60406 ответов в этой теме

[donde]

Есть и такие мысли, коли речь зашла о практических вопросах

Откуда дровишки?

 

[G1ob]

Личный опыт- сын ошибок трудных?

 

Отчасти свой опыт, и ты - как самый яркий пример, ну и ещё некоторые форумчане.

Бодибилдинг - это же скульптура своего тела, искусство создание иллюзии и т.д., и т.п. То есть полгода-год обучение через любую программу для начинающих, а потом уже лепнина только там где надо. Все эти тоннажи, кпш, проценты кроме превращения в сардельку, пусть и сильную, ничего не принесут для обычного белого человека.

[Олег К]

donde, из головы своей, писал тут пару лет назад на форуме.

[G1ob]

Откуда дровишки?

 

 

Ты разве не почувствовал запах тлена из прошлого века?

Это же пахнут трупы натуралов 50-хх, книги по ТА той же эпохи, ну и старческий запашок Гончарова с его больной логикой.

[Анаболий Метанович]

Отчасти свой опыт, и ты - как самый яркий пример, ну и ещё некоторые форумчане.

Бодибилдинг - это же скульптура своего тела, искусство создание иллюзии и т.д., и т.п. То есть полгода-год обучение через любую программу для начинающих, а потом уже лепнина только там где надо. Все эти тоннажи, кпш, проценты кроме превращения в сардельку, пусть и сильную, ничего не принесут для обычного белого человека.

Хорошо сказал.

Хоть и Жлоб 

[Олег К]

Отчасти свой опыт, и ты - как самый яркий пример, ну и ещё некоторые форумчане.

Бодибилдинг - это же скульптура своего тела, искусство создание иллюзии и т.д., и т.п. То есть полгода-год обучение через любую программу для начинающих, а потом уже лепнина только там где надо. Все эти тоннажи, кпш, проценты кроме превращения в сардельку, пусть и сильную, ничего не принесут для обычного белого человека.

Интересно, как за полгода-год можно добиться чего-то стоящего со своей фигурой? Первые 2-3- это просто новичок, более или менее продвинутый. 

Как ты собрался стать скульптором своего тела, если отрицаешь локальную работу над размерами мелких мышц? Ноги-морковки, руки с предплечьями- веточками и шея с карандаш- вот зачастую результат сокращённого подхода к тренингу, когда эти части тела действительно изначально отстают.

Мой опыт, коли ты его решил коснуться, действительно яркий пример- я от эктоморфа дошёл таки до классических пропорций, при хорошем %% жира и силовых показателях. И люди, занимающиеся похоже, получают аналогичный результат- рост силовых показателей, улучшение пропорций тела, выраженный рост мускулатуры, улучшение показателей здоровья и здоровый процент жира.

[Олег К]

Хорошо сказал.

Хоть и Жлоб 

Теперь попросите у Костяна показать практический результат своих знаний )))

[Михалы4]

я от эктоморфа дошёл таки до классических пропорций

 

Забавная безграмотная бредятинка.

 

Эктоморф - это тип скелета. От эктоморфа никуда уйти или дойти нельзя - тип телосложения неизменен от рождения. И, наконец, эктоморф, как и любой другой тип имеет классическое сложение пропорций.

 

--------

Вы никогда не были эктоморфом, и конечно же не являетесь им сейчас. Так же, например, как Михаил Кокляев ВСЕГДА был эндоморфом, хоть это и не очевидно для 99% диЛЛетантов, если взглянуть на его юношеские фотографии.

[Олег К]

Забавная безграмотная бредятинка.

 

Эктоморф - это тип скелета. От эктоморфа никуда уйти или дойти нельзя - тип телосложения неизменен от рождения. И, наконец, эктоморф, как и любой другой тип имеет классическое сложение пропорций.

 

--------

Вы никогда не были эктоморфом, и конечно же не являетесь им сейчас. Так же, например, как Михаил Кокляев ВСЕГДА был эндоморфом, хоть это и не очевидно для 99% диЛЛетантов, если взглянуть на его юношеские фотографии.

Всё верно, эктоморф- тип скелета, но накидав мяса на этот скелет будешь выглядеть похожим на мезоморфа. Мой тип- экто-мезо, а 100% мезо на этом форуме- твой друг Иван, у которого рука как у Игорька, меня и Рихада )))

[Михалы4]

Ступень 1 . 20 рабочих подходов на МГ за тренировку, недельный объём- около 60 подходов.  

Ступень 2. 25-30 рабочих подходов за тренировку, недельный объём- 75-90 рабочих подходов.  

Ступень 3 Освоение объёма 35-45 рабочих подходов за тренировку, в неделю около 120 рабочих подходов. Это уже близко к объёму топовых культуристов достероидной эры.

 

А почему при цитировании не указываете автора текста? Автор явно болен шизофренией. Откуда такие сведения, что топовые атлеты без стероидов делали по 45 подходов на мышцу? И так делали через день, три раза в неделю??

 

Пусть хотя бы несколько примеров таких тренингов приведёт, откуда такие сведения.

 

П.С. Я вот, недавно, где-то краем глаза видел, типа, Рег Парк (кумир Арнольда, кстати) делал что-то вроде двух упражнений по 3 подхода на мышцу - т.е. 6 подходов в сумме. Вполне вменяемый тренинг для натурала.

Сообщение изменено: Михалы4 (18 октября 2020 - 06:40)

[Михалы4]

Всё верно, эктоморф- тип скелета, но накидав мяса на этот скелет будешь выглядеть похожим на мезоморфа.

 

Это только в глазах эксперта с квалификацией уровня "дилетант". Хоть немного разбирающийся человек увидит в накачанном эктоморфе... - барабанная дробь!... - накачанного эктоморфа.

Сообщение изменено: Михалы4 (18 октября 2020 - 06:44)

[Олег К]

А почему при цитировании не указываете автора текста? Автор явно болен шизофренией. Откуда такие сведения, что топовые атлеты без стероидов делали по 45 подходов на мышцу? И так делали через день, три раза в неделю??

 

Пусть хотя бы несколько примеров таких тренингов приведёт, откуда такие сведения.

 

П.С. Я вот, недавно, где-то краем глаза видел, типа, Рег Парк (кумир Арнольда, кстати) делал что-то вроде двух упражнений по 3 подхода на мышцу - т.е. 6 подходов в сумме. Вполне вменяемый тренинг для натурала.

Первое, что попалось-

https://gymtalk.com/...niverse-course/

[Олег К]

Это только в глазах эксперта с квалификацией уровня "дилетант". Хоть немного разбирающийся человек увидит в накачанном эктоморфе... - барабанная дробь!... - накачанного эктоморфа.

Точно!

Ведь бодибилдинг-это не спорт иллюзий, это спорт словесных фехтований от так и не накачавшихся экспертов с квалификацией "бог" )))

[G1ob]

Интересно, как за полгода-год можно добиться чего-то стоящего со своей фигурой? Первые 2-3- это просто новичок, более или менее продвинутый. 

Как ты собрался стать скульптором своего тела, если отрицаешь локальную работу над размерами мелких мышц? Ноги-морковки, руки с предплечьями- веточками и шея с карандаш- вот зачастую результат сокращённого подхода к тренингу, когда эти части тела действительно изначально отстают.

Мой опыт, коли ты его решил коснуться, действительно яркий пример- я от эктоморфа дошёл таки до классических пропорций, при хорошем %% жира и силовых показателях. И люди, занимающиеся похоже, получают аналогичный результат- рост силовых показателей, улучшение пропорций тела, выраженный рост мускулатуры, улучшение показателей здоровья и здоровый процент жира.

 

За эти полгода-год: нормализуется вес, что-то типа близкое к "рост минус сто"; укрепляется суставо-связочный аппарат; закачивается т.н. кор - это самое главное. И само собой человек учится чувствовать своё тело, контролировать движения, знакомится с качалочкой, так сказать, и решает надо ли дальше идти этим путём. 

Мелкие мышцы не влияют на общее впечатление, это из мира измазавшихся говном в трусиках на сцене ))) Если случай совсем бедовый, типа Окцида(извини, если это читаешь), то там качем шеи, икр, предплечий не поможешь никак, а идя путём тоннажа, кпш и прочей ТАшной пурги, придёшь исключительно к травме.

Твой опыт - от тонкой сосиски к мелкой сардельке. И хоть запостись тут фотками Ривзов и Парков, их сантиметрами, у тебя дельты, бля, квадратные, руки не подчёркнуты, широчайшие отсутствуют подмышками. И хрен с твоей длинной шеей и плоской жопой - это конечно добавляет минусов, но на картину существенно не влияет. Про существование всяких ...морфов втирай тем кто расширение грудной клетки верит, это всё древняя бредятина.

Кстати, что-что Гончаров писал много бреда, но его отрывок про впечатления от тела, из которого он делает вывод о первоочередном каче дельт и спины, у него очень хорош, только ради этих строк можно осилить его книгу.

 

P.S.

Пришёл Михалыч - плохо, сейчас он ветку своим бредом засрёт и опять всё закончится хуетой с крысами, голубями, дедом с тростью.

[Михалы4]

Первое, что попалось-

https://gymtalk.com/...niverse-course/

 

По ссылке:

 

 

Каким образом эта ваша ссылка подтверждает слова про 40 сетов на мышцу? Текст приведите.

Сообщение изменено: Михалы4 (18 октября 2020 - 06:56)

[Михалы4]

Пришёл Михалыч - плохо, сейчас он ветку своим бредом засрёт и опять всё закончится хуетой с крысами, голубями, дедом с тростью.

 

У каждого на форуме своё оружие. У вас - уровень жизни зажиточного буржуа, гомосексуальные нарциссы с бритыми лобками, ещё что-то там было, забыл пока писал... Моя армия - голуби, крысы и дед, хуярящий противника тростью.

[G1ob]

У каждого на форуме своё оружие. У вас - уровень жизни зажиточного буржуа, гомосексуальные нарциссы с бритыми лобками, ещё что-то там было, забыл пока писал... Моя армия - голуби, крысы и дед, хуярящий противника тростью.

 

Не уровень, а качество жизни в целом определяет прогресс в бодибилдинге, рамки которого заданны генетикой.

 

А буржуа и рантье, это не по адресу, это к Метанычу )))

Сообщение изменено: G1ob (18 октября 2020 - 07:10)

[Анаболий Метанович]

Не уровень, а качество жизни в целом определяет прогресс в бодибилдинге, рамки которого заданны генетикой.

А буржуа и рантье, это не по адресу, это к Метанычу )))

Вы сегодня жжОте, коллега!

Но, блин, не могу не согласиться.

С первым предложением.

Да и со вторым, собственно говоря, тоже - рантье - не самый плохой вариант жизни на пенЗии.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (18 октября 2020 - 07:15)

[Hosen44]

я от эктоморфа

Друзья, у нас на форуме есть кто-нибудь, кроме эктоморфов? )


Один раз Фридрих Великий или Старый Фриц, как его звали за глаза, как-то раз отправился с инспекцией берлинской тюрьмы. Там он стал опрашивать заключенных, за что они сидят. Само собой, все как один были невиновны, клялись и божились, что оказались в тюрьме совершенно не по делу.

И только один изо всех заключенных честно сказал, что оказался в тюрьме за ограбление…

Фридрих после разговора с заключенными зашел к начальнику тюрьмы и приказал тому немедленно вышвырнуть из нее этого единственного грабителя, чтобы он не оказывал дурного влияния на собравшуюся в ней компанию честных и благородных людей.

[swistl]

Друзья, у нас на форуме есть кто-нибудь, кроме эктоморфов? )

Нет!

[Анаболий Метанович]

Друзья, у нас на форуме есть кто-нибудь, кроме эктоморфов? )
Один раз Фридрих Великий или Старый Фриц, как его звали за глаза, как-то раз отправился с инспекцией берлинской тюрьмы. Там он стал опрашивать заключенных, за что они сидят. Само собой, все как один были невиновны, клялись и божились, что оказались в тюрьме совершенно не по делу.
И только один изо всех заключенных честно сказал, что оказался в тюрьме за ограбление…
Фридрих после разговора с заключенными зашел к начальнику тюрьмы и приказал тому немедленно вышвырнуть из нее этого единственного грабителя, чтобы он не оказывал дурного влияния на собравшуюся в ней компанию честных и благородных людей.

Это всё философия....

Ориентируйтесь на это (там тоже до хера философии, но один параметр всё-таки имеется - обхват запястья до начала занятий):

• Эктоморф — запястье меньше 17 см; узкие плечи и плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худоба и минимум подкожного жира. Плюсом эктоморфного типа телосложения является способность быстро накачать пресс, а также отсутствие необходимости соблюдения диеты. Минусом — сложность с набором массы и повышенный уровень кортизола.
• Мезоморф — запястье от 17 до 20 см; широкие плечи и развитая грудная клетка, средняя или крупная кость, низкий уровень жира при заметных мышцах. Плюсами мезоморфного типа телосложения является высокий уровень тестостерона (у мужчин) и врожденную любовь к спорту. Минусы  мезоморфа — склонность к повышению уровня холестерина и проблемам с сосудами.
• Эндоморф — запястье больше 20 см; крупная кость и массивные конечности, короткие руки и ноги, широкая талия и бедра, избыточное жироотложение. Плюсом эндоморфного типа телосложения считается мощная костная структура, позволяющая добиться больших результатов в спорте. Минусом — склонность к полноте и риск развития сахарного диабета при употреблении быстрых углеводов.

[Hosen44]

Ориентируйтесь на это

Да я то раз по всем параметрам 100% эктоморф )

[Олег К]

Каким образом эта ваша ссылка подтверждает слова про 40 сетов на мышцу? Текст приведите.

Михалыч, а где ты увидел в моём тексте про 40 сетов на мышцу? Сразу видно, что выходные у тебя удались)))

Концепция фулл-бади тренинга рассматривает общий стресс на организм в совокупности,а не только нагрузки на отдельные группы мышц.

35-45 сетов-это вся тренировка из 8-15 упражнений с суммарным тоннажом (если считать амплитудные упражнения) в районе 25 тонн. На конкретную мышцу тут может приходится от 2-3 до 6-8 сетов.

Парк, кстати, был одним из первых "объёмщиков", когда другие культуристы тренировали группу мышц от 3-5 до 6-8 сетов, он "колбасил" по 10-12. 

[Анаболий Метанович]

Да я то раз по всем параметрам 100% эктоморф )

До сих пор запястье 17 см? 

[Олег К]

Это всё философия....

Ориентируйтесь на это (там тоже до хера философии, но один параметр всё-таки имеется - обхват запястья до начала занятий):

• Эктоморф — запястье меньше 17 см; узкие плечи и плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худоба и минимум подкожного жира. Плюсом эктоморфного типа телосложения является способность быстро накачать пресс, а также отсутствие необходимости соблюдения диеты. Минусом — сложность с набором массы и повышенный уровень кортизола.
• Мезоморф — запястье от 17 до 20 см; широкие плечи и развитая грудная клетка, средняя или крупная кость, низкий уровень жира при заметных мышцах. Плюсами мезоморфного типа телосложения является высокий уровень тестостерона (у мужчин) и врожденную любовь к спорту. Минусы  мезоморфа — склонность к повышению уровня холестерина и проблемам с сосудами.
• Эндоморф — запястье больше 20 см; крупная кость и массивные конечности, короткие руки и ноги, широкая талия и бедра, избыточное жироотложение. Плюсом эндоморфного типа телосложения считается мощная костная структура, позволяющая добиться больших результатов в спорте. Минусом — склонность к полноте и риск развития сахарного диабета при употреблении быстрых углеводов.

Это всё очень примерно и не точно, когда за маркер ширины скелета в целом и толщины его костей выбирается всего 1 замер в одном месте.

---

К тому же ваша "формула" совсем не учитывает рост. К примеру, по ней надо отнести к эктоморфу человека с запястьем 16,9 см, но ростом 160 см, а вот двухметровый чувак с запястьем 17.1 см у вас уже -мезоморф )))

[Hosen44]

До сих пор запястье 17 см?

Оно было чуть меньше 16ти. Это после 30.

Сообщение изменено: Hosen44 (18 октября 2020 - 08:18)

[Анаболий Метанович]

Это всё очень примерно и не точно, когда за маркер ширины скелета в целом и толщины его костей выбирается всего 1 замер в одном месте.

К тому же ваша "формула" совсем не учитывает рост. К примеру, по ней надо отнести к эктоморфу человека с запястьем 16,9 см, но ростом 160 см, а вот двухметровый чувак с запястьем 17.1 см у вас уже -мезоморф )))

Коллега, могу одно сказать - вы-то точно не эктоморф.

Сравните с моим фото до силовго кача:

[Олег К]

За эти полгода-год: нормализуется вес, что-то типа близкое к "рост минус сто"; укрепляется суставо-связочный аппарат; закачивается т.н. кор - это самое главное. И само собой человек учится чувствовать своё тело, контролировать движения, знакомится с качалочкой, так сказать, и решает надо ли дальше идти этим путём. 

Ты тут описал новичковые эффекты- чел чуть научился азам техники в упражнениях, стал воспринимать нагрузку, не умирая от неё, чуть похудел и чуточку набрал мышц. Но от этого новичком быть не перестал, просто перешёл из бигиннера в новайсы, в которых пробудет ещё минимум пару лет до следующей "ступеньки"- интермедиат (средний уровень опытности)

 

Мелкие мышцы не влияют на общее впечатление, это из мира измазавшихся говном в трусиках на сцене )))

Нет, это вполне видно, когда идёшь в шортах и в футболке за пивом )))

 

Окцида(извини, если это читаешь), то там качем шеи, икр, предплечий не поможешь никак, а идя путём тоннажа, кпш и прочей ТАшной пурги, придёшь исключительно к травме.

Осцит и идёт путём тоннажа. Когда не валяет дурака по разным объективным и не очень причинам- растёт себе вполне. С предплечьями и шеей можно в его случае и вправду можно немного повременить. Хотя нет... С шеей нельзя. Там ЛФК должен быть обязательно, от котрого случайно прирастёт пару см к толщине.

 

Твой опыт - от тонкой сосиски к мелкой сардельке. И хоть запостись тут фотками Ривзов и Парков, их сантиметрами, у тебя дельты, бля, квадратные, руки не подчёркнуты, широчайшие отсутствуют подмышками. И хрен с твоей длинной шеей и плоской жопой - это конечно добавляет минусов, но на картину существенно не влияет.

Заметен непредвзятый взгляд аналитика. ))) Только сухие цифры и машина ( у которой нет личных обид) говорят совсем другое- 

https://bodywhat.com/?v=x1n9ksqv

А мускульное развитие внешне соответствует развитию профессиональных спортсменов (см. строчку ниже)

 

Про существование всяких ...морфов втирай тем кто расширение грудной клетки верит, это всё древняя бредятина.

Ты уже и против науки попёр? Силён, бродяга)))

 

Кстати, что-что Гончаров писал много бреда, но его отрывок про впечатления от тела, из которого он делает вывод о первоочередном каче дельт и спины, у него очень хорош, только ради этих строк можно осилить его книгу.

У Гончарова ранние специализации на дельты и широчайшие, сразу видухерные мышцы берутся в оборот. У Вейдера была другая концепция- первые 3 года всё качается равномерно и лишь затем выявляются слабые места и акценты сдвигаются. Мне это кажется более логичным в долгосрочном плане.

Сообщение изменено: Олег К (18 октября 2020 - 09:49)

[Олег К]

Коллега, могу одно сказать - вы-то точно не эктоморф.

Сравните с моим фото до силовго кача:

Мне на фото почти 30 лет и с этим мышечным развитием я уже поднимал на 2-й разряд по пауэрлифтингу, легко подтягивался 15 раз, отжимался на брусьях 40 раз  и "технично" проползал на лыжах по туристической лыжне 30 км за 3 часа )))

Сообщение изменено: Олег К (18 октября 2020 - 08:38)

[Disco]

Это же пахнут трупы натуралов 50-хх, книги по ТА той же эпохи, ну и старческий запашок Гончарова с его больной логикой.

Новые журналы Флекс, конечно, пахнут куда приятней )))