Вход
Регистрация
А там в лямках можно?
Можно, в номинации 200 кг )))
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Антихардгейнер. Приглашение к эксперименту
15 голосов
Автор темы:
Олег К
, янв 24 2019 11:18
Наверх
#4622
Отправлено 22 мая 2021 - 04:09
rihad
-
- Участник форума
-
- 77 279 сообщений
Мужской подход
-
Имя: Рихад -
Пол: Мужчина -
Город: Баку
А давайте еще зарубу по вису на время 
Технически самое простое движение, все смогут участвовать. Только результаты нужно будет как-то нормализовать к весу тела. Не уверен что это лучший вариант, но например делить на 100 и умножать на вес атлета.
60кг провисит 120 сек == 120/100*60 == 72
80кг провисит 120 сек == 120/100*80 == 96
70кг провисит 138 сек == 120/100*80 == 96.6
100кг провисит 120 сек == 120/100*100 == 120
120кг провисит 120 сек == 120/100*120 == 144
#4623
Отправлено 22 мая 2021 - 04:18
Anatolii
-
- Супервайзер
-
- 35 086 сообщений
Гедонист - экстремал
-
Имя: Анатолий -
Пол: Мужчина -
Город: Кишинев
А давайте еще зарубу по вису на время
60кг провисит 120 сек == 120/100*60 == 72
80кг провисит 120 сек == 120/100*80 == 96
70кг провисит 138 сек == 120/100*80 == 96.6
100кг провисит 120 сек == 120/100*100 == 120
120кг провисит 120 сек == 120/100*120 == 144
На чем висеть?
#4628
Отправлено 23 мая 2021 - 07:08
oscid
-
- Участник форума
-
- 61 899 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Неделя 6-4
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 40-1х10 55-1х8 70-1х6 82.5-5х5 RPE 9.8
Присед лёгкий 45 65 80-5х5
Тяга верх блока 45-4x10
Протяжка до груди широким хватом 25-3х12
бицепс 25-3х10
Икры сидя 30-3х19
Наклоны вбок с гантелью в руке 18-2х(20+20)
85 минут
Почти в отказ
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 40-1х10 55-1х8 70-1х6 82.5-5х5 RPE 9.8
Присед лёгкий 45 65 80-5х5
Тяга верх блока 45-4x10
Протяжка до груди широким хватом 25-3х12
бицепс 25-3х10
Икры сидя 30-3х19
Наклоны вбок с гантелью в руке 18-2х(20+20)
85 минут
Почти в отказ
#4629
Отправлено 23 мая 2021 - 07:09
oscid
-
- Участник форума
-
- 61 899 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Видос
Прикрепленные файлы
#4635
Отправлено 23 мая 2021 - 08:22
Олег К
-
- Участник форума
-
- 71 965 сообщений
Невыступающий неспортсмен
-
Имя: Олег -
Пол: Мужчина -
Город: Русский Север
пятый. а вот изнутри атлета кажется, что все, время замедлилось и кое как идет.
На проходку в среду идём?
Только подстрахуй нормальный нужен. Не долбаёб, который будет выдёргивать штангу из рук.
#4638
Отправлено 23 мая 2021 - 08:28
oscid
-
- Участник форума
-
- 61 899 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
На проходку в среду идём?
Только подстрахуй нормальный нужен. Не долбаёб, который будет выдёргивать штангу из рук.
Можно попробовать. Дежурного тренера попросить если.
#4640
Отправлено 23 мая 2021 - 08:32
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 097 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
вот, вот и пускай канает)Гони уже его на хрен из хардгейнеров, симулянта)
Истинный хардгейнер это я)))
#4641
Отправлено 23 мая 2021 - 08:32
RTR150
-
- Участник форума
-
- 5 156 сообщений
Бывалый
-
Имя: Евгений -
Пол: Мужчина -
Город: Красноярск
Да никогда я крестом не жал. Я же снял сверху
Да совсем крестом никто и не жмет, просто надо как то назвать грудной жим, как и трицепсовый не одним же трицепсом.
Короче не менял ничего?
#4643
Отправлено 23 мая 2021 - 08:35
Олег К
-
- Участник форума
-
- 71 965 сообщений
Невыступающий неспортсмен
-
Имя: Олег -
Пол: Мужчина -
Город: Русский Север
Можно попробовать. Дежурного тренера попросить если.
Только объясни, чего от него хочешь. Чтобы руки к грифу не тянул вообще. Выставьте стойки и жми, пока силы есть. Если даже не успеет подхватить, когда штанга вниз пойдёт, опустишь в страховочные стойки, да и всё.
План 45 кгх6, 60 кгх5, 72.5 кгх3, 82.5 кгх2, 90 кгх1, 95 кгх1. Дальше ... если вдруг не пожал, отдохни минут 8, сходи на 92.5 кг. Но всего скорее пожмёшь.
Если пожал 95 кгх1, также через 6-8 мин идёшь на 97.5. Если не пожал из-за какой-то глупости, опять через 8 мин повторить. Пожал- идёшь на 100 кг.
Дальше не надо.
#4644
Отправлено 23 мая 2021 - 08:38
oscid
-
- Участник форума
-
- 61 899 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
Только объясни, чего от него хочешь. Чтобы руки к грифу не тянул вообще. Выставьте стойки и жми, пока силы есть. Если даже не успеет подхватить, когда штанга вниз пойдёт, опустишь в страховочные стойки, да и всё.
План 45 кгх6, 60 кгх5, 72.5 кгх3, 82.5 кгх2, 90 кгх1, 95 кгх1. Дальше ... если вдруг не пожал, отдохни минут 8, сходи на 92.5 кг. Но всего скорее пожмёшь.
Если пожал 95 кгх1, также через 6-8 мин идёшь на 97.5. Если не пожал из-за какой-то глупости, опять через 8 мин повторить. Пожал- идёшь на 100 кг.
Дальше не надо.
Записал
#4647
Отправлено 23 мая 2021 - 09:39
Виктор С
-
- Выступающий спортсмен
-
- 41 389 сообщений
Аксакал
-
Имя: Виктор -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
MP4
Ракурс под 45* был бы нагляднее, но и с этого видно хорошее включение локтей.
Желаю тебе сейчас успеха в силовых, а такие локти помогут реализоваться в многоповторе на пенсии.
#4649
Отправлено 26 мая 2021 - 06:06
oscid
-
- Участник форума
-
- 61 899 сообщений
IgG к SARS-CoV-2
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Екатеринбург
26.05.21
Проходка жим
45 кгх6, 60 кгх5, 72.5 кгх3, 82.5 кгх2, 90 кгх1, 95 кгх1, 97.5х1 100х1
90 было просто
95 на удивление оказалось ленче чем думал
97 было трудно но не предел, хотя близко
100 идеально впритык, 102 бы не вышло
Дальше не стал
Проходка жим
45 кгх6, 60 кгх5, 72.5 кгх3, 82.5 кгх2, 90 кгх1, 95 кгх1, 97.5х1 100х1
90 было просто
95 на удивление оказалось ленче чем думал
97 было трудно но не предел, хотя близко
100 идеально впритык, 102 бы не вышло
Дальше не стал
#4650
Отправлено 26 мая 2021 - 06:08
Горец67
-
- Привилегированный пользователь
-
- 33 097 сообщений
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
-
Имя: Александр -
Пол: Мужчина -
Город: Сакартвело
,видео!??26.05.21
Проходка жим
45 кгх6, 60 кгх5, 72.5 кгх3, 82.5 кгх2, 90 кгх1, 95 кгх1, 97.5х1 100х1
90 было просто
95 на удивление оказалось ленче чем думал
97 было трудно но не предел, хотя близко
100 идеально впритык, 102 бы не вышло
Дальше не стал
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
