50287 ответов в этой теме

[andre1977lifting]

Всем привет! Закончил СМТ-3, щас отдохну и начну СМТ-4. Подскажите, кто уже занимался, на счет СМТ-4. Там 5 упражнений + 4 бонусных. Майк пишет, чтобы выбрали 1 или несколько из бонусных, во общем, на усмотрение занимающихся. В группе в Фейсбуке пишут, что лучше делать все. Не словлю ли я перетрен, если буду выполнять все 9 упражнений, может не стоит распылять свои силы и ресурсы организма и выбрать 1-2 из бонусных. Поделитесь своим опытом и мыслями на этот счет?

 

Мне же кажется, что для натурала результаты после выполнения цикла из 9 упражнений могут быть хуже, чем после выполнения цикла из 6-7 упражнений.

Выполнять все 9ть упражнений, как тебе уже ответили только последний микроцикл 2я половина не обязательная если не тянешь, можно бросать, веса бери с запасом особенно жим стоя, после 2х предыдущих сил уже нет, да и после становой подтягивания и тяги очень тяжко идут - в них тоже не завышай веса! Если за весами не гнаться, все будет окей, веса от 50% до 60% как раз для натурала!  Дерзай за пульсиком присматривай!

[мыкола]

Никола очень сильно завозмущался))))

Я не злопамятный...просто все записываю))))))
Если уж на то пошло АД тоже измеряют не хер- пойми-каким тонометром, а калиброванным (лучше ушами) и 4 мин покоя минимум ( вроде так, точно не помню) перед измерением. И 200 это слишком много. Думаю это практически измерение покоя, а не на фоне макс. нагрузки

[DenisKs]

Выполнять все 9ть упражнений, как тебе уже ответили только последний микроцикл 2я половина не обязательная если не тянешь, можно бросать, веса бери с запасом особенно жим стоя, после 2х предыдущих сил уже нет, да и после становой подтягивания и тяги очень тяжко идут - в них тоже не завышай веса! Если за весами не гнаться, все будет окей, веса от 50% до 60% как раз для натурала!  Дерзай за пульсиком присматривай!

Спасибо  теперь сообразил, меня просто слово "опция" в программе смутила 

[Виктор С]

Нет, у лифтеров на проходке бывает и 190 без вреда. Sunista не даст соврать.

Извиняюсь, я маленько заврался. Это было про пульс, а не давление.

[Виктор С]

Первая осечка: 4 мкц, жим 82,5 кг 4х4 , 3 и 4 подход с отдых/паузой. И ЖУХ также. Плата за минус 2 кг тушки.

Следующая тренировка с этим же весом.

И выбирать не надо - штанга разъяснила, что надо заняться временем.

[Виктор С]

Коллеги, чисто из любопытства ну и для ориентира: сколько тренировок с одним весом в жиме у вас бывало на СМТ1?

 

При первом прохождении в 2013 я 5 тренировок сидел на весе 62,5 кг, в 2014 три тренировки с этим же весом. Мистика.

Сегодня буду первый жать с 62,5 кг. на 1 мкц. Знаковый вес.))

[мыкола]

 Дерзай за пульсиком присматривай!

 

Парни, вы не забывайте, что низкий ЧСС покоя это здорово. Но бывает такое (ночью), когда на фоне низкого ЧСС происходит  "выскальзывание"  миокарда из-под влияния синусового узла и возникают желудочковые ЭС. Что достаточно опасно. поэтому полезно сделать холтер.

Особенно "опытным" качкам, ( Виктор, еще раз извини, но это про тебя))))))

Сообщение изменено: мыкола (15 марта 2016 - 11:30)

[Виктор С]

мыкола, спасибо, но есть вопросы.

Коллега в теме взрослых интересуется, может подскажешь чего http://forum.steelfa...entry1057578445

 

Я давно интересуюсь и пока имею мнение: нормальное давление - это индивидуальное понятие. И 120\80 норм и 130\90 и 100\60. Главное чтобы не было скачков. Давление более нестабильный показатель, чем ЧСС, поэтому для отслеживания динамики ЧСС важнее, информативнее.

Я заблуждаюсь?

[crossfitmen]

Коллеги, чисто из любопытства ну и для ориентира: сколько тренировок с одним весом в жиме у вас бывало на СМТ1?

Не больше двух. Витя нефиг веса завышать)) У меня впритык только к концу мкц получается.

[crossfitmen]

Жим начал с 45, прибавлял по 2,5 на кождо трене. Щас на 3мкц до 90 добрался и застрял. 4 тренировки осталось. Если вторую подряд трень будет ОП, перейду на 4мкц

[coldfear]

каких побочек?

Кожный зуд после приёма у меня, к сожалению. Лицо краснеет. В остальном не заметил каких-либо изменений.

[coldfear]

Коллеги, подскажите пожалуйста. Интересует почему на первой странице со второго мкц количество подходов уменьшается, а когда коменты читаю, то все делают по 4 подхода. Почему так?
Завтра первая треня мкц2, не знаю что делать)

[crossfitmen]

Коллеги, подскажите пожалуйста. Интересует почему на первой странице со второго мкц количество подходов уменьшается, а когда коменты читаю, то все делают по 4 подхода. Почему так?
Завтра первая треня мкц2, не знаю что делать)

С уменьшением подходов более силовой вариант. Предполагает более частые придавки веса штанги

[Quake]

и возникают желудочковые ЭС

ну у меня они есть,и что?

я еще раз сделаю холтер, так в первый раз, когда я его делал и ЭС обнаружили, ничего кроме попейте панагин я не услышал.

От эс никто не умирал

[coldfear]

С уменьшением подходов более силовой вариант. Предполагает более частые придавки веса штанги

а если мяса нужно он поможет, или лучше на 4х подходке для этого остаться?

[Quake]

а если мяса нужно он поможет, или лучше на 4х подходке для этого остаться?

вопрос мяса не сильно зависит от 2х или 4 подходов

Сообщение изменено: Quake (15 марта 2016 - 09:07)

[мыкола]

От эс никто не умирал

непосредственно  от ЭС нет, но частые ЭС ночью - достаточно неприятный симптомчик ( как меня кардиологи убеждают)) .   I 46.1  ВСС. никто не отменял)))

[Quake]

I 46.1 ВСС.

это чего?

[andre1977lifting]

3я тренировка СМТ 1.5, 3й мкц, время 10,7, мощность 1192, вот это мой повторный ряд, прямо аж нравится!!!

[мыкола]

это чего?

внезапная сердечная смерть)))))) и код по МКБ)))))

Циничный врачебный юмор)))

Сообщение изменено: мыкола (17 марта 2016 - 04:39)

[Виктор С]

За 3 недели чередований без сложных диет на элементарном дефиците минус 2,9 кг - хорошо, но приходится платить - две последние тренировки 4\6 и 10\15 сижу на отдых - паузе.

[t@urus]

За 3 недели чередований без сложных диет на элементарном дефиците минус 2,9 кг - хорошо, но приходится платить - две последние тренировки 4\6 и 10\15 сижу на отдых - паузе.

У меня за пять недель плюс 7 кг на элементарном профиците.

[Виктор С]

Сергей, и плюс на рабочих весах? Прёшь без торможений?

[t@urus]

Сергей, и плюс на рабочих весах? Прёшь без торможений?

Пру как танк ... 

[Quake]

внезапная сердечная смерть))

внезапно не страшно)

[Виктор С]

внезапно не страшно)

Поддерживаю, но в 98 лет, во сне, после соревнований и коньяка.

[Виктор С]

На чередованиях сегодня почти прорвался через "магический" жим 62,5 4х10: только четвертый подход с отдых-паузой.

На следующей тренировке повешу 65.

[мыкола]

внезапно не страшно)

Да и вообще сам факт не сильно страшен...))))
Страшно, чтобы "ТАМ" мне не сказали: " ну и м....к же ты, Коля "...
Пардон за оффтоп))))

Виктор, а не откатить ли веса?

[Виктор С]

В ЖУХе уже отступил, а жим  - это последний рубеж, нельзя.

"Чтобы знал, ипена мать, как куличики ломать"...

 

Нахожусь рядом с нирваной: вес 2 дня стоит, а с талии ушло 0,5.

Сообщение изменено: Виктор С (19 марта 2016 - 08:30)

[мыкола]

Не расстраиваю....но м.б. погрешность измерения...5 мм в талии)))))