9798 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Аид, перед тобой хочу извиниться за тон разговора в теме и вообще. К сожалению, его задают посетители, я всего лишь подстраиваюсь под публику. Они по-другому не понимают.

[Михалы4]

Качать надо.

 

С тем, что надо качать - более-менее определились. Вопрос теперь другой - сколько раз в неделю качать?

[Семён]

С тем, что надо качать ай - более-менее определились. Вопрос теперь другой - сколько раз в неделю качать?

щас придёт асенизатор и всё тебе прояснит

[Sasho]

читать не надо михалыч От этого спина не вырастет. Качать надо.

отличная натуральная форма, буду стремиться к такому.

[Sasho]

Я исхожу из того, что трицепс уже получает приличную нагрузку от двух жимовых упражнений и тяги верх. блока

Я бы так не сказал. Тоже думал так в начале тренировок с железом и трицепс всегда отставал от бицепса, так как мало качал трицепс. Да и некоторые пользователи качалки из этой темы чуть повыше подтвердят это. Имея очень большие "силовые", мелкие мышцы рук все равно очень плохо развиты.

[terminalX]

Вопрос теперь другой - сколько раз в неделю качать?

Пока разбираешься, можно начать. Как получишь ответ – просто подкорректируешь.

[Sasho]

можно начать.

нельзя начинать, пока не начерчен план успеха. Ведь если нет плана успеха, то успеха не будет. 99% бизнесов проваливаются. Михалыч не хочет начинать бизнес по накачке, зная, что он провалится. Нужны гарантии, что его бизнес будет прибыльным.

[Честер]

99% бизнесов проваливаются.

откуда эта статистика?)

[Sasho]

Химик с гино против счастливого натурала.

Миниатюры

• 

[Sasho]

откуда эта статистика?)

то есть ты согласен с тем, что Михалыч ждёт идеальной методики? Отлично

[Честер]

то есть ты согласен с тем, что Михалыч ждёт идеальной методики? Отлично

 

Михалыча кач интересует в качестве предмета "для поговорить" )

[Sasho]

Михалыча кач интересует в качестве предмета "для поговорить" )

тогда он не интересен нам

[Grillmaster]

Химик с гино против счастливого натурала.

Бля, некоторые натуралы, ещё ебанутее веганов

[Олег К]

Я бы так не сказал. Тоже думал так в начале тренировок с железом и трицепс всегда отставал от бицепса, так как мало качал трицепс. Да и некоторые пользователи качалки из этой темы чуть повыше подтвердят это. Имея очень большие "силовые", мелкие мышцы рук все равно очень плохо развиты.

Это всего лишь прога для новичка на первые 2 месяца тренировок. Откуда столько категоричности-то опять?

[Sasho]

Это всего лишь прога для новичка на первые 2 месяца тренировок. Откуда столько категоричности-то опять?

ну ещё зависит от кол-ва времени, которое есть на зал. Если мало, то да, можно руки оставить. Если больше, то можно и руки включить.

Но в любом случае трицепс лучше включать сразу в список упражнений, так как рост рук даст мотивацию не забросить

[cxzyaka]

Как бы ни любили тут Сашо, но уста его глаголят истину

 

Вспоминаем стандартный бб бро сплит:

грудь бицепс, ноги трицепс, спина плечи

 

Вот и упражнений на каждую крупную МГ должно быть минимум 1.

Но в предложенной проге ноль на трицепс и три на ноги (жим ногами, икры, гиперэкстензия - бицепс бедра и ягодичные, столбы в статике, но зависит от техники, конечно)

 

Сам процесс развития икр скорее будет демотивировать спортсмена, т.к. рост будет крайне медленным и мало кто скажет "вау, у тебя стали больше икры!" - отсутствие внешней мотивации.

Икр под одеждой не видно, самому себе их не особо видно. Может оставим икры тем, кто твердо намерен выступать?

[Kuznets]

Икр под одеждой не видно, самому себе их не особо видно. Может оставим икры тем, кто твердо намерен выступать?

Иду по улице и практически всегда обращаю внимание на икры впереди идущего человека. Чаще у девушек икры красивые почему-то, может потому, что они на каблуках ходят? хз. Поэтому не нужно забивать на икры ) хотя да, самому-то их не видно, но зато будешь знать, что они у тебя красивые и есть что заценить

Сообщение изменено: Kuznets (22 августа 2022 - 04:12)

[AnatolyR]

Это синдром идеальной программы тренировки

[Sasho]

Это синдром идеальной программы тренировки

это синдром "траты времени в качалке". Лучше же тратить время на диване ничего не делая. А лишний час в качалке провести - ууу нет, плохо!

[swistl]

Иду по улице и практически всегда обращаю внимание на икры впереди идущего человека. Чаще у девушек икры красивые почему-то, может потому, что они на каблуках ходят? хз. Поэтому не нужно забивать на икры ) хотя да, самому-то их не видно, но зато будешь знать, что они у тебя красивые и есть что заценить

Если с носка бегать, они здорово нагрузку получают

[Олег К]

Как бы ни любили тут Сашо, но уста его глаголят истину

 

Вспоминаем стандартный бб бро сплит:

грудь бицепс, ноги трицепс, спина плечи

 

Вот и упражнений на каждую крупную МГ должно быть минимум 1.

Но в предложенной проге ноль на трицепс и три на ноги (жим ногами, икры, гиперэкстензия - бицепс бедра и ягодичные, столбы в статике, но зависит от техники, конечно)

 

Сам процесс развития икр скорее будет демотивировать спортсмена, т.к. рост будет крайне медленным и мало кто скажет "вау, у тебя стали больше икры!" - отсутствие внешней мотивации.

Икр под одеждой не видно, самому себе их не особо видно. Может оставим икры тем, кто твердо намерен выступать?

И каковы обычно ркезультаты у среднего натурала на бро-сплите? Ответ- никакие. зато задроченные локти и плечи прилагаются в комплекте.

Да. В моей новичковой проге 3 упражнения на ноги полностью, низ спины и жопу. Ну так это и бОльшая половина мышечной массы во всём теле.

[Олег К]

Это синдром идеальной программы тренировки

Причём идеальной для всех - от новичка до мастера )))

[Олег К]

ну ещё зависит от кол-ва времени, которое есть на зал. Если мало, то да, можно руки оставить. Если больше, то можно и руки включить.

Но в любом случае трицепс лучше включать сразу в список упражнений, так как рост рук даст мотивацию не забросить

Боюсь с тобой и разговаривать на эти темы. Сколько денег попросишь за бесценные консультации? )))

[Sasho]

Боюсь с тобой и разговаривать на эти темы. Сколько денег попросишь за бесценные консультации? )))

не бойся, я добрый).

[Sasho]

зато задроченные локти и плечи прилагаются в комплекте.

ну так это от прогрессии нагрузок. Планирование там, на 4 недели вперед

[cxzyaka]

Олег К,
А при чем тут результаты на бро сплите? Не стоит путать мягкое с тёплым.
Я об основных мг, которые обычно желает развить атлет.

[Sasho]

Почему не тренировать и ноги и руки?

[cxzyaka]

Почему не тренировать и ноги и руки?

 

Видимо, религия ПЛ не позволяет качать трицепс отдельно. Иных причин не вижу.

[Fortnite]

Сашо - пока устное , спишем на то , что ты не знаешь правила бара - что написано в баре должно там и оставаться . Хочется пообщаться - иди в бар , там и модерация ограничена , только не плачь потом

[Олег К]

Видимо, религия ПЛ не позволяет качать трицепс отдельно. Иных причин не вижу.

Сам же приписал мне несуществующее утверждение, сам же его и опроверг. Молодца, хуле )))