103732 ответов в этой теме

[сеКАЧ]

Здравствуйте хотел спросить кто нибудь из вас тренировался по методу " 1-6 " как она работает ? Есть ли результат? И на какие группы мышц можно ее использовать?

[demonskl]

процентовки от балды написал, исходя из авторского поста, нужно учитывать варианты исполнения упражнения: наличие паузы и время отдыха между подходами, вес подбирается индивидуально.

[сеКАЧ]

Да еще один вопрос у меня на руке в области бицепса тромб. Можно ли его как ни будь вылечить. И можно вообще давать нагрузку опасно это или нет ?

Да еще один вопрос у меня на руке в области бицепса тромб. Можно ли его как ни будь вылечить. И можно вообще давать нагрузку опасно это или нет ?

[Xself]

нужно учитывать варианты исполнения упражнения: наличие паузы и время отдыха между подходами, вес подбирается

Это все индивидуально, если учитывать то что ты написал процентовки от балды , но принцип думаю ясен ,всё равно

Да еще один вопрос у меня на руке в области бицепса тромб. Можно ли его как ни будь вылечить. И можно вообще давать нагрузку опасно это или нет ?

Это заключение врача ? Или как ты узнал что у тебя там тромб ? Я думаю с этим вопросом лучше обратиться к врачу

[сеКАЧ]

Xself подумай какие тут в моих условиях врачи :-). Я сижу.

[NideckeR]

Я сижу.

Где? оО

[Хронохирург]

NideckeR
На лагере.

[VoprosEst]

Я сижу.

Так у нас в зонах, как в американсоком кино? тоже все качаются? и свободный доступ к интернету?

А если серьезно, то действительно нужна консультация врача. Тромб при усиленном кровотоке, как при тренировке, может оторваться и закупорить важный сосуд, а это, как понимаешь, плохо. Правда что-то сомнительно, что там тромб, может быть гематома?

[сеКАЧ]

VoprosEst гиматома на вене? Смешно. Там где разветвление вен идет, там при тренинге надуваетясь часть вены и образуеться шишечка.

[Andrew Koenigsberg]

Всем привет!!! Вот хожу я на тренировки, качаюсь, кушаю творожок и вроде масса набирается...

Вопрос! Я достаточно долго занимался футболом, и у меня сильные ноги. Имеет ли смысл два раза в неделю их нагружать (Жим ногами, сгибание на тренажере)?? И можно ли в качестве разминки пробегать один два круга на стадионе? А то одни говорит да, другие говорят, что вся энергия должна уходить в силовую работу.


Просьба, если увидит участник AnatolyR - ответить ему, т.к. он составлял мне программу.

[AnatolyR]

Я достаточно долго занимался футболом, и у меня сильные ноги. Имеет ли смысл два раза в неделю их нагружать (Жим ногами, сгибание на тренажере)?

если вы считаете что ноги у вас достаточно хорошо развиты - тренируйте их раз в неделю

И можно ли в качестве разминки пробегать один два круга на стадионе?

если вы от этого не устанете - можно

[baby]

Здравствуйте . Я полный новичок в качании. Так как всегда предпочитал турники, и отжимание.
Но года идут , я росту в высоту , а с шириной как-то не складывается. Пробовал качатся, особого результата не было . Сила и рельеф прибавились, массы нету. Хочу услышать от людей, которые имеют хорошее представление в качании, какой способ тренировок мне выбрать. Перед этим спишу заметить, что у меня телосложения типа Эктоморф (ну разве что плечи не узкие, как у эктоморфов). То есть я совсем не склонен набирать жировую массу. Сколько бы ни ел, сало не появлется совсем. И сам я худой и высушенный (190см, 70кг)

Хочу услышать, как мне качатся , что бы набирать вес.

За рание благодарю.

[S@mer]

baby

что бы набирать вес.

Побольше кушать полезных продуктов

[Romk]

Здравствуйте . Я полный новичок в качании. Так как всегда предпочитал турники, и отжимание.
Но года идут , я росту в высоту , а с шириной как-то не складывается. Пробовал качатся, особого результата не было . Сила и рельеф прибавились, массы нету. Хочу услышать от людей, которые имеют хорошее представление в качании, какой способ тренировок мне выбрать. Перед этим спишу заметить, что у меня телосложения типа Эктоморф (ну разве что плечи не узкие, как у эктоморфов). То есть я совсем не склонен набирать жировую массу. Сколько бы ни ел, сало не появлется совсем. И сам я худой и высушенный (190см, 70кг)

Хочу услышать, как мне качатся , что бы набирать вес.

За рание благодарю.

как начнешь есть, так и набирать будешь

[baby]

Побольше кушать полезных продуктов

как начнешь есть, так и набирать будешь

Та пробовал я есть . Есл через нехочу
на творог подсел
Витаминов купил .
Даром все.
В рост мне дало немного (в высоту), и не более.

[AnatolyR]

Даром все.

увеличивайте углеводы - рис, гречка, овсянка...
СЭР...

[S@mer]

baby
Ну так творог это белок, углеводы и жиры тоже нужны, каши всякие (сложные углеводы) , а жиры только полезные стараться употреблять (из рыбы, льняного масла и т.д) и все очень даже не плохо наберается

Сообщение изменено: S@mer (22 августа 2010 - 02:10)

[baby]

AnatolyR
Не поверишь, люблю каши .. )) у меня малый брат дома, мы с ним вместе наворачиваем.
Овсянку и рис очень люьблю
гречку ем мало.
Сладостей жру хоть отбавляй ...

S@mer
Вот с жирами плоховато . Я жирную пищу вообще не употребляю. Плохо мне от нее.

Только что вычитал в интернете, что с таким типом телосложения как у меня надо брать тяжелые веса, и по минимуму повторений (4-6). Это правда ?

[S@mer]

гречку ем мало.

Вот это зря по мне так гречка и овсянка самые лучшие каши

Я жирную пищу вообще не употребляю

ну тут не просто жирная пища , ты не понял, рыбу можно и сварить например, и все равно полезные жиры в ней останутся, а от ложки льняного масла думаю не станет тебе плохо

[baby]

а от ложки льняного масла думаю не станет тебе плохо

Мне от того что я представляю уже плохо
Ну , постараюсь покушать гречку с рыбой ,хоть не люблю ни первое ни второе. Спасибо.

[AnatolyR]

люблю каши .. ))

а сколько в день?
в сухом продукте?

P.S. в любом случае, если вес не растёт - ешь недостаточно

[baby]

P.S. в любом случае, если вес не растёт - ешь недостаточно

Ну я тогда не представляю сколько надо есть.
Ем больше чем требует мой организм.

а сколько в день?
в сухом продукте?

Когда как . Иногда несколько раз , иногда один раз.

[AnatolyR]

Когда как . Иногда несколько раз , иногда один раз.

нет
сколько сухой каши в граммах в день употребляете?

[baby]

AnatolyR
Не знаю.. даже примерно не могу представить.

[AnatolyR]

даже примерно не могу представить.

понятно
возьмите стакан сухого риса
приготовьте из него кашу

это вам надо сьесть в течении дня

[S@mer]

Похоже мало , поэтому и не идет масса

[(o_O)]

baby
Только что вычитал в интернете, что с таким типом телосложения как у меня надо брать тяжелые веса, и по минимуму повторений (4-6)

в принципе да, есть мнение, что от такого количества повторений растет типа грубая масса, без рельефа.
я сам эктоморф, поэтому советовал бы тебе делать только базовые упражнения, длительность тренировок максимум час (желательно 40мин)

[baby]

это вам надо сьесть в течении дня

по мимо основной еды ? или ето доза на весь день ? ))))

(o_O)
Рельеф у меня есть. Я не люблю тягать большие веса, плохо себя чувствую после тренировок. Но постараюсь себя пересилить.

[AnatolyR]

по мимо основной еды ? или ето доза на весь день ? ))))

это только углеводная часть
есть и белковая - мясо, яйца, молоко, творог и тд
разумеется если можете есть еще больше углеводов - ешьте больше
белка вам нужно примерно 150г в день

[baby]

AnatolyR
Воспользуюсь вашим советом . Думаю поможет .
Я так и не получил ответа, вы не знаете , с таким организмом мне нужна особая программа, или можно качаться как и все ?