64419 ответов в этой теме

[Sasho]

Какой я тебе Олежка, казлина ты обоссаная

тебя контролирует тот, кто тебя злит(с) Сашо

[Grillmaster]

Стареешь? Вариант с шампанским уже на рассматриваешь?

Наоборот! Еслиб был старый, мне было-бы фиолктово на неё А там такая цыпа.... ммммммм... нямка!)

[yarema]

Какой я тебе Олежка, казлина ты обоссаная

Зачем ты так агрессивно реагируешь?

[oscid]

Если у тебя нет времени на себя, у тебя меньше времени на еду. А тут наоборот.

 

Наоборот жеж. Чтобы норм питаться нужно готовить. А так пирогов на бегу налупился и усе. 

Сообщение изменено: oscid (25 февраля 2023 - 06:31)

[Grillmaster]

Чтобы потом, как бомж, все равно тренироваться на улице )))

Да это гавно больше пиарят, а по факту нищеброды.

[Grillmaster]

Когда одна мысля, как бы по этой жопе яйцами постучать.))))

Во-во)

[Sasho]

Чтобы норм питаться нужно готовить

а что, это занимает много времени? Я так не считаю.

[Анаболий Метанович]

Ну, надо признать, как ни крути, к сожалению, к глубочайшему сожалению.....

Сашо не является высокоинтеллектуальным умным просто человеком, умеющим пользоваться своим мозгом (ежели, конечно, там есть, чем пользоваться).

Может, я, конечно, предъявляю какие-то сверхтребования.....

Но такой тупости, честно, давно не встречал.....

[Sasho]

Анаболий Метанович, ты мне ещё не объяснил, зачем ты ставишь латинские буквы в свои слова. Объяснишь, обсудим твои мозги

[Август]

Но такой тупости, честно, давно не встречал.....

Толя! Осторожней, Гриля за Шурика забанили. ГПУ не дремлет.))))

[Анаболий Метанович]

Толя! Осторожней, Гриля за Шурика забанили. ГПУ не дремлет.))))

Дык я ж интеллигентно обложил, не подкопаешься

Хотя доепаться и до столба можно....

В смысле до Августа с Анаболием....

[Горец67]

Горец67, у меня в телефоне больше библиотека. 

  

Горец67, очень душевно! И голос у тебя приятный, можешь книжки начитывать

  

он говорит ,что книг достаточно, чтобы не быть дебилом. а мое мнение, что наличие любого кол-ва книг - не гарантия от дебильства.

вот типично для людей завистливых

[oscid]

а что, это занимает много времени? Я так не считаю.

 

Конеш. Это ж магия, а не цех комбикормов

[Vovan74]

тебя контролирует тот, кто тебя злит(с) Сашо

Товарищи супервайзеры, скажите зачем вот такая беседа в околотренировочных темах?

 

Регулярно.

[Arik]

Лучше читать обмен опытом или махач обьемщиков против остальных , чем этот унылый срач . Сашка вяло накидывает

[Олег К]

В этом топике никогда ничего кроме срачей и не было )))

[Олег К]

Теперь уже серьёзно...

У меня в разминке тяга верхнего блока на прямых руках, отведения/сведения ног в тренажере, разгибания ног, в самой тренировке делаю бывает и сгибания, тоже в тренажере. Икры я качаю в смите, а подтягиваюсь, чтобы не развалить плечи в день тяжелых жимов -в гравитроне, у меня 2-3 становых на неделе, одна из них может быть с плинтов, 2-3 приседа, всё с весами хорошо за центнер. Ещё есть тяги поперечного блока или тяги с упором в специальную скамью. Трицепс я качаю на блоке, а бицепс 3-мя разного весами на гантелях. В конце тренировки могу немного побегать на дорожке или покрутить велик. Х/3, как всё это впихнуть в обычную квартиру, со встроенными подстахуями. )))

[Vovan74]

Теперь уже серьёзно...

 Х/3, как всё это впихнуть в обычную квартиру, со встроенными подстахуями. )))

А не пох ли?)

[IDKFA]

как всё это впихнуть в обычную квартиру

Видимо никак.

Брусья, жим стоя, жим гантелей на наклонной скамье, отжимания Ганнибала, пшнб, бицепс на скамье, подтягивания, фронтальный присед, тяга на прямых ногах, тяга в наклоне, и ещё пяток упражнений - успешно впихнуты в восемь квадратных метров коридора (с сохранением возможности по нему ходить). Ещё и домик собаки вместился.
Для жима лёжа пришлось бы поднапрячься с верёвочной страховкой, но не стал

[MrCherdak]

Теперь уже серьёзно... У меня в разминке тяга верхнего блока на прямых руках, отведения/сведения ног в тренажере, разгибания ног, в самой тренировке делаю бывает и сгибания, тоже в тренажере. Икры я качаю в смите, а подтягиваюсь, чтобы не развалить плечи в день тяжелых жимов -в гравитроне, у меня 2-3 становых на неделе, одна из них может быть с плинтов, 2-3 приседа, всё с весами хорошо за центнер. Ещё есть тяги поперечного блока или тяги с упором в специальную скамью. Трицепс я качаю на блоке, а бицепс 3-мя разного весами на гантелях. В конце тренировки могу немного побегать на дорожке или покрутить велик. Х/3, как всё это впихнуть в обычную квартиру, со встроенными подстахуями. )))

можно  дмитрияР привести в пример. ему хватает.

[Архимед]

От целей зависит (и от личных взглядов на достижение этих целей). Кому прямо вот всю палитру упражнений подавай (со становой, толчками-рывками, фермерскими прогулками, мешком для насилия и выброса пара, и прочим), - тем да, без зала сложно (но можно). Кому форму держать приемлемую, тем 4 - 10 кв.м. хватит: турник с брусьями совмещённый (продаются всюду недорого), 3 гири (32, 24, 16 кг. Лучше 6 - по паре каждого веса, но и 3 сойдут для начала), разборные гантели (уже "архитектурные излишества", выражаясь языком Хрущёва). Всё это помещается на 4 кв.м., и с этим можно быть сильнее и выглядеть лучше 90% тех, кто ходит в зал, если по уму. Это если у кого времени, там, на зал нет, сил после работы, или денег жалко. Сам зал не посещаю по совокупности причин, одна из которых - мировоззренческая (кому не нужны были мои деньги в Лохдаун, те обойдутся без них и сейчас, это касается и ресторанов, кафе, вообще всего). Ещё одна причина - любовь к высоким потолкам, это есть не в каждом зале, и т.д. и т.п. Ну то личные заморочки, а так, 4 - 10 кв.м. - за глаза. 

Сообщение изменено: Архимед (25 февраля 2023 - 09:40)

[Олег К]

можно  дмитрияР привести в пример. ему хватает.

Он там себе в сарае целую качалку построил и все равно не хватает. Посмотри, как с говняным грифом и смешной пирамидой блинов иной раз извращается, это ж пиздец как-то.

[MrCherdak]

От целей зависит (и от личных взглядов на достижение этих целей). Кому прямо вот всю палитру упражнений подавай (со становой, толчками-рывками, фермерскими прогулками, мешком для насилия и выброса пара, и прочим), - тем да, без зала сложно (но можно). Кому форму держать приемлемую, тем 4 -10 кв.м. хватит: турник с брусьями совмещённый (продаются всюду недорого), 3 гири (32, 24, 16 кг. Лучше 6 - по паре каждой, но и 3 сойдут для начала), разборные гантели (уже "архитектурные излишества, выражаясь языком Хрущёва). Всё это помещается на 4 кв.м., и с этим можно быть сильнее и выглядеть лучше 90% тех, кто ходит в зал, если по уму. Это если у кого времени, там, на зал нет, сил после работы, или денег жалко. Сам зал не посещаю по совокупности причин, одна из которых - мировоззренческая (кому не нужны были мои деньги в Лохдаун, те обойдутся без них и сейчас, это касается и ресторанов, кафе, вообще всего). Ещё одна причина - любовь к высоким потолкам, это есть не в каждом зале, и т.д. и т.п. Ну то личные заморочки, а так, 4 - 10 кв.м. - за глаза. 

почти всё перечисленное олегом обеспечивает силовая рама, штанга гантели и тд. можно еще в углу поставить велотренажер.

[Горец67]

У меня на все это 13 квадратных метра)

[Олег К]

почти всё перечисленное олегом обеспечивает силовая рама, штанга гантели и тд. можно еще в углу поставить велотренажер.

Ещё помост, плинты. Блинов разных кучу, гантельный ряд. А страховать тебя кто будет на приседе 150 кг+, тёща? )))

[Олег К]

Хотя можно и в раму провалиться, если что. Только это не так и безопасно, как кажется на 1й взгляд. Всяко может быть.

[MrCherdak]

Ещё помост, плинты. Блинов разных кучу, гантельный ряд. А страховать тебя кто будет на приседе 150 кг+, тёща?

дмитрийР и становую делает и присед. всё это дело у него занимает 5кв м.

[MrCherdak]

А страховать тебя кто будет на приседе 150 кг+, тёща?

не все любят ,когда к ним сзади кто-то пристраивается.

[Олег К]

дмитрийР и становую делает и присед. всё это дело у него занимает 5кв м.

Присед по Гончарову немножко отличается от приседа в других системах тренировок, хотя бы весами тренировочными и степенью дохождения до отказа. Становая на тонком кетайском грифе и куче маленьких блинов- так себе развлечение. На раз можно тянуть, а вот на 5-10 повторов- нуже не айс.

[Архимед]

почти всё перечисленное олегом обеспечивает силовая рама, штанга гантели и тд. можно еще в углу поставить велотренажер.

Да, рама решает, в общем, особенно если она с перекладиной, то в целом и непонятно, что и зачем ещё нужно. Просто она выглядит страшновато, квартира превращается в логово маньяка, а турник на стене (особенно спрятанный вообще на балкон или лоджию) - более компромиссный вариант. 

 

Ещё помост, плинты. Блинов разных кучу, гантельный ряд. А страховать тебя кто будет на приседе 150 кг+, тёща? )))

В раме ограничители же. А так то, для кого ПЛ-тройка не принципиальна, то с гирями банальные пистолетики, выпады, и всякие "болгарские" вариации (для генетиков - просто вертикальные прыжки вверх на максимум), - и не надо никаких 150 кг металлолома дома (хотя можно. Металл сейчас дорожает).