50285 ответов в этой теме

[Wolfenberg]

 А что такое ПМ?

[Faraday]

жжешь

Походу

[Виктор С]

Может в самом деле не знает.

 

Wolfenberg, ПМ - повторный максимум.

Здесь подробно и авторитетно: http://forum.steelfa...=2#entry2224681

[Panorama]

Уважаемые, здрасте!.

В зал хожу год, делал упор на массу, выполняя в основном базу. Очень заинтересовал смт, отработал пробную треню - зацепило сильно. Цель - вместе с ростом мощности и "побочного" (С) роста мяса скинуть чуток сала. В связи с этим планирую употребить Lipo 6, как думаете, не повредит ли рабочему процессу или здоровью? Ранее я Lipo как-то пробовал при беге, прет не хуже любого предтрена. Вот только думаю, при таком темпе не опасен ли он?

[Виктор С]

Привет.

Panorama писал 03 Фев 2016 - 10:40:

 В связи с этим планирую употребить Lipo 6, как думаете, не повредит ли рабочему процессу или здоровью? Ранее я Lipo как-то пробовал при беге, прет не хуже любого предтрена. Вот только думаю, при таком темпе не опасен ли он?

О липотропиках  и других ЖЖ я не в курсе, но твоя ЧСС на тренировке, через 4 минуты после неё и на следующее утро ответит на вопрос.

Без дефицита калорийности питания не сработает ни тренинг ни сжигатель.

Вместо липЫ купил бы пульсометр. На СМТ1 полезная вещь.

[Panorama]

Виктор С писал 03 Фев 2016 - 11:07:

Привет.

О липотропиках  и других ЖЖ я не в курсе, но твоя ЧСС на тренировке, через 4 минуты после неё и на следующее утро ответит на вопрос.

Без дефицита калорийности питания не сработает ни тренинг ни сжигатель.

Вместо липЫ купил бы пульсометр. На СМТ1 полезная вещь.

 

про дефицит калорийности я в курсе, будем стараться). В начале темы Майк Казаков одобрял прием аргинина в качестве предтрена. Вот я и думаю, возможно ли совмещение эфекта жиросжигания и источника доп энергии (Липо 6 это как раз дает)?

Про пульсометр согласен, учту.

[Виктор С]

Panorama писал 03 Фев 2016 - 11:21:

 Вот я и думаю, возможно ли совмещение эфекта жиросжигания и источника доп энергии (Липо 6 это как раз дает)?

Продвинутые, которые знают свои возможности, употребляют для жиротопа и вздрючки ЦНС.

Quake не даст соврать.))

Но про доп. энергию неосторожно. Такой спорткорм кратковременно повышает напряжение в сети, но не емкость аккумуляторов.

[Panorama]

Виктор С:

Такой спорткорм кратковременно повышает напряжение в сети, но не емкость аккумуляторов.

 

Ну да, есть в этом здравый смысл. Значит буду трениться насухо пока)

[Egog]

Panorama писал 03 Фев 2016 - 10:40:

Уважаемые, здрасте!.

В зал хожу год, делал упор на массу, выполняя в основном базу. Очень заинтересовал смт, отработал пробную треню - зацепило сильно. Цель - вместе с ростом мощности и "побочного" (С) роста мяса скинуть чуток сала. В связи с этим планирую употребить Lipo 6, как думаете, не повредит ли рабочему процессу или здоровью? Ранее я Lipo как-то пробовал при беге, прет не хуже любого предтрена. Вот только думаю, при таком темпе не опасен ли он?

Я бы не советовал - у меня на СМТ-1 даже кофеин тяжеловато идет - ощущение, что немного перегружает сердце.

На СМТ-1 сердце и так работает на повышенных оборотах.

[Panorama]

Дада, мотор бережем)

[andre1977lifting]

  Первая тренировка СМТ 1.5! Привела меня в лёгкое изумление, тоннаж 17710, время 16,25, мощность 1089,8! По весам в жиме узким перебор скинул до 35х15, и в приседе в 4 сете вместо 12, 8 раз осилил, все остальные нормально,веса подкорректирую и продолжу через 1 день хочу попробовать!

Сообщение изменено: andre1977lifting (05 февраля 2016 - 03:57)

[R.B.10]

andre1977lifting:

Первая тренировка СМТ 1.5! Привела меня в лёгкое изумление,

Будешь снова подряд проходить?

[andre1977lifting]

Нет, просто выносливость поднять, жирок хоть немного сгорит буду рад, мышцы тоже если немного нарастут  - буду не прочь,и для общего "вздрючивая" организма! а потом ОТ-ББ хочу по Майку опробовать, много лесных отзывов о нём!

[andre1977lifting]

   2я тренировка 1го мкц, СМТ 1.5. В становой добавил, в жиме немного немного скинул, все остальные те-же веса время 16,9, мощность упала 933 (подконтрольнее выполнял, ниже приседал). , мышцы особенно трицепс болит, трапеции, после тренировки бицепсы хоть отстёгивай забиваются кровью, до боли! после первой тренировки вечером пульс 80 сегодня уже 60 уд/мин (утром давно не замерял, было 52!), общее самочувствие после легче чем после 1й тренировки!

По весам:

Становая 77,5

Жим лежа 55

Жим узким 35,

Приседания 66

Жим стоя 30

Тяга блока 63

Бицепс 21.

  Работаем дальше!

[Виктор С]

andre1977lifting писал 05 Фев 2016 - 17:54:

 выносливость поднять

После СМТ можно переваривать схемы любой интенсивности.

Сейчас на многоповторной схеме РЖ спокойно справляюсь и быстро адаптируюсь:

Виктор С писал 07 Фев 2016 - 12:06:

Но адаптация на должном уровне: максимальная ЧСС в первом подходе 164, в двух следующих 159. Время восстановления ЧСС после подходов 2 минуты.

http://forum.steelfa...entry1057549235

Сообщение изменено: Виктор С (08 февраля 2016 - 10:26)

[Quake]

andre1977lifting:

Становая 77,5 Жим лежа 55 Жим узким 35, Приседания 66 Жим стоя 30 Тяга блока 63 Бицепс 21.

эт по сколько повторов \подходов?

[andre1977lifting]

Андрюха, становая 3 сета между парами упражнений, все остальное по 4 сета, 12-15 повторов!

[t@urus]

Всем привет. Заканчиваю СМТ 3.2, что сказать ... Жим 120Х3, становая 155Х3, присед 135Х3 ... Очень тяжко.  Готовлюсь к "реализации". Решил сделать профицит по калориям, взял креатина, гейнера, аргинина, omega 3. 

Сообщение изменено: t@urus (09 февраля 2016 - 05:16)

[Виктор С]

t@urus писал 09 Фев 2016 - 14:02:

. Жим 120Х3, 

Значит 130х1 !?

[t@urus]

Возможно, но после травмы стараюсь не залазить на веса... 

До травмы 130Х8 делал ...

Сообщение изменено: t@urus (09 февраля 2016 - 05:20)

[andre1977lifting]

Так люди появились ещё, УРААА!!!

  Сегодня с утра тренировался в 7.40 начал в 8.20 закончил! Время 16.9, мощность 1025! Да заставить себя идти на 4 сет приседаний уже подвиг, а потом становая и все можно подумать, что тренировка закончилась, что ни говори а 1 микроцикл  убойный, и еще становая добавила экстрима, ну ничего  - "что нас не убивает, то делает нас сильнее"!

[Виктор С]

andre1977lifting писал 09 Фев 2016 - 14:28:

Так люди появились ещё, УРААА!!!

А мы никуда не уходили. Наблюдаем из соседней комнаты.))

[dius]

После продолжительного перерыва снова начал заниматься по смт. 

Сначала сделал проходку по всем движениям сразу в один день, вот результаты:

ЖЛ - 120 x 2

ЖУХ - 100 x 1

Приседания - 130 x 3

Жим стоя - 65 x 2

Подтягивания - +20 x 4

ПШНБ - 50 x 3

 

Свой вес 72,7 кг

 

Провел первую тренировку тоннаж 10200, мощность 474

Вся тренировка заняла 21,5 минуты, можно было быстрее, но пришлось ждать очереди на гравитрон.

[Виктор С]

dius писал 11 Фев 2016 - 07:17:

ЖЛ - 120 x 2

 

ПШНБ - 50 x 3

 

Свой вес 72,7 кг

 Если было занято, почему вместо гравитрона вертикальнуя тягу не стал делать?

[dius]

Если честно, просто не догадался)

Да и вес под вертикальную тягу не знаю какой ставить.

[t@urus]

Виктор С:

Значит 130х1 !?

Предположение подтвердилось. Вчера сделал 112,5Х6.

[Виктор С]

Сергей, 

Постараюсь тебе завтра "ответить".. 55 х максимум с двумя отдыхами на груди.

[t@urus]

После 3.2 проходка не нужна. В последних тренях цикла выход на максимум. Осталось две тренировки и "Реализация".

[Egog]

Делаю чередования после СМТ-1. Неожиданно на 3-ей неделе резко поперло функциональная тренированность - по ощущениям лучше показателей 4 мкц ))
Так и должно быть?

[andre1977lifting]

  Вот уже повеселее, движняк прямо!

   Сегодня утром тренировка в 8 часов, продолжительность 16,2 (было 16,9), мощность 1109 (было 1025), немного уже втягиваться начал! но как всегда колебания то легче, то немного тяжелее, кстати глоток воды помогает, настраиваться легче на следующий сет, веса стараюсь добавлять понемножку!