))))
Это прикольно глупо.)))
Я сначала СМТ 1 на каждый день гонял, дошел до 3 мкц, потому что уже тяжело было фулбади на каждый день с приличным весом, потом сразу перешел на середину СМТ4( прикинул по силовым, т.с. по ниатию) , а потом 6 недельный пиковый цикл Верхошанского.
причем на СМТ приседы шли НЕРЕАЛЬНО тяжело, ( иногда мыщцы аж дрожали. визуально было заметно. Даже скинул ПМ табличный) а на Верхошанском поперло