33 голосов
Новичок
Просто так Я и подъем на бицепс привязываю к объему.
Ну так разница в руках существенная может быть,например кто-то усиленно качает руки и делает жим,а кто-то делает жим но мало или вообще не качает дополнительно руки.
И как в этих 2х случаях соотнести объем рук к жиму?если он будет разным
Сообщение изменено: -Viking- (14 июля 2018 - 10:24)
Завсегдатай
100% Natural
даже спортивное питание исключил (не до него просто) - все на бананах и яйцах
А во время просмотра, что надо было сделать и в каком месте подскажи.
Идейный лидер НСК
100% Natural даже спортивное питание исключил (не до него просто) - все на бананах и яйцах
Расскажи, каковы силовые?
Jurik-11, Юр, как тебе?
Похоже он был раньше суше...Что-то не очень впечатляет, пора ему назад на форум, цикл НСК ему нужен, как воздух.
Завсегдатай
Похоже он был раньше суше...Что-то не очень впечатляет, пора ему назад на форум, цикл НСК ему нужен, как воздух.
Так зайди на его канал в ютьюбе, покажи свою форму и дай ссылку на свои ролики с демонстрацией техники.
Но учти: ДНБ не любит много есть. Тем более, протеины всякие. Также всё его движение и дополнительные физнагрузки ограничены тренировками по Шреддеру.
Идейный лидер НСК
Так зайди на его канал в ютьюбе, покажи свою форму и дай ссылку на свои ролики с демонстрацией техники. Но учти: ДНБ не любит много есть. Тем более, протеины всякие. Также всё его движение и дополнительные физнагрузки ограничены тренировками по Шреддеру.
Я думаю он должен сам мысленно подготовиться, настроиться и затем зайти и изучить всю тему про НСК. Уговаривать - бесполезно, настоящие адепты сами стремятся и находят свой НСК.
Идейный лидер НСК
Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Грудь-трицепс-дельты". Как правило деляю жим первым, но тут засада, все лавки заняты были надолго...пришлось делать подсобку:
1) Жим стоя:
50кг х 10
52,5кг х 10
55кг х 10 (пережестил)
52,5кг х 10 (пережестил)
2) Жим гантелей на наклонной:
2х34кг х 10
2х34кг х 10
2х34кг х 8 (перебор)
2х34кг х 8 (перебор)
3) Разгибание блока на трицепс 75 х 8. Увидел, что лавка освободилась и бросил блок.
4) Жим лежа. Все-таки высадил всю энергию на первых упражнениях и даже снимая небольшой для себя вес 90...100кг еле-еле его в руках держал и опускал. Уже чувствовалось, что все мышцы набиты пампом, гудят, сделал 100кг х 4 и 90кг х 6, понял, что на истощенной энергии ничего уже сегодня не пожму.
5) Махи в стороны 2х10кг 2х10
6) Махи лежа на наклонной 2х10кг х 10
7) Махи перед собой 2х12кг х 10
8 ) Пресс х 20
В общем простимулировался мышечно, но и ладно. С отказами конечно зря, энергию жжет конкретно. Впрочем, для разнообразия - пойдет, а то уже давно то на 1 повторе, то на 4, то на 5-ти.
Сообщение изменено: Jurik-11 (16 июля 2018 - 12:13)
Старожил
Завсегдатай
Завсегдатай
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Ваще не понятно причем тут фарма.Там все понятно. Чувак сидит на гзтшке и тренит чисто по фану. Это заметно по жёсткости одних мышц и полному отсутствию признаков серьезной работы над доброй половиной остальных мышц тела. По другим косвенным признакам.
Я часто видел таких в зале, кстати в Обнинске таких было море, а в Москве почему-то гораздо меньше.
Завсегдатай
Работает, работает. Но мой намётанный глаз видит подвох. Плюс я исхожу сразу из того, что заявляющие о натуральности спортсмены меня хотят наебать. Я лучше буду потом приятно удивлён, чем обманут.Ваще не понятно причем тут фарма.
Внатураху все также работает при акцентах в тренинге
Сообщение изменено: phaze (16 июля 2018 - 11:34)
Старожил
Необходимое условие - тренинг. Достаточное условие - применение фармподдержки. В контексте мышечной гипертрофии роль фармы неоспорима. ИМХО. Опровергните.)Да если любая цель, что тренируешь то и улучшается
Синий Кот
А меня помидорами забрасывают за мой жим 120кг х 4 при бицепсе 37,6см. Впрочем Домус не виноват, на тот момент он не знал о системе НСК, которая дает намного более высокую концентрацию силы в каждом волокне. До кломида - 100 х 3 за 3 года.
т.е. подросток смог накачать руку больше чем у вас , это нормально. а то что не пожал больше , это огрехи подхода .
ну и по моему он еще приседал и тянул , тут вы тоже " на голову выше " надеюсь ?
умилительно )
Новичок
Расскажи, каковы силовые?
вот здесь хватать нечем - я же турникоменил больше года - в железе отстал
за 3 недели в приседе дошел до 120х5 в четвертом подходе пирамидкой, отдых между подходами 55 сек в приседе
жим на наклонной 75х5 сегодня дошел (в лучшие времена 90 было на 5). у меня рост 170, я небольшой. в весе 85 кубики уже еле просматриватриваются. сейчас весы не попадаются нигде
честно вам говорю, из присадок только травы заваривал, писал уже раньше, сейчас нет под рукой
на FB как-то выдал товарищ фразу "нужно увеличивать объем работы в единицу времени" - это главный принцип который использую
и еще, я прихожу, говорю "привет", тренюсь и ухожу, когда говорю "пока", все с кем здоровались еще пилят свою огромную тренировчную схему,
пока такие огромные сплиты пилил - как-то "не шло"
а залило от алкоголя
когда в Окланд прилетел неделю вообще спать не мог не выпив перед сном
а потом работа набросилась непростая (мозгом и нервишками) - не выпить в субботу как-то непросто потом след неделю пахать (у вас лето, а я в куртке хожу и дощ через день). вино здесь супер
всем успехов
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
а чего Сам не заходит отметиться у Юрика?)т.е. подросток смог накачать руку больше чем у вас , это нормально. а то что не пожал больше , это огрехи подхода .
ну и по моему он еще приседал и тянул , тут вы тоже " на голову выше " надеюсь ?
умилительно )
Невыступающий неспортсмен
да я откуда знаю , это ты лучше лично обратись.
меня просто " очередное сравнение" порадовало.
Это фирменный стайл топикстартера- сравниваться с детьми или с теми, кто по меркам спорта ветеран.
Идейный лидер НСК
т.е. подросток смог накачать руку больше чем у вас , это нормально. а то что не пожал больше , это огрехи подхода . ну и по моему он еще приседал и тянул , тут вы тоже " на голову выше " надеюсь ? умилительно )
Там же написано, 3 года тренировался и 100 х 3 жим до кломида. "Накачать" могут и бабки с рынка, но реальные мышцы выполняют реальную работу. Он накачал мышц на 100 х 3 за 3 года.
Это фирменный стайл топикстартера- сравниваться с детьми или с теми, кто по меркам спорта ветеран.
Не с детьми, а со спортсменами с рукой 40см и стажем 3 года.
Ты вечно пишешь сказки и ищешь отговорки, то выдумал, что у него жим стоя 100 х 3 после 3 лет, то уже новое оправдание придумываешь. Но ты и сам видишь, что без НСК сложно что-то показать серьезное, кто-то уходит на кломид, кто-то на химию, кто-то 25 лет тренируется по устаревшим схемам.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Похоже ты не понимаешь что такое необходимое и достаточное условия.Необходимое условие - тренинг. Достаточное условие - применение фармподдержки.
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
