16982 ответов в этой теме

[Апостол]

А как это все относится к тренировкам??? 

этот баскет -экскурс, одна из визиток темы)... почему нет?)

[Silovichok]

этот баскет -экскурс, одна из визиток темы)... почему нет?)

 

Баскет кто?? 

[Олег К]

Silovichok,

Олдбой с Кандидом- фаны баскетбола

[Апостол]

Баскет кто?? 

отступление от основной темы, в другую, баскетбольную

[merQ]

Хоть бы наших кого смотрели, я понимаю, что эти американские обезьяны неплохо играют, но уж больно много любования ими в этой етме, посоны

[Олег К]

Хоть бы наших кого смотрели, я понимаю, что эти американские обезьяны неплохо играют, но уж больно много любования ими в этой етме, посоны

Они нашими обезьянами в других видах спорта любуются 

[OldBoy]

Если не нравится - жалуйтесь модератору.

[Silovichok]

Silovichok,

Олдбой с Кандидом- фаны баскетбола

 

Да уж объяснили ... Им надо свою баскетбольную тему открыть ... 

Если не нравится - жалуйтесь модератору.

 

ты считаешь это выходом? 

[Gjkmpjdfntkm]

жим лежа 90кг 5х6

становая 170кг 5х6

пуловер тренажер 84кг 10;9

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 января 2015 - 12:24)

[Кандид]

Да ладно вам, взъелись из-за фигни. Неужто так глаза режет пара сообщений в неделю, и то - в пределах тренировочного отчета? Тема по сути чат, почему бы и не потрещать на околоспортивные темы. Главное, чтоб срача и ругани не было.

[Silovichok]

 Тема по сути чат, почему бы и не потрещать на околоспортивные темы. 

 

милости просим ....

[merQ]

Жид Леша 90кг 5х5
Махи стоя дроп 10кг, 5кг 4х8-12

Махи в дельт0-машине 30кг 4х20

Махи сидя в наклоне дроп 10кг, 5кг 4х12-20

Разведения в "пек-деке" 30кг 4х20

[OldBoy]

Присед с высокой штангой (без пояса) - 135х3, 145х3, 155х3

Разведения гантелей стоя - 9+9х8х8

Горизонтальный блок - 45х8х8

Гиперэкстензии - ВТх8х8

(везде кроме приседа отдых 30сек)

 

Да ладно вам, взъелись из-за фигни. Неужто так глаза режет пара сообщений в неделю, и то - в пределах тренировочного отчета? Тема по сути чат, почему бы и не потрещать на околоспортивные темы. Главное, чтоб срача и ругани не было.

Видимо, режет. Вот если бы про Украину, про баб или бухло - тогда норм.

[Кандид]

Посмотрел Буллз эгэйнст Рокетс. Классная игра, Быки в защите бесподобны. Хотя до последнего думал, что Хьюстон выиграет )))

 

По теме. Сегодня (или уже  вчера). Все легко. 

 

Жим на наклонной 80х5 подх.х8

Подтягивания 5 подх.х10

Брусья 25,20,15

Бицепс 

Болгарский присед 

Голень

Пресс

 

Время 60 мин.

[Александр71]

OldBoy,Кандид,у меня к вам вопрос есть,как к разбирающимся.есть смысл ставить в тото на НБА,или там как в нхл,очень непредсказуемо,иногда хорошие коэффициенты там бывают.

[Михалы4]

жим лежа 90кг 5х6
становая 170кг 5х6
пуловер тренажер 84кг 10;9

Сиси, жопа - в приоритете, ширы - по остаточному принципу. Система Шпака?

Махи стоя дроп 10кг, 5кг 4х8-12
Махи в дельт0-машине 30кг 4х20
Махи сидя в наклоне дроп 10кг, 5кг 4х12-20

Махи стоя, махи сидя, махи лёжа... Что дальше?

Не замахался махаццо?

[Кандид]

есть смысл ставить в тото на НБА,или там как в нхл,очень непредсказуемо

чтоб говорить о какой-либо предсказуемости надо владеть полной информацией о команде: сколько игр сыграли за последние несколько дней, состав основной пятерки, кто травмирован, где игра - дома или на выезде. Само по себе название команды ничего не говорит в отдельной игре. Сейчас часто говорят, что команды (вернее тренера) начали халтурить - выбирают, какие из игр стоит брать, а какие спускать, не в пример золотой эре (80-90), когда каждая игра была на грани возможностей игроков. 

В общем, если хочешь ставить на НБА - пасись на баскетбольных форумах. В этом плане НБА немногим отличается любого другого спорта, разве что в теннисе есть явные фавориты, но там и коэффициенты невелики.

 

Когда надумаешь ставить - пиши, обсудим )))

[Gjkmpjdfntkm]

Система Шпака?

Силовое троеборье

 

жим

присед

подсобка

 

жим

тяга

подсобка

Сиси, жопа

У него импланты, он читер

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 января 2015 - 01:08)

[OldBoy]

,у меня к вам вопрос есть,как к разбирающимся.есть смысл ставить в тото на НБА,или там как в нхл,очень непредсказуемо,иногда хорошие коэффициенты там бывают.

НХЛ, безусловно, самая непредсказуемая. В НБА достаточно приличная часть команд имеет 70%+ побед или поражений. В НХЛ опять-таки, редко кто побеждает даже в 5-7 матчах подряд, тогда как в НБА есть серии и по 15-20 матчей. Плюс травмы а НБА имеют на порядок большее значение чем в НХЛ или футболе. Сломался один игрок - и команда из претендента на первое место превращается в середняка (как ОКС в этом сезоне). Но, думаю, буки все это учитывают в своих коэффициентах.

[merQ]

Махи стоя, махи сидя, махи лёжа... Что дальше?

Не замахался махаццо?

Не, норм. В них хоть дельты чувствую по сравнению со всякими жимами и протяжками

[Dimik]

Не, норм. В них хоть дельты чувствую по сравнению со всякими жимами и протяжками

Лучше чем одноручное отведение в каком нить хитровыипанном положении лежа/стоя/в наклоне/с опорой нет упра по чуйствительности пучков. Подозреваю что на тросовых отведениях чуйствительность максимальна.

[Gjkmpjdfntkm]

http://forum.steelfa...photo-68007.jpg

Сплошной негатив

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 января 2015 - 02:15)

[merQ]

Лучше чем одноручное отведение в каком нить хитровыипанном положении лежа/стоя/в наклоне/с опорой нет упра по чуйствительности пучков. Подозреваю что на тросовых отведениях чуйствительность максимальна.

Махи одной рукой в нижнем кроссовере в хитровыепанном положении мне, как ни странно, не очень понравились. Можно делать одной рукой в дельт-машине и в пек-деке, тоже пробовал и тоже не понравилось. Не так комфортно делать, как двумя, из-за этого отвлекаешься от ощущений. Поэтому данные упражнения для себя подобрал, как максимально подходящие для нагрузки нужных мышц.

Сообщение изменено: merQ (08 января 2015 - 02:19)

[Dimik]

Мож вес непральный подобрал или по привычке от махов телом помогаешь?

[merQ]

Вообще без веса делал, одна кроссоверная плитка...вроде 5 кг. И привычки помогать телом в махах у меня нет,  вообще не вижу смысла делать в раскачку.

Просто второй рукой надо держаться, а в дельт-машине и в пек-деке, когда делаешь одной рукой, спина немного кривится, тоже надо держаться, неудобно.

Сообщение изменено: merQ (08 января 2015 - 02:29)

[Dimik]

Вообще без веса делал, одна кроссоверная плитка...вроде 5 кг. И привычки помогать телом в махах у меня нет,  вообще не вижу смысла делать в раскачку.
Просто второй рукой надо держаться, а в дельт-машине и в пек-деке, когда делаешь одной рукой, спина немного кривится, тоже надо держаться, неудобно.

Ноги, пресс и разгитатели и ваще мышцы кора надо качать, добавляет устойчивости))

[merQ]

Успокойся, пожалуйста

[Dimik]

Читер! Аве Рихад!

[Седьмой]

Просыпаюсь после новогодних праздников, но состояние не айс, думаю через пару недель очухаюсь, а пока вот так:

Присед 205*5_raw

[Gjkmpjdfntkm]

жим лежа 90кг 5х6 (пауза на 2 счета)

присед 145кг 5х6

разводка стоя 14кг 2х15

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (09 января 2015 - 01:00)