16100 ответов в этой теме

[*Diman*]

купил БЦАА от ON, фруктовые, а в них оказывается угли, где то 3 гр на порцию. Не выбьет ли из кетоза, если я принимаю за раз тройную дозу, или я слишком загоняюсь?

перед тренировочкой и после,должно быть самое то))да,и не загоняйся так сильно.

[Malk]

спасибо за ответы, успокоили)

[mvald]

«Кетогенная диета» МакДональд.подскажите,где можно купить эту книгу,если она переведена на русский
гугл ничего не даёт

[CraZer]

а она и не переведена

[d12]

кстати если кто найдёт книгу The Stubborn Fat от Лайла и поделится, буду очень благодарен

Напиши почту, я скину.

[mvald]

а она и не переведена

пичалька))))

[CraZer]

пичалька))))

да ваще, куйню всякую переводят, а стоящие книги нет, у него много чего интересного почитать есть, тока всё на английском сук, а я в английском, как в накачке мышц без химии

[ilay888]

у него много чего интересного почитать есть, тока всё на английском сук, а я в английском, как в накачке мышц без химии

http://www.bodyrecomposition.com/
вот его сайт, заходишь через гугл хром или ИЕ с панелью гугл, жмешь кнопку перевести и вуаля, вполне читабельно и до хрена чего интересного найдешь

[BACb]

Товарищи, кто кардео делает на кето? В каком режиме лучше крутить педали? Низкоинтенсивно? Интервально? И когда лучше? С утра на тощак? Или не стоит так баловаца для мышечной массы? Хоть и идет курс с треном и станазой но мясо пажечь сцыкатно...

[d12]

BACb, в дни отдыха кручу эллипс. Скорость 8-11, нагрузка 10. Мышцы не жгутся

[color=#fafafa !important][/color]

[Arcantos]

Товарищи, кто кардео делает на кето? В каком режиме лучше крутить педали? Низкоинтенсивно? Интервально? И когда лучше? С утра на тощак? Или не стоит так баловаца для мышечной массы? Хоть и идет курс с треном и станазой но мясо пажечь сцыкатно... имхо...

да как ты там с химкой пожгешь то)у меня без химки то ничо с кардио не сыпеца, а ты с химкой боишься) тоже вот взял проп+стан+клен, буду только это дело с безуглеводкой+1 раз в неделю углеводную загрузку, уч кароче)

[patriot5663]

А у меня вопрос- имеет ли смысл на кето прием нескольких фарм препаратов? по сути связки- стан соло, проп+ стан, проп+ стан+ трен, прима+ стан- по результату помогут только нерастерять мясо и силу, а набрать качественно не получится. или я ошибаюсь?

[гость 22]

Бегаю 5 раз в неделю по 5-6 км, 5 раз в неделю силовая на каждую группу мышц, ничего не посыпалось , силовые только поднимаю, хотя может у меня не такой уровень как у вас. На кето 67 день , неделю назад была загрузка, вес снова начал снижаться.

[patriot5663]

гость 22, Как вес и талия снижаются по времени? сколько еще планируешь сидеть на кето?

[гость 22]

Процесс идет как то волнообразно, неделю вес стоит потом скачок, на данный момент скинул 13,5 кг и 13 см в талии, на кето буду еще долго, планирую добраться до отчетливо видных нижних кубов на прессе, с загрузка ми раз в месяц.

[Arcantos]

А у меня вопрос- имеет ли смысл на кето прием нескольких фарм препаратов? по сути связки- стан соло, проп+ стан, проп+ стан+ трен, прима+ стан- по результату помогут только нерастерять мясо и силу, а набрать качественно не получится. или я ошибаюсь?

Дак как бы все вместе даст больше жесткости+просушка пойдет быстрее, не придеца себя в кардио ограничивать+от пропа повысится тесто, а это уже способствует большему жиросжиганию. Ну и вообще они усиливают эффект друг друга.

[Arcantos]

Процесс идет как то волнообразно, неделю вес стоит потом скачок, на данный момент скинул 13,5 кг и 13 см в талии, на кето буду еще долго, планирую добраться до отчетливо видных нижних кубов на прессе, с загрузка ми раз в месяц.

Советую чаще загрузки, в субботу съел пиццу, пол кг мороженного( ), выпил пивка...в воскресенье ков сем уэтому сделал полноценный загруз в 400углей. Вес прыгнул на 1.5кг. Сегодня утром уже вернулся на исходную+ седня на тренировки веса тягал намного больше чем тянул до загруза и даже больше чем когда был на массе( в плане разводки и жиме гантелей прибавил +4 кг).

[Focus_you]

субботу съел пиццу, пол кг мороженного

Расскажи, что потом с весом стало.

Я загрузку планирую через неделю, тоесть на третию неделю ДДД. Уж очень жду этого дня) Чизкейк, пицца, мороженое! Как давно я этого не ел...))

[BACb]

А у меня вопрос- имеет ли смысл на кето прием нескольких фарм препаратов? по сути связки- стан соло, проп+ стан, проп+ стан+ трен, прима+ стан- по результату помогут только нерастерять мясо и силу, а набрать качественно не получится. или я ошибаюсь?

А хз, надо пробовать, но я думаю в любом случае калорий нужно есть дохрена, плюс фичи типа TKD юзать

да как ты там с химкой пожгешь то)у меня без химки то ничо с кардио не сыпеца, а ты с химкой боишься) тоже вот взял проп+стан+клен, буду только это дело с безуглеводкой+1 раз в неделю углеводную загрузку, уч кароче)

Химка не химка а пажечь можно тока так, у меня как то всегда мясо горит, особенно ноги, икры постоянно горят шо ппц, жалко смотреть на них

[Focus_you]

А у меня проблема( Ноги перекачал, в коротких шортах одни ножные бицепсы торчат, как то стремно

[BACb]

везёт... мне бы ноги перекачать, всегда мечтал об огромных окороках

[Focus_you]

Сейчас подсушусь и вообще ужос для окружающих будет)) Пусть завидуют! А то как дам

[Arcantos]

Расскажи, что потом с весом стало.

Ничиво не стало, всю ночь тяжесть ужасная в животе, на утро на весах на 100гр больше и все

[BACb]

Расскажи, что потом с весом стало. Я загрузку планирую через неделю, тоесть на третию неделю ДДД. Уж очень жду этого дня) Чизкейк, пицца, мороженое! Как давно я этого не ел...))

Если нормальная загрузка, ну там 500-700 грамм углей (некоторым и больше надо), то вес обычно увеличивается прилично, за счёт задержки воды, плюс 1-2 кг (некоторые и по 3-4 кг набирают)

[CraZer]

Советую чаще загрузки, в субботу съел пиццу, пол кг мороженного( ), выпил пивка...в воскресенье ков сем уэтому сделал полноценный загруз в 400углей. Вес прыгнул на 1.5кг. Сегодня утром уже вернулся на исходную+ седня на тренировки веса тягал намного больше чем тянул до загруза и даже больше чем когда был на массе( в плане разводки и жиме гантелей прибавил +4 кг).

у меня после загрузки кстати тоже пруха идёт

[Arik]

из первых страниц выцепил вариант,который предложил Ромк



Например так: примерно на 2000-2200 ккал где то выйдет

- 4 яйца цельных(яичница)

- 150гр кур грудки жаренной + зеленые овощи( по желанию) ст ложка льняного масла

- 4 цельных яйца(яичница)

- мясо( курица или говядина) + сыр 40% 70-80гр

- 150-200гр рыбы жирной + зеленые овощи( по желанию) + ст. ложка льняного масла


через 2-3 недели сажусь на это дело.Лимонный сок (с водой) на этой диете приветствуется или придется отказаться ? (речь о самовыжатом из лимонов,не магазинном)

Сообщение изменено: Arik (25 апреля 2012 - 07:52)

[baranovdmi]

у меня после загрузки кстати тоже пруха идёт

Еще бы она не шла после пополнения запасов гликогенового депо.

[BACb]

Лимонный сок (с водой) на этой диете приветствуется или придется отказаться ?

Да он по сути не нужен

[A.Ts]

через 2-3 недели сажусь на это дело.Лимонный сок (с водой) на этой диете приветствуется или придется отказаться ? (речь о самовыжатом из лимонов,не магазинном)

а зачем? если хочется чё нить этакого пить можешь пить колу лайт или чай, кофе с сахзаменителем, а рацион вроде норм. можешь заранее ещё тест полоски заказать (кетофан, кетоглюк, урикет) чтоб смотреть правильно ли делаешь (хотя визуальные изменения фигуры и вес тоже скажут, правильно или нет)

[леди икс]

Я на кето пила лимонный сок, разбавленный водой, он мне нисколько не мешал и жажду хорошо утоляет. Кола лайт - одна синтетика, стоит ли её вообще употреблять? имхо.