60406 ответов в этой теме

[IDKFA]

Ни одна из методик оценки соматотипов, ни оригинальная Шелдона Купера, ни современные, не даст одинаковую оценку до силовых тренировок и после.

[Анаболий Метанович]

Мне на фото почти 30 лет и с этим мышечным развитием я уже поднимал на 2-й разряд по пауэрлифтингу, легко подтягивался 15 раз, отжимался на брусьях 40 раз  и "технично" проползал на лыжах по туристической лыжне 30 км за 3 часа )))

И всё это помогло вам нарастить жирку?

Что мешает выложить более раннее фото?

[Анаболий Метанович]

Эктоморфы не растят жир на первых этапах силовых тренировок.

Это аксиома!

 

[G1ob]

Ты тут описал новичковые эффекты- чел чуть научился азам техники в упражнениях, стал воспринимать нагрузку, не умирая от неё, чуть похудел и чуточку набрал мышц. Но от этого новичком быть не перестал, просто перешёл из бигиннера в новайсы, в которых пробудет ещё минимум пару лет до следующей "ступеньки"- интермедиат (средний уровень опытности)

 

Нет, это вполне видно, когда идёшь в шортах и в футболке за пивом )))

 

Осцит и идёт путём тоннажа. Когда не валяет дурака по разным объективным и не очень причинам- растёт себе вполне. С предплечьями и шеей можно в его случае и вправду можно немного повременить. Хотя нет... С шеей нельзя. Там ЛФК должен быть обязательно, от котрого случайно прирастёт пару см к толщине.

 

Заметен непредвзятый взгляд аналитика. ))) Только сухие цифры и машина ( у которой нет личных обид) говорят совсем другое- 

https://bodywhat.com/?v=x1n9ksqv

А мускульное развитие внешне соответствует развитию профессиональных спортсменов (см. строчку ниже)

 

Ты уже и против науки попёр? Силён, бродяга)))

 

У Гончарова ранние специализации на дельты и широчайшие, сразу видухерные мышцы беруться в оборот. У Вейдера была другая концепция- первые 3 года всё качается равномерно и лишь затем выявляются слабые места и акценты сдвигаются. Мне это кажется более логичным в долгосрочном плане.

 

Я рассуждаю с точки зрения натурального тренинга. По этому к акцентированному тренингу, это не есть классическая специализация, надо приступать практически сразу, нет ресурсов (физиологических и моральных) ещё несколько лет дрочить в зале тоннаж, превращаться в сардельку и терять время с мотивацией.

 

Осцида просто калечите, а он вам верит.

 

Да, профессиональный гольфист, кёрлингист, стрелок из лука.

 

Какая в пизду наука? Эти ...морфы из разряда характеристик Ломброзо.

 

Как раз именно долгосрочная натурашка обречена по Вейдеру для обычных людей.

[Олег К]

И всё это помогло вам нарастить жирку?

Что мешает выложить более раннее фото?

У меня их просто наверно нет, более ранних.

Эктоморфы не растят жир на первых этапах силовых тренировок. Это аксиома!

Курс ААС 1.5-2 грамма в неделю- это тоже аксиома? )))

[Анаболий Метанович]

У меня их просто наверно нет, более ранних.

 

Курс ААС 1.5-2 грамма в неделю- это тоже аксиома? )))

Нет, коллега, не угадали.

Разница между фото - 2 курса по 3 месяца и 2 месяца перерыв между ними.

Курсы такие:

- метан 5 мг 3 таб/день, причём только первый месяц курса для разгона,

- дека 50 мг/неделя

[G1ob]

 

 

Бесценный фотоколлаж! Прекрасно видно всё о чём я говорю: о пропорциях, общем видухинге, целях тренинга.

Сообщение изменено: G1ob (18 октября 2020 - 09:26)

[Kaчок]

До сих пор запястье 17 см?

У меня меньше ...

Коллега, могу одно сказать - вы-то точно не эктоморф.

Я ему это тоже говорил. Почему-то неэффективные тренировки всегда записывают в эктоморфность... Почему-то.

[Анаболий Метанович]

У меня меньше ... 

Зато рука смотрится феерично 

[Анаболий Метанович]

Бесценный фотоколлаж! Прекрасно видно всё о чём я говорю: о пропорциях, общем видухинге, целях тренинга.

Абсолютно!

Из 8 месяцев тренировок было выжато всё, что можно.

Конечно, немного метана и деки только в плюс, но главное-то, это правильные питание и тренировки.

В противном случае просто подзалило бы водичкой харю и всё.

[Олег К]

Я рассуждаю с точки зрения натурального тренинга. По этому к акцентированному тренингу, это не есть классическая специализация, надо приступать практически сразу, нет ресурсов (физиологических и моральных) ещё несколько лет дрочить в зале тоннаж, превращаться в сардельку и терять время с мотивацией.

Тоннаж - всего лишь один из инструментов учёта нагрузки, не самый главный. Я его использую только для наглядной иллюстрации, а не планирования вокруг него.

Про "ресурсы"- пустая болтовня, их очень много у натурала. Надо просто понимать, как планировать этот тренировочный стресс.

Про "сардельки" всё никак не успокоишься? ))) Тогда просто назови 3 своих параметра

окружность грудной клетки в покое

талия в нейтральном положении (не надутая, но и не втянутая)

окружность таза. 

Сравнимся хоть текстово (раз ты сидишь в глубоком анонимном сумраке), кто из нас на культуриста больше похож. )))

Именно эти 3 параметра в основном задают туловища в одежде.

Осцида просто калечите, а он вам верит.

Ты лжёшь. У него не было ни одной травмы за год тренировок со мной. 

Да, профессиональный гольфист, кёрлингист, стрелок из лука.

Профессиональный боксёр-тяж, американский футболист и т.д...

Как раз именно долгосрочная натурашка обречена по Вейдеру для обычных людей.

По Вейдеру может быть. Но есть и другой путь.

Какая в пизду наука? Эти ...морфы из разряда характеристик Ломброзо.

На фото Гримек в 13 лет. Давай, шуткани про эктоморфов Ломборозо )))

Миниатюры

• 

[Олег К]

Абсолютно!

Из 8 месяцев тренировок было выжато всё, что можно.

Конечно, немного метана и деки только в плюс, но главное-то, это правильные питание и тренировки.

В противном случае просто подзалило бы водичкой харю и всё.

Главное, что вы даже в первые месяцы тренировок не могли тренироваться без шприца в жопе. Это и есть самый главный "инградиент" в вашей системе. Вы ещё дальше от понимания натуральных тренировок, чем ваш давний "оппонент"- вечный подснежник.

[Анаболий Метанович]

Главное, что вы даже в первые месяцы тренировок не могли тренироваться без шприца в жопе. Это и есть самый главный "инградиент" в вашей системе. Вы ещё дальше от понимания натуральных тренировок, чем ваш давний "оппонент"- вечный подснежник.

Господин Корельский, спокойнее!

Не надо выходить из себя, мы же просто беседуем, делить нам, слава богу, нечего.

Я не берусь судить какой вы тренер и методист, ибо мало вас знаю, но как тренер сам себе вы явно слабоват.

Ибо ориентируетесь не только на веса, но и на видухинг, а видухинг-то у вас так себе, сарделечный.

Да и веса не впечатляют.

А у меня совершенно другой взгляд на все эти вещи.

Я считаю, что, во-первых, цели в жизни надо ставить адекватные, а, во-вторых, достигать этих целей нужно с минимальными потерями и кратчайшими путями.

А посему иногда и "шприц в жопе" весьма полезным может оказаться.

Главный ингредиент в моей системе - это мозг.

И поспокойнее, коллега, поспокойнее 

[Олег К]

Господин Корельский, спокойнее!

Не надо выходить из себя, мы же просто беседуем, делить нам, слава богу, нечего.

Я не берусь судить какой вы тренер и методист, ибо мало вас знаю, но как тренер сам себе вы явно слабоват.

Ибо ориентируетесь не только на веса, но и на видухинг, а видухинг-то у вас так себе, сарделечный.

Да и веса не впечатляют.

А у меня совершенно другой взгляд на все эти вещи.

Я считаю, что, во-первых, цели в жизни надо ставить адекватные, а, во-вторых, достигать этих целей нужно с минимальными потерями и кратчайшими путями.

А посему иногда и "шприц в жопе" весьма полезным может оказаться.

Главный ингредиент в моей системе - это мозг.

И поспокойнее, коллега, поспокойнее 

Раз так подробно роете обо мне, значит впечатляет. Так ведь?  Я для вас очень неудобный оппонент, потому по всему инету роете "компромат" на меня.)))

п.с. Я то как-раз спокоен, а вот у вас уже который день "бомбит".

Сообщение изменено: Олег К (18 октября 2020 - 10:03)

[Анаболий Метанович]

Раз так подробно роете обо мне, значит впечатляет. Так ведь?  Я для вас очень неудобный оппонент, потому по всему инету роете "компромат" на меня.)))

Боже упаси, я с инетом на "вы".

Нужен будет компромат, есть же телефон, позвоню куда надо - чик, и ты уже......

Не загоняйтесь, коллега, шучу я.

Наверное..... 

[Анаболий Метанович]

Давайте лучше про реактор, про любимый лунный трактор......

[Олег К]

Боже упаси, я с инетом на "вы".

Нужен будет компромат, есть же телефон, позвоню куда надо - чик, и ты уже......

Не загоняйтесь, коллега, шучу я.

Наверное..... 

Смешной вы, ей богу. Так и остались в душе тем закомплексованным худеньким подростком. Позвоню кому надо (с) Бля... 

Давайте лучше про реактор, про любимый лунный трактор......

Об этом лучше в другой ветке.

Бесценный фотоколлаж! Прекрасно видно всё о чём я говорю: о пропорциях, общем видухинге, целях тренинга.

Теперь задай следующий вопрос- какие тренировки были при этом? 

Обычный ФБТ, за который я и "топлю" всё время   Только результаты у всех будут разные, особенно у тех, кто на "спортпите" )))

[Михалы4]

Михалыч, а где ты увидел в моём тексте про 40 сетов на мышцу? Сразу видно, что выходные у тебя удались)))

 

Ступень 1 . 20 рабочих подходов на МГ за тренировку, недельный объём- около 60 подходов.  

Ступень 2. 25-30 рабочих подходов за тренировку, недельный объём- 75-90 рабочих подходов.  

Ступень 3 Освоение объёма 35-45 рабочих подходов за тренировку, в неделю около 120 рабочих подходов. Это уже близко к объёму топовых культуристов достероидной эры.

 

Так виднее?

 

Некий пиздабол начинает пиздеть про 20 сетов на МГ (МЫШЕЧНУЮ ГРУППУ) за тренировку. Далее переходит на 25-30, ну а далее уж разгулялся до 45.

 

Кто автор? Имя.

Сообщение изменено: Михалы4 (18 октября 2020 - 10:35)

[G1ob]

Тоннаж - всего лишь один из инструментов учёта нагрузки, не самый главный. Я его использую только для наглядной иллюстрации, а не планирования вокруг него.

Про "ресурсы"- пустая болтовня, их очень много у натурала. Надо просто понимать, как планировать этот тренировочный стресс.

Про "сардельки" всё никак не успокоишься? ))) Тогда просто назови 3 своих параметра

окружность грудной клетки в покое

талия в нейтральном положении (не надутая, но и не втянутая)

окружность таза. 

Сравнимся хоть текстово (раз ты сидишь в глубоком анонимном сумраке), кто из нас на культуриста больше похож. )))

Именно эти 3 параметра в основном задают туловища в одежде.

 

Ты лжёшь. У него не было ни одной травмы за год тренировок со мной. 

 

Профессиональный боксёр-тяж, американский футболист и т.д...

 

По Вейдеру может быть. Но есть и другой путь.

 

На фото Гримек в 13 лет. Давай, шуткани про эктоморфов Ломборозо )))

 

Тоннаж - это пустая трата времени в зале, если занимаешься именно бодибилдингом или видухингом в зале.

У натурала ресурсов и так крайне мало, но ещё реальная жизнь почти все их забирает.

А сейчас, что с плечом? Травма явно заложена АХГ.

Ох, ебать, боксёр тяж или ам.футболист? Наверное, тоже из 50-хх... 

Второй раз, ебать! Чеченцы выглядят моложе в 13, чем этот Гримек. Не доверял бы я таким фото без нескольких других. 

 

Ну и последнее. Нет никакой сверх анонимности, меня легко найти в интернете по нику и коментам

Spoiler

https://vk.com/komandirzvezdolyota

Две фотографии за апрель 2003 года, мне почти ровно 18 лет, 2,5 года занятий, "легендарный" тренажёрный зал из сериала "Спец". И фото за июль этого года, с Дорифором-дрыщём даже фотаться в Ватикане не стал.

Миниатюры

• 
• 
• 

[Олег К]

Так виднее?   Некий пиздабол начинает пиздеть про 20 сетов на МГ (МЫШЕЧНУЮ ГРУППУ) за тренировку. Далее переходит на 25-30, ну а далее уж разгулялся до 45.   Кто автор? Имя.

На все МГ за одну тренировку, Михалыч, на все. Это ясно, если осилить весь текст целиком.Я автор. Ещё вопросы?

[G1ob]

Теперь задай следующий вопрос- какие тренировки были при этом? 

Обычный ФБТ, за который я и "топлю" всё время   Только результаты у всех будут разные, особенно у тех, кто на "спортпите" )))

 

Тренинг и фарма абсолютно не интересна мне в данном случае, важен результат - визуальный эффект.

[Олег К]

Тоннаж - это пустая трата времени в зале, если занимаешься именно бодибилдингом или видухингом в зале.

Если гнать на тоннаж, то так оно и есть. Я как бы давлю немного на другое...

У натурала ресурсов и так крайне мало, но ещё реальная жизнь почти все их забирает.

Может ему, натуралу, и вовсе в зал не ходить? Ну чтоб ресурсы не тратить? )))

А сейчас, что с плечом? Травма явно заложена АХГ.

Ну, да АХГ конечно ))) Спроси у него сам, ответит )))

Ох, ебать, боксёр тяж или ам.футболист? Наверное, тоже из 50-хх... 

Ох ведь да, и е шахматисты всё-таки с керлингистами оказались )

Второй раз, ебать! Чеченцы выглядят моложе в 13, чем этот Гримек. Не доверял бы я таким фото без нескольких других. 

Не важно. Оттуда всё видно о "хардгейнерности" некоторых на старте.

Две фотографии за апрель 2003 года, мне почти ровно 18 лет, 2,5 года занятий, "легендарный" тренажёрный зал из сериала "Спец". И фото за июль этого года, с Дорифором-дрыщём даже фотаться в Ватикане не стал.

Отличная фактура, кстати. Но вот чего-то совсем не сохранил, хотя вроде молодой ещё....

[Олег К]

Тренинг и фарма абсолютно не интересна мне в данном случае, важен результат - визуальный эффект.

Ну так речь-то шла за определённый тип тренинга в целом, а не про меня или метаныча конкретно. А вот видуха с одного и того же совсем почему-то разная получается с компотом и без него.

[Alex6]

Никогда не понимал, почему химики так натуралов ненавидят? 

[oscid]

Травма заложена уебищно динной шеей, пережимающей нервы, ведущие к плечу, от этого происходит постепенная деградация всяких там хрящей и сухожилий плеча.

Что то такое мне втер травматолог ортопед. И еще грит чувак у тебя мышцы практически отсутствуют на спине. )))))  И это блеать после двух лет рег тренировок. )))

Обидно было 

[G1ob]

Если гнать на тоннаж, то так оно и есть. Я как бы давлю немного на другое...

 

Может ему, натуралу, и вовсе в зал не ходить? Ну чтоб ресурсы не тратить? )))

 

Ну, да АХГ конечно ))) Спроси у него сам, ответит )))

 

Ох ведь да, и е шахматисты всё-таки с керлингистами оказались )

 

Не важно. Оттуда всё видно о "хардгейнерности" некоторых на старте.

 

Отличная фактура, кстати. Но вот чего-то совсем не сохранил, хотя вроде молодой ещё....

 

Короче, тоннаж должен быть очень-очень точечный чтоб не обсарделиваться.

 

Так я и не тренировался совсем с 2007 по 2011 и с 2015 по 2018, в 2019 выпало 3 месяца, в 2020 уже 7 месяцев без тренировок.

 

Да, АХГ способствовало травме. Могу даже обосновать почему: у людей подобного типажа жимов должно быть минимально в программе, одно, максимум два упражнения самых лёгких по нагрузке. С приседом таже история, лучше без него. Разные тяги должны быть локомотивами развития.

 

Слово "хардгейнер" ближе к истине, чем всякие ...морфы. Морфы - отражают только как бабушка пирожками в детстве кормила. 

 

 

Ну так речь-то шла за определённый тип тренинга в целом, а не про меня или метаныча конкретно. А вот видуха с одного и того же совсем почему-то разная получается с компотом и без него.

 

Видухинг на фарме получается лучше потому что острее реакции организма и ты можешь оперативно корректировать скульптуру тела. А в натурашку не замечаешь годы медленного обсарделивания... 

Это ключевое различие, все остальные преимущества только дополнения к этому.

[swistl]

И еще грит чувак у тебя мышцы практически отсутствуют на спине. )))))  И это блеать после двух лет рег тренировок. )))

Бля, вот это фейл))

[OldBoy]

Это всё философия.... Ориентируйтесь на это (там тоже до хера философии, но один параметр всё-таки имеется - обхват запястья до начала занятий): Эктоморф — запястье меньше 17 см; узкие плечи и плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худоба и минимум подкожного жира. Плюсом эктоморфного типа телосложения является способность быстро накачать пресс, а также отсутствие необходимости соблюдения диеты. Минусом — сложность с набором массы и повышенный уровень кортизола. Мезоморф — запястье от 17 до 20 см; широкие плечи и развитая грудная клетка, средняя или крупная кость, низкий уровень жира при заметных мышцах. Плюсами мезоморфного типа телосложения является высокий уровень тестостерона (у мужчин) и врожденную любовь к спорту. Минусы  мезоморфа — склонность к повышению уровня холестерина и проблемам с сосудами. Эндоморф — запястье больше 20 см; крупная кость и массивные конечности, короткие руки и ноги, широкая талия и бедра, избыточное жироотложение. Плюсом эндоморфного типа телосложения считается мощная костная структура, позволяющая добиться больших результатов в спорте. Минусом — склонность к полноте и риск развития сахарного диабета при употреблении быстрых углеводов.

А если запястье 16см и узкий скелет, но куча жира - это кто? )

[Олег К]

Никогда не понимал, почему химики так натуралов ненавидят? 

Я не разделяю качества людей по этому признаку, редиски есть в обоих тренировочных "лагерях". 

[Олег К]

Короче, тоннаж должен быть очень-очень точечный чтоб не обсарделиваться.

Обсарделиваются не тоннажем, а отсутствием диеты. "Полноформатный" тренинг будет работать на улучшение пропорций однозначно.

Так я и не тренировался совсем с 2007 по 2011 и с 2015 по 2018, в 2019 выпало 3 месяца, в 2020 уже 7 месяцев без тренировок.

У тебя отличные данные, но не реализованные. И уже сейчас, в твоём возрасте, ты столкнёшься со многими проблемами, чтобы их реализовать. С первой ты уже столкнулся, нормализация композиции тела которая. А их ещё будет не мало на пути к максимальному натуральному развитию.

Да, АХГ способствовало травме. Могу даже обосновать почему: у людей подобного типажа жимов должно быть минимально в программе, одно, максимум два упражнения самых лёгких по нагрузке. С приседом таже история, лучше без него. Разные тяги должны быть локомотивами развития.

Повторяю, в той травме тренинг вообще никаким боком. Там есть вполне чёткая и понятная причина возникновения.