60857 ответов в этой теме

[oscid]

Это у кого как с ЖКТ дела. Мне норм, а многим сруться К еде я не привередлив и могу жрать многое, в том числе и в сыром виде

Высрешь в фигуральном смысле. Не усвоется половина. Усвояемость варёного вдвое выше.

[Михалы4]

Кстати не факт что гормонов вообще и тестостерона в частности. Т.к. у женщин его в 10 раз меньше. 

 

Как это блять не факт?! (Прошу прощения за мой французский).

 

В чём разница между стариком и молодым? Между мужчиной и женщиной?

 

ЖДУ ОТВЕТА!!

[crossfitmen]

Высрешь в фигуральном смысле. Не усвоется половина. Усвояемость варёного вдвое выше.

С какого? Давай объясняй тогда

[Kaчок]

В чём разница между мужчиной и женщиной? ЖДУ ОТВЕТА!!

Вовочка на уpоке спpашивает у учительницы:
- В чем pазница между мужчиной и женщиной?
- У твоего папы какой pазмеp ноги?
- 45.
- А у мамы?
- 36.
- Так вот pазница между ногами...

[oscid]

С какого? Давай объясняй тогда

 

Evenepoel P, Geypens B, Luypaerts A, Hiele M, Ghoos Y, Rutgeerts P.
Department of Medicine, Division of Gastroenterology and Gastrointestinal Research Centre, University Hospital Leuven, B-3000 Leuven, Belgium.
Digestibility of Cooked and Raw Egg Protein in Humans as Assessed by Stable Isotope Techniques

 

Истинная илеальная усвояемость вареных и сырых яичных белков составила 90,9 ± 0,8 и 51,3 ± 9,8% соответственно.

Достоверная отрицательная корреляция (r = -0,92, P <0,001) была найдена между восстановлением ¹³С в дыхании и восстановлением экзогенного азота в илеальных выделениях.

В итоге, используя метод изотопного разбавления мы показали, что белок вареных яиц усваивается эффективно, хотя и не полностью, и что истинная илеальная усвояемость яичного белка значительно усиливается после предварительной тепловой обработкой.

[Disco]

Истинная илеальная усвояемость вареных и сырых яичных белков составила 90,9 ± 0,8 и 51,3 ± 9,8% соответственно

 

Это же ГМО белки, они в сыром виде вообще могут не усвоиться!

[crossfitmen]

Evenepoel P, Geypens B, Luypaerts A, Hiele M, Ghoos Y, Rutgeerts P.
Department of Medicine, Division of Gastroenterology and Gastrointestinal Research Centre, University Hospital Leuven, B-3000 Leuven, Belgium.
Digestibility of Cooked and Raw Egg Protein in Humans as Assessed by Stable Isotope Techniques

Зачёт. И охото было искать? Я же пошутил на счёт

объясняй тогда

В конце 80-х у нас в школе на сырых яйцах пару одноклассников накачались. Наверное генетики были, сцукко

Сообщение изменено: crossfitmen (16 августа 2020 - 10:58)

[oscid]

Зачёт. И охото было искать? Я же пошутил на счётВ конце 80-х у нас в школе на сырых яйцах пару одноклассников накачались. Наверное генетики были, сцукко

 

 Да это фигня конечно все. Люди столько жрут что пару сырых яиц роли не сыграет. ))  Но вообще сырые я только перепелиные люблю с медом и перцем. Просто вкусно. 

Но иметь ввиду надо. Сырые 50% идут в унитаз ))

[crossfitmen]

 Да это фигня конечно все. Люди столько жрут что пару сырых яиц роли не сыграет. ))  Но вообще сырые я только перепелиные люблю с медом и перцем. Просто вкусно. 
Но иметь ввиду надо. Сырые 50% идут в унитаз ))

Щас на кето жарю. Разницы не заметил, ежли чё

[merQ]

На кой хрен вот эта инфа качку?

Вы не понимаете ссути! (с)

 

Эта етма посвящена исключительно бесполезной информации, которую ни в каком виде невозможно использовать на практике.

[Kaчок]

На кой хрен вот эта инфа качку?

Позволяет более комфортно манипуливать нагрузками и питанием.

Использование данной информации на практике позволяет уменьшить запрос организма на углеводы, что автоматически снижает аппетит и зависимость качества тренировок от питания. Уменьшает вероятность жора на дефиците, позволяет комфортнее переносить необходимый профицит.

Ну а кроме этого.. да... не нужная информация.

[AnatolyR]

https://medium.com/@...hy-8ddb487e4cdb

Какое минимальное количество эффективных повторов надо сделать за тренировку, чтобы расти.
От Криса Бердслей

[Disco]

От Криса Бердслей

If you like this article, you will also enjoy my book.

 

Книжечку он написал ... а теперь продает страждущим, красавчик )))

[Dlor]

https://medium.com/@...hy-8ddb487e4cdb

Какое минимальное количество эффективных повторов надо сделать за тренировку, чтобы расти.
От Криса Бердслей

 

Один подход - и нет хлопот.

Вдруг добавилось хлопот- ты добавь еще подход.

 

Очень краткий перевод.

[AnatolyR]

Авторегуляция в силовом тренинге.
https://link.springe...279-020-01330-8

[Hosen44]

Авторегуляция в силовом тренинге.
https://link.springe...279-020-01330-8

Длор, а можно пж и сюда краткий перевод? )

[Dlor]

Длор, а можно пж и сюда краткий перевод? )

Это сложнее, так как статья не прикладная, а теоретическая.

Авторегуляция в тренировках с отягощениями: устранение несоответствий

Авторы предлагают концептуализацию "авторегуляции" в рамках модели Тренированность-Утомление (Fitness–Fatigue Model).

Тезисно:

1. В модели Тренированность-Утомление работоспособность может быть рассмотрена как функция от тренированности, утомления и готовности. Изменение одного из этих трех компонентов требует внесения коррекции, а авторегуляция - это один из инструментов ее осуществления.

2. Авторегуляция - это коррекции, вносимые в тренировочный процесс на разных уровнях, на основе получаемой информации о результативности, то есть способы коррекции на основе обратной связи.

3. Приемы авторегуляции включают в себя способы получения информации об актуальной работоспособности и правила коррекции нагрузки на основе этой информации.

4. Авторегуляция может быть реализована на трех уровнях:
а) на уровне тренировки отдельного движения: оценка повторений в запасе, другие приемы субъективной оценки сложности выполнения подхода (RPE); оценка скорости выполнения движения (в зависимости от цели устанавливается определенная "вилка" в скорости выполнения движения в м/с, под это подбирается нагрузка; нужна специальная аппаратура для реализации)
б) на уровне отдельной тренировки: оценивается работоспособность перед тренировкой, исходя из этой информации корректируется все тренировочное занятие. Приемы: оценка актуальной работоспособности при помощи вертикального прыжка; гибкая нелинейная периодизация - заранее планируются тренировки полегче и потяжелее, если работотоспособность высокая - делается сложная тренировка, если низкая - то легкая.
в) на уровне программы/блока тренировок: на основе обобщения результативности блока вносятся коррекции в план последующего.

5. Сама по себе авторегуляции не может заменить планирования, а является только инструментом коррекции.

Сообщение изменено: Dlor (21 августа 2020 - 08:04)

[Олег К]

5. Сама по себе авторегуляции не может заменить планирования, а является только инструментом коррекции.

 

[crossfitmen]

 

Ну а чё? Планироаание это методика и контроль, а авторегуляция это когда пришёл и понял, вот щас не сможешь, поэтому не его нах))

[Dlor]

пришёл и понял, вот щас не сможешь, поэтому не его нах))

 

Авторегуляция на уровне интервалов времени, сопоставимых с продолжительностью жизни - ну его нах, этот зал, пойду в шашки.

[Arik]

Авторегуляция на уровне интервалов времени, сопоставимых с продолжительностью жизни - ну его нах, этот зал, пойду в шашки.

так и надо!
Один карантин и результаты в жопе , а идти к ним некоторым приходилось долго , или даже очень долго
В то же время , научился махать руками , даже при потере выносливости или навыка передвижения , свет обывателю можно выключить наглухо и после карантина. Ну или более толерантный пример, в шашки никто не разучится играть , или там на велосипеде ездить

Сообщение изменено: Arik (21 августа 2020 - 08:55)

[crossfitmen]

Один карантин и результаты в жопе , а идти к ним некоторым приходилось долго , или даже очень долго

Это потому, что все на объёмке 3-5 раз в неделю. Надо Михалыча слухать было, когда он вещал по тренинг раз в 40 дней))
Помню в начале, тренил раз в неделю один подход и прибавлял в течении года, пока не стал читать и слушать гуру тренинга

[Олег К]

Кто очень хотел, тот и в карантин тренировался. 

[crossfitmen]

Это да

[RTR150]

В то же время , научился махать руками , даже при потере выносливости или навыка передвижения , свет обывателю можно выключить наглухо и после карантина. Ну или более толерантный пример, в шашки никто не разучится играть , или там на велосипеде ездить

Прежде чем качаться, надо позаниматься дзю-до, боксом и обязательно легкой атлетикой.

[crossfitmen]

Прежде чем качаться, надо позаниматься дзю-до, боксом и обязательно легкой атлетикой.

Ещё велик и плавание, обязательно брасом))

[RTR150]

Ещё велик и плавание, обязательно брасом))

Когда накачался, но твой внешний вид не смутил оппонента а дзю-до и бокс не помогли, то можно будет съебнуть.

Велик и плавание вряд ли поможет.

[crossfitmen]

Когда накачался, но твой внешний вид не смутил оппонента а дзю-до и бокс не помогли, то можно будет съебнуть.
Велик и плавание вряд ли поможет.

Оппонент чё терминатор?))

[Arik]

Оппонент чё терминатор?))

у оппонента травмат

[crossfitmen]

у оппонента травмат

Это больно, но терпимо