103732 ответов в этой теме

[steaker]

Ипучие рогаaaaaaaaa
на 20 строничек развели холивар
Вам сказали делать фуллбади - значит делайте !
Иначе зачем задавали вопрос?
Получили 100 раз один и тот же ответ
Не нравится фуллбади  -  го сплит
До чего жe странные люди

[dr. stalingrad]

Siamese_Cat,(1) приоритетные (по телесным запросам) упражнения в конце трени
(2) при проблеме с плечами два жима
(3) спина основательно нагружена (утомлена) перед приседом и тягой
(4) не пойму, зачем гиперы и тяга на одной трене.

Это навскидку

[Siamese_Cat]

silovichok, так да .. а представь он решит поднимать румынку, тягу в наклоне и жим арни

[РайСкиЙ]

,
a kakie rabochie vesa v zhime, prisede, rumynke primerno?

Там рабочие веса детские еще. Месяца не занимаюсь.
Жим лежа 50
Присед 40
Румынка 45
Это все на 10 повторений, 11 не сделаю

[Siamese_Cat]

dr. stalingrad, по первому пункту я раз 10 сказал .. веса от больших к меньшему!! но у него видите ли нельзя ноги ставить в начало!

2) жим Арни с гантелями с мелкими весами как повредит?

 

3) значит я все таки правильно про порядок думал!!

 

Rayskiy, я бы тебе советовал сбросить веса в румынке .. у меня если присед 100 кг, то румынка идет 40 с гантелями .. или по крайней мере легкий присед - тяжелая румынка или наоборот .. чередовать

 

или разделить присед и румынку по тренировкам .. приседать допустим не 3 раза в неделю а 2 .. один день в румынке поработать конкретно ПЕРВЫМ упром

Сообщение изменено: Siamese_Cat (13 августа 2015 - 07:34)

[dr. stalingrad]

,

(1) присед 3-4 х 6-8
(2) румынка или тяга с плинтов (РДЛ: 3-4х6-8, тяга 3-4х3-5)
(3) жим лежа или на наклонной 3-4 х6-8
(4) подтягивания 1хАМРАП, 2-3 подхода с половиной повторов первого подхода
(5) разводка-бабочка то же

3 разА в неделю. Двойная прогрессия. Как веса вырастут, надо кое-что менять.

Наберешь здоровья на 4 раз, можно попробовать
(1) жим стоя 3-4х6-8
(2) тяга в наклоне 3-4 х8-10
(3) французский лёжа 3-4 х 8-10
(4) бицепс 3-4х5-7

[Апостол]

чото ржу я с вас ребят))

[РайСкиЙ]

,
(1) присед 3-4 х 6-8
(2) румынка или тяга с плинтов (РДЛ: 3-4х6-8, тяга 3-4х3-5)
(3) жим лежа или на наклонной 3-4 х6-8
(4) подтягивания 1хАМРАП, 2-3 подхода с половиной повторов первого подхода
(5) разводка-бабочка то же

3 разА в неделю. Двойная прогрессия. Как веса вырастут, надо кое-что менять.

Наберешь здоровья на 4 раз, можно попробовать
(1) жим стоя 3-4х6-8
(2) тяга в наклоне 3-4 х8-10
(3) французский лёжа 3-4 х 8-10
(4) бицепс 3-4х5-7

бабочка, жим стоя и французский жим можно сразу выкинуть. Плечо не даст делать.Я ж писал уже. Все комплексы на этом сайте мне приходится менять если их брать

Сообщение изменено: Rayskiy (13 августа 2015 - 07:36)

[dr. stalingrad]

замечание: приседы надо делать так, чтобы не было мучительно стыдно, т.е. по-лифтерски, чтобы пробивало и квад, и бицепс бедра.
Румынка или тяга бьет больше по заднице.

[Siamese_Cat]

Апостол, сейчас серьезно .. твое видение данной проблемы меня особенно интересует ..

[Апостол]

твое видение данной проблемы меня особенно интересует ..

в чем проблема то? в двух словах...

[Siamese_Cat]

Апостол, блин, ты даже не читал а ржешь

 

тогда вопрос снимается у тебя просто хорошее настроение .. везет

Сообщение изменено: Siamese_Cat (13 августа 2015 - 07:40)

[РайСкиЙ]

Блин может я торможу с этими ногами:-( Вообщем сделал сейчас замеры, как тут в азах рекомендуют. Короче вот что получилось:
Рост 176
Вес сейчас 73 стабильно
Грудь 107
Талия 85
Бицепс 35
Бедро 57

Блин может я торможу с этими ногами:-( Вообщем сделал сейчас замеры, как тут в азах рекомендуют. Короче вот что получилось:
Рост 176
Вес сейчас 73 стабильно
Грудь 107
Талия 85
Бицепс 35
Бедро 57

[Siamese_Cat]

ну если даже мне надоело ...

[dr. stalingrad]

как французский лежа может бить по плечу?
бабочка (см видео) скорей сберегает плечо (у меня по крайней мере)
жим стоя плох, если кифоз заметный, но это (ибо день четвертый) не есть обязательно.

 

[Апостол]

Апостол, блин, ты даже не читал а ржешь   тогда вопрос снимается у тебя просто хорошее настроение .. везет

я что на идиота похож читать, как несколько человек уговаривают одного ньюби (с весами чуть больше грифа) правильно заниматься?)... увольте!)

 

[РайСкиЙ]

Сейчас к людям надо помягше, а на вопросы смотреть ширше. Ладно пойду я, пока меня тут штангой не прибили...

[Апостол]

Сейчас к людям надо помягше, а на вопросы смотреть ширше.

вот это правильная мысля! выбрать место помягше, а ремень поширше и по первое число! чтоб дурь в теле была правильная, силовая, а не мозговая!

[Domus]

Сейчас к людям надо помягше, а на вопросы смотреть ширше. Ладно пойду я, пока меня тут штангой не прибили...

Ты решил побить все рекорды раз сам доктор Сталинград стал здесь писать

[Апостол]

за это кстати спасибо можно Райскому сказать!

[РайСкиЙ]

Это же не наш метод! Где гуманизм? Где человек человеку? А если серьезно то в принципе программа есть. Линейная прогрессия есть. От отказа отказались. Все норм. Идем дальше. Пока поработаю что написал. А потом уже сделаю два комплекса на перемену друг с другом, где и раскидаю приседы и тяги в разные дни

Сообщение изменено: Rayskiy (13 августа 2015 - 08:03)

[Domus]

Поверь это Апостол вполне гуманно написал по сравнению его типичными под@яебами

[РайСкиЙ]

Поверь это Апостол вполне гуманно написал по сравнению его типичными под@яебами

Не ну если я человек такой дотошный, застрелиться теперь что ли

Я ж все что вы пишите на ус то мотаю. Вы меня тут еще дурачком называете. Я тут почитал такие новички приходят пишут такое мама не горюй. Так что только польза

Сообщение изменено: Rayskiy (13 августа 2015 - 08:07)

[Siamese_Cat]

Rayskiy, никто тебя дурачком не называл .. если честно я первый раз вижу такое внимание, понимание и терпение со стороны форума ..

а вообще я такой же .. посмотрел на себя сейчас со стороны .. да .. срочно исправляться ..

[Виктор С]

Выходит, зал и бассейн совмещать ну никак нельзя? 

Уже отвечали в разных темах и неоднократно:

..... Учитываем, что силовая тренировка - необходимая константа для поддержания мышечной массы. Следовательно, добавочная активность не должна конкурировать с силовой тренировкой (за активность нервной системы и за топливо). Вывод простой: остается только медленное кардио. Или надо менять часть силовых тренировок на интервальную работу или метаболический тренинг (баш на баш)......

 

 

 

Сообщение изменено: Виктор С (13 августа 2015 - 08:12)

[Апостол]

застрелиться теперь что ли

да! из водяного пистолета! в висок! понизится перегрев черепной коробки, увеличится электростимуляция нейронов, информация станет усваиваться быстрее и полностью, уйдет попаболь!

[РайСкиЙ]

да! из водяного пистолета! в висок! понизится перегрев черепной коробки, увеличится электростимуляция нейронов, информация станет усваиваться быстрее и полностью, уйдет попаболь!

И не говори. Жара достала. Но сейчас пошел дождь, наконец то

[РайСкиЙ]

Странный пост был выше. Уже изменен. Сразу вспомнилась пассивная XSS. Ну да ладно. Видимо просто кусок бб кода выскочил

[Апостол]

Странный пост был выше. Уже изменен. Сразу вспомнилась пассивная XSS. Ну да ладно. Видимо просто кусок бб кода выскочил

ну вот видишь, я то сразу понял, что с человеком что то не то творится, перезагрузи систему и войди безопасном режиме с поддержкой сетевых драйверов!

[РайСкиЙ]

ну вот видишь, я то сразу понял, что с человеком что то не то творится, перезагрузи систему и войди безопасном режиме с поддержкой сетевых драйверов!

Нее. Это не мой пост.