22739 ответов в этой теме

[renepjd]

Кстати путем экспериментальным, прибегая к углубленной интроспекции, было определено, что загорелый жир выглядит гораздо лучше бледного))

[AlexC73]

Я пропустил начало беседы: Вы на соревы готовитесь?

 

Не, можно и пиво пить (всего-то 4 грамма углей на бокал, если алкоголь исключить!), можно и чаек с сахаром пить и многое другое. И при этом удивляться, а чего это не худеется или худеется, но как-то дюже медленно, 1-2 кило за месяц. Ведь не жру толком ничего, все в рамках БЖУ.

Сообщение изменено: AlexC73 (28 июня 2013 - 12:22)

[Sarmap]

"мне пожалуйста диетическую колу и чипсы"

[renepjd]

если алкоголь исключить!

И нахрена оно тогда нужно?

 

Ведь не жру толком ничего, все в рамках БЖУ.

Было бы интересно позырить на Ваш рацион.

"мне пожалуйста диетическую колу и чипсы"

Присмотреться бы суперам к этому Сармапу.

Не, ну если он бухой, то ладно

[Sarmap]

И нахрена оно тогда нужно?

 

 

Было бы интересно позырить на Ваш рацион.

 

Присмотреться бы суперам к этому Сармапу.

Не, ну если он бухой, то ладно

))) такие сурьозные прям ппц)

[AlexC73]

И нахрена оно тогда нужно?

 

На тему калорийности алкоголя много копий сломано, доказательств особых нет. Поэтому и смысл его учитывать? Я не видел людей разжиревших на водке или сухом вине, честно. Вот на пиве (всего с 4 граммами углей на бокал!) видел, и много.

[Sarmap]

1200 ккал на 0,5 литра худеем пасани !

[AlexC73]

Сложности с этими фруктами и другими быстрыми углеводами  вот какие - ты их вроде даванул ну совсем немного, а потом сразу закинулся медленными. И что произойдет?

 

Поэтому проще для лучшего результата на момент похудения их исключить полностью и действовать по принципу - "не уверен, не ешь".

[Sarmap]

Сложности с этими фруктами и другими быстрыми углеводами  вот какие - ты их вроде даванул ну совсем немного, а потом сразу закинулся медленными. И что произойдет?

 

Поэтому проще для лучшего результата на момент похудения их исключить полностью и действовать по принципу - "не уверен, не ешь".

и чё даже ведро клубники нельзя?

[AlexC73]

Было бы интересно позырить на Ваш рацион.

 

А у меня он сейчас крайне простой - яйца, курогрудь, льняное масло, жирные сыры, и все остальное мясо + капуста

[Sarmap]

А у меня он сейчас крайне простой - яйца, курогрудь, льняное масло, жирные сыры, и все остальное мясо + капуста

О_О там же животный жир?! его вроде как бэ исключают,не?!

[renepjd]

А у меня он сейчас крайне простой - яйца, курогрудь, льняное масло, жирные сыры, и все остальное мясо + капуста

Похоже на кето. 

И что, не худеете?

[Eurotrash]

"мне пожалуйста диетическую колу и чипсы"

renepjd, Это классика) Когда толстушка заходит в мак и говорит "я на диете поэтому диетическую колу и бигмак")

 

AlexC73,

А у меня он сейчас крайне простой - яйца, курогрудь, льняное масло, жирные сыры, и все остальное мясо + капуста

кето кетом, но отдельно выделенные курогрудь и жирные сыры смущают)

Грудки считаются идеальными на диете за счет крайне низкого содержания животного жира, смысл ими давиться при сознательном обильном потреблении последних?

[Domus]

AlexC73, измерьте уровень сахара в крови через полчаса после яблока и гречки в эквивалентных количествах по углеводам. Будет удивлены

И еще одна просьба. Эта ветка создавалась для новичков, спрашивающих совета у более опытных. Ветка ДДД в другом разделе.

Надеюсь на понимание. Я ничего не имею против кето как вида диеты , но против ортодоксальных высказываний аля "углеводы зло", "главное калораж - остальное побоку" и т.д. По крайней мере в этом разделе.

-------
Sarmap, завязывай

Сообщение изменено: Domus (28 июня 2013 - 07:04)

[AlexC73]

но против ортодоксальных высказываний аля "углеводы зло", "главное калораж - остальное побоку" и т.д. По крайней мере в этом разделе.

 

Я не против углеводов, даже за Я против сахаров в любом их проявлении, тем более на похудении. Но могу ошибаться.

[Domus]

Вот если бы вы написали - "против избыточного количества сахаров" - я бы стока букв не писал

[tigerforce]

Ув. Domus, а где можно почитать ваш пост о стратегии диеты в этом году? По-моему где-то об этом упоминалось?

[Domus]

Ув. Domus, а где можно почитать ваш пост о стратегии диеты в этом году? По-моему где-то об этом упоминалось?

Та млин, уже месяц как "пишу" и не окончу. Никак терпения не хватает закончить до конца ))

[renepjd]

Ув. Domus, а где можно почитать ваш пост о стратегии диеты в этом году? По-моему где-то об этом упоминалось?

Такое ощущение, что все уже капец как накачались, и осталось просушиться.

Тигкерфорс, а есть фотки?

[AlexC73]

Та млин, уже месяц как "пишу" и не окончу. Никак терпения не хватает закончить до конца

 

Очень интересно было бы почитать. А за предыдущие года есть посты с такими же отчетами по стратегиям?

[Domus]

Очень интересно было бы почитать. А за предыдущие года есть посты с такими же отчетами по стратегиям?

Нет. За предыдущие не писал. Фото где то в бывалых в первой части

Была низкоуглеводка. В ортодоксальном варианте. Ошибки описал выше

[AlexC73]

Это понятно, все такие ошибки делают Другой вопрос - хотелось бы увидеть отчет как это все исправлялось, чтобы придти к такому замечательному виду, как на фото

 

Хочется понять саму стратегию.

Сообщение изменено: AlexC73 (28 июня 2013 - 12:27)

[Domus]

Ну фотолог можно глянуть по ссылке в профиле.
А сам отчет надеюсь до отпуска дописать

[ZemAnd]

Что эффективнее для избавления от лишнего жира?

1. Силовые тренировки около 4-х раз в неделю по 45 минут. 4 упражнения по 4 подхода с перерывами между подходами примерно в 1 минуту и 2 минуты между упражнениями.

Питание: белки - 2гр на кг веса (из пищи и протеина), углеводы - завтрак / обед, жиры - минимум. Калорийность ниже дневного минимума. Плюс BCAA 20-24гр в день (утром всегда и 18гр до, во время и после тренироки).

2. Кардиотренировка - велотренажер. 45 минут 4 раза в неделю.

Питание: минимум жиров, калорийность ниже дневного минимума. Исключение мучных и кондитерских продуктов. Без подсчёта общего количества белков и углеводов.

 

Что лучше для максимального сохранения мышечной массы?

[Eurotrash]

ZemAnd

1е. 

Все, конечно, мое humble opinion, но, все же, самый лучший эффект жж достигается на безуглеводке. Вот почему - сразу начинает "слетать" вода, а это падение значений на весах, да и с зеркалом уже другой разговор. А лучшей мотивации для дальнейших изысканий не найти. 

Постепенно, за недельку-две, грамм по 20 избавляешься от углей (о быстрых речи вообще не идет). Тренировки силовые, потребление воды 3-5 литров/сутки. Затем через 3-4 недели добавляешь 30-45 минут кардио после силовых. 

Мне помогает.

[ZemAnd]

Eurotrash,честно говоря, ничего не понял )))

[Eurotrash]

Что эффективнее для избавления от лишнего жира?

 

1. Силовые тренировки

или

 

2. Кардиотренировка

 

1е. 

 

и

лучший эффект жж достигается на безуглеводке

Почему?

 

лучшей мотивации для

Почему?

 

начинает "слетать" вода, а это падение значений на весах, да и с зеркалом уже другой разговор

А как?

 

Постепенно, за недельку-две, грамм по 20 избавляешься от углей (о быстрых речи вообще не идет). Тренировки силовые, потребление воды 3-5 литров/сутки. Затем через 3-4 недели добавляешь 30-45 минут кардио после силовых.

Почему?

 

Мне помогает.

Сообщение изменено: Eurotrash (01 июля 2013 - 12:27)

[ZemAnd]

Eurotrash,

Ну я понял, что лучше худеешь при уменьшении количества потребляемых углеводов. А как же энергия? Или того, что ем на завтрак и обед должно хватать?

Ещё я понял, что из организма выходит вода и из-за этого выглядишь стройнее, что даёт дальнейший стимул.

А вот дальше не понял. Что значит избавляться от глей по 20 грамм? Каждый день потреблять на 20гр углеводов меньше?

Насчёт потребления воды тоже не понятно. Она же должна уходить, да и 3-5 литров проблема выпить. Хотя в жару я литра 3 выпивал.

Про кардио понял. Надо ещё после тренировки 30-45 минут. Но проблема со временем. Максимум могу тратить на тренировку час. Ну если очень надо, могу по вечерам часик кататься на велосипеде, настоящем.

Сообщение изменено: ZemAnd (01 июля 2013 - 12:56)

[Eurotrash]

Вот. Душа радуется отвечать, когда видишь грамотные вопросы (как с суфлером прям). 

Энергия.. да, поначалу будет с ней тяжко. Но там, по идее, потом организм на жиры переключится бла бла, в общем энергии будет больше чем достаточно. Меня лично недели с 3й уже переть начинает. Ну тут еще и цнс выкидывает фокусы, но факт есть факт - энергии вагон. 

Угли.. да, резко обрывать не стоит, да и не за чем. 

Вода.. вода, вещь страшная. Ты бы видел водосброс на ГЭС. Из здоровенных бревен в зубочистки в пять секунд.. Вода в организме в общем должна обновляться. Приход - расход, сплошной круговорот. Плюс там процессы всякие-разные, прям как с кислородом только нет, с водой. По поводу проблем с выпить.. Никто не говорит, что должно возникать естественное желание нахлебаться до отвалу. Заставляй себя. 

Кардио.. времени говоришь нет. Утро тоже норм) 

[Eurotrash]

Извиняюсь за некоторую сумбурность и неполноценность излагаемой информации) Мысли совсем о другом