - один фиг меня иногда спрашивали, причем такие же дрищи, вообще не занимающиеся - "руки раскачал, а ноги чо не качаешь?"
)))

[Dimik]

Шею и предплечья надо качать.

Я бы вместо шеи поставил трапы))

[Pandora]

А для качков важнее всего руки. Особенно бицепсы. Никто не будет спорить, что это самая эффектная мышца для бодибилдинга(с) Витек-фашист))

Учишь вас, учишь, а вы всеравно бицуху качаете((( а бедным девочкам потом некого за клевую жопку ущипнуть(((

[Dimik]

Учишь вас, учишь, а вы всеравно бицуху качаете((( а бедным девочкам потом некого за клевую жопку ущипнуть(((

Сами раскачивайте жопы, а мы будем вас за них лапать.
Вот это дело будет!

[phaze]

А как же " в современном бодибилдинге выигрывают ногами?" (с)   

ну мы же не билдеры.

 

мы так, реальные мясные билдеры, поднакачеры, "попосята", натуральные славянские культуристы.

Нам главное просто не попадать под критерии анарексии или ожирения и иметь здоровый (не землистый) цвет лица.

[phaze]

Гдето тут или в Думай Анатолий постил фотку Лайла, тянущего штангу. Вот такая видуха впринципе и ожидает. Ноги есть - верх сильно отстает. Ну или как у Сережечки, на аватарке стояла все время да и в профиле - та же тема, ноги есть верх - отстает прилично.

прога Лайла в чистом виде это путь в никуда. если ты не новичок.

я использую её в связи с растренированностью. разовьюсь до двух относительно тяжелых трен МГ в неделю по 7 подходов на мг, потом отправлюсь с этой наработанной базой в свободное плавание.

[Игорек!]

Учишь вас, учишь, а вы всеравно бицуху качаете((( а бедным девочкам потом некого за клевую жопку ущипнуть(((

 

Кто о чем, а вшивый все о бане)))

 

Вот ты девачка, тебе попа важнее. Ты ее раскачала, а тебя по-прежнему никто не хочет)))

 

Начинай качать бицопс))) Может хоть это поможет. Хотя бы УШ Эмраера охмуришь)))

[Death Star]

А как же " в современном бодибилдинге выигрывают ногами?" (с)   

Спиной же всегда было.

[Death Star]

Ты ее раскачала

Пруфы есть?

[Олег К]

Нужно сразу начинать работать с балансом) Если ноги сверхотзывчивые а верх - никакой то равномерно качая все в итоге получится пиздец)) Ну и наоборот)

Чюш. (с)

Первые 3 года дед Вейдер завещал качать всё равномерно. Думаю, это справедливо для 90% новичков пришедших в зал. Есть, конечно, люди у которых низ сразу явно обгоняет верх, но их не так уж и много. Более того зачастую эти новички, считая, что их ноги слишком массивны, не могут понять, что это просто ожирение по женскому типу )))

Потому для большинства, ИМХО:

-тренинг первые несколько лет должен быть "равномерен"

-атлетические нормативы а-ля Маккалум или Любер (хоть они и завышены)- не чюш. Это база будущего реального культуризма.

-ранние специализации-зло

[Олег К]

Спиной же всегда было.

Слабоват ты ещё в основах мультиформатного тренинга, как погляжу ))))

[Death Star]

Слабоват ты ещё в основах мультиформатного тренинга, как погляжу ))))

Я еще на стадии актуализации...

[Игорек!]

Пруфы есть?

 

В борделе "У Пандоры" ищи текстовые фотки)))

Сообщение изменено: Игорек! (13 мая 2017 - 10:40)

[Death Star]

В борделе "У Пандоры" ищи текстовые фотки)))

Я приличный человек и в такие места не хожу.

[Dimik]

Чюш. (с)
Первые 3 года дед Вейдер завещал качать всё равномерно. Думаю, это справедливо для 90% новичков пришедших в зал.

Ну потом просто дольше будут "выравнивать" вот и все.
Вообще понятие равномерности - крайне размыто.
Вейдер сказал - стока то подходов на ноги, стока то - на руки итп.
А может некоторым мало будет на ноги и много на руки - по Вейдеру. Или наоборот.
Т.е. Вейдер то дал равномерно, а работает это на самом деле - не равномерно на атлете. Там перебор, тут недобор.
Надо же чтобы росло равномерно, а не количество работы было в какой то там пропорции

[OldBoy]

Первые 3 года дед Вейдер завещал качать всё равномерно. Думаю, это справедливо для 90% новичков пришедших в зал.

Так за 3 года нормальных тренировок ты уже разовьешься на 80-90% от максимума.

[Олег К]

Так за 3 года нормальных тренировок ты уже разовьешься на 80-90% от максимума.

Я думаю,что эту цифру надо увеличить лет до 5. По разным причинам. Например, потому, что при занятиях  с нуля, первые пару лет надо для того, чтобы выйти на определённый уровень общей тренированности, чтобы переваривать "идеальную" нагрузку.

Ну потом просто дольше будут "выравнивать" вот и все. Вообще понятие равномерности - крайне размыто. Вейдер сказал - стока то подходов на ноги, стока то - на руки итп. А может некоторым мало будет на ноги и много на руки - по Вейдеру. Или наоборот. Т.е. Вейдер то дал равномерно, а работает это на самом деле - не равномерно на атлете. Там перебор, тут недобор. Надо же чтобы росло равномерно, а не количество работы было в какой то там пропорции

Для начала "росло равномерно" и "кол-во работы" должно стать синонимами, ИМХО. 

Ну, допустим, возьмём ситуацию, когда ноги откликаются лучше. Ну и что? Если у этого новичка присед всего 60 кг на 10 раз, то он по прежнему дрищ, хоть и ноги несколько опережают верх. Пускай дойдёт хотя бы до 120х10, а потом пустит в поддержку. При 10ПМ= 120 кг не такие уш и мясные ноги на самом деле будут, сантиметров 60-62. 

[Dimik]

Я думаю,что эту цифру надо увеличить лет до 5. По разным причинам. Например, потому, что при занятиях  с нуля, первые пару лет надо для того, чтобы выйти на определённый уровень общей тренированности, чтобы переваривать "идеальную" нагрузку.

Для начала "росло равномерно" и "кол-во работы" должно стать синонимами, ИМХО. 
Ну, допустим, возьмём ситуацию, когда ноги откликаются лучше. Ну и что? Если у этого новичка присед всего 60 кг на 10 раз, то он по прежнему дрищ, хоть и ноги несколько опережают верх. Пускай дойдёт хотя бы до 120х10, а потом пустит в поддержку. При 10ПМ= 120 кг не такие уш и мясные ноги на самом деле будут, сантиметров 60-62. 

Нет, я имею ввиду вариант когда ноги реально мясные и присед развился быстро, а жим кое как и не идет.
Т.е. допустим даже за год-полтора присед дошел до 120х10 а жим остался на уровне 70х10 к примеру.
Так по Вейдеру чуваку еще два года работать, за которые может присед еще в 1,5 раза вырастет а жим- тока на 20-30% например.

[Олег К]

Нет, я имею ввиду вариант когда ноги реально мясные и присед развился быстро, а жим кое как и не идет.
Т.е. допустим даже за год-полтора присед дошел до 120х10 а жим остался на уровне 70х10 к примеру.
Так по Вейдеру чуваку еще два года работать, за которые может присед еще в 1,5 раза вырастет а жим- тока на 20-30% например.

Ну тогда может и действительно стоит притормозить маляхо. Любая ж адекватная метода, даже если она новичковая, подразумевает какую-то вариативность.

[Новичок 82]

Любая ж адекватная метода, даже если она новичковая, подразумевает какую-то вариативность.

Вот и я думаю, куда здесь становую вставить...

[phaze]

Новичок 82, в эту прогу она не встраиваема.

но так то можно, но там тотально один из дней придется переделывать.

[AnatolyR]

Некуда тут становую вставлять.
Не нужна она здесь

[d-rago-n]

Некуда тут становую вставлять. Не нужна она здесь

Зачем она в принципе для билдинга (фитнеса)?

[Олег К]

Началось опять...

А зачем жим какой-нибудь для билдинга или приседания? )))

Становая всем поперёк горла, как погляжу 

[phaze]

Зачем она в принципе для билдинга (фитнеса)?

Просто клевое упражнение.

Раньше очень помогало приседу.
Развивает силу всей задней поверхности тела. На мою поясницу, как ни кстати, благоприятно влияет.