50287 ответов в этой теме

[Виктор С]

 дать следующие программы, но как я понимаю это на фб к майку...

andre1977lifting

[Тосик]

Спасибо большое! больше не оффтопю, дую на тренировку

[seva1986]

seva1986, пиши ортодоксальным оппонентам в личку.

Я нормально спросил просто я последний год тут редко был зашёл посмотреть... Вот и поинтересовался...

[seva1986]

Кто то может объяснить нормально?

[Виктор С]

seva1986, напиши в личку Quake.

Он разъяснит подробно.

Бан был обоснованный, но я возражал против пожизненного.

[Quake]

Кто то может объяснить нормально?

Оказался гнидой и русофобом

[seva1986]

Понятно.

[BadMadBoy]

в разделе Фото форумчан есть тема Майка. Ответы на последних 5 страницах.

По теме. Через 2 минуты после тренировки ЧСС ~120, через 4 ~ 100-105. Добавил веса и в 13 минут уже не смог уложиться, правда еще и не выспавшийся был. Надеюсь в выходные народу утром не будет и займу сразу все, что нужно... и не придется никого гонять))

[Виктор С]

 Через 2 минуты после тренировки ЧСС ~120, через 4 ~ 100-105. 

[DimRos]

В СМТ1 предусмотрены чередования 2-4 недели, итого 14-16 недель.

Где отчеты?

После отчетов Андрей рассмотрит твою кандидатуру, но у меня ты пока вызываешь сомнения.

Буду рад ошибиться

 

Зато ты у меня не вызываешь сомнения.... ОТ  души... 

 

За информацию про Мишу-Майка спасибо. ЖАаль...

[Тосик]

смт-1 7  треня 1 мкц 
Тоннаж 13070
время 15 минут 30 сек

мощность 843

Тяжело но в кайф

Самое по мне тяжелое это последние две пары упражнений тяга блока и пшнб задыхаешься уже нахер)

 

[DenisKs]

Всем привет   Не смог доделать СМТ-4, оставалось до окончания 3го микроцикла еще 2 занятия, получил ожог   и 2 недели не ходил в зал. 4й завершающий микроцикл соответственно не делал. Кожа зажила, собираюсь в зал, как лучше поступить дальше, переходить ли на специализацию?

Сообщение изменено: DenisKs (10 мая 2016 - 08:17)

[jackal3156]

На днях уже собираюсь в зал. С учетом больной спины заменил упражнения. Программа получается следующая --- жим лежа, жух, жим платформы ногами + жим гантелей сидя, тяга верхнего блока + подъем гантелей на бицепс сидя. Все по 4 подхода во всех циклах. От кардио отказался, только разминка и заминка по 5 мин кардио - гребной тренажер. Пресс + гиперэкстензия после основной тренировки, если останутся силы. Буду на дефиците калорий снижать вес. Похоже это на смт? Все хочется подходы увеличить хотя бы до 5. Стоит ли?

Сообщение изменено: jackal3156 (10 мая 2016 - 08:44)

[Виктор С]

 зал. 4й завершающий микроцикл соответственно не делал. Кожа зажила, собираюсь в зал, как лучше поступить дальше, переходить ли на специализацию?

Я бы перешел на что-то более демократичное типа Макси http://forum.steelfa...showtopic=39608

Если кожа действительно зажила. Или лучше месяц не тревожить обожженную конечность, но делать другой рукой (ногой)

 

 Похоже это на смт? 

Похоже. У меня 3 года почти такой же набор (но я подтягиваюсь).

 Все хочется подходы увеличить хотя бы до 5. Стоит ли?

Не стоит. Надо как доктор прописал.

[jackal3156]

Ок. Тогда начну на неделе по 4 подхода. Если бы гравитрон был, то подтягивался бы, а так сил нет, к сожалению, а по-другому заморачиваться не буду.

[BadMadBoy]

Хех. Три тренировки время почти одинаковое 13,2 - 13,6 и веса одинаковые, т.к. силы есть прибавить только в приседе, но пока не делал этого. Жесть какая-то. Мощность получается 666

[Тосик]

Решил впервый раз в жизни сделать замеры, вот что в итоге вышло
Грудь 110
Талия 97
Биц 41
Бедро 61
Хз нормально это или нет, но знаю точно что от пиваса в талии набрал прилично, в конце смт 1 сделаю новые замеры, ну и если будет что показать выложу фото.

[Виктор С]

Тосик, замеры сделал - молодец. Сантиметр - наше всё, а фотоаппарат иногда врёт.

Хз нормально это или нет, 

Нормально/ненормально - это фигня.

Рост силовых при неизменной талии (и дальнейшем её уменьшении) - это не фигня.

 

У продвинутых билдеров с фармподдержкой критерий: талия меньше веса. Т.е. при твоем весе 90 талия должна быть 89.

Мне не нравится их критерий - за него надо многим заплатить.

[Тосик]

Не не никакой фармы, тем более на смт как я понимаю оно нафиг не надо, раз такие дает офигительные результаты. Пузо полюбому подуйдет на этой системе

И еще очень нравиться ветка эта, все очень адекватно, все отвечают советуют по кайфу

[SerjVK]

Не не никакой фармы, тем более на смт как я понимаю оно нафиг не надо, раз такие дает офигительные результаты.

Какие результаты? Где вы с ними ознакомились?

[Тосик]

В смысле? Целая ветка примеров у людей с отличными результатами по сгонке веса выносливостью и ростом мяска на смт тренинге.

Разве не так?
 

Сообщение изменено: Тосик (11 мая 2016 - 06:55)

[Leo_need]

В смысле? Целая ветка примеров у людей с отличными результатами по сгонке веса выносливостью и ростом мяска на смт тренинге.

Разве не так?
 

Мне кажется, не все так радужно )) 

СМТ отличный тренинг, заставляющий работать в зале интенсивнее, чем многие привыкли. Рост выносливости практически гарантирован, это да.

Сгонка веса - как тут указывали не один раз - в большей степени зависит от дефицита калорий, а не от типа тренинга.

Рост мяса - от профицита калорий.

[SerjVK]

В смысле? Целая ветка примеров у людей с отличными результатами по сгонке веса выносливостью и ростом мяска на смт тренинге.
Разве не так?

Теме 6 лет, прошло тысячу адептов, вы реально сколько фото из них видели кроме мифических таблиц? На чем основываетесь? Смт к сгонке веса ни имеет никакого отношения, абсолютно. К сгонке веса имеет отношении только дефицит, можно вообще не заниматься, и сгонять вес не хуже, достаточно дефицита, по мясу, опять же, много фото видели адептов? С чего вдруг решили, что на смт мяса растёт лучше, чем на других программах? Зайдите в тему УД 2.0, полистайте, посмотрите фото людей занимавшихся по другим программам.
Выносливость возможна, и она будет пока будете заниматься смт, как прекратите, вся выносливость улетучится.

[Тосик]

Мне кажется, не все так радужно )) 

СМТ отличный тренинг, заставляющий работать в зале интенсивнее, чем многие привыкли. Рост выносливости практически гарантирован, это да.

Сгонка веса - как тут указывали не один раз - в большей степени зависит от дефицита калорий, а не от типа тренинга.

Рост мяса - от профицита калорий.

 

Теме 6 лет, прошло тысячу адептов, вы реально сколько фото из них видели кроме мифических таблиц? На чем основываетесь? Смт к сгонке веса ни имеет никакого отношения, абсолютно. К сгонке веса имеет отношении только дефицит, можно вообще не заниматься, и сгонять вес не хуже, достаточно дефицита, по мясу, опять же, много фото видели адептов? С чего вдруг решили, что на смт мяса растёт лучше, чем на других программах? Зайдите в тему УД 2.0, полистайте, посмотрите фото людей занимавшихся по другим программам.
Выносливость возможна, и она будет пока будете заниматься смт, как прекратите, вся выносливость улетучится.

Естественно, что какую систему не взять рости/худеть будешь в зависимости от потребления БЖУК, их количества и даже без тренинга.
Фото были в теме, не много но были, тему пока всю не прочитал на 735 странице.
Вроде не сравнивал и не хаял другие программы, что на них хуже растет.
Зайду в тему уд 2.0 обязательно посмотрю, почему нет.

Вообщем просто опробываю это на себе, и там будет видно, без преувеличений, как и что.
Но на данный момент, уже доставляет несколько фактов: короткая тренировка, отличное самочувствие, нет чувства разбитости.
Минусы: Глаз орла смотришь как бы не унесли хоть один блин.

Вообщем спорить то смысла вроде нет. Никого не осуждал и ни чьих систем

[Ka3CCP]

К сгонке веса имеет отношении только дефицит, можно вообще не заниматься, и сгонять вес не хуже, достаточно дефицита

[Тосик]

А по поводу выносливости. Думаю любое качество если перестать тренироваться улетучиться со временем. Ничего вроде не вечно)

[SerjVK]

Ka3CCP, Не надо утрировать, поверьте в этом вопросе я разбираюсь, мир клином на СМТ не сошелся,  абсолютно любой силовой тренинг подходит для удержания ММ, преимуществ у СМТ нет никаких! 

[Ka3CCP]

мир клином на СМТ не сошелся

В моем сообщении ни слова про СМТ. Я лишь хотел сказать, что худеть ТОЛЬКО НА ДЕФИЦИТЕ и 

худеть тренируясь - это не одно и то же, как многие говорят.

[SerjVK]

В моем сообщении ни слова про СМТ. Я лишь хотел сказать, что худеть ТОЛЬКО НА ДЕФИЦИТЕ и
худеть тренируясь - это не одно и то же, как многие говорят.

Естественно не одно и тоже, дефицит для сжигания жира, тренинг для удержания мяса.

[Виктор С]

SerjVK, ты горячишься:

Какие результаты? Где вы с ними ознакомились?

Ссылка на первой странице. Я доверяю цифрам.

Фото есть в теме, но ты прав - достигших успехов в похудении на твоем уровне немного: Аэроплан, Анаксанамун, Михаил 3000, может ещё пару человек, но уровнем ниже.

Ни одна тема тренинга или питания не может похвастаться десятками образцово похудевших и накачавшихся персонажей. Это нормально. Иначе бы все занимались только по одной методике.)

Теме 6 лет, прошло тысячу адептов, вы реально сколько фото из них видели кроме мифических таблиц? ... Смт к сгонке веса ни имеет никакого отношения, абсолютно. К сгонке веса имеет отношении только дефицит, можно вообще не заниматься, и сгонять вес не хуже, достаточно дефицита, 

Ты раб дефицита. Уважаемый, но раб.) Как и Аэроплан.)

. К сгонке веса имеет отношении только дефицит, можно вообще не заниматься, и сгонять вес не хуже, достаточно дефицита, по мясу, опять же, много фото видели адептов? С чего вдруг решили, что на смт мяса растёт лучше, чем на других программах? Зайдите в тему УД 2.0, полистайте, посмотрите фото людей занимавшихся по другим программам.

Согласен, но у каждого свой вкус.

Выносливость возможна, и она будет пока будете заниматься смт, как прекратите, вся выносливость улетучится.

Принципиальное заблуждение.

Одного цикла СМТ1 раз в 9-12 месяцев хватает для поддержания необходимого уровня ФК, ОВ и СВ в смежных направлениях типа многоповторного жима (Русского или народного).

Уважаемые мной и тобой специалисты форума подтвердят, что силовая выносливость сдается последней по сравнению с ММ.

 

 

В смысле? Целая ветка примеров у людей с отличными результатами по сгонке веса выносливостью и ростом мяска на смт тренинге.
Разве не так?

Ты тоже горячишься. Результаты были и есть, но будь внимательнее и не поддавайся эйфории нового типа отличного тренинга.

На СМТ1 я с августа 2013 и это постоянная составная часть моего ежегодного макроцикла, но в начале (как уже неоднократно сообщал) я не стал контролировать питание, полагая, что все слетит и на 1 мкц набрал сала 2-3 кг пока мне не указали на ошибку.

На СМТ1 при профиците питания отлично прокачаются ФК,ОВ, СВ, но вес будет расти. Также и при беге можно толстеть.

Сообщение изменено: Виктор С (12 мая 2016 - 09:44)