103732 ответов в этой теме

[razlomov]

когда обсуждают результаты тренировки,учитывают ли биологические ритмы человека?бывают дни подьема силы и все прет,а бывает спад,когда и вес не идет и повтор не прибавляется и в такой день кто то может решить,что пора откатывать назад в весе.а как нужно поступить правильно в такой день или дни?

Если соблюдать режим, не бухать, нормально питаться и высыпаться, то разницы на тренировках с рабочими весами (у меня обычно 6-12 повторов) не ощущается. А вот на длительном промежутке времени можно словить усталость и физическую и ментальную. Но для этого есть циклирование и дезадаптация.

[Vlaken]

А как же простуды, головные боли и другие проблемы со здоровьем, от которых никуда ни деться, особенно с возрастом.

[razlomov]

А как же простуды, головные боли и другие проблемы со здоровьем, от которых никуда ни деться, особенно с возрастом.

Так вопрос по биоритмам был. Болезнь, ессно, сказывается.

[Пуня]

альен, с опытом не тренировки под биоритмы, а биоритмы под тренировки подстраиваться будут   ибо нехуй ))))

Сообщение изменено: Пуня (12 августа 2015 - 10:23)

[Железякин]

Идею я понял. Жалко тут нет фотоальбомов. Я бы кинул фото что я из себя сейчас представляю. Так бы думаю проще было бы найти приоритеты. Хотя ноги и так понятно. Но и руки тоже. Хотя странно при моей работе про руки

ну есть раздел.

а можно и просто к любому сообщению прицепить.

вообще я что то подозреваю что вы все таки не совсем верно трактуете Линейную прогрессию.

как пример . из 8 тренировок цикла у вас должно получиться 2 вообще халявные типа даже не устал.  2-4 средненькие - устал но не очень и 2-3  довольно тяжелые и очень тяжелые. 

это конечно сложно осознать после привычки работать постоянно в отказ,  но это более эффективно на выходе )))

[Оxотник]

Жалко тут нет фотоальбомов. Я бы кинул фото что я из себя сейчас представляю.

Нажимаешь-(полный редактор)-(выберите файл)-(открыть)-(прикрепить этот файл)-(ответить)

[astrolog]

когда обсуждают результаты тренировки,учитывают ли биологические ритмы человека?бывают дни подьема силы и все прет,а бывает спад,когда и вес не идет и повтор не прибавляется и в такой день кто то может решить,что пора откатывать назад в весе.а как нужно поступить правильно в такой день или дни?

Конечно. Мы ж не роботы.

[KKKClan]

Всем привет!

Я новичек со стажем в год

Что делать с этой формой?Осень начинается)

19 лет,85кг,тал.85

Очень смещает,что жопа шире плеч.Куртку одеваешь и прям страшно-страшно за себя 

Жду ответа,спасибо)
Фоточки ниже

 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Siamese_Cat]

зато видно, что жмешь! так держать!

[KKKClan]

зато видно, что жмешь! так держать!

желательно без сарказма)

[Siamese_Cat]

KKKClan, я на полном серьезе .. 95 кг не с неба свалились .. и вообще я по трапецевидным смотрю ..

Сообщение изменено: Siamese_Cat (12 августа 2015 - 11:14)

[KKKClan]

KKKClan, я на полном серьезе .. 95 кг не с неба свалились .. и вообще я по трапецевидным смотрю ..

ну,может 90)И то это на раз,не рабочий

Рабочий около 70-75 на 6-8 раз

[Оxотник]

с этой формой?

Дальше прогрессировать. Мышцы медленно растут.

[astrolog]

Всем привет!
Я новичек со стажем в год
Что делать с этой формой?Осень начинается)
19 лет,85кг,тал.85
Очень смещает,что жопа шире плеч.

Гм, что делать-что делать.
Тренироваться нормально.
По линейной прогрессии.

[KKKClan]

Дальше прогрессировать. Мышцы медленно растут.

 

 

Гм, что делать-что делать.
Тренироваться нормально.
По линейной прогрессии.

То есть,мне нужно набирать?

Гм, что делать-что делать.
Тренироваться нормально.
По линейной прогрессии.

 

 

Дальше прогрессировать. Мышцы медленно растут.

Понравилась тема Азы Железного спорта

Там есть все,что бы "нормально тренироваться с линейной прогрессией?

[Пуня]

То есть,мне нужно набирать?

Ну не сушиться же )))

 

Там есть все,что бы "нормально тренироваться с линейной прогрессией?

Там есть вообще всё, что тебе для кача нужно. Знай-читай.

[KKKClan]

Ну не сушиться же )))

 

 

Там есть вообще всё, что тебе для кача нужно. Знай-читай.

мне всегда казалось,что я толстый.

Спасибо)Последний вопрос:ты сторонник при массанаборе 6-8 повторений в подходе или 10-12?Как я заметил,для меня плохо работает малоповторка,хотя все твердят,что многоповторка для спортсменов с фарм.поддержкой 

[РайСкиЙ]

ну,может 90)И то это на раз,не рабочий
Рабочий около 70-75 на 6-8 раз

Это у тебя такой рабочий вес спустя год тренировок? Ты по какой методике занимаешься? У меня стажа еще и месяца нет. 55 кг на 6 повторений при весе 72 кг. Просто интересно узнать методику тренировок. Это жин лежа если я правильно понял

Сообщение изменено: Rayskiy (12 августа 2015 - 12:55)

[Siamese_Cat]

Rayskiy, не забывай про весовую категорию .. она у вас разная

[РайСкиЙ]

Rayskiy, не забывай про весовую категорию .. она у вас разная

Я про прогрессию хотел узнать. Все таки год тренировок. И вес тела не маленький. С такой конституцией по идее через год он уже давно должен жать намного больше собственного веса. А то просто я уже начал разочаровываться. Я моей то эктоморфной конституцией походу долго буду добираться до жима собственного веса на раз (осталось около 10 кг на штангу )

Сообщение изменено: Rayskiy (12 августа 2015 - 01:09)

[steaker]

Значит не было у человека цели таковой... ходит себе, тягает железки

[Siamese_Cat]

Rayskiy, 85кг - 95 в жиме в среднем вполне неплохо за год ... а по прогрессии ты узнаешь только в статье .. реально об этой системе большинство не имеет понятия .. даже инструкторы в зале некоторые ..

[KKKClan]

Значит не было у человека цели таковой... ходит себе, тягает железки

цель была огого.режим был настроен.сон 8-10ч.калорийность рациона была.белока стабильно 2г.Просто жрал всякую фигню аля сладостей.Вот и разжирел.Этот массанабор буду умнее

[steaker]

цель была огого.режим был настроен.сон 8-10ч.калорийность рациона была.белока стабильно 2г.Просто жрал всякую фигню аля сладостей.Вот и разжирел.Этот массанабор буду умнее

Я о силовых показателях.

[РайСкиЙ]

Rayskiy, 85кг - 95 в жиме в среднем вполне неплохо за год ... а по прогрессии ты узнаешь только в статье .. реально об этой системе большинство не имеет понятия .. даже инструкторы в зале некоторые ..

Хм. Странно. Я то думал в наше время такого быть не может. Это раньше книга Джо Вейдера и все. И то если повезет почитать. Так там сразу в его принципах первым стоит принцип прогрессивной сверхнагрузки

[РайСкиЙ]

Вообщем ладно. Сделал фото сейчас. Камера на телефоне правда убогая. Ну да ладно. Только чур не пинать. Возраст 38 лет. Опыт тренировок меньше месяца. Типичный эктоморф. Вот пройдет 6 месяцев тогда можно и пинать если все останется на прежнем уровне

[KKKClan]

Вообщем ладно. Сделал фото сейчас. Камера на телефоне правда убогая. Ну да ладно. Только чур не пинать. Возраст 38 лет. Опыт тренировок меньше месяца. Типичный эктоморф. Вот пройдет 6 месяцев тогда можно и пинать если все останется на прежнем уровнеpered.jpg

выглядишь постарше)

[РайСкиЙ]

выглядишь постарше)

Потому что практически сухой и жир на меня не липнет

[Silovichok]

А то просто я уже начал разочаровываться. Я моей то эктоморфной конституцией походу долго буду добираться до жима собственного веса на раз (осталось около 10 кг на штангу )

Значит что то в программе или твоих тренировках не так, раз результат не растёт .....

[РайСкиЙ]

Значит что то в программе или твоих тренировках не так, раз результат не растёт .....

Сегодня еще будет только 11-я тренировка вообще.