4826 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Kaчок:

Миниатюры

чуть лучше, чем терешин, но неэстетично.

[Kaчок]

Горец67:

а что видео компрессором еще не научился пользоваться??

Не было ситуаций где такое могло быть нужным...

[Горец67]

Kaчок писал 16 Апр 2025 - 18:50:

Не было ситуаций где такое могло быть нужным...

вот сейчас самое время.

[beylbom]

Kaчок писал 16 Апр 2025 - 18:50:

Не было ситуаций где такое могло быть нужным...

 

Есть ютуб с доступом по ссылке, например

[Sasho]

beylbom писал 16 Апр 2025 - 15:22:

Ясно)
Всё как со 180 x 6 у тн "Сашо"

у меня же есть видео. Не жопой в пол, так что не засчитано

[Kaчок]

Sasho:

Не жопой в пол, так что не засчитано

А было бы жопой в пол, то может быть и засчитали бы.

[beylbom]

Sasho писал 17 Апр 2025 - 18:57:

у меня же есть видео. Не жопой в пол, так что не засчитано

 

Оно есть в публичном доступе? Или по ссылке?

[Sasho]

beylbom писал 17 Апр 2025 - 21:27:

Оно есть в публичном доступе? Или по ссылке?

да, есть на моем телеграм канале

[Sasho]

Kaчок писал 17 Апр 2025 - 20:17:

А было бы жопой в пол, то может быть и засчитали бы.

я сам себе засчитываю, и я себе не засчитал. А ты себе засчитываешь халтуру

[demonskl]

Sasho писал 17 Апр 2025 - 23:13:

я сам себе засчитываю, и я себе не засчитал. А ты себе засчитываешь халтуру

 

новая тема - выложи видео, но с комментарием, что присед говно и сам себе не засчитал. Вроде и похвастался, и докопаться не получится

[beylbom]

Sasho писал 17 Апр 2025 - 23:12:

да, есть на моем телеграм канале

 

Если б оно было так, уже запостил бы ссыль

[Олег К]

demonskl писал 18 Апр 2025 - 02:40:

новая тема - выложи видео, но с комментарием, что присед говно и сам себе не засчитал. Вроде и похвастался, и докопаться не получится

По крайней мере это честно. Чем вертеться, как кожа на хую и отшучиваться про ниточки между ушей.

[Sasho]

beylbom писал 18 Апр 2025 - 06:10:

Если б оно было так, уже запостил бы ссыль

разрыв твоего шаблона, понимаю. Но факт он такой. Видео есть, но здесь его нет.

[beylbom]

[Олег К]

beylbom писал 18 Апр 2025 - 07:33:

Жопа есть, а слова нет (с)

[Олег К]

Неделя 5

Разгрузочная

Халява, сэр! (с)

 

Тренировка 18.04.25

 

1.Присед 1х8(70),1х8(90),3х8 (105,110,112.5),1х10 (90)/ 6п за 14 мин

 

2.Жим лёжа 1х8(70),1х8(90),4х8*(105)/6п за 12 мин

 

3.Гудмонинг 1х12 (50)

  Сгибания ног 1х12 (45)

 

4.Жим сидя 1х10(30),3х10 (42.5)

 

5.Тяга ниж. блока 3х12 (45)

 

6.Трицепс блок Л 2х12 (30)

  Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

 

7.Молитва 3х20 (45)

   Шея 3х20 в каждую сторону

 

Вело 5 мин.

 

Время тренировки 1ч.10 мин

[Олег К]

Тренировка 21.04.25

Неделя 5 Разгрузочная

 

1.Становая тяга 1х8(70),1х8(90),1х8(110), 3х8 (130)/6 п за 14 мин

 

2.Жим сидя 1х8(40),3х8(55, 60, 62.5 кг)/4 п  скамья 75 гр

 

3.Жим гант сидя 2х12 (16+16)скамья 75 гр

 

4.Разгиб ног 2х12 (60?)

 

5.Подтягивания в граве (Л) 3Х8 (-18,bw,-18)

 

6.Жим лёжа 1х10(70), 3х10 (85)

 

7.Махи в накл 3х12 (8.5+8.5)

    Икры 3х25 (35) смит

 

8.Бицепс 3х12 (13.5+13.5)

 

9 Молитва 3х20 (42.5)

   Шея 3х20

 

 

Вело 5 мин

 

Время тренировки 1ч. 15 мин.

Норм

[Олег К]

Неделя 6 

Тренировка 23.04.25

 

1.Подтягивания 1х8 (-18), 4х8 bw, 1х8(-18) /6 п за 12 мин

 

2.Тяга ниж блока в наклоне 2х12 (45)

 

3.Присед 1х8(70),3х8(90,100,105)/4п 

 

4.Жим сидя 1х8(35),3х8 (50)/4 п

 

5.Румынка с пл. 1х10(70),1х10(100)/2 п

 

6.Брусья 3х12 bw 

  Бицепс  3х12 (15+15)

 

7.Махи в стор 3х12 (10+10)

   Икры 3х25 (40) смит

 

8.Молитва 3х20 (42.5)

   Шраги 3х30 (18.5+18.5)

 

9.Предпл. 3х(20+20) гант 7 и 6 кг

 

Вело 5 мин.

 

Итого 1ч. 20 мин. 

Пока бобики тявкают, караван-то идёт )

[Олег К]

Субъективно оцениваю свою предрасположенность к железякам примерно так:

1.Способности к жиму лёжа

2.Способности к набору общей мышечной массы

3.Способности к силовому троеборью

4.Способности к приседу

 

Миниатюры

• 

[Олег К]

Ещё один момент интересный... Все, наверно, помнят Вейдеровский стандарт атлета с хорошим общим развитием.

Жим стоя 1 с.в.

Жим лёжа 1.5 с.в

Присед 2 с.в.

Становая тяга 2.5 с.в.

Только в те времена людишки были помельче, и собственный вес 80-90 кг уже считался довольно солидным.

Ради интереса пересчитал свой присед по вилкс, и получается что он соответствует 2 с.в. для атлета весом 80 кг

А становая будет соответствовать 2.5 с.в. атлета весом 90 кг.

Так что можно дальше и не перенапрягаться, итак всё збс 

[Skobyelena]

Олег К писал 23 Апр 2025 - 17:48:

Ещё один момент интересный... Все, наверно, помнят Вейдеровский стандарт атлета с хорошим общим развитием.

Жим стоя 1 с.в.

Жим лёжа 1.5 с.в

Присед 2 с.в.

Становая тяга 2.5 с.в.

Только в те времена людишки были помельче, и собственный вес 80-90 кг уже считался довольно солидным.

Ради интереса пересчитал свой присед по вилкс, и получается что он соответствует 2 с.в. для атлета весом 80 кг

А становая будет соответствовать 2.5 с.в. атлета весом 90 кг.

Так что можно дальше и не перенапрягаться, итак всё збс 

а если пересчитать в 50 кг)

[demonskl]

Олег К писал 23 Апр 2025 - 17:48:

Ещё один момент интересный... Все, наверно, помнят Вейдеровский стандарт атлета с хорошим общим развитием.

Жим стоя 1 с.в.

Жим лёжа 1.5 с.в

Присед 2 с.в.

Становая тяга 2.5 с.в.

Только в те времена людишки были помельче, и собственный вес 80-90 кг уже считался довольно солидным.

Ради интереса пересчитал свой присед по вилкс, и получается что он соответствует 2 с.в. для атлета весом 80 кг

А становая будет соответствовать 2.5 с.в. атлета весом 90 кг.

Так что можно дальше и не перенапрягаться, итак всё збс 

а можно усреднить так:

жим стоя - 100

жим лежа - 150

присед - 200

тяга - 250

выглядит более перспективно)

[Олег К]

demonskl, поздно начал... 

[Виктор С]

demonskl писал 24 Апр 2025 - 03:04:

а можно усреднить так:

жим стоя - 100

жим лежа - 150

присед - 200

тяга - 250

выглядит более перспективно)

Симпатичные цифры.

Но перспективы могут быть разными.)

 

Хотите шаблонов? Их есть и у меня.)

Не для пенсов, а для нормальных молодых громил. И только для МС вк 100:

100х28, 125х20, 150х14.

[merQ]

Так это для стокилограммового человека

[Виктор С]

merQ писал 24 Апр 2025 - 05:26:

Так это для стокилограммового человека

Для стокилограммового, хорошо тренированного громилы.

Простой человек не справится.

[medvedm61]

Виктор С:

Хотите шаблонов? Их есть и у меня.)
Не для пенсов, а для нормальных молодых громил. И только для МС вк 100:
100х28, 125х20, 150х14.

А сколько у них жим стоя , приседания и тяга ?

[montgomeri]

medvedm61 писал 24 Апр 2025 - 07:42:

А сколько у них жим стоя , приседания и тяга ?

Тот кто жмёт лёжа, не обращает внимания на остальное.

Сообщение изменено: montgomeri (24 апреля 2025 - 10:50)

[demonskl]

есть подозрение, что на разы начинают жать либо по приколу, либо те, кто поставил на себе крест, как на жимовике...

[demonskl]

Олег К писал 24 Апр 2025 - 03:51:

demonskl, поздно начал... 

лучше поздно, чем никогда!

стремиться и не достичь, всегда лучше, чем зассать и не стремиться)