5925 ответов в этой теме

[Lady Ta]

HappyWoman,
Сколько выдержиш. 3-4 круга
Делаю по разному, иногда все подрят без остановки ( 20-30 сек отдых), или суперсетами 2-3 упражнения.

А какие упражнения из Вашей круговой на ноги лучше в суперсеты объединять?

[Александр Черепанов]

Посвящается женщинам думающим, что у них большие бедра, а значит мышц на них и так много, поэтому силовые им для жиросжигания якобы не подходят

Как выглядят ноги "в разрезе" у среднестатистической женщины средней комплекции

- Мыкола, дывись як це кляты москали наше сало називають!
- Як?
- ЦЕЛЛЮЛИТ!
- повбывав бы..

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (25 февраля 2012 - 06:39)

[Александр Черепанов]

Миниатюры

• 

[Дмитрий Кононов]

Посвящается женщинам думающим, что у них большие бедра, а значит мышц на них и так много, поэтому силовые им для жиросжигания якобы не подходят Как выглядят ноги "в разрезе" у среднестатистической женщины средней комплекции - Мыкола, дывись як це кляты москали наше сало називають! - Як? - ЦЕЛЛЮЛИТ! - повбывав бы.. Прикрепленные изображения Прикрепленное изображение: 00036eb8.jpeg Прикрепленное изображение: 0003512k.jpeg

В ТОЧКУ!!! ... Саш, только один вопрос: где взял расчлененку для фото?

[Джиа]

очень показательные картинки!!))

__________

Люди,посоветуйте плиз,упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра...
или как правильно делать выпады,чтобы не квардрицепс нагружался,а ягодицы??

[Дмитрий Кононов]

Люди,посоветуйте плиз,упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра... или как правильно делать выпады,чтобы не квардрицепс нагружался,а ягодицы??

Если кратенько:
1. Выпады назад исключают "стопорящий" момент на связки колена и квадрицепс при постановке стопы и чуть уменьшают нагрузку на квадрицепс в пользу ягодиц, в отличие от общепринятых выпадов вперед
2. Положение корпуса не строго вертикальное, как обычно рекомендуют, а с легким наклоном вперед: тоже увеличивается вовлечение в работу именно ягодичной
3. Шаг должен быть достаточно широкий. "Куцые" выпады провоцируют острые углы при сгибании в колене - соответственно, возрастает нагрузка именно на квадрицепс.

Сообщение изменено: Дмитрий Кононов (26 февраля 2012 - 09:31)

[Джиа]

Дмитрий Кононов,спасибо!

[Джиа]

я опять с вопросом
у меня после становой тяги(на прямых ногах) всегда крепатура только на одной ноге..Я что-то неправильно делаю?

и еще,когда я много бегала,замечала,что у меня колено болело только на одной ноге..Я вот подумала,может,у меня ноги разной длины?поэтому и нагрузка идет на одну ногу...Такое возможно?

[Sarah Connor]

SASHA
Аааааааааааааа какой ужас,а на рисунке у дамы что с лева,даже в мозгах жир????ААААААААААААААААА

[Sarah Connor]

Послушайте,что скажете про редкий тренинг??

[tramadoll]

Здравствуйте, извините, что так врываюсь. Тема огромна полезной информации - хоть отбавляй, но я реально потерялась среди этих безкрайних простор))). Помогите советом. Какую технику приседа лучше использовать чтоб меньше нагружать квадрицепс, а больше ягодичные мышцы и какая техника упражнений более эф. при сжиигании жировой прослойки? (вечные вопросы)

[Sarah Connor]

какая техника упражнений более эф. при сжиигании жировой прослойки? (вечные вопросы)

углеводное чередование.

больше ягодичные мышцы и

глубокoe приседание

[AnatolyR]

что скажете про редкий тренинг??

у меня видео не грузится
о чём он там вкратце говорит?

[tramadoll]

позволю себе задать еще пару глупых вопросов. Ягодичную лучше проработать приседом плие или сумо и что же эфективней большее количество повторений с малым весом или всеже приличное отягощение.

[Surf]

обычный глубокий присед с большим весом

[HappyWoman]

о чём он там вкратце говорит?

сначала об особенностях и предназначении женского тела и об отличиях от мужчин в цифрах.потом говорит,что женский организм очень выносливый и пополняет гликоген полностью за сутки гарантировано,что для женского организма будет лучше тренироваться раз в 3-4 дня,убить одну мышечную группу до ацкой крепатуры впоследствии.т.к. разогнать метаболизм дамы эффективнее всего за счёт разрушения мышечных клеток.и поскольку кости,связки и суставы женщин слабее.для этой цели надо применять высокоповторный тип тренировок и достаточно 30-40 минут и именно так будет гореть жир..лучше для новичков тренировать сначала ноги и спину.а потом уже другие мышцы. грудь не корректируется,потому что под железой мышц почти нет и даже если железу приподнять.то сама грудь уменьшиться .и с 23 минуты смотрим тренировку в исполнении мужчины

[AnatolyR]

для женского организма будет лучше тренироваться раз в 3-4 дня

бред

убить одну мышечную группу до ацкой крепатуры впоследствии.т.к. разогнать метаболизм дамы эффективнее всего за счёт разрушения мышечных клеток

бред

поскольку кости,связки и суставы женщин слабее.для этой цели надо применять высокоповторный тип тренировок

бред

[Есаул]

бред

а можно еще с тенью отца Гамлета поспорить

очень показательные картинки

не более, чем шутка
тест прост - порез и кровотечение
при такой жировой прослойке, не только до мышеч. тканей не добраться, можно смело под лед нырять

[HappyWoman]

бред

ну там где он говорит про отличия очень интересно.в целом зерно истины есть,так как он говорит не о том ,как накачать.а о том,как сжечь.когда то давно вот такой высокоповторный тренинг с маленьким весом и упором на ноги превратил меня в костлявое тощее нечто -сжигается всё что надо и не надо (он же говорит.чтоб разогнать метаболизм -жечь мышцы) а я потом три месяца не могла восстановиться хотя бы до 50 кг

[Локтионов Валерий]

Послушайте,что скажете про редкий тренинг??

ОТЛИЧНОЕ ВИДЕО разместила Ира ,в нем рассказываеться о том,чем тренинг женщин отличаеться от мужского,так же про высокоинтенсивные и очень короткие тренировки,о МНОГОПОВТОРКЕ на ноги и положительном их эффекте на женский организм и ответ на то,почему путем тренировок-нелзя развить женскую грудь,я совершенно согласен с автором видео,единственно не согласен с тем,что промежуток между женскими тренировками должен

[Gary]

Локтионов Валерий,

В жопу засуньте свои видео и мнения, два идиота ёпт, собирайте дальше лошар почитателей ....

[Локтионов Валерий]

я даю многоповторный тренинг для низа тела всем своим ученицам и совершенно согласен с автором этого видео\кроме того,что нужно тренироваться редко\,путем многоповторки можно как наращивать мышечную массу,так и сжигать жир,все зависит от питания,особенно хорошо от многоповторок-развиваються самая прекрасная часть женского тела-ягодицы,для этого нужно все упражнения делать в полной амплитуде-глубокие приседания,выпады-назад и выпады вперед,ножницы,румынская тяга и гирерэкстензия с обязательным сжатием ягодиц в верхней точке движения,чтобы перенести ментальное внимание на ягодицы и заполнить их большим количеством крови-необходимо во время отдыха между подходами на нижнюю часть тела-несколько раз сильно позжимать ягодицы,а во время выполнения упражнения-настраиваться ментально на работе именно ягодиц,а не ног

[AnatolyR]

.когда то давно вот такой высокоповторный тренинг с маленьким весом и упором на ноги превратил меня в костлявое тощее нечто -сжигается всё что надо и не надо (он же говорит.чтоб разогнать метаболизм -жечь мышцы) а я потом три месяца не могла восстановиться хотя бы до 50 кг

правильное похудание подразумевает
сохранение мышц и избавление от жира
те изменение композиции тела
то что вы потеряли жир вместе с мышцами говорит о неправильном тренинге/питании

[HappyWoman]

похудание подразумевает

в данном случае он предлагает увеличить затраты энергии организма за счёт восстановления разрушенной мышцы.многие девицы (те самые,что говорят про девушек категории "бикини" -перекачаны.а мышцы-страшный сон. идеал -"девушкокость )будут рады такому похудению и я точно знаю,что это сработает.

потеряли жир вместе с мышцами говорит о неправильном тренинге/питании

точно,страшно вспомнить. это был первый год ,который даже не считаю за "стаж тренировок".по сути брела вслепую.без поддержки граммотного тренера .а про тогдашнюю диету даже говорить не хочу. сильна была мотивация похудеть,но в результате получила жилистое безобразное тело

[Sarah Connor]

Ребят я не думаю что парень несет бред,ведь у каждого тренера своя система тренировок!!систем много!!Александр совсем не идиот,я слушала его лекции,знания у парня есть,и в многоповторке есть правда,смотря когда ее использовать,работа с тяжелыми весами-ДА,но вы же не все время работаете с этими весами ,есть работа на силу,,выносливость...веса и повторы меняются
на безуглеводке-не думаю что вы в состоянии бить рекорды по весам,даже про используют в это время прокачку,многоповторку.......
вы хоть по 70 раз приседайте в 10 повторах,БЕЗ ДИЕТЫ хрен что добьетесь!!!
не согласна переодичность тренировок.

[Sarah Connor]

вы меня не ругайте))
я тут еще выложу видео,хочу услышать ваше мнение не про тренинг а про питание..в другую тему бы поместила,но с телефона жутко не удобно ао форуму бродить((
что скажете??


если перенесете это сообщение в соответст.тему,скиньте ссылку аожалуйса!!

[леди икс]

Особо нового про питание ничего не услышала, кроме удивительной новости, что можно якобы за два месяца 8 кг мышц нарастить. Не хочу никого обидеть, но что-то не верится.

[Sarah Connor]

da... pro 8 kg paren' zagnul))

[samurauka]

Одно из моих любимых упражнений

[HappyWoman]

Послушайте,что скажете про редкий тренинг??

я сегодня на диск скинула это видео.тренеру своему отнесла,чтоб услышать авторитетное(для себя)мнение.сказал забыть навсегда о том,что видела и слышала и не разносить эту ересь -ни в устной форме ,ни видеофайлом никому из знакомых девиц