54150 ответов в этой теме

[хвак]

  Каковы функциональные задачи на этом этапе.

 

1. продолжаем ставить/нарабатывать технику в упрах, которые были в 3-хдневке. 

2. изучаем и ставим технику в новых упрах, ведь мы добавили к нашему оркэстру еще ряд инструментов

3. апробируем по реакции ССА вновь введённые упражнения. Связываем это всё воедино - прежние упры, новые, работу ССА. Как-то должно всё идти ровно. Если надо, снижаем рабочие веса. Это вообще самый гибкий параметр в ББ. Тело надо тренировать для гибкости растяжкой, а ментальность делает гибкой постоянная коррекция рабочих весов. Если есть в тренинге искусство, то это оно.  

 

4. растягиваемся, добавляя к нашей типичной растяжке/разминке нужные упражнения, дополнительные, для постановки предельно хорошей, амплитудной во вновь приобретённых упражнениях техники. Если есть необходимость. Часто бывает. 

 

5. считаем нагрузку, ждём ФС. Можно не ждать, он сам придёт. Кайфуем от полной убитости. Циклируем как в технологии, нагрузочной, и с пускаемся с этого первого перевала в оазыс... С гуриями...  В смысле - вас может круто попереть. В том числе по рабочим весам. Коль поднимается, само по себе, можно и нужно поднимать. После ФС обычно какое-то количество чего-то там, я х.з. чего, переходит в интенсивность. Ну, а поскольку интенсивность прямой донор объёма, мы имеем выход на новый уровень и ОВ и СВ, и С. 

 

  Красивый ход. Добавили 1 тренировку, веса притормозили, тем самым, и спокойно убившись на ФС, целые и невредимые - на уже каком-то более менее различимом нагрузочном уровне. Прекрасно себя при этом чувствуя. И самое главное - ниче не отвалилось, всё функционирует нормально. Поясница, локти, плечи, колени.  И дело не в здоровье, как таковом. Травмы - это главная причина неудач в практике. Если в тренинге по ББ человек травмировался, это неправильная практика. У нас нет соревновательных упражнений. Отчего же нам травмироваться????? Только от неправильного тренинга, очень! неправильного. Если вы ПЛ, ТА, РЖ, там понятно. Риски заложены в самом предмете, в максимальности результата. Но нам зачем?! убиваться? 

 

 Убивайся физически, а не морфологически. Девиз в спортивном зале. Внизу моё фото и подпись. В образе гуру. 

[хвак]

gasch12 писал 11 Сент 2021 - 18:46:

нет никакого закона перехода колличества в качество, Гегель это примитивный демагог, даже хуже чем демагог, он фантазер, почитайте например Шопенгауэра, он от бредней Гегеля камня на камне не оставляет, во всяком случае законы должны иметь доказательства, а никаких доказательств у Гегеля отродясь не было.

 

 На нет и суда нет. Гегель - объективный идеалист. Шопэнгауэр, если не ошибаюсь, субьективный солипсист. ))) Вы бы к Гегелю еще Ницше приравняли. Собственно, Ницше у Шопенгауера и набрался, с его "волей к жизни" и прочей лабудой. 

 

[хвак]

Кому и кобыла невеста А кому и Шопенгауэр философ. )))))

[gasch12]

хвак писал 11 Сент 2021 - 19:31:

Кому и кобыла невеста А кому и Шопенгауэр философ. )))))

Шопенгауэр хотя бы пытался критически мыслить

[kir123]

IDKFA:

свой вес минус груз.

54-70 = -16

хм...может интеграл извлечь?

Сообщение изменено: kir123 (11 сентября 2021 - 10:35)

[sandwolf77]

хвак писал 11 Сент 2021 - 19:28:

На нет и суда нет. Гегель - объективный идеалист. Шопэнгауэр, если не ошибаюсь, субьективный солипсист. ))) Вы бы к Гегелю еще Ницше приравняли. Собственно, Ницше у Шопенгауера и набрался, с его "волей к жизни" и прочей лабудой.

сорри что поправляю, но солипсист не может быть несубъективным, это крайняя ж степень субъективного идеалиста. То есть по умолчанию субъективный))
Кстати, на форуме есть заметный солипсист- небезызвестный Рихад.

[хвак]

sandwolf77 писал 11 Сент 2021 - 19:35:

сорри что поправляю, но солипсист не может быть несубъективным, это крайняя ж степень субъективного идеалиста. То есть по умолчанию субъективный))
Кстати, на форуме есть заметный солипсист- небезызвестный Рихад.

 

Там смайлы. Масло масляное, типа... )))

[sandwolf77]

хвак писал 11 Сент 2021 - 19:36:

Там смайлы. Масло масляное, типа... )))

ок))

[IDKFA]

kir123 писал 11 Сент 2021 - 19:34:

54-70 = -16
хм...может интеграл извлечь?

Это невозможно
Или она в гравитроне делает жим стоя, или там фунты

[хвак]

gasch12 писал 11 Сент 2021 - 19:34:

Шопенгауэр хотя бы пытался критически мыслить

 

 Пытался. Только у него хуёво получилось. 

[gasch12]

хвак писал 11 Сент 2021 - 19:39:

 Пытался. Только у него хуёво получилось. 

ну да, а к трем тренировкам добавить четвертую это нормально

[хвак]

gasch12 писал 11 Сент 2021 - 19:44:

ну да, а к трем тренировкам добавить четвертую это нормально

 

  Конечно. Я же не шопэнгауэр, не профан, в смысле. Под клиента не ложусь. Не конъюктурщик. Да, четвёртая тренировка абсолютно необходима. Аж кричит, так необходима. Обязательно тренируйтесь не меньше 4-х раз в неделю. За то вам будет счастье, тренинговое. И вам за это ничего не будет. 

[gasch12]

хвак писал 11 Сент 2021 - 21:34:

  Конечно. Я же не шопэнгауэр, не профан, в смысле. Под клиента не ложусь. Не конъюктурщик. Да, четвёртая тренировка абсолютно необходима. Аж кричит, так необходима. Обязательно тренируйтесь не меньше 4-х раз в неделю. За то вам будет счастье, тренинговое. И вам за это ничего не будет. 

я уже так тренировался, ничего кроме перетрена не получил, вы же противоречите сами себе, с одной стороны пишите о том что, постоянное увеличение колличества блинов на штанге ведет к травмам, и тут же у Вас увеличение колличества тренироаок ведет не к перетрену, а к тренированности)

[RTR150]

gasch12:

и тут же у Вас увеличение колличества тренироаок ведет не к перетрену, а к тренированности)

Я так понимаю, там при большом объеме невысокая интенсивность.

Такой тренинг к перетрену наверно не приведет, но к тому, что такие тренировки со временем остопиздят привести может.

[puffi88]

Кто выживет, тот накачается, а остальные пропадут. Тренер будет показывать на выжившего и говорить:" Вот смотрите! По моей методике !" 

[Дмитрий Р]

Вот и подтянулись не желающие жить в зале, боящиеся перетренироваться, да и разбирающиеся во всем эксперты диванной специализации.
Не тратьте время, не нойте, не тратьте силы- идите к холодильнику с пивом, к диванчику, в клуб, потратьте свое драгоценное время на действительно полезные вещи, но ни в коем случае ни одной лишней минуты на тренинг!))

Сообщение изменено: Дмитрий Р (12 сентября 2021 - 07:55)

[gasch12]

RTR150 писал 12 Сент 2021 - 04:33:

Я так понимаю, там при большом объеме невысокая интенсивность.
Такой тренинг к перетрену наверно не приведет, но к тому, что такие тренировки со временем остопиздят привести может.

нет вы неправильно понимаете, идея в том что бы колличество перевести в качество, поэтому интенсивность сохраняется но увеличивается колличество тренировок, хотя если нужно именно качество надо и работать над качеством по идее

[gasch12]

puffi88 писал 12 Сент 2021 - 04:37:

Кто выживет, тот накачается, а остальные пропадут. Тренер будет показывать на выжившего и говорить:" Вот смотрите! По моей методике !" 

араба наймут и будет выступать, гасторбайтора

[puffi88]

gasch12 писал 12 Сент 2021 - 05:04:

нет вы неправильно понимаете, идея в том что бы колличество перевести в качество, поэтому интенсивность сохраняется но увеличивается колличество тренировок, хотя если нужно именно качество надо и работать над качеством по идее

Требуется переводчик...

[kir123]

puffi88:

Тренер будет показывать на выжившего и говорить:" Вот смотрите! По моей методике !

это почти в любом спорте больших достижений

[kir123]

gasch12:

не к перетрену

что плохого в перетрене?

[Олег К]

kir123:

что плохого в перетрене?

А что хорошего?

[Andy_Two]

kir123:

что плохого в перетрене?

 

Износ центральной нервной системы.

 

Поэтому способ "бери больше, кидай дальше" по методу разгрузки вагонов не подходит.

Сообщение изменено: Andy_Two (12 сентября 2021 - 09:02)

[kir123]

Andy_Two:

Износ центральной нервной системы

есть такое, согласен- поэтому это совсем не для всех, точнее совсем не для всех. Только у кого сильная ЦНС, типа меня или Димы. Простому посетителю спортзала, а я еще подчеркну современному посетителю, это не по плечу.

Andy_Two:

бери больше, кидай дальше

все работает. но...см выше.

[Олег К]

https://forum.steelf...46590&page=1111

[хвак]

gasch12 писал 12 Сент 2021 - 03:42:

я уже так тренировался, ничего кроме перетрена не получил, вы же противоречите сами себе, с одной стороны пишите о том что, постоянное увеличение колличества блинов на штанге ведет к травмам, и тут же у Вас увеличение колличества тренироаок ведет не к перетрену, а к тренированности)

 

  Это диалектика, коллега. Тут надо подключать уже и борьбу и единство противоречий. Опять же, в редакции партайгеноссе Гегеля. 

[хвак]

 По поводу данных. Все, кто добился успеха, были либо с крайне плохими данными, либо плохими, либо средними. Были несколько одарённых. По пропорциям. Один - я бы сказал, был одарён функционально. Не по силе, а по СВ. Пришел студентом первого-второго курса, имел I разряд по ТА. Легковес-средневес, 70, выступал, со временем стало мало, а до 80 - много. А 75 тогда не было. Я про весовые категории. Он первым вышел на 12 тренировок. У него я увидел разводку гантелей в стороны с 24-27 кг каждая. Его уровня развития пока никто еще не достиг. Идеальное сочетание объёмов и идеального баланса. Отличные ноги, с идеально развитыми внутренними, приводящими. Всё радиусно, наполнено, развалено... За полгода кача в одной из качалок города, после ухода из секции ТА, (отличнейшей секции, куча МС, 4 МСМК), убил правое плечо, на жимах лёжа. Потом уже мы встретились. Плечо исключило жимы лёжа на многие годы. А потом уже просто и не думали об этом. 

 

 Много было спортсменов. Были пара девушек с пропорциями суперпрофи. Но. Все, кто и спустя годы соревнуется, и кто тренирует, на самом высоком любительском уровне, на национальном - это были люди не с самой лучшей генетикой, отнюдь и отнюдь. Хороший тренинг и фарма могут не всё. Но очень и очень многое. Реальнейше даже с плохими данными, на старте, спокойно выйти на уровень ЧЕ и ЧМ. Таких спортсменов там подавляющее большинство. Другое дело, что вы не поверите... )))) Видеть формы тела, оценивать мышечное развитие - это на самом деле далеко не самое простое умение. Почему-то... 

[хвак]

 Поэтому. Нужна вам такая жизнь, так и живите, в дерзании. Потребительское отношение, просто развить мышцы, стать сильнее, - да почему нет?! Только тренинг один. Что для любителей, что для будущих спортсменов. Только вы, любители, освоив вводный, хорошо так вложившись в эту практику,  дальше можете применять, хоть и через цикл, 5-тидневку, и на том решите все ваши проблемы, за несколько лет, а спортсменам еще переть вверх долгие долгие годы, до 9-12 тренировок. Ну на то они и спортсмены. А вводный делают все. С 3-хдневным я даже не заморачиваюсь. Просто ненужная вставка. Все сразу начинают с 4-х тренировок. 

Сообщение изменено: хвак (12 сентября 2021 - 01:11)

[puffi88]

kir123 писал 12 Сент 2021 - 05:54:

что плохого в перетрене?

Ты думаешь, что перетрен, а в реале апатия, прокрастинация и лень. 

[хвак]

 Так что первый год тренировок, а это минимальная трудо-временная позиция для начинающих, 1 год, вы спокойно и регулярно, предельно систематически, без пропусков тренируетесь. Ставите технику, нарабатываете, справляетесь с нагрузкой и так далее.. И спортсмен и любитель. Внешне у вас всё одинаково. Но вы разные. С самого начала. У спортсмена, будущего, у него уже намечены сроки первых соревнований. На любителя ничто не давит. Если вдруг ему тяжело, ну да и хуй с им... Их много... Пришел, ушел, они постоянно тут снуют. 

 

 У спортсмена другая история. У него есть мотивация, он уже позиционирует себя, в будущем, на каком-то уже уровне. С кем то себя ассоциирует, пусть и на окраине сознания. Тут есть с чем работать. Такие мечтания, они потребляют очень много ментальной энергии. Её нужно освободить и канализировать. Что важно, так человек возвращается из светлого будущего с жесткую СЕГОДНЯШНЮЮ  реальность. Именно поэтому соревы, которые назначаются, по срокам, иногда плюс-минус полгода, всегда соблюдаются. Спортсмен должен выйти на подиум. Первый раз. 

 

  Что очень важно.  В наилучшем варианте - в составе команды, рядом с теми, с кем пахал, и кто уже выступал.  Так люди и становятся спортсменами. Кайф... Соревноваться круто...