5551 ответов в этой теме

[Anatolii]

На низ спины становая, румынка, гиперэкстензия, доброе утро 

[jackal3156]

Anatolii, Большое спасибо! С утра на треню ходил, вот думаю - и поспрашиваю, пока мысли возникли. Лично мне кажется, что самое тяжелое упражнение для позвоночника - это вертикальный жим со штангой, особенно сидя - больше его делать никогда не планирую; насчет остального подумаю, кроме приседа наверное, а то что-то от него колено болит.

[Anatolii]

Anatolii, Большое спасибо! С утра на треню ходил, вот думаю - и поспрашиваю, пока мысли возникли. Лично мне кажется, что самое тяжелое упражнение для позвоночника - это вертикальный жим со штангой, особенно сидя - больше его делать никогда не планирую; насчет остального подумаю, кроме приседа наверное, а то что-то от него колено болит.

Я вертикальный жим тоже не делаю. На приседе, конечно, свет клином не сошелся, но, может, стоит бинтовать колени. В любом случае с коленом нужно выяснить причину.

[Deap]

Приветствую. Я писал:

Всем привет. Неделю назад делал пампинговую тренировку груди и при отпускании гантелей 16 кг при жиме лёжа в наклоне щелкнули позвонки в грудном районе, под неудачным уголом отпустил что ли. Такое и раньше было, но щелкало без последствий, а тут уже неделю ноет между лопатками, стоит что либо предпринимать или само пройдет?

Спасибо всем кто откликнулся. Боль действительно была не острая, напрягает сам факт щелчков в позвоночнике, это не в первый раз + у меня раз было защемление в этой области, просто при ходьбе, вот тогда боль была острая. Anatolii, если не сложно, прокоменнтируйте, плс. Можно ли мне делать жим гантелей в наклоне или лучше отказаться от этого упражнения?

[Anatolii]

Приветствую. Я писал:

 

Спасибо всем кто откликнулся. Боль действительно была не острая, напрягает сам факт щелчков в позвоночнике, это не в первый раз + у меня раз было защемление в этой области, просто при ходьбе, вот тогда боль была острая. Anatolii, если не сложно, прокоменнтируйте, плс. Можно ли мне делать жим гантелей в наклоне или лучше отказаться от этого упражнения?

Я не могу ответить без понимания, что реально с позвоночником. Могу сказать что, я бы заменил жим гантелей, на жим штанги - стабильность выше, естественно если упражнение не вызывает боль. Давать более конкретные рекомендации без видения картины и результатов обследования, было бы с моей стороны безответственно.

[avg]

Такое и раньше было, но щелкало без последствий, а тут уже неделю ноет между лопатками, стоит что либо предпринимать или само пройдет?

Не надо ждать, мало ли - позвонок сместился, сходи хотя бы на массаж спины, пусть посмотрят.

[Игорь 66]

Не надо ждать, мало ли - позвонок сместился, сходи хотя бы на массаж спины, пусть посмотрят.

что на массаже спины можно увидеть? Если уж идти , то на МРТ.

[Death Star]

На массаже ему могут сказать "да у вас, батенька, множественные смещения. не менее 20-и сенсов!"

[avg]

Можно ли мне делать жим гантелей в наклоне или лучше отказаться от этого упражнения?

Пока ноет - я бы с осевой нагрузкой вообще поосторожнее.

 

что на массаже спины можно увидеть? Если уж идти , то на МРТ.

Многое. Смещения позвонков, косяки с мышцами, нарушения осанки. Что-то и поправить можно. За час и немного денег.

МРТ хорошо конечно, если деньги есть. 

[Deap]

Я не могу ответить без понимания, что реально с позвоночником. Могу сказать что, я бы заменил жим гантелей, на жим штанги - стабильность выше, естественно если упражнение не вызывает боль. Давать более конкретные рекомендации без видения картины и результатов обследования, было бы с моей стороны безответственно.

Просить поставить диагноз дистанционно было неправильно, прошу прощения. Опять таки спасибо всем кто откликнулся, спина уже не ноет, по поводу массажа - вспомнил как я ходил в 11 классе к массажистке в поликлинику и каждый раз при массаже у меня хрустели позвонки. Видимо слабое место, буду поаккуратнее при жиме гантелей, при жиме штанги проблем нет.

[Deap]

Если хрустят позвонки - это уже к плохому???   Видел много раз, как некоторые товарищи с удовольствием хрустели при поворотах шеи. 

Мне кажется, если хрустят позвонки, это не слишком хорошо.

[Anatolii]

Мне кажется, если хрустят позвонки, это не слишком хорошо.

Это ни как, если не вызывает боли или нарушения подвижности.

[Death Star]

Объясните в чем тайный смысл всех этих вытяжений. Это типа все ставит на место и вообще полезно для здоровья?)

[Игорь 66]

Объясните в чем тайный смысл всех этих вытяжений. Это типа все ставит на место и вообще полезно для здоровья?)

как объяснял мне невролог, с возрастом происходит сближение позвонков относительно друг друга, меж позвоночные диски как бы сдавливаются, из за этого к 45-50 годам уменьшается рост, я реально стал на 2 см. ниже, когда мы делаем висы позвоночник вытягивается, увеличивается расстояние между позвонками..

Сообщение изменено: Игорь 66 (28 июня 2017 - 10:03)

[Anatolii]

как объяснял мне невролог, с возрастом происходит сближение позвонков относительно друг друга, меж позвоночные диски как бы сдавливаются, из за этого к 45-50 годам уменьшается рост, я реально стал на 2 см. ниже, когда мы делаем висы позвонки вытягиваются.

Меняйте невролога, если он считает, что позвонки от виса вытягиваются) 

[Death Star]

как объяснял мне невролог, с возрастом происходит сближение позвонков относительно друг друга, меж позвоночные диски как бы сдавливаются, из за этого к 45-50 годам уменьшается рост, я реально стал на 2 см. ниже, когда мы делаем висы позвоночник вытягивается, увеличивается расстояние между позвонками..

   

Ужас...

Поэтому я и не хожу по врачам.

[Stas R]

Меняйте невролога, если он считает, что позвонки от виса вытягиваются) 

Анатолий , абсолютно согласен с вами.  Черепанов А. говорил что позвоночник не растягивается , а сжимается. Чисто по логике , после сжатия всегда происходит обратный процесс ( пусть не растягивание , а обратное восстановление) . Вис должен же в какой-то мере ускорить и облегчить этот процесс. Кстати , вис стал делать всегда с упором на носочки правой или левой ноги.

[Death Star]

Анатолий , абсолютно согласен с вами.  Черепанов А. говорил что позвоночник не растягивается , а сжимается. Чисто по логике , после сжатия всегда происходит обратный процесс ( пусть не растягивание , а обратное восстановление) . Вис должен же в какой-то мере ускорить и облегчить этот процесс. Кстати , вис стал делать всегда с упором на носочки правой или левой ноги.

Как он может растянуться, если позвонки связаны фиброзными кольцами? Это то же самое, если попытаться потянуть себя за палец, суставы будут отходить друг от друга, пока связки не разорвутся. Точно также и позвонки удерживаются фиброзными кольцами и кучей связок между фасетками и прочим.

[Anatolii]

Анатолий , абсолютно согласен с вами.  Черепанов А. говорил что позвоночник не растягивается , а сжимается. Чисто по логике , после сжатия всегда происходит обратный процесс ( пусть не растягивание , а обратное восстановление) . Вис должен же в какой-то мере ускорить и облегчить этот процесс. Кстати , вис стал делать всегда с упором на носочки правой или левой ноги.

Касайтесь пола обеими ногами - полноценнее расслабитесь, ну и симметрия. В процессе силовой тренировки может происходить не значительное поперечное смещение позвонков в пределах физиологической нормы, но гипертонус межпозвоночных мышц может это смещение зафиксировать и сделать долговременным, что не есть хорошо. Так вот вис помогает "выстроить" позвонки и снять посттренировочный гипертонус.

[Anatolii]

Как он может растянуться, если позвонки связаны фиброзными кольцами? Это то же самое, если попытаться потянуть себя за палец, суставы будут отходить друг от друга, пока связки не разорвутся. Точно также и позвонки удерживаются фиброзными кольцами и кучей связок между фасетками и прочим.

Между постом Стаса и вашим ответом нет противоречия)

[Death Star]

Вот примерно, что то похожее я ощущаю в момент виса на перекладине

У меня после этих висов наоборот. Когда спускаюсь на землю, то проблемные места сразу же начинают болеть.

[Anatolii]

У меня после этих висов наоборот. Когда спускаюсь на землю, то проблемные места сразу же начинают болеть.

В острый период у меня было то же самое. Только боль возникала уже во время виса. 

[Death Star]

В острый период у меня было то же самое. Только боль возникала уже во время виса. 

А у меня постоянно))) Особенно если после виса спрыгнуть вниз. Поэтому только мягко и осторожно с турника слазию. Лучше вообще на полусогнутых ногах у шведской стенки себя тянуть.

[Anatolii]

А у меня постоянно))) Особенно если после виса спрыгнуть вниз. Поэтому только мягко и осторожно с турника слазию. Лучше вообще на полусогнутых ногах у шведской стенки себя тянуть.

Висеть с отрывом ног не нужно это бессмысленно, в какой-то степени при патологии даже вредно. Вместо расслабления межпозвоночных мышц вы получаете их сокращение. Спрыгивать - это уже за пределами добра и зла) А шведка даже лучше турника.

[Death Star]

Висеть с отрывом ног не нужно это бессмысленно, в какой-то степени при патологии даже вредно. Вместо расслабления межпозвоночных мышц вы получаете их сокращение. Спрыгивать - это уже за пределами добра и зла) А шведка даже лучше турника.

Так это высоту перекладины регулировать надо или под ноги что-то таскать подставлять. Мороки много))