9469 ответов в этой теме

[merQ]

В день подтягивания делаю два-три подхода обратным хватом получается раз в 4 дня маловато будет для для бицепса А если ещё на бицепс подтягиваться обратном хватом ты уже перебор будет для спины и так по 5-6 подходов через день Поэтому нужно что-то изолированное на бицепс

Купи гантели разборные домой. Будешь и бицепсы, и трицепсы, и дельты изолированно прорабатывать. Вес до 10-15 кг вполне хватит

Сообщение изменено: merQ (16 сентября 2024 - 11:28)

[renepjd]

Купи гантели разборные домой. Будешь и бицепсы, и трицепсы, и дельты изолированно прорабатывать. Вес до 10-15 кг вполне хватит

один хрен уже вряд ли что-то вырастит так что зачем тратить бабосы?
Кстати, две по 4 кг дома есть, машу ими на дельты, в принципе если две взять можно и на бицепс сгибать
Вот на триц норм упражнение сделал часа через три после наклонных жимов и приседов с икрами

[merQ]

один хрен уже вряд ли что-то вырастит так что зачем тратить бабосы?

Ну время же ты тратишь на тренировки. Будет разнообразие, больше удовольствия от тренировок, которые все равно бросать не собираешься.

Сообщение изменено: merQ (16 сентября 2024 - 02:07)

[renepjd]

Сейчас на озоне глянул две разборные гантели по 15 кг ещё есть гриф 47 см и всего под три рубля
Даже не ожидал что такая халява бывает

[merQ]

Сейчас на озоне глянул две разборные гантели по 15 кг ещё есть гриф 47 см и всего под три рубля
Даже не ожидал что такая халява бывает

Мы на работу брали подобное (для спорт.уголка). Там блины типа с песком что ли, не металлические. В принципе нормальная тема. Гриф-втулка, которая их соединяет не нужна, потому что, чтобы они нормально держались, надо блины снять с внутренней стороны. Лучше как две гантели использовать

[renepjd]

у нас в центре города открыли новую площадку по ходу прикольную
Надо будет пойти глянуть что за тренажеры а то по их фотке не очень понятно

[aid]

один хрен уже вряд ли что-то вырастит так что зачем тратить бабосы?

 

по фану.

[Сергеев]

у нас в центре города открыли новую площадку по ходу прикольную
Надо будет пойти глянуть что за тренажеры а то по их фотке не очень понятно

IMG_1465.png

Вот, это нормальные тренажеры, если их штук 20-30, то адекватная нагрузка на все тело. У нас на пляже таких 22 штуки кажись, а в другом месте подальше ехать - 40 штук, но туда лень ехать и причем и гантели на цепях есть, для гиперэкстензии пресса скамейки, только гирь нет, потому что на цепях и не будешь поднимать, а без цепей их сопрут 100%. Хотя и штанга бы не помешала, но нет.

Сообщение изменено: Сергеев (16 сентября 2024 - 05:04)

[IDKFA]

Прикольная идея с блинами, устойчивыми к спиздиванию.

[Alex6]

у нас в центре города открыли новую площадку по ходу прикольную
Надо будет пойти глянуть что за тренажеры а то по их фотке не очень понятно

IMG_1465.png

 

Спеши. Пока доедешь, диски уже попиздят. 

[medvedm61]

у нас в центре города открыли новую площадку по ходу прикольную
Надо будет пойти глянуть что за тренажеры а то по их фотке не очень понятно

IMG_1465.png

Хорошие тренажеры , из уличных , пожалуй , самые лучшие .

[Eak cat]

Эххх, во времена ковида и так приходилось тренироваться, неудачно эти тренажеры сделаны, что после первого подъема дальше работа в отбив идет. Просто привычка резко делать повторения не уходила, а они сильно отбиваются здесь. В Новосибирске много таких тренажеров, где-то такие и для приседа видел с блинами которые можно добавлять.

Прикрепленные файлы

•  vid-20200719-201225_VAjsnasf.mp4    16,35Мб

[renepjd]

Метнулся заценить
Тренажёра всего три
Нефтекачалка, сидячий для наклонного жима и для жима лёжа
Аналоги у меня есть но тут куча блинов больших и маленьких

[aid]

Эххх, во времена ковида и так приходилось тренироваться, неудачно эти тренажеры сделаны, что после первого подъема дальше работа в отбив идет. Просто привычка резко делать повторения не уходила, а они сильно отбиваются здесь. В Новосибирске много таких тренажеров, где-то такие и для приседа видел с блинами которые можно добавлять.

Так с таким резким опусканием и от груди будет отбив?

[Eak cat]

Так с таким резким опусканием и от груди будет отбив?

Блин точно, я раньше опускал штангу резче, сейчас намного плавнее, но точно не так резко как на видео))) просто психологически знаешь что эти страхователи есть и поэтому получается так резко.

[Сергеев]

Да, придётся все таки в тренажерный зал записываться, потому что 3 тренажера это явно мало. Иначе будешь как в песне "каким ты был таким ты и остался...зачем нарушил мой покой."

Сообщение изменено: Сергеев (16 сентября 2024 - 06:34)

[renepjd]

Блин точно, я раньше опускал штангу резче, сейчас намного плавнее, но точно не так резко как на видео))) просто психологически знаешь что эти страхователи есть и поэтому получается так резко.

я жду когда она перестанет пружинить и делаю следующие повтор
Получается типа кластерного подхода ну вроде в этом нет ничего плохого
И вряд ли хуже чем в отбив

[renepjd]

Да, придётся все таки в тренажерный зал записываться, потому что 3 тренажера это явно мало. Иначе будешь как в песне "каким ты был таким ты и остался...зачем нарушил мой покой."

я ж не на Олимпию собрался
Одно нефте качалке хватит чтобы все проработать
Дело не в разнообразие в том что просто не растёт хоть 1 000 000 тренажеров будет

[Сергеев]

Дело не в разнообразие в том что просто не растёт хоть 1 000 000 тренажеров будет

Даже у меня не смотря на возраст 67 лет, но жим лежа был 57,5 на 5 раз, а стал 60 на 6 раз. Реально где то пятак вырос. Это конечно незаметная капля, но ленивые и прожорливые пенсы к сожалению быстрей уже не растут. Но я с другой стороны и тренил жим 1 раз в две недели на 1 подход в отказ. Теперь уже делаю 2 подхода почти 3, но 50 на 6 неудобно засчитывать за полноценный подход , когда могу 10 раз.. Я жим лежа пока сдерживаю(недорабатываю) чтобы не забивались плечи и грудь, которые нужны свежими и гибким для толчка и рывка.

Сообщение изменено: Сергеев (16 сентября 2024 - 07:18)

[renepjd]

Даже у меня не смотря на возраст 67 лет, но жим лежа был 57,5 на 5 раз, а стал 60 на 6 раз. Реально где то пятак вырос. Это конечно незаметная капля, но ленивые и прожорливые пенсы к сожалению быстрей уже не растут. Но я с другой стороны и тренил жим 1 раз в две недели на 1 подход в отказ. Теперь уже делаю 2 подхода почти 3, но 50 на 6 неудобно засчитывать за полноценный подход , когда могу 10 раз.. Я жим лежа пока сдерживаю(недорабатываю) чтобы не забивались плечи и грудь, которые нужны свежими и гибким для толчка и рывка.

я не про рост весов а про хотя бы слегка заметный рост мышц
Я вот не такой ленивый и делал по 5 6 подходов подтягиваний через день и что-то они не растут

[medvedm61]

Хорошие тренажеры , из уличных , пожалуй , самые лучшие .

Простите , фотки невнимательно посмотрел , самые лучшие у них вот из этой серии

[Eak cat]

я жду когда она перестанет пружинить и делаю следующие повтор
Получается типа кластерного подхода ну вроде в этом нет ничего плохого
И вряд ли хуже чем в отбив

Должно быть намного лучше!

[renepjd]

Ножище с другого ракурса и другим освещением

[sergei-777]

Ножище

Не сильно ли сказано?)))

[renepjd]

Не сильно ли сказано?)))

не

[Alex6]

Ножище с другого ракурса и другим освещением

 

Венища выпирают не по детски на "ножищах" 

[Олег К]

Ножище с другого ракурса и другим освещением

Жека Ноги-Ножницы

[renepjd]

Венища выпирают не по детски на "ножищах" 

на ручищах тоже

[medvedm61]

на ручищах тоже

2024-09-15 08-56-14.jpeg

это они с ног на руки переползли

[renepjd]

это они с ног на руки переползли

не
Это извилины в мозге не помещаются