103732 ответов в этой теме

[РайСкиЙ]

Послушай спецов что тебе вон советуют. Тем более диспропорции такие. Получается большой верх на тоненьких ножках

,
Что значит похудеть?!
Качайсо да худей! Кто мешает?! Или ты думаешь это жиры жгуться и гудят?

Не надо так шуметь. Я же написал: фулбади с упором на снижение веса. Это и есть качаться

[Don VOVCHIK]

,
Да можна качаться как хочешь! С кардио и дифицитом главное делать, с максимальным белком по возможности!

[РайСкиЙ]

,
Да можна качаться как хочешь! С кардио и дифицитом главное делать, с максимальным белком по возможности!

Я вот про что
http://forum.steelfa...showtopic=22929
Эта ссылка в Азах в самом начале в разделе Тренинг. А потом уже думать о жжении и гудении в мышцах. Это сугубо мое мнение и я бы так и сделал на начальном этапе

Сообщение изменено: Rayskiy (14 августа 2015 - 11:17)

[Железякин]

Спасибо! А кто такие "Научнеги", если не секрет?!

http://forum.steelfa...topic=42933&hl=

 

http://forum.steelfa...showtopic=22899

[helgisbox]

Жжение. Гудение. При росте 178 и весе в 95 и талии 115. Че то мне кажется похудеть чуть надо. Тут же есть фулбади для похудения. Ну это лично мое мнение

 

Мне если худеть, то килограмм на 15 - 20. Так мне придется в подтягиваниях груз дополнительный к поясу привязывать?! Зачем такой полезный груз с себя скидывать?

[Temirbek]

Почему?

Итого на одни только приседания, к примеру, идет минут 20 как минимум. Тренировка на 2 часа растягивается - это маразм уже, да и сил после 40 50 минут не хватает.

 

Похоже, что он присед делает в начале тренировки, она же много энергии забирает, из-за этого усталость, сил не хватает.

[РайСкиЙ]

Мне если худеть, то килограмм на 15 - 20. Так мне придется в подтягиваниях груз дополнительный к поясу привязывать?! Зачем такой полезный груз с себя скидывать?

А сколько раз ты сейчас подтягиваешься?

[SerjVK]

Мне если худеть, то килограмм на 15 - 20.

Судя по талии, 25-30 кг точно лишних.

Так мне придется в подтягиваниях груз дополнительный к поясу привязывать?! Зачем такой полезный груз с себя скидывать?

Вы вначале похудейте, а так не придется, силовые тоже упадут

[Mikkaela]

Железякин, значит тут как про миозиновые мостики все мимо ушей) а меня с моими углями исчезающими сразу к студентам химикам отправили?  )))))))))

я требую справедливости! ))))

[razlomov]

Железякин, значит тут как про миозиновые мостики все мимо ушей) а меня с моими углями исчезающими сразу к студентам химикам отправили?  )))))))))

я требую справедливости! ))))

"Я требую сатисфакции - выбирайте оружие!"

[Lafert]

Мне иногда кажется, что людей отпугивает само название АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА - Первая помощь - Читать всем новичкам. Не, ну какие такие мы вам новички? Мы уже в зале 6 месяце в занимаемся. Читали рекомендации по тренингу самого А. Шварцнеггера и еще кого-то, щас не вспомню, А они-то точно знают, как делать надо! Знаем терминологию: отказ, гейнер, креатин. И жмем дофига, 60 уже жали. А вы нас в каких-то новичков все носом тыкаете. Мол учитесь,азы читайте, а то так неучами и помрете.

Может просто тему переименовать? Назвать что-то типа "Реальные универсальные программы", "Рекомендации опытных атлетов" (и пару фоток Домуса и Апостола к примеру для наглядности) или там "Золотые правила тренировок - Обязательно к прочтению". Ну в общем, чтоб народ как-то активнее там копался. Ведь по сути материал-то и есть золотой!

[SerjVK]

"Реальные универсальные программы"

От реальных пасанофф

[razlomov]

Мне иногда кажется, что людей отпугивает само название АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА - Первая помощь - Читать всем новичкам. Не, ну какие такие мы вам новички? Мы уже в зале 6 месяце в занимаемся. Читали рекомендации по тренингу самого А. Шварцнеггера и еще кого-то, щас не вспомню, А они-то точно знают, как делать надо! Знаем терминологию: отказ, гейнер, креатин. И жмем дофига, 60 уже жали. А вы нас в каких-то новичков все носом тыкаете. Мол учитесь,азы читайте, а то так неучами и помрете.

Может просто тему переименовать? Назвать что-то типа "Реальные универсальные программы", "Рекомендации опытных атлетов" (и пару фоток Домуса и Апостола к примеру для наглядности) или там "Золотые правила тренировок - Обязательно к прочтению". Ну в общем, чтоб народ как-то активнее там копался. Ведь по сути материал-то и есть золотой!

"Для опытных атлетов уже научившихся качать бицепс сороковкой с легчайшим языком тела в силовой раме"

[Siamese_Cat]

helgisbox, то что сил не хватает на тренировку - временное явление .. да и нагрузку вы видимо даете сильную .. но вас от этого вылечат тут и будет на все хватать сил .. год-полтора тренировок ..

[РайСкиЙ]

В АЗЫ!

Миниатюры

• 

[Domus]

"А почему бы и нет? Кто из писающих в Азах занимается как там пишет?

вот один из товарищей

http://forum.steelfa...entry1056370999

до фото в синей майке я был на различных вариациях фуллбади

 

и учитывайте тот фактор что АЗЫ написаны для новичков, и соответственно авторы АЗов, большинство из которых имеют тренировочный стаж, исчисляемый десителятиями, не могут сейчас заниматься также как новичек со стажем год-полтора.

 

ну а приводить в качестве аргумента высказывание форумного клоуна - смешно.

[AnatolyR]

http://www.lookgreat...ds-more-muscle/

[Железякин]

я требую справедливости! ))))

справидливость на третьем этаже , третья полка с лева.  возьмите сколько надо.  только не рассыпьте.  и не потеряйте.  поставки ее небольшие у нас. поэтому просто  так не разбрасываемся.

[Железякин]

"Реальные универсальные программы", "Рекомендации опытных атлетов"Золотые правила тренировок - Обязательно к прочтению".

это тогда журнал Сила и Красота, или Маскл енд финтес , али Бикинистки атакуют . , получиться.   мы им не конкуренты.  не смогем так.

 

 

http://www.lookgreat...ds-more-muscle/

Дядя Толя , вы нас спасли, а то так не хотелось все эти миозиновые мостики разрушать и протеин колоть...

[пачварык]

Ок, скачаем, спасибо. Вот единственный плюс который пока увидел с фуллбади на старте - это техника и приведение мышц в тонус. Остальныех не осознал, не прочуствовал. По своему опыту можешь сказать, какие там еще можно извлечь плюсы из фулбади?helgisbox,Талия 115??? Ну да. Измерениями никогда не увлекался, мог и не так померить. Ее надо мерить на вдохе или на выдохе? По аналогии с грудью измерял на вдохе.

найди мои фото в ди и после, сам все увидишь.

- no pain, no gain - это уже как бы из жизненного опыта. думал что ББ не исключение. а тут вон как оказывается.
 
 

 
- не нашел. Можно ткнуть ссылкой? собственно для этого и зарегистрировался на форуме, чтобы так сказать получить совет от опытных.
 
 

 
за это спасибо. будем смотреть в сторону техники еще и еще.

все правильно;нет боли-нет роста, но это когда бодибилдингом занимаешься..

[пачварык]

вот вот и я про тоже.
боли вам все хочется ...
 
если у вас все болит значит вы УЖЕ перестарались.  порвали все мостики, фибрилы и расплескали вес гликоген и выпустил все ионы водорода . вот организм и кричит Хелп, помогите, еж твое родственников и тд.

и вырабатывает в большем количестве свои гормоны, для залечивания

[AnatolyR]

постоянно пребывать в состоянии отравления не есть хорошо

[пачварык]

Мне если худеть, то килограмм на 15 - 20. Так мне придется в подтягиваниях груз дополнительный к поясу привязывать?! Зачем такой полезный груз с себя скидывать?

чего???сколько раз ты подтягиваешься? А широким хватом?а в полную амплитуду??

[Железякин]

вот один из товарищей

http://forum.steelfa...entry1056370999

до фото в синей майке я был на различных вариациях фуллбади

 

и учитывайте тот фактор что АЗЫ написаны для новичков, и соответственно авторы АЗов, большинство из которых имеют тренировочный стаж, исчисляемый десителятиями, не могут сейчас заниматься также как новичек со стажем год-полтора.

 

ну а приводить в качестве аргумента высказывание форумного клоуна - смешно.

ну я бы еще затил , невзначай.  что в "межсезонье" многие из писателей не брезгуют фуллбади )))

 

а что касаеться Михалыча, то если покапатся, то можно найти и егонный разнос сплитоверцев  )))) натура у него такая , умная умная ))

[Don VOVCHIK]

Я вот про чтоhttp://forum.steelfa...showtopic=22929
Эта ссылка в Азах в самом начале в разделе Тренинг. А потом уже думать о жжении и гудении в мышцах. Это сугубо мое мнение и я бы так и сделал на начальном этапе

Ну это ты решаешь за него...
А есть прооще
Там же есть, о том как "перегнать" жир в мясо!

[пачварык]

постоянно пребывать в состоянии отравления не есть хорошо

продуктами распада?

[SooM]

Не не так надо - надо вот так:

 

Завтрак : творог 9%, [150 гр: Б:30 Ж:20 У: 5] овсянка [100 гр: Б 13, Ж 5, У 73] итого: завтрак Б 43, Ж 25, У 78

и так далее. А потом сумму в сутки. Все продукты взвешивать в исходной массе Можно умножить и подсчитать калории.

Будет побольше времени отпишу, хорошо.

[AnatolyR]

продуктами распада?

в том числе

[пачварык]

в том числе

И еще чем?

[AnatolyR]

google.com