19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

29.05.19

ноги - тяжелая

1) фронт присед с гирями 26.5+26.5кг 1*10 2*11

2) румынка 45кг 3*10

 

30.05.19

грудь трицепс плечи - тяжелая

1) жим лежа 77.5кг 3*10 

2) жим гантелей наклонный 25+25кг 3*8

3) разгиб на блоке 20кг 3*11 + упр на плечи 5.5+5.5кг 3*13

4) разгиб на блоке 20кг из-за головы 3*12 + упр на плечи 5.5+5.5кг 3*13

[Avaks]

29.05.19

ноги - тяжелая

1) фронт присед с гирями 26.5+26.5кг 1*10 2*11

2) румынка 45кг 3*10

 

30.05.19

грудь трицепс плечи - тяжелая

1) жим лежа 77.5кг 3*10 

2) жим гантелей наклонный 25+25кг 3*8

3) разгиб на блоке 20кг 3*11 + упр на плечи 5.5+5.5кг 3*13

4) разгиб на блоке 20кг из-за головы 3*12 + упр на плечи 5.5+5.5кг 3*13

При жиме 77.5 кг 3х10 у меня уже было около 120х1.

[MrCherdak]

Думаю что смогу пожать не более 107.5кг. Если поработать над техникой, мостом и тд. можно прибавить ещё 10кг без увеличения силы.

[MrCherdak]

Собственный вес снизился ещё на полкило . вешу с утра 79-79.5. Несмотря на это силовые показатели выросли относительно прошлого цикла когда весил на 2.5кг больше

[Avaks]

Собственный вес снизился ещё на полкило . вешу с утра 79-79.5. Несмотря на это силовые показатели выросли относительно прошлого цикла когда весил на 2.5кг больше

После месячного цикла дачных работ вес снизился на 3 кг с 80 до 77. Думал сила упала. Но 32 пожал 10 раз и поставил её на полу на попа, что давно не мог.

[MrCherdak]

цитаты великих неадекватов жф:

Сьебись уебок и не показывайся здесь , пидорюга

Иди на зуй уебище , тебе что не ясно было сказано ???

[crossfitmen]

Чё, из темы Анатолия тож выпездили? Таки темпами скоро окажишься в своей резервации

[MrCherdak]

Рок2, а что мне делать в тех темах, где приветствуется быдлота?

[MrCherdak]

Ну-ка, стероидная быдлота, напомни мне что я о детях говорил?

[MrCherdak]

Саша1967 лайкает всё подряд. Любую дичь, что пишут против меня. Как шакал шерхана. Фу таким быть.

[Горец67]

Саша1967 лайкает всё подряд. Любую дичь, что пишут против меня. Как шакал шерхана. Фу таким быть.

это твои проблемы...а со сравнениями будь осторожен..

[MrCherdak]

это твои проблемы

[MrCherdak]

ублюдок

[MrCherdak]

 давайте устроим голосование, кто более неадекватен. саша1967 или самбуров

[MrCherdak]

сравнивать конечно трудно . саша1967 вечно пьяный - несет какой-то бред , а самбуров впадает в стероидную ярость и себя вообще не контролирует

[MrCherdak]

ребёнок скоро как родители начнет принимать стероиды

конечно начнет.( это такая семейная традиция) когда упрется в генетический предел. если конечно до этого травму не получит

Сообщение изменено: MrCherdak_. (06 июня 2019 - 04:06)

[MrCherdak]

2.06.19

спина - тяжелая, грудь трицепс - легкая

1) жим лежа 52.5кг 3*10

2) подтягивания обр хват 2*9 1*10

3) жим гантелей наклонный 17.5+17.5кг  3*10

4) гор тяга 67.5кг 5*10

5) разгиб на блоке 20кг 3*10

 

4.06.19

грудь трицепс плечи - тяжелая

1) жим лежа 80кг 2*8 1*10

2) жим гант наклонный 25+25кг 3*8

3) разгиб на блоке 20кг 3*10 + упр на плечи 5.5+5.5кг 3*13

4) разгиб на блоке 20кг из-за головы 3*12 + упр на плечи 5.5+5.5кг 3*13

5) скручивания +5кг 2*15

 

тренировку по ошибке провел на 1 день раньше - чувствовалось явное недовосстановление трицепса, но несмотря на это пожал по плану. далее планируется завершить цикл по жиму лежа на рабочем весе 82.5-85кг 3*8

вес на тренировке 79.5кг

[Dimik]

конечно начнет.( это такая семейная традиция) когда упрется в генетический предел. если конечно до этого травму не получит

В детском возрасте вряд ли, надо быть отбитым чтобы своего ребёнка на стероиды посадить, а уже в период самостоятельности - предсказать чтото сложно чо там будет

[crossfitmen]

жим лежа 80кг 2*8 1*10

Я думал ты 80х10х3 осилишь

[MrCherdak]

В детском возрасте вряд ли

я и не имел в виду детский возраст.

[MrCherdak]

Я думал ты 80х10х3 осилишь

пожал бы и 3по10 , но зачем усираться, тем более раньше времени?  НКК не приветствует такие вещи.

[Dimik]

я и не имел в виду детский возраст.

А взрослея, ребёнок рано начавший тренировки (тяжелые, на результат) может и вовсе получить отвращение ко всему этому и забросить

[crossfitmen]

, долго по твоему нкк. Это 85х10 ещё через 3-4 месяца

[MrCherdak]

Dimik, особенно серьезно мотивирует женский стероидный голос))

[MrCherdak]

долго по твоему нкк

без нкк на суперкомпаундах люди по 60кг годами жмут.

Сообщение изменено: MrCherdak_. (06 июня 2019 - 04:35)

[crossfitmen]

без нкк на суперкомпаундах люди по 60кг годами жмут.

Это да

[aid]

А взрослея, ребёнок рано начавший тренировки (тяжелые, на результат) может и вовсе получить отвращение ко всему этому и забросить

Смайл Ричарда Сандрака

Сообщение изменено: aid (06 июня 2019 - 11:21)

[MrCherdak]

7.06.19

спина бицепс - средняя, грудь трицепс плечи - легкая

1) гор тяга 50кг 3*11 + жим лежа 53кг 3*10

2) гор тяга 50кг 2*11 обр хват

3) жим гантелей наклонный 17.5+17.5кг 3*11 + гравитон -16кг 3*11

4) пшнб 23кг 3*7 + разгиб на блоке 20кг 3*8

5) упр на плечи 4+4кг 3*13 + пгнб 8кг поочередно 3*10

вес  79кг

Миниатюры

• 
•