64419 ответов в этой теме

[Sasho]

он сам сегодня писал об этом

Вчера он так же говорил о синтоле :Д

[Семён]

Вчера он так же говорил о синтоле :Д

и ?

[yarema]

Вчера он так же говорил о синтоле :Д

Сашо я хочу но не сейчас а когда буду уверен что готов
Меня от этого кил 20 мяса отделяет

Сообщение изменено: yarema (24 февраля 2023 - 05:05)

[Sasho]

и ?

я бы тоже хотел, например, пластическую операцию/глазную операцию/любую другую операцию для улучшения качества жизни, вставьте свое, но не потяну ни морально ни физически ни финансово. Так что оно не нужно.

[Семён]

Так что оно не нужно

я думаю, Ярема сам решит, что ему нужно, а что нет

[Анаболий Метанович]

я бы тоже хотел, например, пластическую операцию/глазную операцию/любую другую операцию для улучшения качества жизни, вставьте свое, но не потяну ни морально ни физически ни финансово. Так что оно не нужно.

И слава богу!

Второго Сашо, только Шпака, мы, боюсь, уже не потянем....

Миниатюры

• 

[Sasho]

я думаю, Ярема сам решит, что ему нужно, а что нет

женщины делают себе силиконовые груди, а потом об этом жалеют.

[yarema]

женщины делают себе силиконовые груди, а потом об этом жалеют.

ну так насчет синтола в дельты я вряд ли решусь а вот выступить в класик физик я намерен. Но не сейчас как и писал. Нужно прибавить мяса

[Sasho]

yarema, соревнования это круто. Особенно подготовка. Каеф.

[yarema]

yarema, соревнования это круто. Особенно подготовка. Каеф.

Да , мне главное не выйти по обьемах задохликом. Потому мне еще очень долго работать. Сейчас если меня высушить до соревновательной формы останется киллограм 70 в лучшем случае.

[Vovan74]

ну так насчет синтола в дельты я вряд ли решусь а вот выступить в класик физик я намерен. Но не сейчас как и писал. Нужно прибавить мяса

А немного раньше писал, что хочешь в становой тяге добиться прогресса до 250 и тд и в целом ПЛ нравится.

 

Че вдруг ударился в билдинг то?

[Solus]

ты не кривой как я. У меня с рождения изза проблем с нервами одна чатсь тела перекошена. У меня хуже руки и кривые ноги изза плоскостопия и косолапости.

Остальное да плс минус равно. У нас в обоих сильные жимы так как развитый плечевой пояс.

А , я толстожопик а у тебя таз узкий. У меня узкая талия но таз - жопа - широкая и тяжелая. Общая эститика у меня попохуже.

Слушай, а ты что-то делаешь, чтобы ассиметрию устранять? Например, больше подходов на отстающую сторону / часть тела делать или какие-то особые упражнения задействовать.

 

Я тоже кривой. Со спины не особо заметно, а если спереди смотреть, то перекос сильный. По тем же дельтам прямо в глаза бросается.

[yarema]

А немного раньше писал, что хочешь в становой тяге добиться прогресса до 250 и тд и в целом ПЛ нравится.

 

Че вдруг ударился в билдинг то?

Я уже добился этого прогресса, лол) ВИдео недавно кидал)

Билдинг отменяет тренировки становой? Чемпион классик физик Крис Бамстед тянет 270 на 6

[yarema]

Слушай, а ты что-то делаешь, чтобы ассиметрию устранять? Например, больше подходов на отстающую сторону / часть тела делать или какие-то особые упражнения задействовать.

 

Я тоже кривой. Со спины не особо заметно, а если спереди смотреть, то перекос сильный. По тем же дельтам прямо в глаза бросается.

В моем случае это изза новообразования в голове - с рождения. Тут ничего не поможет. Просто нарастить побольше мяса.

[Vovan74]

Я уже добился этого прогресса, лол) ВИдео недавно кидал)

Билдинг отменяет тренировки становой? Чемпион классик физик Крис Бамстед тянет 270 на 6

Тренировки не отменяет, но вот насчет стремления добиться большего на весах  - ну хз.

 

300 наверное не хочешь уже.

 

А ведь задатки есть, но хочется быть временно красивым и сушеным.

[yarema]

Тренировки не отменяет, но вот насчет стремления добиться большего на весах  - ну хз.

 

300 наверное не хочешь уже.

 

А ведь задатки есть, но хочется быть временно красивым и сушеным.

Да нет у меня все так же в целях потянуть 300, что вполне реально в период набора массы, когда я буду в профиците. Это никак не будет конфиктовать с билдерскими тренировками. Тяжелые базовые упражнения используются практически всема бодибилдерами в межсезонье -как и выходы на новые силовые рекорды. Как раз мои обе цели перекликаюстя и максимально логичны.

[Vovan74]

Да нет у меня все так же в целях потянуть 300, что вполне реально в период набора массы, когда я буду в профиците. Это никак не будет конфиктовать с билдерскими тренировками. Тяжелые базовые упражнения используются практически всема бодибилдерами в межсезонье -как и выходы на новые силовые рекорды. Как раз мои обе цели перекликаюстя и максимально логичны.

Ты не учитываешь один фактор - неумолимое старение организма, которое начинается с 25 лет.

 

 

И на двух стульях будет крайне сложно усидеть.

Возможно, получится, но какой ценой...

[Олег К]

Жиробасом жить комфортнее. Микро- видос на тему, как угол съёмки меняет видуху )))

Прикрепленные файлы

•  20230224_191340.mp4    20,97Мб

[yarema]

Ты не учитываешь один фактор - неумолимое старение организма, которое начинается с 25 лет.

 

 

И на двух стульях будет крайне сложно усидеть.

Возможно, получится, но какой ценой...

учитываю. До 35 лет обычно атлеты в силовых видах спорта выходят на пик формы. При должной дисциплине , питании и режиме, у меня еще есть небольшой запас.

[yarema]

Жиробасом жить комфортнее. Микро- видос на тему, как угол съёмки меняет видуху )))

мне не комфортнее. Сейчас комфортнее всего -лучше всего показатели здоровья и видуха.

[yarema]

Ты не учитываешь один фактор - неумолимое старение организма, которое начинается с 25 лет.

 

 

И на двух стульях будет крайне сложно усидеть.

Возможно, получится, но какой ценой...

О каких двух стульях ты говоришь? Тренинг бодибилдера в межсезон отличается от тренинга пауэрлифтера только техникой исполнения упражнений, подходами и немного большим количеством подсобных упражнений.  В межсезонном тренинге выполнение становой и прогрессия в ней никак не может в принципе мешать билдерскому тренингу.

[Vovan74]

учитываю. До 35 лет обычно атлеты в силовых видах спорта выходят на пик формы. При должной дисциплине , питании и режиме, у меня еще есть небольшой запас.

Я не критикую твой выбор, чтоб ты понял.

 

Это твое законное желание

 

Но, есть варианты, где ты генетически силен и это можно использовать, ну или профукать)

[yarema]

Вован засвети свою форму , мне кажется ты от спорта , что билдинга что лифтинга далек космически. рассуждения у тебя как у человека у которого понятия про тренировки бодибилдеров в межсезон нету совсем.

[Sasho]

Олег К, никак

[aid]

Но, есть варианты, где ты генетически силен и это можно использовать, ну или профукать)

Так у Яремы как раз для менсфизика пропорции хорошие. А супер-рук и у Бамстеда нет.

[yarema]

Я не критикую твой выбор, чтоб ты понял.

 

Это твое законное желание

 

Но, есть варианты, где ты генетически силен и это можно использовать, ну или профукать)

та а КАК БЛЯТЬ В МЕЖСЕЗОН БУДЕТ КОНФЛИКТОВАТЬ РАЗВИТИЕ СУКА СТАНОВОЙ И БИЛДЕРСКИЙ ТРЕНИНГ? я пишу капсом потому что ты пишшеь какую то несуразицу. Это буквально синергирующие действия  -тяжелая становая повсеместно используется бодибилдерами в межсезон.. Как и прогрессия в этой самой становой.

Блять нету желания с неучами спорить, я пошел работать. Ебаный пиздец.

[Vovan74]

Вован засвети свою форму , мне кажется ты от спорта , что билдинга что лифтинга далек космически. рассуждения у тебя как у человека у которого понятия про тренировки бодибилдеров в межсезон нету совсем.

Блин, мы с тобой ранее общались, только у меня был другой ник, Enjoy... 

 

Теперь другой ник - с разрешения Админа.

 

Ну, в целом, если далёк то и далёк, я уже как то давно не вижу необходимости кого-то и чем-то впечатлять, если это не касается вопросов личного пространства и самообороны)

[Vovan74]

та а КАК БЛЯТЬ В МЕЖСЕЗОН БУДЕТ КОНФЛИКТОВАТЬ РАЗВИТИЕ СУКА СТАНОВОЙ И БИЛДЕРСКИЙ ТРЕНИНГ? я пишу капсом потому что ты пишшеь какую то несуразицу. Это буквально синергирующие действия  -тяжелая становая повсеместно используется бодибилдерами в межсезон.. Как и прогрессия в этой самой становой.

Блять нету желания с неучами спорить, я пошел работать. Ебаный пиздец.

Ты поспрошай опытных бодибилдеров - делают ли они становую тягу для  бодибилдинга?)

 

Например, заслуженного спортсмена - Семёна...

[Август]

Ебаный пиздец.

Самокритично, однако.

[Vovan74]

Так у Яремы как раз для менсфизика пропорции хорошие. А супер-рук и у Бамстеда нет.

Да хочет выступать - пусть, я че против чтоль))

 

Я лишь хотел уточнить, куда делись цели по пауэрлифтингу)))

 

https://forum.steelf...showtopic=47079

 

 

Всем привет.

 

Ищу опытного тренера которому было бы не взападло помочь мне расчитать нагрузку по процентам для моей тренировочной программы по ПЛ

 

У меня 6 тренировок в неделю. 

 

Упражнения за тренировку

 

Жим лежа

 

Становая тяга

 

Подтягивания обратным хватом

 

Брусья

 

 

 

Выбрал эти упражнения потому что хочу в них спрогрессировать, именно узко специализировано в этих.

 

6 раз тренируюсь потому что у меня за 12 лет тренировок появилось немного понимание своего тела и как оно работает, и мне лучше короткие частые тренировки чем 3 длинных обьемных. Потом вычитал что так тренируются много лифтеров в Китае (тот же Кодама и его ученики жмут до 10 раз в неделю вообще)

 

 

 

И если с программой я определился и планирую методично выполнять эти упражнения ежедневно, что и делаю уже второй месяц, то вот с процентовкой нагрузок у меня нет понимания на каких процентах работать.

 

Сейчас мои лучшие показатели

 

Жим слингшот 240кг

 

Жим б\э 155кг

 

становая тяга сумо 220кг

 

становая тяга класика 200кг (тяну в сумо)

 

Брусья + 60 кг

 

Подтягивания +40 кг ГРЯЗНО

 

 

 

Кто бы мог с опытных тренеров мне помочь с процентами по неделях,и с микроциклом? на 6-8-10-12 недель я не особо в курсе как расчитать проценты и длительность цикла.

 

 

 

Мои цели в силовых

 

Подтягивания + 50кг с касанием подбородком перекладины

 

Брусья +100кг

 

Становая тяга 250

 

Жим лежа 170

 

 

 

Я прошу не писать мне что мол 6 тренировок это бред и т.д, троллить и тому подобное. Просто не утруждайтесь тут писать в таком случае.

 

Мне не подходит тренинг 3 раза в неделю, я люблю зал и не могу без тренировок , я психологически не смогу себя ограничить тремя тренировками, так же я не привык тренироватся долго. 55-60 минут мой предел, так как я еще и в легком дефиците калорий.

 

Я прошу неравнодушных, а я все же ветеран форума а не хуй с горы, тоесть, я конечно хуй с горы, но не прям таки хуй с горы, помочь мне с процентовкой и длительностью цикла. Всем спасибо заранее