4855 ответов в этой теме

[IDKFA]

тоже при перекрёстном хвате лучше лежит, при обычном хвате запястья выламывает сильно.

Ты же при перекрëстном хвате придерживаешь штангу сверху?
А при прямом - почему-то снизу.
Так почему при прямом так же сверху не придерживать?

[Skobyelena]

Андрюх, ты конечно извини, но я давненько такого убожества (приседа) не созерцал.

[IDKFA]

Андрюх, ты конечно извини, но я давненько такого убожества (приседа) не созерцал.

Это просто я давно свой не выкладывал ))

[Skobyelena]

Это просто я давно свой не выкладывал ))

твой я вообще не видел

[IDKFA]

твой я вообще не видел

Видел как-то, примерно с такой же оценкой ))

[commandos]

Ты же при перекрëстном хвате придерживаешь штангу сверху?
А при прямом - почему-то снизу.
Так почему при прямом так же сверху не придерживать?

да, при перекрёстном сверху. Снизу это как получится при прямом? Там же локти вверх и ладони вверх получается.

[IDKFA]

Снизу это как получится при прямом? Там же локти вверх и ладони вверх получается.

Зачем ладони вверх?
Почему при перекрëстном ладони вниз, а при прямом вдруг обязательно вверх?
Тоже вниз, и ничего не будет выламывать.

[Eak cat]

Андрюх, ты конечно извини, но я давненько такого убожества (приседа) не созерцал.

На правду не обижаются) Всю жизнь было с техникой плохо, но что поделать очень уж приседать люблю и тянуть тоже

[Мастадонт]

Всю жизнь было с техникой плохо,

Привет. Тоже ватсап заблочили? 

[Мастадонт]

Сам себе отвечу.

 

РКН ограничивает Telegram и WhatsApp* — теперь официально.

 

Всё для борьбы с преступностью, пояснили в ведомстве

 

* — принадлежит Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ

[commandos]

Сам себе отвечу.
 
РКН ограничивает Telegram и WhatsApp* — теперь официально.
 
Всё для борьбы с преступностью, пояснили в ведомстве
 
* — принадлежит Meta, признанной экстремистской и запрещённой в РФ

я IMO пользуюсь.

[Мастадонт]

я IMO пользуюсь.

Через васап работаю, так шо щас будет неудобно.

[commandos]

Через васап работаю, так шо щас будет неудобно.

у нас ещё в августе звонки перестали через wa проходить. Адреса прокси серверов, что есть в интернете, не работают. А так для звонков IMO поставил. На Макс не перешёл и не собираюсь, хотя на работе и пытаются принудительно заставить.

[Мастадонт]

у нас ещё в августе звонки перестали через wa проходить. Адреса прокси серверов, что есть в интернете, не работают. А так для звонков IMO поставил. На Макс не перешёл и не собираюсь, хотя на работе и пытаются принудительно заставить.

через почту придется. геморойно, а шо поделать. 

Хотя телега еще шуршит.

[Eak cat]

Привет. Тоже ватсап заблочили? 

Привет, пока работает. Ну как, видео и звонки уже давно не работают, а переписываться еще норм.

[Мастадонт]

Привет, пока работает. Ну как, видео и звонки уже давно не работают, а переписываться еще норм.

Отьебнуло часов в 17, и работает ток с вай фая дома пока.

[Eak cat]

Отьебнуло часов в 17, и работает ток с вай фая дома пока.

Может у тебя на районе мобильный инет глушат? У меня где родители живут и сестра интернет работает только вайфаевский, а мобильный заглушен.

[Мастадонт]

Может у тебя на районе мобильный инет глушат? У меня где родители живут и сестра интернет работает только вайфаевский, а мобильный заглушен.

Не, он отьебывал четко на весь город. Я мотался как раз по берегам.

И с вай фая только минут 10 как пошел.

[Eak cat]

Не, он отьебывал четко на весь город. Я мотался как раз по берегам.

И с вай фая только минут 10 как пошел.

Понятно, тогда фиг его знает что было, у меня вроде весь день ватсап на сообщения работает.

[Eak cat]

Всем привет! 

Тренировка 23.10. тяжелые грудь и руки.

Настроение не такое позитивное как от прошлой тяжелой тренировки груди, ну ладно нет поводов. чтобы расстраиваться)))

Жим лежа 60 на 8, 80 на 5, 102,5 на 5, 112,5 на 2, 122,5 на 2, 127,5 на 2, 132,5 на 2, 137,5 не пожал))) попробовал пожать с бруска 140 и тоже не пожал. Дефицит калорий в первую очередь всегда бьет по жиму, ну ладно следующая тяжелая тренировка уже совсем на другом питании. 

Разводка гантелей 16 кг. на 15 и еще два подхода по 12 раз с гантелями 18 кг.

Суперсет на руки бицепс машина 35 на 15 и сразу же трицепс машина 35 на 15, потом бицепс машина 40 на 15 и сразу же трицепс машина 30 на 15, и еще такой же подход.

Суперсет веревку на трицепс с верхнего блока 20 на 15 и сразу же веревку на бицепс с нижнего блока на 15, потом еще два таких подхода но уже с 25 весом.

Руки забились просто супер, а дефицит позволил сухднуть и держать талию, но сразу пришлось расплатиться весами. Помню Гена когда то говорил. что я пытаюсь взять в одну рук пизду и сиську одновременно). Ну все может еще следующую неделю подержу дефицит небольшой так как она легкая, а потом весь упор на силовые.

Всем хорошего дня!   

[корнер59]

Суперсет на руки бицепс машина 35 на 15 и сразу же трицепс машина 35 на 15, потом бицепс машина 40 на 15 и сразу же трицепс машина 30 на 15, и еще такой же подход.

Как интересно. Бицепс сильнее трицепса. У меня наоборот чуть ли не в полтора раза.)

Сообщение изменено: корнер59 (23 октября 2025 - 02:58)

[Eak cat]

Как интересно. Бицепс сильнее трицепса. У меня наоборот чуть ли не в полтора раза.)

Не у меня тоже трицепс сильнее бицепса, просто здесь идет вторым упражнением и в супере и нагружается как-то сильно в трицепс машине. Например, при суперсете подъем штанги на бицепс стоя и французском жиме в последнем упражнении штанга гораздо проще идет. А если делаю отдельными упражнениями то в верхнем блоке на трицепс веса делаю раза два больше чем поднимаю с нижнего блока на трицепс. 

[IDKFA]

У меня при равных условиях: чистое разгибание одной рукой и чистое сгибание, плечо вдоль туловища, молотковый зват - бицепс в два раза сильнее трицепсом.
Бицепсом 45 согну, трицепсом 25 разогну.

[корнер59]

У меня при равных условиях: чистое разгибание одной рукой и чистое сгибание, плечо вдоль туловища, молотковый зват - бицепс в два раза сильнее трицепсом.
Бицепсом 45 согну, трицепсом 25 разогну.

Ну это уж и вовсе невероятное явление!

[Мастадонт]

Ну это уж и вовсе невероятное явление!

Трипак тоже сильней битки, не повезло с генетикой.

Сколько бицепс не дрочи по итогу бибу посаси.

Поэтому вполне себе реально.считаю в обратную сторону.

[IDKFA]

Ну это уж и вовсе невероятное явление!

Если тестить действительно корректно, в одинаковой позиции, а не франция vs пшнб, то так и будет.
Идеально - кроссовер (верхний для трицепса, нижний для бицепса), одна рука, плечевая кость идëт вниз вдоль тела и не движется, канатная рукоять. Сгибаем и разгибаем. И будет +- такое же соотношение у всех

[корнер59]

Трипак тоже сильней битки, не повезло с генетикой.
Сколько бицепс не дрочи по итогу бибу посаси.
Поэтому вполне себе реально.считаю в обратную сторону.

Ну по-моему он априори должен быть больше и сильнее. Он же трëхглавая мышца, а не двух.)

[Мастадонт]

Ну по-моему он априори должен быть больше и сильнее. Он же трëхглавая мышца, а не двух.)

Не факт, у нас типчик ходит у него банка с мою голову. А трипак на дне.

Генетик ска. Он его ваще не качает.

[корнер59]

Не факт, у нас типчик ходит у него банка с мою голову. А трипак на дне.
Генетик ска. Он его ваще не качает.

Может работа такая? Ну там мешки/ящики складыаает на поддон. Бицепс и спина работает.)

[Сергеев]

Ну по-моему он априори должен быть больше и сильнее. Он же трëхглавая мышца, а не двух.)

Больше еще не значит сильней, все зависит от крепления и рычага. Вот та же икроножная мышца меньше чем четрырехглавая, а силу развивает больше за счет маленького рычага. С носков даже толкать можно, да и прыгуны прыгают с носка и она не подгибается. А так то более слабая мышца не выдерживает работу супротив более сильной мышцы. Например согнул руки раньше времени при взятии на грудь и когда начали работать мощные ноги, то руки не выдерживают и разгибаются, подрыв смазывается и КПД падает.